ʻO nā ligaments ke kumu o ka ʻeha kuli? E aʻo pono kākou e pili ana i kēia mau ligaments kuli!

Ua ʻeha kou kuli, ʻeha ia i kou kūlou ʻana, me he mea lā ua paʻa kou kuli i kou holo ʻana a lele paha... Ua loaʻa anei kēia mau mea iā ʻoe? I kekahi manawa, mae wale kou kuli me ka ʻike ʻole ʻoe. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻo kēia ma muli o ka hōʻino ʻia ʻana o nā ligaments, he mau ʻāpana liʻiliʻi akā koʻikoʻi loa o ko kākou kuli. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o kēia mau ligaments kuli, kā lākou hana, a me ka mea e hana ai inā ua ʻeha lākou.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha kēia mea kākoʻo kuli?

E noʻonoʻo i kou kuli me he hui lā. Hana ʻia kēia hui me ʻelua mau iwi nui. Ma luna kou iwi ʻūhā, ʻo ia hoʻi ka Femur . Ma lalo kou mau iwi wāwae haʻahaʻa, ʻo Tibia a me Fibula . ʻĀnō, ʻaʻole anei lawa ka waiho wale ʻana i kēia mau iwi ʻelua ma ka ʻaoʻao o kekahi? Pono ʻoe i kahi mea e hoʻohui iā lākou a mālama iā lākou i ke kūpaʻa. ʻO ia ke kumu o nā ligaments kuli.

ʻO kēia mau ligaments ka mea e pale ai i ke kuli mai ka neʻe nui ʻana, mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, i mua a i hope, a pēlā aku. ʻOiai he ikaika loa kēia mau mea, hiki iā lākou ke hōʻeha i kekahi manawa.

He aha nā ʻano ligaments nui 4 i loko o ko kākou mau kuli?

ʻEhā ʻano nui o nā ligaments i loko o ko kākou kuli. I ka hui pū ʻana, mālama kēia mau ʻehā i ke kūpaʻa holoʻokoʻa o ke kuli. E nānā kākou i kēlā me kēia o kēia mau ʻehā ma ke kaʻawale.

Aia nā ligaments ACL a me PCL ma loko o ke kuli, ma ke ʻano kea, e like me ka leka 'X'. ʻO ka hui ʻana o kēia mau mea ʻehā ka mea e hiki ai iā mākou ke hele, holo, a lele me ka ʻole o nā pilikia.

Pehea e hiki ai ke hōʻino ʻia kēia mau pilina?

He mau ʻiʻo ikaika nā ligaments, akā hiki ke hōʻino ʻia inā hoʻokau ʻia lākou i kahi ikaika koke ʻaʻole hiki iā lākou ke kū. Hiki i kēia hōʻino ke piʻi mai kahi ʻeha liʻiliʻi a hiki i ka haehae piha. He mea maʻamau loa ia mau ʻeha i waena o nā mea pāʻani.

Aia kekahi mau kūlana kahi e hōʻino ai nā ligaments:

• Huli koke a kū koke paha: E noʻonoʻo e pāʻani ana ʻoe i kahi haʻuki e like me ka netball, ka pôpeku, a i ʻole ka basketball. Ke hoʻololi koke ʻoe i ke kuhikuhi a kū koke paha, hiki i kou kuli ke wili ma ke ʻano kūlohelohe ʻole, e hōʻino paha i kou ACL.
• Ke pae hewa ʻana: ʻO ka pae hewa ʻana i ka wā lele hiki ke kau i ka nui o ke kaomi ma nā ligaments.
• Pā pololei i ke kuli: Inā hahau kekahi iā ʻoe ma ka ʻaoʻao o kou kuli (tackle) i ka wā e pāʻani ana i ka rugby, hiki iā ʻoe ke hōʻino i nā ligaments MCL a i ʻole LCL.
• Nā ulia kaʻa: Ke kuʻi koke kahi kaʻa, hiki i ke kuli ke kuʻi i ka dashboard i mua ona. Ua kapa ʻia hoʻi kēia he "ʻeha dashboard." I kēia hihia, ʻo ka ligament PCL ka mea i hōʻino pinepine ʻia.
• Hyperextension o ke kuli: Inā kūlou ke kuli i hope ma mua o ka maʻamau ma muli o ka ikaika, hiki ke hoʻolōʻihi ʻia a haehae ʻia paha nā ligaments.

Pehea ʻoe e ʻike ai inā ua hōʻino ʻia kahi ligament kuli?

Ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha kuli, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka. E nānā ke kauka i kou kuli.

1. E nīnau lākou iā ʻoe no nā kikoʻī: pehea i hana ʻia ai ka ulia, inā paha ua lohe ʻoe i kahi kani "pop" i ia manawa, pehea ka ʻeha, a inā paha he pehu e loaʻa ai kahi manaʻo o ke kūlana.

2. Hoʻokolokolo kino: E paʻa ke kauka i kou kuli i loko o kona mau lima, e kulou iā ia, e hoʻopololei iā ia, a e hoʻohuli iā ia mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao e nānā i ke kūpaʻa o ke kuli. E hoʻohālikelike ʻo ia iā ia me kekahi kuli olakino ʻē aʻe.

3. X-ray: ʻAʻole paha e ʻike ʻia kahi ligament ma kahi X-ray, akā e noi ʻia paha ʻoe e lawe i kahi X-ray e nānā i kahi haki.

4. MRI scan: ʻO ke ala maikaʻi loa e loiloi pololei ai i ka hōʻino ʻia ʻana o nā ʻiʻo palupalu e like me nā ligaments a me ka meniscus, ʻo ia ka loaʻa ʻana o kahi MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan.

Pehea e mālama ai i kahi ulia ligature?

ʻO ke ʻano o ka mālama ʻana e pili ana i nā kumu he nui, me ke koʻikoʻi o ka ʻeha, ka ligament i hōʻino ʻia, a me kou makahiki a me ka pae hana.

Lapaʻau ʻoki ʻole

ʻAʻole pono pinepine ke ʻoki ʻana i nā ʻeha liʻiliʻi.

• Ke ʻano RICE: ʻO kēia kāu mea e hana ai.
• R - Hoʻomaha: Hoʻomaha i ke kuli. E pale i nā hana hoʻoikaika.
• I - Hau: E kau i ka hau no 15-20 mau minuke e hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu.
• C - Kaomi ʻana: E kāʻei i ke kuli me kahi kāʻei elastic e kāohi i ka pehu ʻana.
• E - Kiʻekiʻe: E mālama i ke kuli ma luna o ka pae o ka puʻuwai no ka lōʻihi e hiki ai ke hōʻemi i ka pehu.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau hoʻopau ʻeha e like me NSAID e like me ke kuhikuhi a kāu kauka.
• Nā mea kōkua: Hiki ke noi ʻia ʻoe e hoʻohana i nā koʻokoʻo e hōʻemi i ke kaumaha ma kou mau kuli.
• Kāʻei kuli: Hiki ke noi ʻia ʻoe e komo i kahi kāʻei kuli e hoʻopaʻa a pale i kou kuli.
• Hoʻōla Kino: He mea nui loa ka hoʻōla kino no ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni ke kuli a hoʻihoʻi i ka neʻe ʻana o ke kuli.

Lapaʻau ʻoki kino

Inā ua haehae loa ʻia ke ligament, ʻoiai ka ACL, a he mea pāʻani ikaika loa ʻoe, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ke ʻoki kino. Pili kēia i ka hoʻoponopono ʻana i ke ligament i haehae ʻia a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi graft mai kahi ʻāpana ʻē aʻe o kou kino. Hiki iā ʻoe ke kūkākūkā i kēia me ke kauka ʻoki kino orthopedic .

ʻAʻole anei hiki ke pale ʻia nā pōpilikia e like me kēia?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā mākou ke pale aku i nā ulia āpau, aia kekahi mau mea hiki iā mākou ke hana e hōʻemi i ka pilikia.

• Hoʻomehana: He mea nui e hoʻomehana ma mua o ka hana ʻana i kekahi haʻuki a hoʻoikaika kino paha.
• Hoʻoikaika i nā ʻiʻo: ʻO ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o nā ʻūhā a me nā wāwae haʻahaʻa e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no nā kuli.
• ʻAno hana pololei: He mea nui loa e hoʻohana i ke kūlana kūpono a me ke ʻano hana i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki a me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha.
• Kaohi kaumaha: I ka piʻi ʻana o ke kaumaha o ke kino, piʻi pū ke kaomi ma nā kuli. No laila, he mea nui e mālama i ke kaumaha olakino.
• Nā kāmaʻa kūpono: E ʻaʻahu i nā kāmaʻa e kūpono i ka haʻuki a i ʻole ka hana āu e hana nei.
• Hoʻomaha i ka wā luhi: ʻOi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o nā pōpilikia i ke kino ke luhi. No laila e hoʻomaha inā luhi ʻoe.