Ua ʻeha kou wāwae/lima paha? E aʻo kākou i ke ʻano o ka ʻeha!

Ua hele wāwae paha ʻoe i lalo i ke alapiʻi, e holo ana, a e pāʻani ana paha, a laila kuʻia koke kou wāwae a lima paha, e hoʻōho ana i ka ʻeha, "Auē, ua ʻeha koʻu kuʻekuʻe wāwae!"? Inā pēlā, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. ʻO nā ʻeha kekahi mea a kākou a pau e ʻike pinepine ai. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi mau mea koʻikoʻi loa, e like me ke ʻano o ka ʻeha, ke kumu e hana ʻia ai, a me ka mea e hana ai inā ʻeha kou kuʻekuʻe wāwae.

He aha maoli ka ʻeha?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he maʻi ka ʻeha e kū mai ana i loko o kahi hono o ko kākou kino. I kēia manawa ke nīnau nei ʻoe i ke ʻano o ka hono. ʻO ka hono kahi e pili ai ʻelua a ʻoi aku paha o ko kākou mau iwi. E noʻonoʻo i nā wahi e like me kou kuʻekuʻe lima, kuli, poʻohiwi, kuʻekuʻe wāwae, pulima lima. Ua kapa ʻia kēia mau hono. ʻO kēia mau hono ka mea e hiki ai iā kākou ke kūlou a wili i ko kākou kino.

No laila, ma kēia mau hono, ua paʻa pū ʻia nā iwi a paʻa ʻia e nā kaula ikaika o nā ʻiʻo i kapa ʻia ʻo nā ligaments . Ua like kēia me nā kaula laholio ikaika e kōkua ai i ka pale ʻana i ka neʻe nui ʻana o ke hono. Loaʻa kahi sprain ke kīkoʻo ʻia kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau ligaments ma mua o ko lākou palena, a haehae ʻia paha.

ʻO nā hono i hiki ke ʻeha loa:

• Kuʻekuʻe wāwae
• Kuli
• Pūlima lima

No ke aha e loaʻa ai iā mākou nā ʻeha? He aha nā kumu?

Nui nā kumu no ka ʻeha o ka ʻiʻo. I ka hapa nui o ka manawa, hiki koke mai ia.

• Ka wili koke ʻana, ka ʻōwili ʻana, a i ʻole ke kūlou ʻana o kahi hui: E noʻonoʻo ʻoe e hele ana ma ke alanui a paʻi koke kou wāwae i kahi lua a ʻōwili kou kuʻekuʻe wāwae. ʻO ia ka manawa e hōʻino ʻia ai ke ligament.
• Ka hopena ma kahi hono i ka wā hāʻule: Ke hāʻule mai kahi kiʻekiʻe a paheʻe paha, hiki i ka lima ke paʻa i ka lepo a hiki ke wili ʻia ka pulima lima.
• I ka wā e pāʻani ana a hoʻoikaika kino paha: ʻOi aku ka nui o kou pilikia i ka ʻeha, ʻoiai i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki e pili ana i ka holo ʻana, ka lele ʻana, a i ʻole ka hoʻololi wikiwiki ʻana i nā kuhikuhi (e like me ka netball, ka pôpeku, ka basketball, ka cricket). E noʻonoʻo e pāʻani ana ʻoe i ka cricket a laila holo koke ʻoe a hāʻule. Hiki iā ʻoe ke ʻeha i kou kuli a i ʻole kou kuʻekuʻe wāwae.
• I kekahi manawa, hiki i nā ligaments ke hoʻonāwaliwali a lilo i sprain ʻoiai ke hana hou ʻia ka neʻe like .

He mea nui: He palupalu iki nā ligaments o kekahi poʻe (hypermobility joint). ʻOi aku ka nui o ka poʻe e haki ko lākou mau kuʻekuʻe wāwae ma mua o nā poʻe ʻē aʻe.

He aha nā hōʻailona o ka ʻeha? Pehea ʻoe e ʻike ai?

Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano hōʻailona like ʻole ke loaʻa iā ʻoe kahi sprain. ʻOkoʻa kēia ma muli o ke koʻikoʻi o ka sprain.

• ʻEha: ʻO kēia ka hōʻailona nui. Hiki ke loaʻa ka ʻeha ke hoʻoneʻe ʻia, hoʻopā ʻia, a kau ʻia paha ke kaumaha ma luna o ke ami i ʻeha. I kekahi manawa, hiki ke loaʻa ka ʻeha ʻoiai ʻaʻohe mea i hana ʻia.
• Pehu: Ma hope koke iho o ka ʻeha, a i ʻole ma hope koke iho, e hoʻomaka ka pehu ʻana o ka ʻāpana a puni ke hono.
• ʻEha: I kekahi manawa, e kahe ke koko ma lalo o ka ʻili o ka ʻeha a ʻike ʻia he uliuli a ʻeha paha. ʻAʻole paha e ʻike koke ʻia kēia, akā hiki ke ulu aʻe ma luna o hoʻokahi a ʻelua paha lā.
• Ka palena o ka neʻe ʻana: ʻAʻole hiki i ka hui i ʻeha ke neʻe maʻamau. No ka laʻana, inā ʻeha kou kuʻekuʻe wāwae, he mea paʻakikī paha ke hoʻoneʻe i kou wāwae i luna a i lalo a i ʻole mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.
• ʻO ke kūpaʻa ʻole o ka hui: Hiki i ka hui ke manaʻo he palupalu a "pōhaku" paha.
• Lohe a manaʻo paha i kahi kani "pop" ke hana ʻia ka ʻeha: I kekahi mau sprains koʻikoʻi, lohe paha ʻoe a manaʻo paha i kahi kani "pop" a i ʻole "crack" ke haehae ka ligament.
• Hiki ʻole ke hāpai i ke kaumaha: Inā he kuʻekuʻe wāwae a kuli paha kou, he mea paʻakikī a hiki ʻole paha ke hele me kēlā wāwae ma ka honua.

Aia kekahi mau ʻano o Ulukku?

ʻAe, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā ʻeha i ʻekolu ʻano nui ma muli o ko lākou koʻikoʻi. Hoʻoholo ʻia kēia e ke kauka. Akā e kōkua kēia iā ʻoe e loaʻa kahi manaʻo maʻamau.

• Papa 1 Sprain (kahi sprain liʻiliʻi):
• He kīkoʻo mālie kēia o ke ligament. ʻAʻole i haehae ʻia ke ligament.
• ʻO ka maʻamau, he ʻoluʻolu ka ʻeha.
• He ʻuʻuku nō hoʻi ka pehu ʻana.
• Paʻa ke hono, ʻaʻole palupalu loa.
• ʻO ka maʻamau, e ʻoi aku ka maikaʻi i loko o kekahi mau lā.

• Papa 2 Sprain (sprain kaulike):
• I kēia hihia, ua haehae hapa ʻia ke ligament (haehae hapa) .
• ʻOi aku ka ʻeha ma mua o ka pae mua.
• Hiki ke ʻike nui ʻia ka pehu ʻana a me ka ʻūlū ʻana.
• Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha a me kahi palupalu iki ke hoʻoneʻe ʻoe i ke hono.
• He mea paʻakikī iki paha ke amo i ke kaumaha.
• He mau pule paha e ho'ōla ai.

• Papa 3 Sprain (sprain koʻikoʻi):
• I kēia hihia, ua haehae loa ʻia ke ligament (haehae piha) .
• Ua nui loa ka ʻeha, ua koʻikoʻi loa.
• He koʻikoʻi loa nō hoʻi ka pehu a me ka palapū.
• He paʻa ʻole ke hui a manaʻo paha "e like me kahi panela."
• I ka manawa pinepine, ʻaʻole hiki ke hoʻohana ʻia a kaupaona ʻia paha ka lima/wāwae i ʻeha.
• Hiki ke hala i kekahi mau mahina e ho'ōla ai, a i kekahi manawa pono paha ka physiotherapy a i ʻole ke ʻoki ʻana.

He aha kāu e hana ai ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha? He aha ke kōkua mua e hiki iā ʻoe ke hana ma ka home?

Aia kekahi mau hana kōkua mua hiki iā ʻoe ke hana ma ka home ma hope koke iho o ka sprain. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. Kāhea mākou i kēia ʻo ke ʻano RICE .

• R - Hoʻomaha:
• ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomaha ʻana i ka hui i ʻeha.ʻO ia hoʻi ke mālama ʻana iā ia ma kahi me ka ʻole o ka hoʻoneʻe ʻana a i ʻole ke kau ʻana i ke kaumaha ma luna. Inā ʻoe e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana, e ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha.

• ʻO wau - Hau (Hau ʻAila):
• E hoʻopili i ka hau ma kahi i ʻeha. E hōʻemi kēia i ka pehu a me ka ʻeha. E kau i kekahi mau pahu hau i loko o kahi ʻeke plastik, e kāʻei iā ia i loko o kahi lole lahilahi, a e hoʻopili iā ia ma kahi i ʻeha no kahi o 15-20 mau minuke. Mai hoʻopili pololei i ka hau i ka ʻili, no ka mea hiki i kēia ke hōʻino i ka ʻili. E hana i kēia ʻekolu a ʻehā paha manawa i ka lā no nā lā ʻelua a ʻekolu mua.

• C - Hoʻopili ʻana:
• No ke kāohi ʻana i ka pehu ʻana, e kāʻei i ka hui i ʻeha me kahi kāʻei elastic i paʻa iki, akā ʻaʻole paʻa loa. E hāʻawi kēia i ke kākoʻo i ka hui a hōʻemi i ka pehu ʻana. Akā e hoʻomanaʻo, mai kāʻei paʻa loa i ʻoki ʻia ke kahe koko. Inā polū ka ʻili ma lalo o ke kāʻei a manaʻo paha he mae, ua paʻa loa ia.

• E - Kiʻekiʻe:
• E hoʻokiʻekiʻe i ke ami i ʻeha ma luna o kou puʻuwai i ka hiki. Inā he wāwae ia, e kākoʻo iā ia me kahi uluna a ʻelua paha. Inā he lima, hiki iā ʻoe ke kākoʻo iā ia me kahi uluna a i ʻole kahi kaula. E kōkua nō hoʻi kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu.

E hoʻomanaʻo: ʻOi aku ka maikaʻi o kēia lāʻau RICE inā hana ʻia i loko o nā hola 24-72 mua o ka sprain. Hiki iā ʻoe ke lawe i kahi mea e like me 'Paracetamol' ma ke ʻano he mea hoʻomaha ʻeha. Akā e makaʻala ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻomaha ʻeha ʻē aʻe (e like me 'NSAIDs') me ka ʻole o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka, no ka mea, hiki i kekahi o lākou ke hoʻonui i ke kahe koko i nā pae mua.

I ka manawa hea e pono ai ʻoe e ʻike i ke kauka no ka ʻeha?

ʻAʻole pono e hele i ke kauka i kēlā me kēia ʻeha ʻeha. Hiki ke mālama ʻia kahi ʻeha ʻeha liʻiliʻi me nā lāʻau lapaʻau home. Eia nō naʻe, pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā:

• Inā nui loa ka ʻeha a hiki ʻole ke hoʻomanawanui.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kau i ka wāwae/lima i ʻeha ma ka honua a kau paha i ke kaumaha ma luna.
• Inā ua kīkoʻo kūpono ʻole ʻia ke ami i ʻeha a i ʻole ʻaʻole paha ma kahi kūpono.
• Inā he ʻeha, he ʻano ʻūlū, a i ʻole kahi loli o ke kala (ke keʻokeʻo, ka uliuli) ma kahi o ka ʻeha.
• Inā lohe ʻoe i kahi leo "pop" nui ke ʻeha ʻoe. (Hiki paha kēia ke lilo i haehae nui o ke ligament a i ʻole ka haki ʻana o ka iwi.)
• Inā koʻikoʻi loa ka pehu ʻana, a inā ʻaʻole e emi ka pehu a ʻeha paha ma hope o ʻelua a ʻekolu mau lā o nā lāʻau lapaʻau home.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ke koʻikoʻi o kēia, inā he kānalua kāu.
• Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me ke kuni.

ʻOiai inā he ʻeha liʻiliʻi ia, he mea nui e ʻike pono i ka mea i pilikia, ʻoiai inā ua mau ka ʻeha no nā lā he nui. I kekahi manawa ʻo ka mea āu e manaʻo ai he ʻeha hiki ke lilo i haki.

Pehea e nānā ai ke kauka i kahi ʻeha?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e nīnau mua ʻo ia iā ʻoe i kekahi mau nīnau:

• Pehea ʻoe i ʻeha ai?
• He aha nā hōʻailona?
• Ua lohe anei ʻoe i kahi leo i kou wā i ʻeha ai?

A laila, e nānā ke kauka i kou hui i ʻeha. ʻO ke ʻano kēia:

• Ke ʻimi nei lākou i ka pehu ʻana a me ka palapū.
• E hoʻopā lākou a nānā i nā wahi ʻeha a i ʻole nā ​​puʻupuʻu ʻē.
• E hoʻoneʻe mālie ke kauka i ke ami e nānā i ka mamao e hiki ai ke neʻe (ka laulā o ka neʻe ʻana), inā he ʻeha ke neʻe ʻana, a inā paʻa ke ami.

I ka hapa nui o ka manawa, hiki i kēia hoʻāʻo ke haʻi inā he ʻeha a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe. Eia nō naʻe, i kekahi manawa inā he kānalua ua haki kahi iwi (haʻihaʻi), hiki ke kauoha ʻia kahi X-ray. ʻO kēia no ka mea hiki ke like loa nā hōʻailona o ka ʻeha a me ka iwi haki.

He mea kākaʻikahi loa, inā he kānalua no ka hōʻino nui ʻana o ka ligament, hiki ke ʻōlelo ʻia kahi scan MRI e ʻike pono i ka nui o ka haehae ʻana o ka ligament a inā paha ua hōʻino ʻia nā ʻiʻo ʻē aʻe. Eia naʻe, ʻaʻole pono kēia no kēlā me kēia sprain.

Pehea ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o kahi ʻeha? Pehea e hiki ai iaʻu ke pale aku iā ia mai ka hana hou ʻana?

ʻOkoʻa ka manawa e ho'ōla ai kahi ʻeha ma muli o kona koʻikoʻi (Papa 1, 2, a i ʻole 3).

• Hiki i ka ʻeha Papa 1 ke ho'ōla pinepine i loko o hoʻokahi a ʻelua paha pule.
• Hiki i ka ʻeha Papa 2 ke hala ma kahi o ʻekolu a ʻeono pule e ho'ōla ai.
• Hiki i ka ʻeha Papa 3 ke hala i kekahi mau mahina (3-6 mahina a ʻoi aku paha). I kekahi manawa, inā pono ke ʻoki ʻana, hiki ke lōʻihi ka manawa hoʻōla.

He mea nui loa ia e hahai pololei i nā ʻōlelo a kāu kauka e hōʻoia i ka hoʻōla wikiwiki ʻana. Pono hoʻi ʻoe e makaʻala ʻaʻole e hōʻeha hou i ke ami a hiki i ka wā e ho'ōla piha ai.

I kekahi manawa, ʻoiai hoʻi i nā sprains koʻikoʻi, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka physiotherapy e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke hono, hoʻihoʻi i kona laulā o ka neʻe ʻana, a pale i nā sprains i ka wā e hiki mai ana. E aʻo aku ka physiotherapist iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e hana ai.

Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pale ai i nā sprains:

• Ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole ka pāʻani haʻuki ʻana, e hana i kahi `hoʻomehana` maikaʻi, ʻo ia hoʻi, e hana i kahi hoʻoikaika kino iki e hoʻomehana i kou kino. Eia kekahi, e hana i kahi `hoʻomāalili` ma hope o kou pau ʻana i ka hoʻoikaika kino ʻana.
• E ʻaʻahu i nā kāmaʻa maikaʻi e kūpono i ka haʻuki a i ʻole ka hoʻoikaika kino āu e hana nei. Pono nā kāmaʻa e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no kou mau hono.
• E akahele loa i ka hele ʻana a i ʻole ka holo ʻana ma luna o nā ʻili ʻaʻole i kūlike ʻole a i ʻole nā ​​​​​​lua.
• E hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni kou mau hono. Hāʻawi nā ʻiʻo ikaika i ka palekana maikaʻi no kou mau hono.
• Inā manaʻo ʻoe ua luhi a ʻeha paha, mai hoʻowahāwahā a hoʻoikaika kino. E hoʻomaha.
• Inā ua ʻeha mua kou hono, e nīnau i kāu kauka e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi kāʻei kākoʻo a i ʻole ke kākoʻo e pale aku ai i ka ʻeha hou ʻana.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka sprain a me ka strain?

Hoʻohuihui pinepine ʻia kēia mau inoa ʻelua, akā aia kahi ʻokoʻa iki ma waena o nā mea ʻelua.

• ʻO ka sprain , e like me kā mākou i kūkākūkā ai ma mua, he ʻeha ia i kahi ligament , ʻo ia hoʻi, ke kāʻei o nā ʻiʻo e hoʻopili ai i ʻelua mau iwi.
• ʻO ke ʻano ʻeha , a i ʻole e like me ka kapa ʻana a kekahi poʻe, he "neuropathy" (ʻoiai ʻaʻole pololei loa kēia, he huaʻōlelo maʻamau ia), he huki a haehae paha o kahi ʻiʻo a i ʻole ka ʻiʻo ikaika i kapa ʻia he tendon e hoʻopili ana i kahi ʻiʻo i ka iwi .

I ka ʻōlelo maʻalahi, pili ka sprain i kahi ligament i loko o kahi hui, ʻoiai ʻo ka strain e pili ana i ka ʻiʻo a i ʻole ke aʻalolo. ʻOiai ua like kekahi o nā hōʻailona, ​​​​aia ka pōʻino i nā ʻiʻo like ʻole.

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai

No laila, ua maopopo paha iā ʻoe i kēia manawa ʻaʻole maʻalahi ka ʻeha.

• He mea maʻamau loa nā ʻeha, akā hiki ke piʻi aʻe mai ka liʻiliʻi a hiki i ka koʻikoʻi loa.
• ʻO ke ʻano RICE ke kōkua mua maikaʻi loa no ka ʻeha ʻeha.
• Inā nui ka ʻeha, nui loa ka pehu, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe, a i ʻole ʻaʻole e hoʻomaikaʻi i loko o kekahi mau lā, e ʻike pono i ke kauka.
• He mea nui loa ka hoʻomaha a hiki i ka wā e ho'ōla pono ai, e hana i ka hoʻōla kino inā pono, a e makaʻala i ʻole e wili hou i ka wā e hiki mai ana.

E hoʻomanaʻo, he waiwai kou kino iā ʻoe. No laila, mai hoʻowahāwahā i kahi ʻeha liʻiliʻi. Me ka mālama kūpono wale nō hiki iā ʻoe ke hoʻōla koke a hiki ke hoʻi hou i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a me nā haʻuki āu e aloha ai. E makaʻala mau!

ʻEha , ʻeha, ligament, maʻi hono, ʻeha kuʻekuʻe wāwae, ʻeha kuli, kōkua mua