A wasu kwanaki duk muna jin kaɗaici da kaɗaici, ko ba haka ba? Ko da yake muna kewaye da abokai, dangi, da dangi, wani lokacin muna jin kamar mu kaɗai ne a wannan duniyar. Duk da cewa za ku iya tunanin wannan kawai abin baƙin ciki ne ko ɗan takaici, shin kun san cewa wannan a zahiri zai iya zama babbar matsala ta lafiya ? A yau muna magana ne game da wannan kaɗaici da kaɗaici da ke shafar rayuwarmu a ɓoye.
"Annobar kaɗaici" da har ma Amurka ke magana a kai
Kwanan nan, Babban Likitan Likitan Amurka ya fitar da wata sanarwa yana cewa kadaici da rashin alaƙa da jama'a babban matsala ce ta lafiyar jama'a a ƙasar. A cewarsa, an ruwaito cewa mutum ɗaya cikin manya biyu yana fama da kaɗaici. Wannan yanayi ya ƙara muni tun bayan annobar Covid, lokacin da dukkanmu muka killace kanmu a gidajenmu.
Ka yi tunanin yadda wannan ya shafi ƙasarmu. Ko da kuwa mun ci gaba a fannin fasaha da kuma yawan abokai da muke da su a shafukan sada zumunta, mutane nawa ne ke shan wahala a rayuwa ta ainihi ba tare da wanda zai raba musu ra'ayoyinsu ko ya raba musu alaƙa ba?
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa kaɗaici ba yana nufin kana rayuwa kai kaɗai ba. Kadaici shine jin zafi da kake ji idan ba ka da alaƙar zamantakewa da kake buƙata da kuma kake so.
Me yasa ake cewa yana da haɗari kamar shan sigari 15 a rana?
Za ka iya mamakin jin wannan, amma ga abin da binciken likita ya gano: Mutumin da ba shi da isasshen haɗin kai na zamantakewa yana da haɗarin mutuwa da wuri da kashi 60%.
A taƙaice dai, wannan hatsarin lafiya ne kamar wanda ke shan sigari kusan 15 a rana. Duk mun san yadda shan sigari ke da illa. Amma muna buƙatar fahimtar cewa kaɗaici, wanda ba ma tunaninsa, maƙiyi ne mai haɗari ga lafiya.
Tasirin kaɗaici ga jikinmu da hankalinmu
Kadaici ba wai kawai yana shafar kwakwalwa ba ne kawai. Yana shafar tsarin gabobin jikinmu kai tsaye. Duba teburin da ke ƙasa don ganin menene waɗannan haɗarin.
| Bangaren da abin ya shafa | Hadari da bayanin |
|---|---|
| Zuciya da jijiyoyin jini | Haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da bugun jini yana ƙaruwa sosai. |
| Lafiyar kwakwalwa | Yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka kamar rashin tunawa da hankali da kuma ciwon hauka. |
| Lafiyar kwakwalwa | Yana iya zama babban abin da ke haifar da cututtukan kwakwalwa kamar damuwa da baƙin ciki. |
| Hadarin rayuwa | Bincike ya nuna cewa kadaici yana ƙara haɗarin mutuwa da wuri da kashi 26%, da kuma keɓewa a cikin al'umma da kashi 29%. Hakanan yana iya shafar tunanin cutar da kai. |
Me ya kamata mu yi domin shawo kan wannan kaɗaici?
Duk da cewa wannan babbar matsala ce, akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don shawo kanta. Abu mafi mahimmanci shine a kula da wannan kuma a ɗauki mataki.
Da farko dai, kada ka ji tsoron yin magana game da wannan.
Mutane da yawa suna da ra'ayin cewa raba baƙin cikinsu da radadinsu ga wani zai zama nauyi da damuwa ga wannan mutumin. Amma a zahiri, akasin haka ne.
Ka yi tunanin kana jin damuwa sosai. Idan ka gaya wa abokinka na kud da kud game da shi, shin zai/za ta yi tunanin kai nauyi ne? A'a, ko ba haka ba? A mafi yawan lokuta, zai/za ta ...
Ta yaya za mu sake gina dangantakarmu ta zamantakewa?
Ba ka buƙatar manyan abubuwa. Za ka iya farawa da ƙananan abubuwa.
- Kira tsohon abokinka: Kira abokinka da ba ka yi magana da shi ba da daɗewa ka yi magana na tsawon minti biyar zuwa goma.
- Yi murmushi da maƙwabci: Yi murmushi idan ka ga wani daga unguwarku. Idan zai yiwu, yi ɗan hira yayin shan shayi .
- Shiga wani dalili na gama gari:Taimaka wa wani ƙaramin aiki a haikalin ƙauyenku, cocinku, ko haikali. Ku shiga taron Shramadan ko wani taron agaji.
- Fara sha'awa: Je zuwa wurin da kake yin wani abu da kake jin daɗi. Zai iya zama wasanni, ƙungiyar littattafai, ko wurin motsa jiki. A can za ka haɗu da mutanen da ke da irin ra'ayoyinka.
- Ku ciyar da iyalinku lokaci: Ku zama tare a lokacin cin abincin dare ku tattauna abubuwan da suka faru a ranar.
Duk lokacin da kake buƙatar taimako...
Wani lokaci kaɗaici da damuwar da ke tattare da shi na iya zama abin mamaki. Idan kana jin kamar kana barin rayuwa, kana jin kamar kana ƙoƙarin cutar da kanka, ko kuma kana komawa ga shan ƙwayoyi ko barasa saboda hakan, don Allah kada ka sha wahala kai kaɗai.
A irin wannan yanayi, tare da yin magana da wani da ka amince da shi, nan da nan ka ga likitan iyalinka. Zai iya ba ka jagorar da kake buƙata. Haka kuma za su iya tura ka zuwa ga ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa (likitan tabin hankali). Wannan ba abin kunya ba ne, kuma yanayi ne da ake buƙatar a yi masa magani kamar kowace irin rashin lafiya ta jiki.
Bugu da ƙari, akwai ƙungiyoyi kamar Sri Lanka Friends waɗanda ke kare sirri, inda za ku iya magana da raba ra'ayoyinku a kowane lokaci. Ku tuna, neman taimako ba rauni ba ne, ƙarfi ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kadaici ba wai kawai ji bane, yana da babbar illa ga lafiya, kamar ciwon suga da cututtukan zuciya.
- Rashin ingantacciyar alaƙar zamantakewa na iya yin illa ga lafiyarka kamar shan sigari 15 a rana.
- Yi magana da wanda ka amince da shi game da yadda kake ji. Zai ƙarfafa dangantakarka kuma ba za ka zama nauyi ga kowa ba.
- Fara da ƙananan abubuwa don gina alaƙar zamantakewa. Yi magana da tsohon abokinka, yi dariya da maƙwabci, shiga cikin wani aikin al'umma.
- Idan rashin jin daɗin rayuwa ba zai iya jurewa ba ko kuma kana tunanin daina rayuwa, to ka nemi shawarar likita.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku