ʻO ke kaumaha, a i ʻole e like me kā mākou e kapa nei, 'kaumaha', ua lilo ia i ʻāpana pono ʻole o ko mākou ola. Ke hakakā nei mākou me nā mea he tausani i kēlā me kēia lā, e like me nā pilikia hana, nā pilikia ʻohana, a me nā pilikia kālā. Akā inā he kanaka ʻoe me ka maʻi diabetes, ua ʻike anei ʻoe ʻaʻole wale kēia kaumaha e hoʻopilikia i kou ʻano, akā e hoʻopilikia pololei hoʻi i kou pae kō koko? I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia pilina hohonu ma waena o ka maʻi diabetes a me ke kaumaha.
Hiki i ke kaumaha ke kumu maoli i ka maʻi diabetes?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻae. Loaʻa iā ia kekahi hiki. ʻAʻole wale ke kaumaha he mea āu e manaʻo ai. He mea ia e hoʻopilikia ai i ka ʻōnaehana hormone o ko mākou kino. Ke loaʻa iā mākou ke kaumaha kino a noʻonoʻo paha, emi ka pane a ko mākou kino i ka insulin (ke kū'ē ʻana i ka insulin) a piʻi aʻe ke kiʻekiʻe o ke kō koko. I kekahi manawa, ʻoiai i ka poʻe i loaʻa ʻole i ka maʻi diabetes ma mua, ʻike mākou i ka piʻi ʻana o ke kō koko no ka manawa pōkole ke nui ke kaumaha kino, e like me ma hope o ke ʻoki kino nui.
E noʻonoʻo, ke hoʻomākaukau nei ko kākou kino e kū i kahi pōʻino koke. Ua kapa ʻia ʻo ia ka pane 'hakakā a lele paha'. ʻO ia hoʻi, ke hoʻomākaukau nei ke kino e hakakā a holo paha. I kēia manawa, pono ke kino i ka ikehu koke. Loaʻa kēia ikehu mai ka glucose i loko o ke koko.
Hana ʻia kēia kaʻina hana penei:
| Nā ʻanuʻu | He aha ka mea e hana ana i loko o ke kino |
|---|---|
| KaʻAnuʻu Hana 1: He hōʻailona mai ka lolo mai | Ke kaumaha ʻoe, hoʻokuʻu kou lolo i kahi hormone i kapa ʻia ʻo CRH (Corticotropin-releasing hormone). |
| KaʻAnuʻu Hana 2: He kauoha i ka pituitary gland | Hōʻailona ʻo CRH i ka pituitary gland e hana i kahi hormone ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo ACTH (Adrenocorticotropic hormone). |
| KaʻAnuʻu Hana 3: Hoʻokuʻu ʻia ʻo Cortisol | Hōʻailona ʻo ACTH i nā kelepa adrenal e hoʻokuʻu i ka hormone koʻikoʻi nui, cortisol. |
| KaʻAnuʻu Hana 4: Hoʻonui ʻia nā pae kō | Hōʻailona ʻo Cortisol i ke akepaʻa e hoʻokuʻu i ka glucose (sugar) hou aʻe i loko o ke koko, e hāʻawi ana iā ʻoe i ka ikehu koke. |
He mea nui loa kēia i ka wā pilikia. Eia nō naʻe, inā hoʻomau kou kaumaha, e mau ana kou mau pae cortisol kiʻekiʻe. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ke alakaʻi i ke kūʻē ʻana o ka insulin, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes Type 2. Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes, e lilo ia i mea paʻakikī ke kaohi.
E ʻike kākou inā he pilina ma waena o kou kaumaha a me kou pae kō.
ʻOiai ke hoʻonui nei ke kaumaha i ke kō koko, pehea ka nui o kona hoʻonui ʻana? He ʻokoʻa ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka a ma muli o ke kūlana. ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike pono ai, ʻo ia ke nānā i kou mau pae kaumaha a me nā pae kō koko.
I kēlā me kēia manawa āu e manaʻo ai i ke kaumaha, inā paha ma ke kino a ma ka noʻonoʻo paha, e mālama i kahi memo iki:
- Pae o ke kaumaha: Ka helu mai 1 a 10 (1 = ʻaʻohe kaumaha iki, 10 = kaumaha hiki ʻole ke hoʻomanawanui).
- Ka pae kō koko: E ana i kou pae kō koko me kāu mika glucose i kēlā manawa a kākau i lalo.
- Hanana: E kākau pōkole e pili ana i ka mea i hana ʻia i kēlā manawa (e.g., kahi paio me kou haku, pono e hele i kahi huakaʻi ulia pōpilikia).
Ma hope o kekahi mau lā o ka hana ʻana i kēia, e hoʻomaka ʻoe e ʻike i kahi ʻano. E hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo inā piʻi kou pae kō i ka wā e kaumaha ai ʻoe. Inā ʻoe e hoʻohana i kahi CGM (Continuous Glucose Monitor), hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia mau loli koke i nā pae kō.
E lokomaikaʻi iā ʻoe iho, ua like ia me ka lāʻau lapaʻau.
Hana hewa kākou a pau. I ka wā e noho ana me ka maʻi diabetes, aia nā manawa e nalowale ai kou mana i kāu ʻai a manaʻo paha ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino. Mai hoʻāhewa iā ʻoe iho no kēlā mau manawa. E kala mai iā ʻoe iho a e lokomaikaʻi. Ua kapa ʻia kēia ʻo 'ke aloha iā ʻoe iho'.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho ke hōʻemi i ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke kaumaha. Pēlā nō hoʻi...
- Aia ka manaʻo o ka ʻoluʻolu me ke ola.
- ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomalu ʻia ʻana o nā pae kō koko.
- E maʻalahi ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes.
- Kōkua nō hoʻi ia i ka mālama ʻana i kāu mau pae A1c ma kahi pae olakino.
He ala maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino e hōʻemi ai i ke kaumaha.
Ua like ka hoʻoikaika kino me ka pana insulin. Hoʻoulu ia i ka lawe ʻana o ka glucose i loko o kou mau ʻiʻo, ʻoiai inā he kūʻē kou i ka insulin. Hoʻohaʻahaʻa maoli kēia i nā pae kō koko.
ʻAʻole wale kēlā, ma ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono :
- Hoʻomalu ʻia ka mumū a me nā pae cortisol i loko o ke kino.
- E holomua ana kou ʻano a me kou hiki ke noʻonoʻo.
- Hoʻomaha ʻia nā hōʻailona e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke kaumaha.
- Kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino.
- E emi ana ka helu o ka puʻuwai a me ke koko.
E ho'āʻo e hana i kekahi mea e like me ka hele wāwae a i ʻole ke kaʻa paikikala no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā, i ka hapa nui o nā lā o ka pule. E hoʻohui i nā hoʻoikaika kino i ʻelua a ʻekolu paha lā o ka pule.
Akā ʻo ka mea nui loa, ʻo ke koho ʻana i kahi hoʻoikaika kino āu e hauʻoli ai . Ma kēlā ʻano e makemake ai ʻoe e hoʻomau i ka hana ʻana. Mai poina e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino hou.
E hoʻāʻo anei kākou i kekahi mau hana hōʻoluʻolu i kēlā me kēia lā?
Hiki i nā mea maʻalahi e like me kēia ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha e hōʻiliʻili ana i ka lā a pau.
- Hanu Hohonu: E noho ma luna o kahi noho a pani i kou mau maka. E hanu mālie a hohonu ma kou ihu. E paʻa i kou hanu no kekahi mau kekona, a laila e hanu mālie ma kou waha. E noʻonoʻo i kou kino e hoʻomaha ana, e like me ka pōpō e hoʻohaʻahaʻa ʻia ana. E hana i kēia i nā manawa he nui a hiki i ka mālie o kou manaʻo.
- Hoʻomaha ʻIʻo: E pani i kou mau maka a e noho i kahi kūlana ʻoluʻolu. E hoʻomaka me kou mau manamana wāwae, e hoʻopaʻa i kēlā me kēia ʻāpana o kou kino (ma kahi o 5 kekona), a laila e hoʻomaha loa. E hana i kēia a hiki i kou mau wāwae, nā wāwae, ka ʻōpū, nā lima, ka ʻāʻī, a me ke alo.
- Yoga: He hoʻoikaika kino ka Yoga e hoʻopili ai i ke kino a me ka noʻonoʻo. E hoʻomaʻamaʻa i kekahi mau kūlana yoga maʻalahi. I kēia manawa hiki iā ʻoe ke aʻo i kēia mau mea ma ka pūnaewele. ʻOiai he 5-10 mau minuke wale nō i ka lā ua lawa ia.
Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana hoʻokahi, mai makaʻu e noi i ke kōkua.
ʻO ke ʻano o ka maʻi diabetes he ʻano noʻonoʻo maʻamau i ʻike ʻia e ka poʻe me ka maʻi diabetes. Pili ia i nā manaʻo o ka luhi, ka hoʻonāukiuki, a me ka luhi i hoʻokumu ʻia e ka maʻi. Inā ʻoe e manaʻo nei i kēia ʻano, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi.
Eia kekahi mau wahi e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ke kōkua:
- ʻO kāu kauka a kumu aʻo maʻi diabetes paha: E kamaʻilio ākea me lākou e pili ana i kou mau manaʻo. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e loaʻa kahi hopena e kūpono iā ʻoe.
- ʻOihana Ola Kino : Hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ke kōkua iā ʻoe e hoʻololi i kou mau ʻano noʻonoʻo maikaʻi ʻole a aʻo i nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha.
- Nā Pūʻulu Kākoʻo:ʻO ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe ʻē aʻe e noho nei me ka maʻi diabetes e like me ʻoe hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui.
E hoʻomanaʻo, ʻo ke noi ʻana i ke kōkua no ke olakino noʻonoʻo ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali, he hōʻailona ia o ka ikaika.
Leka Lawe-Home
- ʻO ke kaumaha kekahi kumu nui e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ke kō koko i loko o ka poʻe me ka maʻi diabetes.
- Ma ke hoʻopaʻa ʻana i kou mau pae kaumaha a me nā pae kō koko, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano maʻamau ʻole.
- Hiki ke hoʻomalu ʻia ke kaumaha ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea e like me ka hoʻoikaika kino, ka hanu hohonu, a me ka yoga i kēlā me kēia lā.
- ʻO ke lokomaikaʻi, me ka ʻole o ka hoʻopiʻi ʻana iā ʻoe iho, he mea nui nō hoʻi ia no ka maikaʻi o ka noʻonoʻo.
- Inā ʻoe e hakakā nei e hoʻoponopono i ke kaumaha o ka maʻi diabetes, mai kānalua e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai kāu kauka a i ʻole kekahi loea olakino noʻonoʻo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment