ʻEha hope o ka hāpai keiki: Pono anei mākou e kamaʻilio e pili ana i kēia?

He makuahine hānau anei ʻoe? A i ʻole ua hoʻokipa wale ʻoe i kahi pēpē i loko o kou mau lima? ʻAʻole hiki ke hōʻike ʻia ka hauʻoli āu e manaʻo nei i kēia manawa ma nā huaʻōlelo, ʻeā? Akā, hoʻokahi pilikia e hele mai me kēia hauʻoli, kahi mea a mākou e kamaʻilio nui ʻole ai, akā he nui ka poʻe i loaʻa, ʻo ia ka ʻeha o ke kua . ʻO ke kūlou mau ʻana i ka wā e hānai waiū ana, e ʻauʻau ana, e pāʻani ana ma ka papahele, a e paʻa ana i kahi pēpē, hoʻonui mālie kēia mau mea a pau i ka ʻeha ma kou kua a me kou mau poʻohiwi. I kekahi manawa, hiki i ka ʻeha o ke kua i hoʻomaka i ka wā hāpai ke mau no nā mahina ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē. ʻAʻole kēia he pilikia e hoʻopilikia wale iā ʻoe. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī.

No ke aha i maʻamau ai ka ʻeha o ke kua i ka wā hāpai?

He mea maʻamau maoli nō ia. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ma waena o 40% a me 50% o nā wahine hāpai e ʻike i ka ʻeha kua i kekahi manawa i ko lākou hāpai ʻana. ʻO ia hoʻi, hoʻokahi i loko o ʻelua mau makuahine e ʻike iā ia.

Aia kekahi mau mea pilikia e hoʻopilikia i kēia.

• Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua ma mua o ka hāpai ʻana: Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua ma mua o ka hāpai ʻana, ʻoi aku ka nui o ka ʻeha i ka wā hāpai.
• Inā ua loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hope i kou wā hāpai mua: Inā ua loaʻa iā ʻoe ka ʻeha hope i kou wā hāpai mua, hiki iā ʻoe ke ʻike hou iā ia i kou wā hāpai ʻelua.

Akā, ʻaʻole i loaʻa i nā kānaka a pau kēia i ko lākou hāpai ʻana . Manaʻo nui kekahi poʻe i ka trimester mua, a laila emi iho. No kekahi poʻe, ʻoi aku ka ikaika o ka ʻeha i nā mahina i hala iho nei.

He aha nā kumu nui o ka ʻeha hope?

I ka ʻōlelo maʻalahi, aia ʻekolu mau ʻano hana nui e kōkua i kēia. Hiki i kēia mau mea ke hōʻeha i kēlā me kēia kanaka a i ʻole i ka hui pū ʻana. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.

ʻAe, he aha kāu e hana ai e pili ana i kēia?

ʻAʻohe hopena hoʻokahi e kūpono i nā mea āpau no kēia, akā he nui nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo. He mea maikaʻi inā hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka a ʻike i kahi mea hoʻoponopono kino.

He mea nui loa ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono.

He nui nā wāhine hāpai he kūlana hoʻi hope ko lākou. He mea nui ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono e hōʻemi ai i kēia.

• E waiho i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe a e ʻaʻahu i nā kāmaʻa pālahalaha a ʻoluʻolu hoʻi.
• I ka hāpai ʻana i kahi mea kaumaha, ʻoiai hoʻi he keiki liʻiliʻi , e kūlou ma nā kuli, ʻaʻole ma ka pūhaka .
• I ka noho ʻana, mai hoʻoluliluli i kou mau wāwae, akā e kau iā lākou ma ka papahele a i ʻole ma luna o kahi noho liʻiliʻi. E pale i ka noho ʻana ma nā noho hohonu loa a haʻahaʻa paha.
• He mea nui nō hoʻi ke kūlana hiamoe . ʻAʻole maikaʻi ka hiamoe ʻana me kou kua i pololei, no ka mea hiki ke hōʻemi i ke kahe koko i ka pēpē. E hiamoe ma kou ʻaoʻao me kahi uluna ma waena o kou mau kuli. He mea maʻalahi loa ka hoʻohana ʻana i kahi uluna lōʻihi (uluna kino) e hāʻawi ana i ke kākoʻo piha o ke kino.

Kākoʻo a me ke kōkua

He mea waiwai nui ke kākoʻo noʻonoʻo a me ke kino i kēia manawa.

• Nā lole e kākoʻo ana i ka ʻōpū:Paipai nā kauka i ka hoʻohana ʻana i nā lole kākoʻo ʻōpū kūikawā i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e ʻeha i ke kua. Hāʻawi kēia i kekahi kākoʻo i ka ʻōpū, e hōʻemi ana i ke kaomi ma ke kua.
• Kākoʻo naʻau : Inā ʻaʻohe ou mea nāna e kōkua iā ʻoe, e ʻoi aku paha kou kaumaha i ka ʻeha ke noho hoʻokahi ʻoe. E kamaʻilio me kāu hoa, ʻohana, a me nā hoaaloha e pili ana i kēia. E noi i ke kōkua me nā hana o ka home.

Hoʻoikaika kino a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe

• Hoʻoikaika Kino: He mea nui loa ka hoʻoikaika kino mālie a me ke kīkoʻo ʻana. He mea maikaʻi inā hiki iā ʻoe ke hele i nā papa kūikawā "Prenatal yoga" no nā wahine hāpai. Hoʻoikaika ka Yoga i nā ʻiʻo kua a me ka ʻōpū a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui i ka noʻonoʻo.
• Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: ʻO ka hoʻoluʻu ʻana i ka wai wela, ka lomilomi mālie, a me ka paʻa ʻana i kahi ʻōmole wai wela e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu no ka manawa pōkole.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Mai lawe i kekahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana me kāu kauka. E lawe wale i kahi lāʻau hoʻopau ʻeha palekana e like me `(Acetaminophen)` inā ʻōlelo ʻo ia.
• Mālama Chiropractic: He mea kōkua paha kēia no kekahi poʻe. Eia nō naʻe, he mea nui e kūkākūkā me kahi loea akamai i loaʻa ka ʻike i ka mālama ʻana i nā wahine hāpai . He mea nui hoʻi e kamaʻilio me kāu gynecologist ma mua o ka hana ʻana i kēia ʻano lapaʻau.

E nalo anei ka ʻeha o ke kua ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē?

Manaʻo ka poʻe he nui e nalowale ana ka ʻeha o ke kua ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. Akā no kekahi poʻe, ʻaʻole ia e hana. Hiki i ka ʻeha kahiko ke hoʻomau no nā mahina, a i kekahi manawa hiki ke ulu mai ka ʻeha hou ma nā wahi e like me nā poʻohiwi a me ka ʻāʻī.

ʻO ke kumu o kēia, ʻo ka hopena o ka hormone "Relaxin" a mākou i kamaʻilio ai ma mua, ʻoiai inā ʻoe e hānai waiū ana, hiki ke noho i loko o ke kino no kahi o 8 mau mahina ma hope o ka hānau ʻana. No laila, ua palupalu nā ligaments.

ʻEkolu mau ʻōlelo aʻoaʻo hou no nā mākuahine hou:

• Mai hoʻopiha i kāu ʻeke pēpē me nā mea pono ʻole. Mai hāpai iā ia ma kekahi poʻohiwi. Inā hiki, e hoʻohana i kahi stroller paʻi.
• I ka wā e hānai waiū ai , mai kūlou nui i mua, e hoʻopololei i kou kua, a e hoʻohana i nā uluna e hoʻopaʻa i kāu pēpē kokoke iā ʻoe.
• E hana i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma waena o ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi . He mea maikaʻi ka yoga postpartum no kēia.

Me kēia mau mea a pau, pono ʻoe e noʻonoʻo iā ʻoe iho. E ʻimi i kahi manawa e hoʻomaha ai a mālie. He mea nui loa ia no kou olakino kino a me kou olakino noʻonoʻo.