Ke manaʻo nei ʻoe ua kaumaha a hopohopo paha ʻoe i ka manaʻo wale ʻana e komo i loko o ka lumi kuke e hoʻomākaukau i kahi meaʻai? Ke nānā aku nei paha ʻoe i kekahi e kuke ana e hoʻomaha ʻole ai ʻoe, e hopohopo ana, a i ʻole e hopohopo nui ana? No ka poʻe he nui, ʻaʻole kēia he mea hoʻowahāwahā wale nō i nā hana hale; hiki ke lilo i makaʻu nui a hoʻopōʻino. I kēia lā, ma Nirogi Lanka , ke noiʻi nei mākou i kēia kūlana kikoʻī: ka makaʻu i ka kuke ʻana (Mageirocophobia) .
He aha maoli ka Mageirocophobia?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Mageirocophobia kahi makaʻu nui, kūpono ʻole, a pinepine ʻole i kaohi ʻia i ka kuke ʻana. Ma ke kahua lapaʻau, hoʻokaʻawale mākou i kēia ma ke ʻano he phobia kikoʻī . ʻO ke ʻano kēia e ʻike ai ʻoe i kahi manaʻo hohonu o ka makaʻu a i ʻole ka hopohopo i hoʻoulu ʻia e kahi mea hoʻoulu kūikawā —i kēia hihia, ka hana kuke ʻana.
Hiki ke hoʻopili ʻia ʻo Mageirocophobia i kekahi manawa me nā pilikia olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, e like me:
- ʻO ka maʻi Obsessive-Compulsive (OCD): Hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka hoʻopilikia ʻia e nā manaʻo hou, e like me ka hopohopo ʻaʻole ʻoe i hahai pono i kēlā me kēia ʻanuʻu a i ʻole e haumia paha ʻoe i ka meaʻai me nā germs, ka mea e hoʻonui ai i kou hopohopo.
- Ka Pono Loa: Inā ʻoe e hoʻopaʻa iā ʻoe iho i nā kūlana kiʻekiʻe loa, ʻoiai kahi hewa liʻiliʻi i loko o ka lumi kuke hiki ke hoʻoulu i ka hoʻohewa hohonu iā ʻoe iho a me ka pilikia o ka naʻau, e alakaʻi ana i ka makaʻu i ke kaʻina hana ponoʻī.
Hiki ke hoʻokumu ʻia kēia makaʻu i ka hopohopo e pili ana i nā pilikia e pili ana i ka kuke ʻana, e like me:
- Nā Pōʻino Ahi: ʻO nā lako kīhini e like me nā kapuahi, nā umu, a me nā microwave he pilikia maoli ia o nā ulia ahi . ʻO ka hopohopo mau e pili ana i nā pōʻino e hiki mai ana, ʻoiai e pili ana i nā ahi ʻaila, hiki ke hoʻoulu i ka makaʻu nui.
- Ka lāʻau make ʻana i ka meaʻai : Aia kahi makaʻu maʻamau i ka haumia a i ʻole ke kumu ʻana o ka maʻi ma o ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai me ka palekana ʻole . ʻO ka noʻonoʻo ʻana i kahi mea āu e mālama nei e maʻi ana ma muli o kāu kuke ʻana hiki ke lilo i mea kaumaha.
- Ka hemahema o ka kuke ʻana: ʻO ka makaʻu o ka ʻono ʻole o kāu meaʻai, moʻa nui ʻia, a puhi ʻia paha—a me ka makaʻu ma hope o ka hoʻohewa ʻia ʻana—hiki ke hoʻoweliweli.
- ʻEha Kino : ʻO ka pilikia o nā ʻoki mai nā pahi ʻoi a i ʻole nā wela mai nā ʻili wela e alakaʻi i kahi pane phobic.
- Kaumaha : Inā ʻoe e hoʻokele nei i kahi nohona kaomi kiʻekiʻe, hiki i ke koi hou o ka kuke ʻana ke manaʻo e like me kahi kaumaha hiki ʻole ke hoʻokele.
He aha ka phobia?
He mea maʻamau loa ke akahele a puni ke ahi a i ʻole nā mea ʻoi; he ʻano olakino kēlā e mālama ai iā mākou i ka palekana. Eia nō naʻe, ʻo ka phobia kahi mea ʻoi aku ka ikaika a me ka hoʻopilikia. Alakaʻi ia i nā hana pale mau a me nā manaʻo hoʻopilikia e hoʻopilikia i kou ola o kēlā me kēia lā.
Ke hoʻomaopopo hou aku nei iā Mageirocophobia…
ʻOiai he nui ka poʻe e hopohopo iki nei i ka hoʻāʻo ʻana i kahi meaʻai hou, ʻike ka mea me Mageirocophobia i ka hopohopo nui i ka manaʻo wale ʻana i ka kuke ʻana. I nā hihia koʻikoʻi, hiki i kēia ke hōʻike ʻia ma ke ʻano he hoʻouka kaua panic , kahi e ʻike ai ʻoe i ka makaʻu koke a ikaika, nā palpitations o ka puʻuwai, a me ka paʻakikī o ka hanu ʻana.
Inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona i loko ou iho, e ʻoluʻolu e ʻike ʻaʻohe kumu e hilahila ai a e ʻeha mālie paha. ʻAʻole kēia he hemahema pilikino. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ai, ʻo ia ke loaʻa ʻana o ke kōkua, a aia nā lāʻau lapaʻau kūpono e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i ka mana a hōʻemi i kēia hopena i kou ola. ʻO ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ke kaʻina mua e loaʻa ai ka hōʻoluʻolu.
He aha ke kumu o kēia makaʻu? (Mageirocophobia Causes)
Hiki i kekahi mau kumu ke kōkua i ka ulu ʻana o Mageirocophobia:
- Genetics: Inā he moʻolelo ko kou ʻohana no nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me ke kaumaha a i ʻole nā maʻi ʻē aʻe o ka naʻau , loaʻa paha iā ʻoe kahi predisposition genetic kiʻekiʻe aʻe i ka hoʻomohala ʻana i nā kūlana pili i ka hopohopo.
- Nā mea pili i ke kaiapuni a me nā ʻike i hala: ʻO kahi hanana traumatic i hala e pili ana i ka lumi kuke hiki ke hoʻoulu i kēia phobia. No ka laʻana, ʻo ka ʻike ʻana i ke ahi kīhini i kou wā kamaliʻi a i ʻole ka ʻike ʻana i nā ʻōlelo hoʻohewa koʻikoʻi a hoʻohaʻahaʻa e pili ana i kāu mau mākau kuke i ka wā ma mua hiki ke hōʻike ʻia ma ke ʻano he hopohopo hohonu ma hope o ke ola.
He aha nā hōʻailona o ka Mageirocophobia?
Hiki ke ʻokoʻa nā hōʻailona mai ke kanaka a ke kanaka, e hōʻike ana i kāu ʻano a me kou olakino kino.
Nā Hoʻololi Hana
- Ka pale ʻana: Ke hele nei i nā lōʻihi e pale aku ai i ka lumi kuke a i ʻole ke komo ʻana i kahi hale kahi e kuke ai kekahi.
- Nā koho ʻoihana: Ke koho ʻana i nā ʻoihana e hōʻoiaʻiʻo ai ʻaʻole ʻoe kokoke i kahi lumi kuke a i ʻole kahi hoʻomākaukau meaʻai.
- Ka pale ʻana i ka nohona: Ka pale ʻana i nā hale ʻaina kahi i ʻike ʻia ai ka lumi kuke, a i ʻole ka hōʻole ʻana e ʻai i ka meaʻai i hoʻomākaukau ʻia e haʻi ma muli o ka makaʻu i ke kaiapuni kuke.
- Hoʻokaʻawale loa: Hilinaʻi piha ʻana i nā meaʻai i kūʻai ʻia mai ka hale kūʻai a i ʻole ke kali ʻana i kekahi e kuke nāu no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka hana ponoʻī.
Nā Hōʻailona Kino
- Hopohopo nui.
- Waha maloʻo a me ka puʻu .
- Ka hou nui ʻana.
- ʻEha poʻo mau loa.
- Ka ʻūmiʻi o nā ʻiʻo .
- Nā palpitations o ka puʻuwai a i ʻole ka puʻuwai holo wikiwiki.
- Nā pilikia o ka ʻōpū , e like me ka nausea a i ʻole nā pilikia o ka ʻōpū.
- Nā manaʻo kaumaha mau.
Pehea e ʻike ʻia ai kēia?
ʻAʻohe hoʻāʻo koko kikoʻī a i ʻole nā scans e pono ai e ʻike i ka Mageirocophobia. E loiloi kāu kauka a i ʻole kekahi loea olakino noʻonoʻo i ke kūlana ma ke kūkākūkā ʻana i kāu mau hōʻailona, nā ʻano hana, a me ka mōʻaukala pilikino me ʻoe.
Hiki i kāu kauka ke nīnau iā ʻoe i kekahi mau nīnau e hoʻomaopopo maikaʻi i kou ʻike, e like me:
- "Ua loaʻa anei iā ʻoe a i ʻole kekahi o kou ʻohana kahi phobia kikoʻī a i ʻole kahi ʻano e like me ka maʻi hopohopo pili kanaka ?"
- "ʻEhia pinepine e hiki mai ai nā manaʻo e pili ana i ka kuke ʻana i kou manaʻo, a he aha ka mea e hana ʻia ke hiki mai kēlā mau manaʻo?"
- "Pehea kou manaʻo ke noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka kuke ʻana a i ʻole ke kū nei ʻoe i kahi kūlana e pili ana i ia mea? He aha nā manaʻo kikoʻī e kū mai ana?"
- "He aha ka mea e pili ana i ka kuke ʻana e makaʻu nui ai ʻoe? ʻO ka makaʻu i ke ahi, ka makaʻu o ka ʻono ʻole o ka meaʻai, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe?"
- "Ua hoʻololi anei kēia makaʻu i ka kuke ʻana i kou ola o kēlā me kēia lā a i ʻole nā hana maʻamau?"
- "Ma muli o kēia makaʻu, ke pale aku nei ʻoe i nā hana a i ʻole nā wahi āu i hauʻoli ai ma mua, e like me nā ʻahaʻaina kaiāulu a i ʻole nā pāʻina ma nā home o nā hoaaloha?"
ʻO kāu mau pane ʻoiaʻiʻo i kēia mau nīnau e kōkua i kāu kauka e hoʻoholo pololei inā ʻoe e ʻike nei iā Mageirocophobia a i ʻole kekahi maʻi ʻē aʻe.
He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia? (Lapaʻau Mageirocophobia)
ʻO ka lāʻau lapaʻau holomua loa a hoʻohana nui ʻia no Mageirocophobia ʻo ia ka Exposure Therapy . ʻOiai he mea maʻalahi paha ia, he ʻano hana kūpono loa ia, i hoʻokumu ʻia ma muli o nā hōʻike.
Ma kēia ʻano lapaʻau, e hōʻike mālie a mālie aku kahi mea lapaʻau kūpono iā ʻoe i nā mea āu e makaʻu ai—ma kēia hihia, ka kuke ʻana a me nā hana e pili ana—i loko o kahi ʻano palekana a palekana hoʻi. Ma ke ala, e aʻo aku lākou iā ʻoe i nā ʻano hana olakino e hoʻokele ai i kou hopohopo.
Hoʻomaka pinepine ka lāʻau lapaʻau me nā hana haʻahaʻa e hoʻoulu ʻole ai i ka makaʻu nui. Eia kekahi laʻana:
- Ke nānā nei i nā kiʻi o ka poʻe e kuke ana.
- Ke nānā nei i nā wikiō e pili ana i ke kuke ʻana.
- Ka hoʻopā ʻana i nā lako kīhini me ka ʻole o ka kuke maoli ʻana.
I ka hoʻomaka ʻana o kou makaʻu e emi iho, e alakaʻi kāu kauka iā ʻoe ma o nā ʻanuʻu e hiki mai ana, a hiki ke komo pū me:
- Ke nānā aku nei i kekahi e kuke ana.
- Kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana i kahi mea maʻalahi, e like me ka sanwika.
- I ka hopena, hoʻāʻo e kuke i kahi kīʻaha liʻiliʻi ma kāu iho.
Ke hoʻomaʻamaʻa mau ʻia, kōkua kēia lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i kou mau pae hopohopo, e hoʻolilo ana i ka kuke ʻana a me ka noho ʻana i loko o ka lumi kuke e like me kahi ʻāpana maʻamau a hiki ke hoʻokele ʻia o kou lā.
Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau kōkua ʻē aʻe?
ʻAe, ma waho aʻe o ka hōʻike ʻana i ka lāʻau lapaʻau, aia kekahi mau ala kūpono ʻē aʻe:
- ʻO ka Lapaʻau Hana Noʻonoʻo (CBT): He lāʻau koʻikoʻi kēia. Kōkua ʻo CBT iā ʻoe e ʻimi i ke kumu o kou makaʻu nui a hopohopo paha e pili ana i ka kuke ʻana. Hāʻawi ia iā ʻoe e ʻike a hoʻokūkū i nā manaʻo lapuwale (e laʻa, "ʻO nā mea a pau aʻu e kuke ai he pōʻino," a i ʻole "Inā hoʻāʻo wau e kuke, e hiki mai ana kahi mea weliweli") a hoʻololi iā lākou me nā hiʻohiʻona ʻoi aku ka maoli a maikaʻi. E aʻo ʻoe e kū i kēia mau manaʻo maikaʻi ʻole me ka ʻole o ka ʻae ʻana iā lākou e hoʻoluhi iā ʻoe.
- Nā Lāʻau Lapaʻau: He mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki i ka lāʻau lapaʻau wale nō ke "ho'ōla" iā Mageirocophobia. Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona. No ka laʻana, hiki i nā antidepressants ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano a me ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo nui. I nā hihia o ka hopohopo koʻikoʻi, hiki ke kuhikuhi ʻia nā lāʻau anti-anxiety no ka hōʻoluʻolu pōkole. E lawe mau i kēia mau lāʻau lapaʻau ma lalo o ke alakaʻi a kāu kauka, e hahai ana i ka nui a me ka lōʻihi i kuhikuhi ʻia.
- Nā ʻano hana hoʻēmi i ke kaumaha: Hiki i nā hana e like me ka Yoga , ka noʻonoʻo ʻana , a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou kino a me kou noʻonoʻo. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau mea i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻēmi i ka hopohopo holoʻokoʻa a hāʻawi iā ʻoe i ke kūpaʻa noʻonoʻo a me ka hilinaʻi e lanakila ai i kēia phobia.
Hiki iā kākou ke pale aku i ka ulu ʻana o kēia makaʻu?
ʻOi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe i nā pilikia e pili ana i ka hopohopo. Inā ʻike ʻoe ua maʻalahi ʻoe i ka hopohopo, ʻo ka hana ʻana i nā hana proactive e hiki ke pale iā ia mai ka piʻi ʻana i loko o kahi phobia piha.
No ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā phobias e like me Mageirocophobia, e noʻonoʻo i kēia mau mea:
- E hōʻemi a hōʻole loa paha i ka waiʻona a me nā mea ʻē aʻe.
- E hoʻokele i ke kaumaha i kou ola o kēlā me kēia lā a me ka wahi hana ma o ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻomaha a me ke komo ʻana i nā hana leʻaleʻa.
- E pale i ka puhipaka a me nā huahana paka ʻē aʻe.
- E hoʻolilo i ka manawa me nā poʻe aloha e kākoʻo a hoʻomaopopo iā ʻoe, a e kamaʻilio me lākou e pili ana i kou mau manaʻo.
- E hoʻomaka i kahi hana leʻaleʻa hou e lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻohuli ʻana i kou manaʻo mai nā manaʻo makaʻu.
Hiki ke lanakila ʻia kēia? Pehea ke ʻano o ka wā e hiki mai ana?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Me nā lāʻau lapaʻau e like me Exposure Therapy , CBT , a me nā lāʻau lapaʻau paha, hiki iā ʻoe ke lanakila mālie i kou makaʻu i ka kuke ʻana. ʻAʻole kēia he mea e hana koke ʻia, akā me ka manawa a me ke ahonui, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena holomua.
Ma hope o ka mālama ʻana, e maʻalahi loa ka hoʻokele ʻana i kou ola o kēlā me kēia lā. I kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kahi huna iki o ka hopohopo i ka wā e kuke ana, a he mea maʻamau ia. No ka mea, ua aʻo ʻoe pehea e hōʻoluʻolu ai i kou manaʻo a hoʻokele i kēlā mau manaʻo, e loaʻa iā ʻoe nā mea hana e pale aku ai i kēlā mau manaʻo mai ka piʻi ʻana a i ʻole ka hoʻopilikia ʻana i kou ʻano ola.
Nā hana hou aʻe e kōkua iā ʻoe e lanakila ma luna o kēia makaʻu
ʻO ka ʻike hou aku e pili ana i ka kuke ʻana a me ka palekana o ka meaʻai hiki ke hoʻonui nui i kou hilinaʻi:
- E noiʻi i nā kulekele palekana meaʻai. Eia kekahi laʻana, e aʻo pehea e hoʻohana ai i kahiana wela meaʻai kikohoʻe e hōʻoia i ka moʻa ʻana o ka meaʻai i nā mahana palekana. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau ʻoiaʻiʻo e hiki ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka makaʻu i ka "ʻawahia meaʻai."
- E aʻo e kuke i kahi kīʻaha punahele mai kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha. ʻO ka kuke ʻana me kahi mea hoʻomanawanui e hiki ai iā ʻoe ke nīnau i nā nīnau a aʻo i loko o kahi ʻano kākoʻo a me ke kaumaha ʻole.
- E komo i kahi papa kuke , inā hiki. E koho i kahi papa me kahi lewa aloha a hoʻokipa. I ka manawa pinepine, hana ʻia ka hana hoʻomākaukau nou, e ʻae ana iā ʻoe e kālele i ka kuke ʻana ponoʻī. ʻO ka noho ʻana a puni nā poʻe ʻē aʻe hiki ke hoʻolilo iā ia i mea leʻaleʻa a pilikanaka.
- E hoʻohana i nā lawelawe lawe meaʻai i nā pae mua. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e pale i ke kaumaha o ke kūʻai ʻana inā hana ia ma ke ʻano he mea hoʻonāukiuki. Hāʻawi nā lawelawe he nui i kēia manawa i nā pahu ʻai a i ʻole ka meaʻai i hoʻomākaukau mua ʻia , kahi e hoʻomaʻalahi nui ai i ke kaʻina hana.
He palapala hope mai Nirogi Lanka
I ka hopena, e ʻoluʻolu e hoʻomanaʻo he ʻano maoli maoli ʻo Mageirocophobia e hoʻopilikia ana i nā poʻe he nui. I ka manawa pinepine, ua kau ʻia ka makaʻu ma ka hopena o ka kuke ʻana: "He aha ka manaʻo o kekahi poʻe inā hana hewa wau?" a i ʻole "E maʻi anei kekahi?" Hiki i kēia mau hopohopo ke alakaʻi i ka pale ʻana i ka kuke ʻana. Eia naʻe, ʻo ka pale ʻana e hāʻawi wale i ka phobia i ka mana hou aʻe ma luna o kou ola. Ma Nirogi Lanka , paipai mākou iā ʻoe e hana i ka hana mua e hoʻihoʻi hou i kou hilinaʻi.
Eia naʻe, ʻaʻole pono ʻoe e noho mau loa ma kēia ʻano. Hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o kēia. Me ke kākoʻo o kahi loea olakino noʻonoʻo kūpono, ma o nā ʻano hana i hoʻokumu ʻia i nā hōʻike e like me ka Exposure Therapy a me Cognitive Behavioral Therapy (CBT), hiki iā ʻoe ke hoʻokele pono a lanakila i kēia makaʻu. Eia kekahi, ʻo ka aʻo mālie ʻana e pili ana i ka kuke ʻana a me ka palekana o ka meaʻai hiki ke hōʻemi nui i kou hopohopo a kūkulu i kou hilinaʻi. E hoʻomanaʻo mau, ʻo ka ʻimi ʻana i ke kōkua ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali - he hōʻailona ia o ka ikaika maoli ma Nirogi Lanka.
Nā huaʻōlelo: Mageirocophobia, Makaʻu i ka Kuke ʻana, Phobia, Ola Kino, Hopohopo, Hoʻōla Hōʻike, Panic Disorder
