Ke ala aʻe nei ʻoe i ke kakahiaka me ka ʻeha, ka ʻoʻoleʻa, a me ka ʻeha ma kou kua a me kou mau pūhaka? Ke luhi loa nei ʻoe i ke kakahiaka, ʻaʻohe mea pehea ka nui o kou hiamoe ʻana i ka pō? Inā ʻaʻole hoʻokahi a ʻelua paha kēia mau hōʻailona, akā ua hoʻopilikia iā ʻoe no ka manawa lōʻihi, pono e mālama iki iā ia. I kēia lā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi mea e noho nei me ia ʻike a me ka maʻi e hoʻoulu ai, ʻo Ankylosing Spondylitis (AS).
He aha maoli ka Ankylosing Spondylitis (AS)?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻano ʻāʻī nō hoʻi kēia. Akā hoʻopilikia nui kēia i kou iwi kuamoʻo a me kona mau hono pili . Ma muli o kekahi hewa i loko o ka ʻōnaehana pale o ko mākou kino, hoʻomaka ia e hoʻouka i ko mākou mau hono ponoʻī, ʻoiai nā hono ma waena o nā vertebrae o ka iwi kuamoʻo a me nā hono e hoʻopili ai i ka iwi ʻūhā. Hoʻoulu kēia i ka mumū , ʻo ia hoʻi ka pehu, ka ʻulaʻula, a me ka ʻeha nui.
I ka hala ʻana o ka manawa, ʻo kēia mumū ke kumu o ka paʻakikī a i ʻole ka hui pū ʻana o nā hono. ʻO ka huaʻōlelo "ankylosing" ʻo ia hoʻi "ua hui pū ʻia." ʻO kēia ke kumu nui o ka paʻakikī o ke kakahiaka a me ka ʻeha. ʻOi aku ka maʻamau o kēia ʻano i nā kāne a hoʻomaka pinepine i ka wā ʻōpiopio, ma waena o 20 a me 40 mau makahiki.
I kēia manawa, e nānā kākou i ke ʻano o ka ʻike o kekahi e noho nei me kēia maʻi. E kōkua kēia moʻolelo iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi i kēia maʻi.
He paʻakikī ka hoʻomaka ʻana i ka lā me AS i kēlā me kēia lā.
Ua hoʻomaka ka mea e haʻi ana i kēia moʻolelo e ʻike i kēia mau hōʻailona i kona mau makahiki he iwakālua. Ua manaʻo mua ʻo ia i ka mae ʻole, ka ʻeha, a me ka luhi hiki ʻole ke hoʻomanawanui. ʻAʻole a hiki i hoʻokahi makahiki ma hope mai ua ʻike hope ʻia ʻo ia.
He kanaka wikiwiki a hoʻolālā koʻu i loko o koʻu manaʻo. Akā, ʻaʻole ʻae koʻu kino iaʻu. Ua like ia me ke ʻano pilikino A i paʻa i loko o ke kino Type Z.
Ua ʻōlelo ʻo ia he hoʻomaka paʻakikī kēlā me kēia kakahiaka. ʻAʻohe mea pehea ka nui o ka hiamoe āna i loaʻa ai i ka pō ma mua, ala aʻe ʻo ia me ke kino ʻeha a me ka luhi nui. "Me he mea lā ua holo ʻoe i kahi marathon a ke hahau nei kekahi iā ʻoe me nā lāʻau," wahi āna.
ʻO ka mea mua aʻu e hana ai ke ala au, ʻo ia ka lawe ʻana i kaʻu lāʻau lapaʻau. A laila inu au i ke kofe. A laila wale nō, inā loaʻa iaʻu kekahi ikaika i koe, e kākau, e hele i waho e hana i kekahi hana, a i ʻole e kuke.
"ʻO ka loaʻa ʻana o AS ua like ia me ka loaʻa ʻana o kahi mana mamao ma kou kino. Hiki iā lākou ke hoʻopau iaʻu me ke pihi luhi i kēlā me kēia manawa a lākou e makemake ai. Hiki iā lākou ke hoʻohuli i ke pihi ʻeha i ka leo kiʻekiʻe loa. Hiki iā lākou ke hoʻomālielie i nā mea aʻu e makemake ai e hana."
He hoʻolālā no nā mea āpau - pehea e maʻalahi ai ke ola
I ke ola ʻana me kahi pilikia e like me kēia, ʻo ka hoʻolālā wale nō ka hopena i nā mea āpau. Mai ke kūʻai ʻana, a i ka kuke ʻana, a i ka launa pū ʻana, a i ka hana ʻana, a i ka hiamoe ʻana, pono ʻoe e loaʻa kahi hoʻolālā. Eia kekahi, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻomaha ai ma hope o ka hana ʻana i kekahi mea.
Eia kekahi laʻana, e noʻonoʻo kākou e pili ana i ka kuke ʻana. He mea hiki ʻole ke hana i kēia mau mea a pau i hoʻokahi lā, e hana ana i 8 mau hola, e kuke ana i ka pō, e holoi lole ana, a e hele ana i ka hale kūʻai. No laila, ʻo kāna hana, ʻo ia ka hoʻomākaukau ʻana i nā mea kanu a me nā mea ʻono e pono ai no ka ʻai ʻana i ʻelua a ʻekolu paha lā ma mua. "Kuke nui" ʻo ia i hoʻokahi a ʻelua paha manawa i ka mahina. ʻO ia hoʻi, kuke ʻo ia i kahi mea e like me ka moa, hana i kahi laiki, a mālama i loko o ka pahu hau. Ma kēlā ʻano, hiki iā ia ke hoʻomākaukau maʻalahi i kahi ʻai i ka lā e kaumaha ana ʻo ia.
Aia nō ia i ka hoʻomākaukau ʻana. Ma mua o ka hana ʻana i kekahi mea, pono ʻoe e hoʻolālā no ia mea. A laila pono ʻoe e hoʻomaha.
He kaua me ka hiamoe - ka luʻi o 'Painsomnia'
ʻO ka maʻamau i ke awakea e ʻoluʻolu iki ai ʻoe. ʻOiai hiki iā ʻoe ke hana i kēlā manawa, he paʻakikī ke hoʻoholo i ka wā e kū ai a hoʻomaha. Eia kekahi, ʻaʻole maʻalahi ka hiamoe ʻana me AS.
Ua kapa ʻo ia i kēia ʻo 'Painsomnia' . ʻO ia hoʻi ka insomnia i hoʻokumu ʻia e ka ʻeha. Ke ʻeha kou kino, hiki ke paʻakikī ka loaʻa ʻana o ke kūlana kūpono e hiamoe ai. I kekahi manawa, ma muli o ke kaumaha a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole o ke kino, pono ʻoe e ala a hiki i ka wanaʻao.
I kekahi mau pō, ʻike pū wau i ka 'ʻeha holomua' . "Ua like ia me ka ʻeha ʻoi e hou ana i nā iwi. ʻOiai ua loaʻa iaʻu kēia maʻi no 18 mau makahiki, ke kahaha nei au i kona hiki ʻana mai, no ka mea, he ʻino loa ia."
No laila, e like me nā mea ʻē aʻe a pau, he hoʻolālā kāna no ka hiamoe.
| Hana | Wehewehena |
|---|---|
| Ke hoʻomākaukau nei no ka moe | Ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe ʻana, e hana i ke kīʻaha kī ʻole caffeine a inu iā ia. E hoʻopuni ke ʻala o ia mea i loko o ka lumi, e hōʻailona ana i kou kino e hoʻomākaukau no ka hiamoe. |
| Hoʻomaha ʻeha | ʻO ka mea aʻe, nānā au i kahi o ka ʻeha nui ma koʻu kino a hoʻopili i kahi kirīmi hoʻomaha ʻeha a i ʻole kahi pā hoʻomehana i kēlā mau wahi. I kekahi manawa hana wau i kekahi mau hoʻoikaika kino hoʻolōʻihi. |
| Ke hoʻoluʻolu nei iā ʻoe iho | A laila ua ʻaʻahu au i nā lole ʻoluʻolu, ua ʻōwili iaʻu iho i loko o nā pākeke he nui, a hiamoe ihola. |
| Inā ʻoe e ala i ka pō | Inā ʻoe e ala i waenakonu o ka pō, e kīkoʻo iki aʻe ʻoe a i ʻole e kau i kahi kirīmi a hoʻāʻo e hoʻi i ka hiamoe. Inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe maikaʻi, ma waho aʻe o ka luhi i ka lā aʻe, e ʻoi aku kou ʻeha ma mua o ka maʻamau. |
ʻAʻole ʻoe hoʻokahi - kākoʻo kaiāulu
I ka wā e noho ana me kahi maʻi mau e like me AS, he ikaika nui ka ʻike ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. I kēia mau lā, ua hoʻokumu ʻia nā kaiāulu ikaika o ka poʻe maʻi ma ka pūnaewele. ʻAʻole pono ʻoe e haʻalele i kou hale e ʻimi iā lākou.
Hoʻopili pinepine ka mea nāna e haʻi i kēia moʻolelo me nā kauka, nā mea noiʻi, a me nā poʻe me ke ʻano like ma ka pūnaewele. Manaʻoʻiʻo ʻo ia he mea nui ia. Ua ʻōlelo aku kekahi poʻe iā ia, "Ua hoʻopakele ʻoe i koʻu ola."
No laila, inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, a i ʻole ua ʻike ʻia me kēia maʻi, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i kahi kauka akamai (ʻoi aku ka maikaʻi o kahi Rheumatologist) no ka ʻōlelo aʻoaʻo a me ka mālama kūpono . Eia kekahi, ʻo ka hui pū ʻana me nā hui kākoʻo kahi e hiki ai iā ʻoe ke kaʻana like i nā ʻike e like me kēia e lilo i mea hoʻoikaika nui i kou ikaika noʻonoʻo.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka Ankylosing Spondylitis (AS) kahi maʻi mumū mau loa e hoʻopilikia ai i ka iwi kuamoʻo a me nā hono. ʻO ka ʻoʻoleʻa o ke kakahiaka a me ka ʻeha nā hōʻailona nui.
- I ke ola ʻana me kēia maʻi, he mea nui loa ia e hoʻolālā i kāu mau hana o kēlā me kēia lā ma mua a hoʻokaʻawale i ka manawa no ka hoʻomaha.
- He mea maʻamau ka insomnia e pili ana i ka ʻeha (painsomnia). Hiki ke mālama ʻia kēia kūlana ma ka hoʻokumu ʻana i kahi hana hiamoe maʻamau.
- Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me kēia a i ʻole ua ʻike ʻia ʻoe ua loaʻa i ka maʻi, e ʻike pono i kāu kauka a e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau a me ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono.
- ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. ʻO ka loaʻa ʻana o nā hui kākoʻo kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopili me nā poʻe ʻē aʻe i ʻike i nā ʻike like hiki ke lilo i kumu nui o ka ikaika noʻonoʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo