He mau ʻano maikaʻi ʻole kāu e hiki ʻole ke uhaki? (Nā ʻano) E kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano e hoʻololi ai i kēia mau mea!

Hana mākou i kekahi mau mea i ko mākou ola e like me kēlā, me ka noʻonoʻo ʻole i kekahi mea, ʻeā? E noʻonoʻo, ke kaumaha ʻoe, inu ʻoe i kahi kīʻaha kī me ka nui o ke kō, a i ʻole ʻoe e lawe i kāu kelepona a ʻōwili ma o ka pāpili kaiapili . ʻO kēia nā mea a mākou e hana ai me ka ʻike ʻole, a kapa mākou iā lākou he 'mau ʻano'. I kekahi manawa he maikaʻi kēia mau mea, akā i ka hapa nui o ka manawa hiki iā lākou ke lilo i mea keakea i kā mākou mau pahuhopu. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o ka hoʻomohala ʻana i kēia mau ʻano maikaʻi a haʻalele i nā ʻano maikaʻi ʻole.

He aha maoli ka maʻa?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he 'ala pōkole' i aʻo ʻia ka maʻamau i loko o kou lolo. He mea ia e hana ai ʻoe i kahi mea me ka ʻole o ka noʻonoʻo ʻana. ʻAʻole ia e like me nā 'hoʻoholo' a mākou e hana ai no ka Makahiki Hou.

ʻO kahi laʻana maikaʻi ke kikokiko ʻana ma ke kamepiula. I kou wā i aʻo mua ai e kikokiko, ua kikokiko ʻoe i nā leka ma ka leka, ʻeā? Akā i kēia manawa? Holo kou mau manamana lima ma luna o ka papa kī me ka noʻonoʻo ʻole. Inā wau e noi iā ʻoe e ʻōlelo i nā leka ma ka lālani waena o ka papa kī ma ke ʻano, ʻaʻole paha ʻoe e hiki ke ʻōlelo koke iā lākou. No ka mea, he maʻa ia nou, ma mua o kahi mea āu e hoʻomanaʻo ai.

Wahi a nā loea, ma kahi o 43% o nā mea a mākou e hana ai i kēlā me kēia lā, a kokoke i ka hapalua o ia mea, ua hana ʻia me ka ʻike ʻole ʻia, ma muli o ka maʻa mau. Hana mākou i nā mea like a mākou i hana ai i ka wā ma mua i nā manawa he nui. ʻO ia hoʻi, aia nā manawa i ʻike ʻole ai mākou i ka mea a mākou e hana nei.

No ke aha e hiki ʻole ai iā ʻoe ke hoʻololi i nā ʻano maʻamau me ka 'willpower' wale nō?

Manaʻo ka poʻe he nui ʻo ka ikaika nui wale nō e pono ai ke uhaki i kahi ʻano maikaʻi ʻole. Akā, ʻaʻole ia ka ʻoiaʻiʻo.

Ua paʻa loa nā ʻano maʻamau i loko o ko kākou lolo. Ke mau nei kēlā mau hoʻomanaʻo ʻoiai ʻaʻole kākou e hoʻomanaʻo i ke kumu i hoʻomaka ai kākou iā lākou. No laila, ʻoiai ke emi nei ka manaʻo, e mau ana ka maʻamau. I ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole lōʻihi ka lōʻihi o ko kākou manaʻo e hoʻololi i kahi maʻamau. ʻO ia ke kumu e noʻonoʻo mau ai kākou, "E hoʻoikaika kino au i ka lā ʻapōpō," akā ʻaʻole hiki iā kākou ke hana. ʻAʻole na ʻoe ka hewa, ʻo ke ʻano ia o nā maʻamau.

Ma mua o ka hoʻololi ʻana i kāu mau hana maʻamau, e ʻike i kāu mau hana maʻamau.

No ka hoʻololi ʻana i kahi maʻa, pono mua ʻoe e ʻike he maʻa kou. Ua like ia me ka nānā ʻana i kou ola mai kahi ʻaoʻao, e nānā pono ana i kāu mea e hana nei me ka ʻike ʻole. Kāhea mākou i kēia ' mindfulness '.

E nānā inā ʻoe e hana i kēia mau mea:

• Ke ʻai nei ʻoe i kahi mea ʻono ke kaumaha ʻoe?
• Ke pāʻani nei ʻoe i kahi pāʻani ma kāu kelepona ma hope o kahi hoʻomaha iki? A i ʻole ke nānā nei ʻoe i nā pāpili kaiapili?
• Ke hoʻi mai ʻoe i ka home ma hope o kahi lā hana nui, e noho wale anei ʻoe ma luna o ka sofa a nānā i ke TV?

ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau mea ke kaʻina hana mua.

E hoʻomaʻalahi kākou i nā hana maikaʻi, a e hoʻopaʻakikī i nā hana maikaʻi ʻole!

ʻO ka mea huna i ka hoʻololi ʻana i nā maʻamau, ʻo ia ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻano e kākoʻo iā ʻoe. ʻO ia hoʻi, e maʻalahi ai ke hoʻokumu i nā maʻamau maikaʻi a paʻakikī hoʻi ke hoʻokumu i nā maʻamau maikaʻi ʻole.

E hoʻokumu i kahi ala no ka hana ʻana i ka mea kūpono.

E noʻonoʻo ʻoe e makemake ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino i ke kakahiaka. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ke kau ʻana i kou mau lole hoʻoikaika kino ma mua o kou hiamoe ʻana i ka pō a waiho iā lākou ma kou ʻaoʻao moe. E kau i kou mau kāmaʻa ma ka puka. A laila, ke ala ʻoe i ke kakahiaka, ʻaʻole nui nā mea e pale ai i ka hoʻoikaika kino. ʻO kāu wale nō e hana ai, ʻo ke komo ʻana i ke kapa a hele.

He ʻano maikaʻi ʻole nō hoʻi ia. Inā makemake ʻoe e hōʻemi i ka nānā ʻana i ke TV i ka pō, e hoʻokomo i ka mea mamao o ke TV i loko o kahi lumi lole a pani iā ​​ia. A laila e palaualelo iki ʻoe e pili ana i ka hoʻā ʻana i ke TV. ʻO kēlā mea hoʻohilahila liʻiliʻi ka mea e kōkua iā ʻoe e uhaki i ka ʻano maʻamau.

E hoʻohana i kēlā 'pilikia'

He mea maʻamau loa ka manaʻo ʻoluʻolu ʻole a paʻakikī paha i ka hoʻomaka ʻana i kahi mea hou a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kahi maʻa. Hana ka nui o ka poʻe i kahi mea ʻē aʻe e pakele ai mai kēlā ʻoluʻolu ʻole. Eia kekahi laʻana, ke manaʻo lākou e paʻakikī ana lākou i ka hana ʻana i kekahi mea, koho lākou i ka PH .

Akā, ke manaʻo ʻoe i kēlā ʻano ʻoluʻolu ʻole, e noʻonoʻo: " ʻAe, ʻo koʻu manawa kēia e hoʻomaikaʻi ai. ʻO kēia pilikia no ka mea ke aʻo nei au i kahi mea hou. " E lilo kēlā ʻano ʻoluʻolu ʻole i mea hoʻoikaika e hoʻoikaika iā ʻoe i mua.

E hana i kahi hoʻolālā maopopo.

Inā ʻaʻohe ou hoʻolālā maopopo no kou lā, hiki iā ʻoe ke hoʻonele i kou manawa waiwai nui i nā mea like ʻole. No laila, e hoʻolālā i kāu mea e hana ai a me ka manawa i ka lā. Ua kapa ʻia kēia ʻo 'timeboxing'.

ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō mau i kāu hoʻolālā. Hiki i nā mea ke hana ʻia i nā mea āu i manaʻo ʻole ai. Akā, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolālā e hoʻopakele iā ʻoe mai ka hoʻonele ʻana i ka manawa me ka pono ʻole. Inā pono ʻoe e hana i kahi mea āu e makemake ai e hana mau, e like me ka nānā ʻana i nā pāpili kaiapili, e hoʻokaʻawale i kahi manawa kikoʻī o ka lā no ia mea.

E hoʻomaka e hoʻolilo i kou manawa i ke ala āu e makemake ai. E heluhelu, e hoʻoikaika kino, e hiamoe lawa, a e hoʻolilo i ka manawa me kou ʻohana. Ke maopopo iā ʻoe ka mea nui iā ʻoe a me nā mea e hoʻopilikia nei iā ʻoe mai ia mea, e hoʻokumu maoli ʻia nā ʻano maikaʻi.