Ke kaumaha mau nei ʻoe? (Kaumaha) E ʻike pono kākou e pili ana i kēia!

Ke hoʻōho mau nei nā keiki ma ka home, ke hoʻopiʻi mau nei ke poʻo e pili ana i kahi hōʻike lohi ma ke keʻena, a ʻo ka noʻonoʻo ʻana i nā uku hōʻaiʻē e pono e uku ʻia e hōʻeha ai i kou poʻo. Ke manaʻo nei hoʻi ʻoe i kahi kaumaha nui a me ke kaomi ma muli o nā mea e like me kēia? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ke kū nei mākou a pau i kēia kaomi noʻonoʻo , a i ʻole 'stress', i kekahi manawa a i ʻole i ko mākou ola.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻāpana maʻamau kēia o ke ola. I kekahi manawa hiki i kahi kaumaha iki ke lilo i mea maikaʻi. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, e hoʻāʻo nui ana e loaʻa kahi hoʻokiʻekiʻe ma ke keʻena, a i ʻole e loaʻa ka ikaika e holo i nā pōʻai hope loa o ka marathon. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole ʻoe e kāohi i kēia kaumaha a hoʻomau ia no ka manawa lōʻihi, hiki iā ia ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i kāu hana, ke ola ʻohana, a me kou olakino . I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke kumu e loaʻa ai iā mākou kēia kaumaha, a pehea e pili ai i ko mākou kino.

No ke aha mākou e manaʻo nei i ka nui o ke kaumaha?

ʻOkoʻa nā kumu e loaʻa ai iā kākou ke kaumaha mai kēlā kanaka a kēia kanaka. No kekahi poʻe, he mea kaumaha nui ka hana, a no kekahi poʻe, he pilikia paha ke ola ʻohana. E nānā kākou i nā kumu nui e kōkua ana i kēia.

ʻAʻole wale mai ke kaumaha mai waho mai, akā, mai loko mai hoʻi o kākou.

I kekahi manawa, ʻaʻole wale ke kaumaha mai nā mea o waho. Hiki ke hana ʻia ke kaumaha e ke ʻano o ko kākou noʻonoʻo nui ʻana a me ka hopohopo ʻana i nā mea.

• Ka makaʻu a me ke kānalua: E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ke lohe mākou e pili ana i nā pōʻino kūlohelohe a me nā pilikia waiwai i kēlā me kēia lā ma ka nūhou, manaʻo mākou i ke kaumaha i ka noʻonoʻo ʻana i nā mea hiki ʻole iā mākou ke kāohi. Eia kekahi, ʻo ka noʻonoʻo ʻana i nā mea e like me "E lawa anei kaʻu kālā e uku ai i nā bila i kēia mahina?", "E hiki anei iaʻu ke hoʻopau i kēlā papahana ma ke keʻena?" he kumu hoʻi ia o ke kaumaha.

• Ko mākou Manaʻo a me nā Manaʻo: ʻO ke ʻano o kou nānā ʻana i kahi hanana e hoʻoholo ai inā he mea ia e hoʻoulu ai iā ʻoe i ke kaumaha. Eia kekahi laʻana, e noʻonoʻo ua ʻaihue kekahi ʻaihue i kāu TV. Inā manaʻo ʻoe, "Ua maikaʻi, hiki i ka ʻinikua ke kūʻai i kahi mea hou," e emi ana kou kaumaha. Akā inā manaʻo ʻoe, "Auē, ua nalowale kaʻu TV, ʻaʻole au e loaʻa hou! E hoʻi mai anei kēlā mau ʻaihue i ka hale?", e nui kou kaumaha.

• Nā manaʻolana kūpono ʻole: ʻAʻohe o kākou i hemolele. Inā manaʻo ʻoe e hemolele 100% nā mea āpau, e ʻike pono ʻoe i ka nui o ke kaomi ke hele hewa nā mea.

• Nā Hoʻololi: Hiki i kekahi hoʻololi nui i ke ola ke lilo i kumu o ke kaumaha. ʻOiai kekahi mea hoihoi e like me ka male ʻana a i ʻole ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ka hana hiki ke lilo i mea kaumaha no ka mea pono ia e hoʻololi i kahi mea hou.

Pehea ka hopena o ke kaumaha i ko mākou kino?

Ke kū ʻoe i kahi kūlana kaumaha, hoʻomākaukau kou kino iā ia iho e hana me ia. Hoʻāla koke ka ʻōnaehana nerve a hoʻokuʻu i nā hormones. Hoʻomākaukau kēia mau hormones iā ʻoe e "hakakā" a "holo" paha mai ke kūlana. Kāhea mākou i kēia ka pane "Hakakā a Holo paha".ʻEkahi. ʻO kēia ka manawa e piʻi ai kou puʻuwai, wikiwiki kou hanu ʻana, ʻūlū kou mau ʻiʻo, a hoʻomaka ʻoe e hou. He kaumaha pōkole (koʻikoʻi) kēia. ʻO ka maʻamau, hoʻōla koke ke kino.

Eia nō naʻe, inā lōʻihi ka manawa e noho ai kāu ʻōnaehana kaumaha (Chronic Stress), hiki iā ia ke hoʻoulu i nā pilikia olakino koʻikoʻi a i ʻole e hoʻonui i nā kūlana o kēia manawa. ʻO ka loaʻa mau ʻana o nā pae kiʻekiʻe o nā hormones kaumaha i loko o ke kino ua like ia me ka holo ʻana o kahi mīkini kaʻa ma ka RPM kiʻekiʻe. Hoʻomākua koke ia i ke kino a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi.

ʻO ka hoʻokele pono ʻana i kou kaumaha hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou olakino . Inā hoʻomau ʻoe i nā hōʻailona e like me kēia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻike ʻana i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo ma mua o ka hoʻowahāwahā ʻana iā lākou .