ʻO ʻoe wale nō anei me ke kaumaha bipolar? E kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea.

I kekahi mau lā, hauʻoli loa ʻoe, pīhoihoi, a ikaika hoʻi. Akā i kekahi mau lā, ua kaumaha loa ʻoe a hiki ʻole iā ʻoe ke ala aʻe mai kahi moe a ʻaʻohe hoihoi i kekahi mea. Ke hakakā nei ʻoe me kahi roller coaster o nā manaʻo e like me kēia? Hiki paha kēia ke lilo i ʻāpana o ka maʻi bipolar. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ka wā pōʻeleʻele o kēia maʻi i kapa ʻia ʻo ke kaumaha, a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana e puka ai i waho.

He aha nā hōʻailona o ke kaumaha bipolar?

ʻOi aku ka nui o kahi hanana kaumaha i loko o ka maʻi bipolar ma mua o ka manaʻo kaumaha wale nō. He kūlana ia e hiki ai i kou ola ke kū no nā lā, a i ʻole nā ​​pule. I loko o kēia manawa, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea e like me:

E hoʻomaopopo pono kākou i kēia mau ʻano mai ka papa ma lalo nei.

Loaʻa paha iā ʻoe kekahi a i ʻole kēia mau hōʻailona āpau. I kekahi manawa, manaʻo paha ke kanaka ua ikaika loa i ka manawa like me ko lākou kaumaha. ʻO ia ke ʻano paʻakikī o ka maʻi bipolar .

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana i ka wā e kaumaha ai ʻoe

ʻO ka mea mua, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi i kēia manawa paʻakikī. Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻoponopono ai i kēia kūlana.

1. E hahai pono i ka hoʻolālā lapaʻau.

ʻO kēia ka mea nui loa a koʻikoʻi hoʻi . ʻO ka hahai ʻana i ka hoʻolālā lapaʻau a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui. ʻO ka maʻamau, ʻelua mau mea i loko o kēia hoʻolālā.

• Lāʻau lapaʻau: Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau like ʻole e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou ʻano. No ka laʻana, hiki ke hāʻawi ʻia iā ʻoe nā mea hoʻopaʻa ʻano, nā antidepressants, a me nā lāʻau antipsychotic. Mai hoʻomaka, hoʻōki, a hoʻololi paha i ka nui o kekahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ka nīnau mua ʻana i kāu kauka.
• ʻO ka Therapy Talk: Hiki i kēia ke lilo i ala maikaʻi loa e hoʻokele ai i kou kaumaha a ʻike i nā hōʻailona i ka wā mua. Ma ke ʻano kūikawā, aʻo ʻo Cognitive Behavioral Therapy (CBT) iā ʻoe pehea e hana ai me nā manaʻo maikaʻi ʻole e hele mai me ke kaumaha.

2. Nā loli o ke ʻano o ka nohona

Me ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu nui mai kēia mau hana hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i loko o kou ola o kēlā me kēia lā.

• ʻAlaʻona a meE noho mamao loa mai nā lāʻau lapaʻau . Hiki i kēia ke hoʻonui i kou ʻano a hoʻopilikia i ka pono o nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei.
• E hoʻomaka i kahi hana maʻamau. E ho'āʻo e hiamoe, e ala aʻe, e hoʻoikaika kino, a e lawe i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i kou kino a me kou noʻonoʻo i ke kaulike.
• Mai hana i nā hoʻoholo nui i ke ola i kou wā e kaumaha ana. ʻAʻole kēia ka manawa e hana ai i nā hoʻoholo nui, e like me ka haʻalele ʻana i kāu hana a i ʻole ka hoʻopau ʻana i kahi pilina. Inā pono, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka hoʻomaha ʻana mai ka hana inā ʻaʻole hiki iā ʻoe.
• E noi i kahi lālā o ka ʻohana a i ʻole hoaaloha hilinaʻi no ke kōkua. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe me nā mea e like me ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono a me ka hoʻomanaʻo ʻana iā ʻoe e ʻike i kāu kauka.

He aha ka mea e hana ai i ka wā pilikia?

Inā he manaʻo ikaika kou e hōʻeha a pepehi paha iā ʻoe iho, he pilikia ia. E ʻimi koke i ke kōkua. Mai noho mehameha i kēia manawa.

Pehea e ʻike ai a pale aku i ke kaumaha?

ʻAʻohe ʻano hoʻonohonoho i nā pae manic a me depressive o ka maʻi bipolar. Akā i ka hala ʻana o ka manawa, e hiki iā ʻoe ke ʻike i nā mea hoʻoulu no kou mau loli ʻano a me nā hōʻailona hōʻike mua e hiki mai ana kahi hanana depressive. Inā ʻike mua ʻoe i kēia, hiki iā ʻoe ke pale i kahi hanana depressive nui.

• E mālama i kahi Pakuhi Manaʻo: E kākau i lalo i kou manaʻo i kēlā me kēia lā, kou hiamoe, nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, a me nā hana āu e hana ai. E kōkua kēia iā ʻoe e ʻike i kou mau ʻano manaʻo.
• E hoʻomaopopo i nā hōʻailona mua: ʻO ka luhi a me ka hiamoe ʻole paha nā hōʻailona mua o ke kaumaha. E hoʻolohe i kēia mau mea.
• E kiʻi i ke kōkua mai nā poʻe ʻē aʻe: E noi i kou ʻohana, nā hoaaloha pili, a me ke kauka e nānā i nā loli i kāu ʻano. Hiki paha iā lākou ke ʻike i nā mea āu e ʻike ʻole ai.
• Mai hoʻōki i ka lāʻau lapaʻau ʻoiai ke ʻano maikaʻi ʻoe: E hoʻomau i ka lāʻau lapaʻau a kāu kauka i kauoha ai, ʻoiai i nā lā āu e ʻoi aku ai ka maikaʻi. ʻO kēia ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i ka hoʻi hou ʻana.
• E hōʻemi i ke kaumaha: E ʻai i ka meaʻai kaulike, e hoʻoikaika kino mau , a e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo a me ka yoga e hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo.