Ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi pēpē, ʻo kekahi o nā mea āu e noʻonoʻo pinepine ai, "ʻO ka manawa hea ka manawa kūpono loa e hāpai ai?" "Āhea wau e hiki ai ke hāpai?" Aia ka pane ma kou kino ponoʻī. Inā maopopo iā ʻoe kēia ʻano hana kupaianaha i kapa ʻia ʻo kou pōʻaiapuni menstrual mahina , ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana o ka pane i kēia nīnau ma mua o kou manaʻo. No laila e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia lā.
ʻElua mau mea ʻokoʻa ka menstruation a me ke kaʻina hana menstrual!
ʻO ka mea mua, e hoʻomaopopo kākou i kēia mea nui. Manaʻo ka poʻe he nui ʻo ka "pōʻaiapuni menstrual" ʻo ia wale nō ka wā mahina. Akā, ua hewa kēlā. ʻO ka menstruation kekahi hapa wale nō o ka pōʻaiapuni menstrual.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kaʻina hana menstrual kahi moʻo o nā hanana i kāohi ʻia e nā hormones e hoʻomākaukau i kou kino no ka hāpai ʻana. ʻO ka maʻamau, ma waena o 28 a me 35 mau lā. ʻEhā mau pae nui o kēia kaʻina hana.
| Pae | Ka manawa awelika | ʻO ka mea e hana wale ʻia |
|---|---|---|
| Ka Wā o ka Menstruation | 3-5 lā | ʻO ka lā e hoʻomaka ai kou wā. Hoʻokahe ʻia ka uhi o ka ʻōpū (uhi ʻōpū) me ke koko. Hana ʻia kēia no ka mea ʻaʻole hiki i kahi hua manu i hoʻoulu ʻia ke hoʻokomo ʻia. |
| Pae Follicular | Nā lā 14-21 | ʻO kēia ka pae lōʻihi loa. Piʻi aʻe nā pae estrogen i loko o ke kino, e hoʻomānoanoa hou ana i ka uhi ʻōpū. ʻO ka hormone FSH ke kumu o ka hoʻomaka ʻana o nā follicles i loko o nā ovaries e ulu. |
| Ka pae o ka ovulation | 24-36 hola | ʻO kēia ka manawa koʻikoʻi loa. ʻO ka piʻi ʻana o ka Luteinizing Hormone (LH) ke kumu o ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kahi hua moa makua mai ka ovary. Inā ʻoe e noʻonoʻo nei e loaʻa kahi pēpē, ʻo kēia ka manawa kūpono loa e hui pū ai. |
| Pae Luteal | Ma kahi o 14 mau lā | Hele ka hua manu i lalo o ka ʻōmole fallopian i ka ʻōpū. Ke kali nei ia no ka hōʻea ʻana mai o ka sperm. Inā ʻaʻole ia e hui pū me ka sperm i loko o 12-24 mau hola, e hoʻihoʻi hou ʻia ka hua manu i loko o ke kino. Pau kēia pae me ka wā menstrual aʻe a hoʻomaka hou ke kaʻina hana. |
Nā ʻAno Hoʻomaopopo ʻana i ka Momona (FAMs) e kōkua iā ʻoe e ʻike i kou mau lā momona
Aia kekahi mau ʻano hana e hiki ke kōkua iā ʻoe e kuhikuhi i kou mau lā momona, a i ʻole nā lā āu e ovulate ai. Ua kapa ʻia kēia mau mea ʻo Fertility Awareness Methods (FAMs). Hoʻohana pū kekahi poʻe iā lākou ma ke ʻano he ʻano hana hoʻolālā ʻohana .
ʻO kekahi o nā ʻano hana nui:
- Ke helu ʻana i nā lā ma waena o nā wā (ʻano kalena)
- Ana o ka mahana kino basal i kēlā me kēia lā ( BBT )
- Ka Hoʻokolokolo ʻana o ka Mucus Cervical
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana pū i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau ʻano hana. Inā ʻoe e hoʻohana pū i nā ʻano hana ʻekolu, hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi ʻike maikaʻi loa o kāu pōʻaiapuni.
Ke ʻano kalena: E huli i ka manawa momona ma ka helu ʻana i nā lā
He ʻano hana maʻalahi loa kēia. ʻO kāu wale nō e hana ai, ʻo ia ke kaha i nā lā o kou wā ma kahi kalena. ʻO ka maʻamau, ʻo ka lā o ka ovulation a me nā lā 5 ma mua o ia mea ka mea e hiki ai ke hāpai. Ua kapa ʻia kēia wā ʻo ka "fertile window ."
Eia ke ʻano:
1. E huli i ka helu o nā lā i loko o kāu pōʻaiapuni menstrual: E kaha i ka lā mua o kou wā ma ke ʻano he "Lā 1." A laila, e kaha i ka lā e hoʻomaka ai kou wā e hiki mai ana. ʻO ka helu o nā lā ma waena o kēia mau lā ʻelua ka lōʻihi o kāu pōʻaiapuni menstrual. Hiki ke ʻokoʻa iki kēia mai kēlā mahina a kēia mahina, no laila e mālama pono iā ia no ka liʻiliʻi he 6 mahina.
2. E huli i ka awelika o nā lā: E hoʻohui i ka helu o nā lā i kēlā me kēia pōʻaiapuni āu i hoʻopaʻa ai a puʻunaue i ka helu o nā pōʻaiapuni .
E noʻonoʻo i kāu pōʻaiapuni mua he 30 mau lā, ʻo ka lua he 28 mau lā, a ʻo ke kolu he 27 mau lā. A laila 30+28+27 = 85. I kēia manawa, ʻo ka puʻunaue ʻana i 85 i ka 3 e hāʻawi ana i 28.3. E kapa kākou i kēlā he 28.
3. E helu i kāu puka makani momona:
- E unuhi i 18 mau lā mai kāu pōʻaiapuni pōkole loa . Ma ka laʻana ma luna, 27 - 18 = 9. ʻO kēia ka lā mua o kou wā momona .
- E unuhi i 11 mau lā mai kāu pōʻaiapuni lōʻihi loa . Eia kekahi laʻana, 30 - 11 = 19. ʻO kēia ka lā e pau ai kou wā momona.
ʻO ia hoʻi, ʻoi aku ka nui o kou hāpai ʻana inā moe ʻoe ma waena o nā lā 9 a me 19 o kāu pōʻaiapuni.
He mea nui: Inā ʻano ʻē loa kou pōʻaiapuni menstrual (ʻokoʻa loa ka helu o nā lā mai kēlā mahina a kēia mahina) a i ʻole he pōkole ma mua o 27 mau lā, ʻaʻole paha e kūpono kēia ʻano hana. I ia mau hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka.
Ke Ana ʻana i ka Mahana Kino Basal (BBT)
ʻO kēia kekahi ʻano hana maikaʻi. ʻO BBT kou mahana kino basal ke ala mua ʻoe i ke kakahiaka, ma mua o kou ala ʻana mai kahi moe, a i kou hoʻomaha loa ʻana. Ma hope o ka ovulation, piʻi iki ka mahana o kou kino (ʻoi aku paha ma mua o hoʻokahi kekelē) a noho ma laila a hiki i kou wā e hiki mai ana. Inā ʻoe e hoʻopaʻa i kou mahana i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia loli liʻiliʻi.
Eia ke ʻano:
- ʻAʻole e lawa ka ana wela maʻamau. Pono ʻoe e hoʻohana i kahi ana wela kino basal. ʻO ia ka mea e hōʻike ana i kēia mau loli liʻiliʻi.
- E ana i kou mahana i ka manawa like i kēlā me kēia kakahiaka , ma mua o kou ala ʻana mai kahi moe.
- E hoʻopaʻa koke i ka waiwai hopena i loko o kahi puke a i ʻole polokalamu.
E haʻi wale aku kēia ʻano hana iā ʻoe i ka wā e ovulate ai ʻoe. Akā ma hope o kekahi mau mahina, e hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi ʻano. Inā ua kiʻekiʻe kou mahana no 3 mau lā, ua haʻahaʻa kou manawa e hāpai ai.
Ka Hoʻokolokolo ʻana o ka Mucus Cervical
ʻO nā hormones like e kaohi ana i kāu pōʻaiapuni menstrual e hoʻopilikia pū i ka hoʻokuʻu ʻana mai kou cervix. Ke hoʻokokoke aku ʻoe i ka ovulation, loli ka nui, ke kala, a me ke ʻano o kēia hoʻokuʻu ʻana.
I kekahi mau lā ma mua o ka ovulation, hiki i kēia kahe ke pipili a waiū. Akā i ka hoʻokokoke ʻana mai o ka ovulation, lilo ka kahe i moakāka a pahee, e like me ke keʻokeʻo hua maka. Hohola ia ke ʻomi ʻoe ma waena o nā manamana lima ʻelua. He 3-4 mau lā kēia kūlana. ʻO kēia ka manawa e hāpai nui ai ʻoe.
Mea nui:ʻO ka hoʻohana ʻana i nā ʻano douches like ʻole e hoʻomaʻemaʻe i ka vagina hiki ke hoʻololi i ke ʻano o kēia kahe ʻana ma muli o kekahi mau maʻi. ʻAʻole ʻōlelo pinepine nā kauka i ka hoʻohana ʻana i ia ʻano douches.
Nā mea ʻē aʻe e hiki ke kōkua
Nā Pahu Wānana Ovulation (OPKs)
He mau pahu hoʻāʻo home kēia. Ua like lākou me kahi pahu hoʻāʻo hāpai. Ana lākou i ka pae o ka hormone luteinizing (LH), ka mea e piʻi aʻe ma mua o ka ovulation. Inā maikaʻi ka hopena, he hōʻailona ia e hiki mai ana ka ovulation i loko o 24-36 mau hola. ʻAʻole paha pololei kēia no ka poʻe me nā maʻi e like me PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). No laila, e nīnau i kāu kauka.
E nānā pono i nā hōʻailona o ke kino
Hiki i kekahi mau wahine ke loaʻa nā hōʻailona e like me kēia i ka manawa o ka ovulation:
- Pehu ʻana
- ʻEha a palupalu paha ka umauma
- ʻO ka ʻeha o ka ʻōpū haʻahaʻa
- Hoʻonui ʻia ka makemake moekolohe
- Nā loli o ke ʻano
- Nā kiko iki
ʻAʻole like kēia mau hōʻailona no nā kānaka a pau, akā inā ʻoe e hoʻolohe i kou kino, e hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia ʻano iā ʻoe iho.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ka pōʻaiapuni menstrual e pili ana i kou menstruation. He hana paʻakikī ia e hoʻomākaukau ai i ke kino no ka hāpai ʻana.
- Ma ka palapala ʻana i kāu pōʻaiapuni, hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi ʻike maikaʻi aʻe o kou kino a me kou mau lā momona.
- ʻO ke ʻano kalena, ke ana ʻana o ka mahana kino basal (BBT), a me ka hoʻāʻo ʻana i ka mucus cervical he mau hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hiki ke hana ʻia ma ka home.
- I kēia manawa, nui nā polokalamu kelepona e hoʻopaʻa maʻalahi i kēia mau mea a pau.
- ʻO ka mea nui loa: Inā he mau hopohopo kāu e pili ana i kou pōʻaiapuni menstrual, hāpai keiki, a i ʻole kekahi pilikia ʻē aʻe, mai makaʻu e kamaʻilio me kāu kauka. ʻO ia ka mea maikaʻi loa a palekana hoʻi e hana ai.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo