Ke manaʻo nei ʻoe i kahi ʻeha ʻoi a hoʻomau e hoʻomaka ana ma kou kua i lalo, e pana ana ma kou mau puʻupuʻu, a hele a hiki i lalo o kou wāwae? Ke pā mai kēia ʻeha, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka mea i hewa a pehea e loaʻa ai ka hōʻoluʻolu. ʻO ka pinepine, ʻo kēia ʻeha e hoʻāla ʻia e kahi maʻi i ʻike ʻia ʻo sciatica. E ʻimi pono kākou i ke ʻano o ka sciatica, no ke aha e hana ai, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokele.
He aha maoli ka Sciatica? E hoʻomaopopo kākou i nā kumu kumu
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka sciatica ka ʻeha o ke aʻalolo e kū mai ana i ka wā e hoʻonāukiuki ʻia ai kou aʻalolo sciatic, ʻomi ʻia, a ʻūmiʻi ʻia paha . Me kēia ʻeha, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka maneʻo, kahi ʻano "pine a me nā nila", a i ʻole ka nāwaliwali kūloko i kou wāwae. No kekahi poʻe, hiki i ka ʻeha ke ʻano mai kahi ʻeha iki a i kahi ʻeha nui a ʻoi.
Ua ʻike anei ʻoe ʻo ke aʻalolo sciatic ka aʻalolo lōʻihi loa a mānoanoa loa i loko o kou kino holoʻokoʻa ? Ua like ia me ka laulā o kahi ʻāpana liʻiliʻi! ʻOiai ke kapa nei mākou iā ia he aʻalolo hoʻokahi, he puʻupuʻu ia o nā olonā nerve e puka mai ana mai nā aʻa nerve ʻelima like ʻole i loko o kou iwi kuamoʻo haʻahaʻa (lumbar a me sacral spinal cord).
Loaʻa iā ʻoe ʻelua mau aʻalolo sciatic, hoʻokahi e holo ana i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou kino. Hele kēlā me kēia aʻalolo mai kou kua i lalo, ma o kou ʻūhā a me kou puʻupuʻu, a i lalo i ke kua o kou wāwae a hiki i lalo pono o kou kuli. Mai laila mai, lālā ia i nā aʻalolo liʻiliʻi e pili ana i kou keiki bipi, kuʻekuʻe wāwae, wāwae, a me nā manamana wāwae.
No laila, ke loaʻa iā ʻoe ka sciatica, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona ma nā wahi āpau ma kēia ala aʻalolo ākea - mai kou kua i lalo a hiki i kou mau manamana wāwae. Hiki ke ʻano o ka manaʻo mai kahi ʻeha iki a palupalu a hiki i kahi ʻeha ʻoi a ʻeha loa .
ʻO nā ʻano nui ʻelua o Sciatica
Hoʻokaʻawale nā mea lapaʻau i kēia ʻano i ʻelua mau ʻano nui, ʻoiai ua like paha lākou me ʻoe:
1. ʻOiaʻiʻo Sciatica: Hana ʻia kēia i ka wā e hoʻopilikia pololei ai kahi ʻeha a i ʻole ke kūlana i ke aʻalolo sciatic ponoʻī.
2. Nā Kūlana e like me Sciatica: Hoʻohālike kēia i nā hōʻailona o ka sciatica akā ua hoʻokumu ʻia e nā pilikia i nā ʻiʻo a i ʻole nā hale kokoke e hoʻonāukiuki i ke aʻalolo sciatic a i ʻole kona aʻa me ka ʻole o ka pololei.
I ka hana lapaʻau, kapa pinepine nā kauka i nā mea ʻelua he "sciatica" no ka mea like ko lāua hōʻike ʻana. ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o lāua he mea nui ia i ka hoʻoholo ʻana i kāu hoʻolālā lapaʻau kikoʻī.
Pehea ka maʻamau o Sciatica?
He mea maʻamau loa ka Sciatica. Hōʻike ka noiʻi a hiki i ka 40% o ka poʻe e loaʻa i ka sciatica i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻOiai he mea kakaikahi ia i nā poʻe ma lalo o 20 mau makahiki ke ʻole i hoʻoulu ʻia e kahi ʻeha, piʻi aʻe kou pilikia i kou wā ʻelemakule.
He aha nā hōʻailona o Sciatica?
Inā loaʻa iā ʻoe ka sciatica, hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi a i ʻole kekahi o nā hōʻailona penei:
- ʻEha: Hana ʻia e ke kaomi ʻana o ke aʻalolo, ua wehewehe pinepine ʻia kēia ʻeha me he mea lā e wela ana, he ʻeha ʻoi, a i ʻole he haʻalulu uila koke . Hoʻolaha kēia ʻeha mai kou kua i lalo, i lalo ma kou puʻupuʻu a me kou wāwae. Hiki ke ʻoi aku ka ʻino ke ʻū ʻoe, ke kihe, kūlou i mua, a hāpai paha i kou wāwae i kou wā e moe ana.
- ʻO ka numbness a i ʻole "pine a me nā nila" (Paresthesia): Ua like kēia me ke ʻano o ka wā e "hiamoe" ai kou wāwae ma hope o ka noho ʻana ma kahi kūlana no ka lōʻihi loa.
- Nalowale o ka ʻike: E nalowale paha ʻoe i ka hiki ke hoʻopā i kekahi mau ʻāpana o kou kua a i ʻole kou wāwae no ka mea ʻaʻole hiki i nā hōʻailona sensory ke hele maʻamau i kou lolo.
- Nāwaliwali o nā ʻiʻo : He hōʻailona koʻikoʻi kēia e pono ai ke nānā pono ʻia. Hōʻike ia e hoʻopilikia ʻia ana nā hōʻailona neʻe mai kou lolo a i kou mau ʻiʻo wāwae.
- Ka nalowale ʻana o ke kaohi ʻana o ka ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū mimi (Urinary a i ʻole fecal incontinence): He pilikia olakino kēia. Hōʻike ia ua ʻūmiʻi nui ʻia nā aʻalolo e kaohi ana i kou ʻōpū mimi a me nā ʻōpū. Inā ʻike ʻoe i kēia, pono ʻoe e ʻimi koke i ka mālama olakino pilikia.
He aha ke kumu o Sciatica?
Hiki ke hoʻoulu ʻia ka Sciatica e kekahi kūlana e hoʻopaʻa a hōʻino paha i ke aʻalolo sciatic a i ʻole nā aʻa aʻa ʻelima e hana ana iā ia. ʻO nā kumu maʻamau:
- Nā disks Herniated: ʻO kēia ke kumu maʻamau loa.
- Ka maʻi disk degenerative.
- ʻO ka stenosis o ka iwi kuamoʻo.
- ʻO ka stenosis foraminal.
- ʻO ka spondylolisthesis.
- Osteoarthritis: Ka ʻaʻahu a me ka haehae ʻana o nā hono o ke kuamoʻo.
- Nā ʻeha: Trauma a ʻeha paha ma ke kua haʻahaʻa a i ʻole ka iwi kuamoʻo.
- Ka hāpai ʻana .
- Nā puʻupuʻu, nā cysts , a i ʻole nā mea ulu ʻē aʻe.
- ʻO ka maʻi conus medullaris.
- ʻO ka maʻi Cauda equina: He pilikia olakino kēia.
ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka Sciatica?
Ma muli o ka nui o nā kumu kumu, hiki i kekahi mau kumu pilikia ke hoʻonui i kou hiki ke loaʻa i ka sciatica. ʻO kēia mau mea:
- Nā ʻeha hope ma mua: ʻO ka mōʻaukala o ka hōʻeha ʻana i kou kua i lalo a i ʻole ka spine e hoʻonui ai i kou hiki ke loaʻa i ka sciatica.
- ʻO ka ʻaʻahu a me ka waimaka e pili ana i ka makahiki: I kou wā ʻelemakule, ʻo nā loli kūlohelohe i kou kuamoʻo, e like me nā iwi iwi, nā disks herniated, a me ka osteoarthritis, hiki ke hoʻopaʻa i kou mau aʻalolo.
- Kaumaha nui a momona paha : E noʻonoʻo i kou iwi kuamoʻo e like me ka crane. ʻO ke kaumaha āu e hāpai ai ma ke alo o kou kino ʻo ia ka ukana e pono ai ka crane e hāpai, a kākoʻo kou mau ʻiʻo hope iā ia. Hoʻokau ke kaumaha nui i ke kaumaha ma kou kua haʻahaʻa, e alakaʻi ana i nā pilikia o ke kuamoʻo a me ka ʻeha.
- Nā ʻiʻo palupalu o ke kino: ʻO kou "kikowaena" e pili ana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū a me ke kua. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo e like me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana kākoʻo kūlohelohe o kou kino, e pale ana i kou iwi kuamoʻo.
- ʻO ke kaumaha kino o ka hana: ʻO nā hana e pono ai ka hāpai kaumaha, ka wili ʻana, a i ʻole ke kūlou pinepine ʻana e hoʻonui i kou pilikia. I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo nā hana e pono ai ka noho lōʻihi me ke kākoʻo lumbar kūpono ʻole hiki ke kau i ke kaomi ma kou iwi kuamoʻo.
- Kūlana hāpai maikaʻi ʻole: ʻOiai inā olakino kino ʻoe, ʻo ka hiki ʻole ke hoʻohana i nā ʻano hana hāpai kūpono i ka wā o nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole nā hoʻomaʻamaʻa kino hiki ke hōʻeha koke i ka disk.
- Maʻi diabetes : ʻO ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes e hoʻonui i kou pilikia o ka hōʻino ʻana i nā aʻalolo (neuropathy), hiki iā ia ke hoʻolilo iā ʻoe i mea maʻalahi i ka sciatica.
- He nohona noho mālie: ʻO ka noho ʻana no ka manawa lōʻihi a me ka nele o ka hana kino maʻamau e hoʻonāwaliwali i kou mau ʻiʻo a hoʻonui i ka pilikia.
- Ka hoʻohana ʻana i ka paka: Hiki i ka nikotine ke hoʻopilikia i ke kahe koko i kāu mau ʻāpana kuamoʻo a hoʻolalelale i ka ʻaʻahu a me ka waimaka, e hoʻonui ai i ka ʻeha hope a me ka sciatica.
- Nā hihia Idiopathic: I kekahi manawa, hiki i ka sciatica ke ulu me ka ʻole o kekahi kumu i ʻike ʻia a maopopo paha.
He aha nā pilikia o Sciatica?
ʻOiai ka hapa nui o ka poʻe e ho'ōla piha ana mai ka sciatica, hiki i kekahi manawa ke alakaʻi i nā pilikia, e like me ka ʻeha mau loa (lōʻihi) .
Inā ua ʻūmiʻi nui ʻia ke aʻalolo i hoʻopilikia ʻia, hiki ke loaʻa ka nāwaliwali mau o nā ʻiʻo ma kou wāwae. ʻO kahi laʻana koʻikoʻi ʻo ka "foot drop," kahi e paʻakikī ai a hiki ʻole paha ke hāpai i ka ʻaoʻao mua o kou wāwae i ka wā e hele ana ka pōʻino o ke aʻalolo.
I nā hihia koʻikoʻi, hiki i ke kaomi ʻana o ke aʻalolo i hoʻoponopono ʻole ʻia ke kumu o ka nalowale mau loa o ka ʻike (numbness) i ka wāwae i hoʻopilikia ʻia.
Pehea e ʻike ʻia ai ʻo Sciatica?
E ʻike ke kauka i ka sciatica me ka hoʻohana ʻana i ka hui pū ʻana o nā ʻano hana. ʻO ka mea mua, e nānā lākou i kāu mōʻaukala olakino a kūkākūkā i kāu mau hōʻailona. A laila, e hana lākou i kahi hoʻokolohua kino, e komo pū ana me:
- Ka nānā ʻana i ke ala: Ke nānā ʻana i kou hele ʻana, no ka mea, hiki i ka sciatica ke hoʻololi i kāu neʻe a me kou kūlana.
- Hoʻāʻo hāpai wāwae pololei: E moe ʻoe ma kahi papa hoʻāʻo me kou mau wāwae pololei. E hāpai mālie kāu kauka i hoʻokahi wāwae i ka manawa a noi iā ʻoe e hōʻike i ka wā e ʻeha ai ʻoe. Kōkua kēia i ka ʻike ʻana i ka huhū o ke aʻalolo a alakaʻi i ka lāʻau lapaʻau.
- Nā hoʻāʻo hoʻololi a me ka ikaika: Kōkua kēia i kāu kauka e ʻike i ka nāwaliwali o ka ʻiʻo, nā loli reflex, a me nā mea kōkua ʻē aʻe.
Nā Hoʻokolohua Diagnostic no Sciatica
No ka hōʻoia ʻana i kahi hōʻailona a hoʻopau i nā kumu ʻē aʻe o kou ʻeha hope a me kou wāwae, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā hoʻokolohua kiʻi a i ʻole nā diagnosis, me:
- Nā kiʻi X-ray o ka iwi kuamoʻo a i ʻole nā scan CT.
- Ke nānā ʻana i ke kiʻi hoʻohālikelike magnetic (MRI).
- Nā haʻawina wikiwiki o ke alakaʻi ʻana o nā aʻalolo (NCV).
- ʻElectromyography (EMG).
- ʻO ke mielogram.
Pehea e mālama ʻia ai ka Sciatica? Hiki ke ho'ōla ʻia?
ʻO nā pahuhopu nui o ka mālama ʻana i ka sciatica ka hōʻoluʻolu i kou ʻeha a hoʻihoʻi i kou neʻe ʻana . Hiki ke mālama pono ʻia ka hapa nui o nā hihia ma ka home me nā hana conservative.
Eia nō naʻe, inā hoʻomau kāu mau hōʻailona a ʻoi aku paha ka koʻikoʻi, pono paha nā hana lapaʻau. No nā hihia i pane ʻole i nā lāʻau lapaʻau conservative a i ʻole e pili ana i ke kaomi koʻikoʻi o ke aʻalolo, loaʻa nā koho ʻoki kino.
Mālama ponoʻī a me nā lāʻau lapaʻau home
Ma muli o ke kumu kumu, hoʻoholo pinepine ʻia ka sciatica liʻiliʻi me ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho ma ka home.
E ʻoluʻolu e hoʻomaopopo: Inā ʻeha iki a ʻoi paha kou ʻeha, a i ʻole e hele pū me ka mae ʻana o ka ʻōpū, ka ʻūlū ʻana, a i ʻole ka nāwaliwali o nā ʻiʻo, he mea nui e kūkākūkā me ke kauka . Mai ho'āʻo e mālama ponoʻī i nā hōʻailona koʻikoʻi.
ʻO nā hoʻolālā hoʻokele home kūpono e komo pū ana me:
- Hoʻōla hau: I nā lā mua o ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi, e kau i kahi ʻeke hau ma kou kua i lalo e hōʻemi i ka pehu a hoʻopau i ka ʻeha. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi ʻeke anu kalepa a i ʻole kahi ʻeke o nā mea kanu hau i wahī ʻia i loko o kahi kāwele maʻemaʻe. E kau no 20 mau minuke i ka manawa, i kekahi mau manawa i ka lā.
- Lapaʻau wela: Ma hope o 48 a 72 mau hola o ka hoʻohana ʻana i ka hau, e hoʻololi i ka wela. E hoʻohana i kahi pā hoʻomehana a i ʻole ka ʻōmole wai wela no 20 mau minuke i ka manawa. Inā ʻoe e ʻeha mau nei, hiki iā ʻoe ke hoʻololi ma waena o nā lāʻau wela a me ke anu e ʻike i ka mea e hāʻawi ai i ka hōʻoluʻolu nui loa.
- Nā lāʻau hoʻopau ʻeha ma luna o ke kūʻai aku (OTC): ʻO nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID) e like me ka ibuprofen he mea kōkua pinepine ia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha, ka pehu ʻana, a me ka mumū kūloko.
- Ke kīkoʻo ʻana a me ka noho ʻana i ka hana: ʻO ke aʻo ʻana i nā ʻano hana kīkoʻo kūpono mai kahi mea hoʻōla kino hiki ke hōʻemi nui i kou ʻeha. Hiki iā lākou ke alakaʻi iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino a me nā hana aerobic haʻahaʻa e hoʻopaʻa i kou iwi kuamoʻo.
Inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi kāu mau hōʻailona ma hope o kekahi mau pule o ka mālama ponoʻī ʻana, he mea nui e ʻike i kāu kauka no kahi loiloi lapaʻau kūhelu.
Nā Lapaʻau Lapaʻau a me nā Lapaʻau Hoʻomalu
Inā ʻaʻole lawa nā lāʻau lapaʻau home a i ʻole pono kāu mau hōʻailona i ka nānā pono ʻana i ke kauka, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā lāʻau lapaʻau conservative i kuhikuhi ʻia, hiki ke komo pū me:
Hoʻohui pinepine ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau me ka mālama home akā mālama ʻia ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka. Hiki ke komo pū nā koho:
- Nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia: Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā mea hoʻomaha ʻiʻo ikaika a i ʻole nā lāʻau hōʻoluʻolu ʻeha. Hiki i kekahi mau lāʻau antidepressants tricyclic a me nā lāʻau anti-seizure ke lilo i mea kūpono i ka mālama ʻana i ka ʻeha neuropathic (pili i ke aʻalolo).
- Hoʻōla kino: Hiki i kahi mea hoʻōla kino ke hoʻolālā i kahi papahana hoʻoikaika kino i hoʻopilikino ʻia e hōʻemi i ke kaomi ma ke aʻalolo. Hoʻokomo pinepine kēia i nā kīkoʻo i kuhikuhi ʻia, nā aerobics haʻahaʻa (e like me ka hele wāwae a ʻauʻau paha), a me ka hoʻōla wai.
- Nā inikini iwi kuamoʻo: Hiki i nā inikini steroid epidural (corticosteroids) ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu manawa pōkole (a hiki i ʻekolu mahina) ma ke kāohi ʻana i ka mumū a puni ke aʻalolo i hoʻonāukiuki ʻia. Hana pinepine ʻia kēia mau mea ma lalo o ka anesthesia kūloko e hōʻemi i ka ʻoluʻolu ʻole.
- Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: Hiki i nā ʻano hana hoʻohui ke lilo i mea pono nui me ka mālama maʻamau. ʻO kēia mau mea e komo pū me nā hoʻoponopono chiropractic, yoga, acupuncture, a me ka massage therapy e hōʻoluʻolu i ka ʻeha o nā ʻiʻo. Eia kekahi, hiki i ka biofeedback ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka ʻike ʻeha a hōʻemi i ke kaumaha.
Nā Koho Hana no Sciatica
No nā hihia koʻikoʻi a holomua paha o ka sciatica, ʻo ke ʻoki kino paha ke koho kūpono loa. ʻO ka maʻamau, ua ʻōlelo ʻia ke komo ʻana o ke ʻoki kino inā he mau hōʻailona o ka hōʻino ʻana o ke aʻalolo (e like me ka nāwaliwali e ʻoi aʻe ana a i ʻole ka nalowale o ka sensory), inā ua lawa ka ʻeha e hoʻopilikia nui i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, a inā ʻaʻole ʻoe e loaʻa ka hōʻoluʻolu ma hope o 6 a 8 mau pule o ka mālama mālama.
ʻO nā kaʻina hana ʻelua maʻamau no ka sciatica:
- Diskectomy: ʻO kēia kaʻina hana e pili ana i ka wehe ʻana i ka ʻāpana o kahi disk herniated e kaomi ana i ke aʻalolo.
- Laminectomy: ʻO ka lamina ka ʻaoʻao hope o ka vertebra e uhi ana i kou kahawai kuamoʻo. I loko o kahi laminectomy, ua wehe ʻia kahi ʻāpana o kēia iwi e hoʻomaha i ke kaomi ma luna o nā aʻalolo i hoʻopaʻa ʻia.
Aia kekahi mau hopena ʻaoʻao a i ʻole nā pōʻino i kēia mau lāʻau lapaʻau?
ʻO nā hopena ʻaoʻao a me nā pilikia e pili nui ana i ka lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia, ke koʻikoʻi o kou kūlana, a me kona kumu. ʻO kāu kauka ke kumu maikaʻi loa o ka ʻike e pili ana i nā hopena ʻaoʻao āu e ʻike ai a pehea e hoʻokele ai, hōʻemi ai, a pale aku paha iā lākou.
Pehea ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana?
ʻOkoʻa ka manawa hoʻōla ma muli o ke kumu, ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona, a me ka hoʻolālā lapaʻau āu e hahai ai. I nā hihia he nui, hoʻopau maoli ka sciatica liʻiliʻi i loko o ʻehā a ʻeono pule me ka ʻole o ke komo ʻana o ke kauka nui.
Hiki i nā hihia koʻikoʻi ke hala i kekahi mau pule a i ʻole mau mahina e ho'ōla piha ai, ʻoiai inā he nui ke kaomi ʻana o ke aʻalolo. ʻO ka hoʻopaneʻe ʻana i ka mālama ʻana no kahi manawa lōʻihi (ʻoi aku ma mua o ʻeono mahina) hiki ke hōʻemi i ka hiki ke hoʻōla piha ʻia, ʻo ia ke kumu ʻaʻole ʻoe e kānalua e ʻimi koke i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau .
Hiki ke pale ʻia ʻo Sciatica?
ʻOiai kekahi mau kumu o ka sciatica he mea i manaʻo ʻole ʻia a hiki ʻole ke pale ʻia, hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau hana proactive e hōʻemi nui i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ke kūlana.
E noʻonoʻo i nā hana pale e hiki mai ana no ka mālama ʻana i kou iwi kuamoʻo:
- E mālama i ke kūlana maikaʻi: E makaʻala i kou kūlana i ka wā e noho ana, kū ana, hāpai ana i nā mea, a hiamoe ana.
- E pale i ka nikotine a me ka puhipaka: Hoʻopaʻa ka nikotine i ke kahe o ke koko i kou mau iwi a me nā ʻāpana spinal, e hoʻonāwaliwali ana i ka kūpaʻa o ke kūkulu ʻana o kou iwi kuamoʻo i ka hala ʻana o ka manawa.
- E mālama i ke kaumaha olakino: E hana pū me kāu kauka e hoʻokumu i ka meaʻai olakino a me nā hana hoʻoikaika kino. E hōʻoia i loaʻa iā ʻoe ka calcium a me ka Vitamin D kūpono e kākoʻo i ka ikaika o ka iwi.
- E noho ikaika kino:E hoʻomaʻamaʻa mau i ke kīkoʻo ʻana a me ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kou ʻiʻo kumu a me nā ʻiʻo lumbar e hoʻopaʻa i kou kua, ʻoiai ʻo ka hoʻoikaika kino aerobic kaulike e kōkua i ka mālama ʻana i kou kaumaha.
- E pale i ka hāʻule ʻana: E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kākoʻo, e mālama i nā ala hele wāwae i ʻole nā mea hoʻohaunaele, a e hōʻoia i ka hoʻomālamalama ʻia o nā wahi noho. E hoʻokomo i nā paʻa lima ma nā alapiʻi a me nā kaola paʻa i loko o nā lumi ʻauʻau inā pono.
- E ʻae i ka manawa e ho'ōla ai: Mai hoʻoikaika i ka ʻeha o ke kuamoʻo, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻonui i ka ʻeha. Akā, e noho ikaika me nā hana palekana a haʻahaʻa ka hopena e like me ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae ʻana, ka yoga, a i ʻole ka tai chi i kou wā e hoʻōla ai.
He aha ka Prognosis no Sciatica?
ʻO ka manaʻolana no ka sciatica ʻoluʻolu ma ke ʻano laulā he maikaʻi loa ia, ʻoiai ʻo ka hapa nui o nā hihia e hoʻoponopono iā lākou iho me ka manawa a me ka mālama home mālama. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ma kahi o 80% a 90% o ka poʻe me ka sciatica e hoʻōla piha me ka ʻole o ka pono o ke ʻoki ʻana.
Eia nō naʻe, inā ʻaʻole e hoʻomaka kāu mau ʻōuli e hoʻomaikaʻi ma hope o kekahi mau pule o ka mālama ponoʻī ʻana, a inā manaʻo ʻoe ua pae kou hoʻōla ʻana, pono ʻoe e kūkākūkā me kāu mea mālama ola.
I ka manawa hea e ʻike ai i ke kauka vs. ke ʻimi nei i ka mālama pilikia
Pono ʻoe e kūkākūkā me kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kaulike a mau paha , a inā paha e loaʻa iā ʻoe ka maneo a i ʻole ke kani ʻana ma kou kua a i ʻole kou wāwae.
E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau ulia pōpilikia (e like me ke kāhea ʻana i nā lawelawe lapaʻau ulia pōpilikia a i ʻole ke hele ʻana i ka ʻoihana ulia pōpilikia kokoke loa) inā ʻike ʻoe:
- ʻO kekahi nāwaliwali koke a holomua paha o nā ʻiʻo i kou wāwae a wāwae paha.
- Ka nalowale koke ʻana o ke kaohi ʻana o ka ʻōpū a i ʻole ka mimi ʻōpū (incontinence a paʻa paha).
- ʻEha nui a hiki ʻole ke hoʻomanawanui e pale ai iā ʻoe mai ke kū ʻana, ka hele ʻana, a i ʻole ka hana ʻana i nā hana maʻamau.
- ʻEha nui, mae wale, a nāwaliwali paha e hoʻomaka koke ma hope o kahi ʻeha weliweli , e like me ka hāʻule ʻana a i ʻole kahi ulia kaʻa.
Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana iā Sciatica
- Hiki i ka sciatica ke hoʻopili i nā wāwae ʻelua i ka manawa like?
ʻO ka maʻamau, hoʻokahi wale nō wāwae ka sciatica i ka manawa. Eia nō naʻe, i nā hihia kakaikahi loa, hiki ke loaʻa ka sciatica bilateral inā he ʻūmiʻi koʻikoʻi ma ke kikowaena o ke kahawai kuamoʻo.
- Ke hele koke mai nei ka sciatica a i ʻole e ulu mālie?
Aia kēia i ke kumu kumu. ʻO Sciatica i hoʻokumu ʻia e kahi herniated disk acute a i ʻole ka trauma kino hiki ke ʻike koke ʻia, ʻoiai ʻo nā kūlana degenerative e like me ka spinal arthritis e ulu mālie i nā mahina a i ʻole nā makahiki.
- Ke kumu o ka sciatica i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i ka wā hāpai?
He mea maʻamau ka Sciatica i ka wā hāpai, akā ʻaʻole ia wale nō ke kumu o ka piʻi ʻana o ke kaumaha. ʻElua mau kumu nui: ʻo ka mua, hoʻomaha nā hormones hāpai i nā ligaments a me nā ʻiʻo pili o kou iwi kuamoʻo, e hoʻolilo ana i nā vertebrae i ʻoi aku ka maʻalahi a me ka maʻalahi i nā neʻe disk. ʻO ka lua, hiki i ke kaumaha kino a me ke kūlana o ka fetus e ulu ana ke hoʻokau pololei i ke kaomi ma ke aʻalolo sciatic.
ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki ke hoʻokele maikaʻi ʻia ka sciatica i hoʻokumu ʻia e ka hāpai ʻana a hoʻopau loa ʻia ma hope o ka hānau ʻana. Hiki i ka hoʻōla kino mālie, ka lomilomi, ka ʻauʻau mehana, nā pads hoʻomehana, a me nā hoʻoponopono kūlana ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu palekana.
- Pehea e hiki ai iaʻu ke haʻi inā he pilikia hui hip a i ʻole sciatica koʻu ʻeha ʻūhā?
ʻO nā pilikia hui hip, e like me ka hip arthritis, ke kumu maʻamau o ka ʻeha i kou wahi groin a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā e hāpai ana i ke kaumaha a me ka hoʻohuli ʻana i ka wāwae.
Inā hoʻomaka kou ʻeha ma kou kua i lalo, e pālahalaha ana i lalo i kou puʻupuʻu a me kou wāwae, a hele pū me ka ʻeha, ke kani ʻana, a i ʻole ka nāwaliwali, ʻoi aku ka nui o ka sciatica.
- He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka radiculopathy a me ka sciatica?
He huaʻōlelo lapaʻau ākea ʻo Radiculopathy no kekahi mau hōʻailona i hoʻokumu ʻia e ke aʻa aʻalolo i ʻoki ʻia i loko o ka iwi kuamoʻo. ʻO Sciatica wale nō ke ʻano maʻamau a kikoʻī o ka lumbar radiculopathy, e pili pololei ana i ke aʻalolo sciatic.
- Pono anei au e noho ma kahi moe inā loaʻa iaʻu ka sciatica?
ʻOiai hiki ke kōkua ka hoʻomaha ʻana no hoʻokahi a ʻelua paha lā i ka wā o ka hoʻāla koke ʻana o ka maʻi, ʻo ka hoʻomaha lōʻihi ma kahi moe he mea kūʻē ia. Hiki i ka hana ʻole ke hoʻopaʻakikī i kou mau hono, hoʻonāwaliwali i nā ʻiʻo, a hoʻopaneʻe i kou hoʻōla ʻana. ʻO ka pahuhopu ka noho ʻana e like me ka hana a me ka maʻalahi me ka ʻole o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻeha nui. Hiki i kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i kēia kaulike.
- Hiki i ka sciatica ke hoʻoulu i ka pehu ʻana o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae?
ʻAe, ʻo ka mumū kūloko a i ʻole ka pale ʻana o nā ʻiʻo mai nā kūlana e like me ka herniated disk, spinal stenosis, a i ʻole ka piriformis syndrome hiki ke alakaʻi i kekahi manawa i ka pehu ʻana i ka wāwae a i ʻole ka kuʻekuʻe wāwae i hoʻopilikia ʻia.
Ka Leka Lawe-Home
Hiki i ka Sciatica ke lilo i maʻi hoʻonāukiuki a ʻeha hoʻi e hoʻopilikia i kou ola o kēlā me kēia lā. ʻO ka mea pōmaikaʻi, he nui nā ala kūpono loa e loaʻa ai ka hōʻoluʻolu. ʻO ka hapa nui o nā hihia akahai e pane maikaʻi loa i ka mālama ponoʻī. ʻOiai inā ʻoi aku ka koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona, hāʻawi nā lāʻau lapaʻau hou i nā ala kūikawā i ka hoʻōla ʻana, me ke ʻoki ʻana i mālama ʻia ma ke ʻano he ala hope loa. ʻO ka hana pū ʻana me kāu mea mālama ola e hoʻoponopono i kāu mau hōʻailona i ka wā mua ke ala maikaʻi loa e hoʻi ai i ka neʻe ʻoluʻolu a me ka hauʻoli i kou ola. Inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona, mai kānalua e hoʻokaʻaʻike aku i ke kauka no kahi loiloi kūpono a me kahi hoʻolālā mālama pilikino.
