Hoʻoikaika kino i ka wā hāpai: He aha ka mea maikaʻi a he aha ka mea maikaʻi ʻole iā ʻoe?

ʻO ka manawa āu e manaʻo nei e lilo i makuahine hou he manawa kūikawā loa ia i kou ola. Me nā loli a pau āu e ʻike nei i loko o kou kino a me kou noʻonoʻo i kēia manawa, e noʻonoʻo paha ʻoe, 'He mea maikaʻi anei ka hoʻoikaika kino a ʻaʻole paha?' Makaʻu kekahi poʻe e hōʻeha ia i ka pēpē. Manaʻo kekahi e maʻalahi ka hānau ʻana ma muli o ka hoʻoikaika kino. He aha ka ʻoiaʻiʻo maoli? E ʻike kākou e pili ana i kēia i kēia lā, me he mea lā e kamaʻilio ana kākou me kahi hoaaloha.

No ke aha he mea maikaʻi maoli ka hoʻoikaika kino i ka wā hāpai?

He ala maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino e mālama ai i kou kino i kou wā hāpai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he nui nā pono.

• Hoʻoponopono i ke kūlana: I ka ulu ʻana o ka pēpē, piʻi aʻe ke kaumaha ma ke kua. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hōʻemi i ka ʻeha kua a me ka luhi i hoʻokumu ʻia e kēia.
• Hoʻēmi i ka pilikia o ka maʻi diabetes gestational: Loaʻa i kekahi mau makuahine ka maʻi diabetes i ka wā hāpai . Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka kaohi ʻana i kēia pilikia.
• Hoʻēmi i ke kaumaha: Kōkua ka hoʻoikaika kino i ka kaohi ʻana i ke kaumaha a me ka huhū e hele mai me nā loli hormonal.
• Hāʻawi i ka ikaika no ka hānau keiki ʻana: He hana lōʻihi ka hānau ʻana. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika a me ke ahonui.

Inā ua hoʻoikaika kino mua ʻoe ma mua o kou hāpai ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hana pēlā me kekahi mau hoʻololi. Eia nō naʻe, inā ʻaʻole ʻoe i hoʻoikaika kino ma mua, pono ʻoe e kūkākūkā me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou. Ma ke ʻano laulā, ua manaʻo ʻia he palekana nā hana e like me ka hele wāwae a me ka ʻauʻau ʻana e hoʻomaka i ka wā hāpai.

ʻO wai ka mea e pale loa i ka hoʻoikaika kino?

ʻAʻole paha he manaʻo maikaʻi kekahi mau kūlana olakino no nā makuahine hāpai. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau kūlana, pono ʻoe e noʻonoʻo hou e pili ana i ka hoʻoikaika kino. E hōʻoia e kūkākūkā i kēia me kāu kauka .

He aha nā hoʻomaʻamaʻa palekana i ka wā hāpai?

ʻO ka mea maikaʻi loa, palekana ka hoʻoikaika kino i kēia manawa inā ʻoe e hana me ke akahele. Akā, mai hana nui.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa palekana loa:

• ʻAuʻau: ʻO kēia ka hoʻoikaika kino maikaʻi loa no nā wahine hāpai. ʻAʻole kaumaha ka wai, no laila ʻaʻole nui ke kaomi ma nā hono.
• Ka hele wāwae wikiwiki: He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi hiki ke hana ʻia i kēlā me kēia lā.
• Ke Kaʻa Paʻa No Ka Hale Noho: Hiki iā ʻoe ke hana me ka makaʻu ʻole i ka nalowale ʻana o kou kaulike a me ka hāʻule ʻana.
• Yoga a me Pilates: ʻOi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana i nā papa i hana kūikawā ʻia no nā wahine hāpai. E kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo.
• Hoʻomaʻamaʻa Kaumaha Māmā: Kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo, akā, mai hāpai nui i ke kaumaha.

Nā hoʻomaʻamaʻa e pono ai ka akahele iki:

Hiki iā ʻoe ke hana i nā mea e like me ka holo mālie ʻana. Eia nō naʻe, i ka ulu ʻana o kou ʻōpū, loli kou kaulike , e hoʻonui ai i kou hāʻule ʻana. No laila , he mea naʻauao ke noho mamao aku mai nā hoʻomaʻamaʻa e pono ai ka nui o ke kaulike a hiki ke hoʻolilo iā ʻoe e hāʻule.

He aha nā hoʻomaʻamaʻa e pono ai ʻoe e hōʻole i ka wā hāpai?

No kou palekana a me kāu pēpē, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho mamao aku mai kēia ʻano hoʻoikaika kino i kēia manawa.

• Nā hoʻomaʻamaʻa kino e hōʻemi ai i ke kaumaha: He mea maʻamau ka piʻi ʻana o ke kaumaha i ka wā hāpai. He hōʻailona ia o ka ulu ʻana o ka pēpē olakino. E noʻonoʻo e pili ana i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma hope o ka loaʻa ʻana o ke pēpē.
• Nā mea e ʻoi aku ka nui o ka hāʻule ʻana: E pale i nā mea e like me ka ski, ka holo lio, a me ka piʻi mauna. ʻOiai ke holo paikikala maʻamau ma ke alanui hiki ke lilo i mea pilikia i ka wā e ulu ana kou ʻōpū.
• Nā haʻuki e hiki ai ke hōʻeha i ka ʻōpū: ʻO nā haʻuki e pili ana i ka hoʻopili ʻana, e like me ka pôpeku, ka basketball, a me ka hockey, ʻaʻole kūpono iki i kēia manawa.
• Lele, holo, a me ka lele ʻana: I loko o kēia manawa, lilo nā hono o ke kino i mea palupalu. No laila, hiki i nā mea e like me ka lele ʻana ke hōʻino i nā hono.
• Nā hoʻomaʻamaʻa e moe ana ma ka papahele (me nā lima i luna):ʻOi loa aku i nā trimesters ʻelua a me ke kolu, hiki i ka moe ʻana ke hoʻopaʻa i kahi kīʻaha koko nui ma muli o ke kaumaha o ka ʻōpū, e hōʻemi ana i ka nui o ke koko e hele ana i ka pēpē. No laila, mai moe no nā minuke he nui.
• Wela loa: ʻAʻole maikaʻi ka hoʻoikaika kino ʻana ma nā wahi wela loa, e like me ka yoga wela, no ka pēpē. Mai poina e inu i ka wai nui.

E makaʻala i kēia mau mea i ka wā e hoʻoikaika kino ai.

Inā hoʻoholo ʻoe e hoʻoikaika kino, he mea nui loa ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi no kou palekana.

• Nā lole: E ʻaʻahu i nā lole palupalu a ʻoluʻolu hoʻi. He mea nui hoʻi e ʻaʻahu i kahi pale umauma me ke kākoʻo maikaʻi.
• Kāmaʻa: E ʻaʻahu i nā kāmaʻa maikaʻi e kūpono i ka hoʻoikaika kino āu e hana nei. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i nā ulia.
• ʻAi a me ka wai: E ʻai ma ka liʻiliʻi he hoʻokahi hola ma mua o ka hoʻoikaika kino. E inu i ka wai he nui ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻolohe i kou kino: Inā luhi ʻoe a ʻoluʻolu ʻole paha, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino. Mai hoʻoikaika nui iā ʻoe iho.
• Ke ala ʻana: Ma hope o nā hoʻoikaika kino papahele, mai ala koke. E ala mālie. A i ʻole, e poniuniu paha ʻoe.

I ka manawa e hoʻōki koke ai i ka hoʻoikaika kino a ʻike i ke kauka

Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona i ka wā e hoʻoikaika kino ana, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a kāhea aku i kāu kauka. I kekahi mau hihia, pono paha ʻoe e hele i ka Emergency Department (ETU).

Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaka hou i ka hoʻoikaika kino ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē?

Makemake paha ʻoe e hoʻi i ke ʻano kino i ka wā hikiwawe ma hope o ka hānau ʻana i kahi pēpē. Akā, mai hopohopo. Inā hānau ʻoe ma ke ʻano he wahine, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hana i kahi mea maʻalahi e like me ka hele wāwae ʻana i loko o kekahi mau lā, ma lalo o ke aʻo ʻana a ke kauka. Ma hope o ka hānau ʻana ma ke ʻano he cesarean, pono ʻoe e kali ma ka liʻiliʻi he 6 mau pule. Eia nō naʻe, he mea nui e nīnau i kāu kauka a loaʻa kāna ʻae ma mua o ka hoʻomaka hou ʻana e hoʻoikaika kino.