Loaʻa iā ʻoe ke kaumaha? E ʻike pono kākou i ke ʻano o ke kaumaha!

Pono anei ʻoe e holo a puni mai ka hoʻomaka ʻana o kou lā a hiki i kou hiamoe ʻana i ka pō? Me ka hana ma ke keʻena, nā pilikia ma ka home, ka hoʻonaʻauao ʻana o nā keiki, nā hoʻokolohua ... ke manaʻo nei anei ʻoe e pohā ana kou poʻo me kēia mau mea a pau, a kaumaha kou puʻuwai? Inā pēlā, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Ke kū nei mākou a pau i kēia ʻike i kekahi manawa o ko mākou ola. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia mea a mākou e kamaʻilio nei i kapa ʻia ʻo 'stress' a i ʻole 'mental tension'.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kaumaha kahi pane kūlohelohe o ko mākou kino a me ko mākou noʻonoʻo i kahi pilikia a i ʻole ka loli i ko mākou ola. ʻOiaʻiʻo, ua hoʻolālā ʻia ko mākou kino e ʻike a pane i ke kaumaha. ʻO kēia pane ka mea e kōkua iā mākou e hoʻololi i nā kūlana hou. I kekahi manawa he maikaʻi ke kaumaha. E noʻonoʻo he hoʻokolohua koʻikoʻi kāu e hiki mai ana. ʻO ka liʻiliʻi o ke kaumaha āu e manaʻo ai i kēlā manawa e makemake ai kou kino e hana ikaika, e noho lōʻihi, a e aʻo. He mea maikaʻi kēlā. Akā hoʻomaka ka pilikia i ka wā e hoʻomau ai kēia kaomi, kēia pilikia, me ka ʻole o ka hoʻomaha.

He aha nā ʻano nui o ke kaumaha?

ʻAʻole like ke kaumaha a kākou a pau e ʻike nei. ʻEkolu mau ʻano nui o ke kaumaha. ʻO ka ʻike ʻana i kēia e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke ʻano o ke kaumaha āu e manaʻo nei.

Pehea ka hopena o ke kaumaha i ko mākou kino?

Ke kaumaha ʻoe, hoʻomaka ka ʻōnaehana nerve ponoʻī (ANS) o kou kino. ʻO kēia ka mea e kaohi i nā mea e like me kou puʻuwai a me ka hanu ʻana. ʻO ka pane "hakakā a lele paha" o kēia ʻōnaehana ka mea e hoʻomākaukau ai i ko mākou kino e hoʻoponopono i kahi kūlana kaumaha.

Eia nō naʻe, ke loaʻa iā ʻoe ke kaumaha lōʻihi, a i ʻole ke kaumaha mau, e hoʻomau ʻia kēia pane 'hakakā a lele paha'. Hoʻoulu kēia i ka luhi nui a me ka hōʻino ʻana i ke kino. Hiki i kēia ke kumu iā ʻoe e hoʻomohala i nā hōʻailona kino, noʻonoʻo, a me ke ʻano.

Nā hōʻailona i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha

Hiki ke ʻokoʻa kēia mau hōʻailona mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Loaʻa paha i kekahi poʻe kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​aʻo kekahi poʻe he mau hōʻailona ʻē aʻe paha.

Ke kumu nei ke kaumaha i nā ʻulaʻula ʻili? (Stress Rash)

ʻAe, hiki i kekahi poʻe ke loaʻa nā ʻulaʻula, nā ʻūlū i hāpai ʻia (hives) ma ko lākou ʻili ke kaumaha lākou. Hiki i kēia ke ʻā, wela, a ʻeha hoʻi. Hoʻokumu pinepine ʻia kēia e kahi maʻi allergy i kekahi mea, akā i kekahi manawa hiki i ke kaumaha nui ke kumu. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi antihistamine e mālama i kēia mau mea. Akā, ʻoi aku ka nui, e hoʻokele i kou kaumaha.

He aha ke kumu o ke kaumaha?

Nui nā mea e hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha. Eia kekahi, ʻo ka mea e kaumaha ai kekahi kanaka, ʻaʻole paha ia he mea kaumaha no kekahi. Hiki i kekahi mau kumu ke lilo i mau mea maikaʻi a hiki i kekahi ke lilo i mau mea maikaʻi ʻole.

Eia kekahi mau kumu maʻamau o ke kaumaha:

• Ka maʻi a make paha o kahi lālā o ka ʻohana a i ʻole ka mea aloha
• Ke mare ʻana, ka hoʻokaʻawale ʻana a i ʻole ka hemo ʻana
• Nā pilikia kālā
• Ke neʻe nei i kahi home hou
• Ke hele nei i ka hoʻomaha (i kekahi manawa he mea hopohopo nō hoʻi ia)
• Ka loaʻa ʻana o kahi keiki
• Hoʻomaha loa mai ka hana

Ma waho aʻe o kēia mau mea, hiki ke loaʻa ke kaumaha pōkole ma muli o nā mea liʻiliʻi a mākou e kū nei i ke ola o kēlā me kēia lā.

• Ke aʻo nei no kahi hoʻokolohua nui
• Ke hoʻomākaukau nei no kahi hōʻike ma ka hana
• He hakakā me kahi hoaaloha
• Pono e hoʻopau i ka nui o nā hana i loko o ka manawa pōkole
• Ka loaʻa ʻana o nā pilikia liʻiliʻi he nui i ka manawa like (e like me ke paʻa ʻana i ke kaʻa, ka ninini ʻana i ke kofe ma kou kino, ka lohi ʻana i ka hana, a pēlā aku)

Nā hopena weliweli o ke kaumaha lōʻihi

ʻO ke kaumaha mau loa, inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino lōʻihi.

• ʻŌnaehana pale: Hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā kūlana e like me ka arthritis, fibromyalgia, a me ka psoriasis.
• ʻŌnaehana hoʻoheheʻe: Hiki ke loaʻa ka piʻi ʻana a i ʻole ka pohō ʻana o ke kaumaha, nā ʻōpū ʻōpū, a me ka maʻi ʻōpū huhū.
• ʻŌnaehana puʻuwai a me ke kaʻapuni koko: Alakaʻi i nā kūlana e like me ke koko kiʻekiʻe, ka piʻi ʻana o ka puʻuwai, a me nā palpitations.
• ʻŌnaehana hānau: Hoʻonui i ka pilikia o nā pilikia e like me nā maʻi, ka polycystic ovarian syndrome, a me ka infertility.

Ma waho aʻe o kēia mau mea a pau, hoʻonui ka hoʻoluhi lōʻihi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā kūlana olakino noʻonoʻo e like me ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo .

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau a mālama i ke kaumaha?

ʻAʻole hiki iā kākou ke hoʻopau loa i ke kaumaha mai ko kākou ola. Akā hiki iā kākou ke hoʻōki iā ia mai ke kāohi ʻana iā kākou. Eia kekahi mau ala maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā.

• E hana kino: Ke hoʻomaka ʻoe e hopohopo, e hoʻoikaika kino. ʻOiai ka hele wale ʻana no kahi hele wāwae pōkole hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano.
• E noʻonoʻo iā ʻoe iho i ka hopena o ka lā: I ka hopena o ka lā, ma kahi o ka noho ʻana ma luna o nā mea hiki ʻole iā ʻoe ke hana, e hoʻokaʻawale i kahi manawa e noʻonoʻo ai i nā mea āu i hoʻokō ai.
• E hoʻonohonoho i nā pahuhopu: E hoʻonohonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi no ka lā, ka pule, a me ka mahina. E hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi manaʻo o ka mana ma luna o nā mea āpau.
• Nā hana hoʻomaha: E hoʻāʻo i nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu. Hiki ke aʻo ʻia kēia mau mea ma ka pūnaewele a i ʻole ma o nā polokalamu kelepona.
• ʻAi maikaʻi, hiamoe maikaʻi: ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike, ka hoʻoikaika kino lawa, a me ka hiamoe lawa e kōkua i ke kino e hoʻoponopono i ke kaumaha.
• E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana "ʻaʻole":Mai lawe i nā kuleana hou aʻe ke kaumaha a kaumaha paha ʻoe. E aʻo e ʻōlelo me ka ʻoluʻolu "ʻaʻole."
• E kamaʻilio me nā poʻe aloha: E pili mau me nā poʻe e hōʻoluʻolu iā ʻoe, e hoʻohauʻoli iā ʻoe, a kōkua iā ʻoe. ʻO ke kamaʻilio ʻana me kahi hoaaloha maikaʻi loa a ʻohana paha he mea hōʻoluʻolu nui ia.
• E kamaʻilio me ke kauka a kākā'ōlelo paha: Inā ʻaʻohe o kēia e kōkua, mai makaʻu e kamaʻilio me kāu kauka .

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

He mea nui loa ka ʻimi ʻana i ke kōkua lapaʻau i nā hihia aʻe.

• Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui hou i kēia kaomi .
• Inā hoʻopilikia ke kaumaha i kou olakino kino (e like me ke koko kiʻekiʻe, ka ʻeha o ka ʻōpū).
• Inā ʻaʻole e emi nā hōʻailona ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i nā ʻano hana maʻalahi i ʻōlelo ʻia ma luna.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui i ke kaumaha a ke hoʻohana nei ʻoe i ka waiʻona a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau .
• Inā he mau manaʻo kou e hōʻeha iā ʻoe iho (i kēlā hihia, e hele koke i ka ETU).

Hiki i kāu kauka ʻohana ke aʻo aku iā ʻoe, kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau inā pono, a kuhikuhi paha iā ʻoe i kahi kākā'ōlelo olakino noʻonoʻo e like me ke kauka noʻonoʻo a i ʻole ke kauka psychiatrist.