Ua ʻeha ko kākou mau kuʻekuʻe wāwae, ua huki ʻia kahi ʻiʻo, a ua hōʻeha paha i ko kākou mau lālā ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ko kākou ola, ʻeā? Hiki ke hana ʻia kēia mau mea i ka wā e pāʻani ana i ka cricket, e iho ana i lalo i nā alapiʻi, a i ʻole e hele wale ana ma ke alanui. He ʻano kōkua mua maʻalahi loa ʻo RICE a ka poʻe he nui e hoʻohana ai e hōʻemi koke i ka ʻeha a me ka pehu āu e manaʻo ai i nā manawa e like me kēia, a ua ʻōlelo ʻia hoʻi e nā kauka. E nānā kākou pehea e hana pololei ai, a he aha nā ʻoiaʻiʻo hou āu e pono ai e ʻike e pili ana i ia mea?
He aha maoli ke ʻano o ke ʻano RICE?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo RICE kahi hoʻonohonoho o nā ʻanuʻu ʻehā i hoʻohana ʻia e hāʻawi koke i ka hōʻoluʻolu mai nā ʻeha i nā ʻiʻo palupalu e like me ko mākou mau ʻiʻo, nā tendon, a me nā ligaments. He acronym ia i hoʻokumu ʻia ma ka hoʻohui ʻana i nā leka mua o nā huaʻōlelo Pelekania ʻehā.
ʻO ka maʻamau, hoʻohana ʻia kēia ʻano hana no nā ʻano ʻeha e like me kēia:
- ʻŌwili: He ʻūmiʻi ma luna o kahi ligament i loko o kahi hui.
- Nā ʻūmiʻi: He ʻiʻo a aʻalolo paha i huki ʻia.
- Nā ʻūpā: Nā palapū i hana ʻia e ka paʻi ʻana i kahi mea.
He mau ʻeha pili pinepine kēia i nā haʻuki. Hiki ke hoʻohana ʻia no nā ʻeha ʻeha pinepine, ʻo ia hoʻi nā ʻeha e kū mai ana mai ka neʻe pinepine ʻana. I kekahi manawa, ʻoiai i ka hihia o kahi ʻeha koʻikoʻi e like me ka haki ʻana, hiki i ke ʻano RICE ke kōkua i ka kaohi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu a hiki i ka loaʻa ʻana o ke kōkua lapaʻau.
He aha ke ʻano o nā leka ʻehā ma ka papa inoa ʻo RICE?
ʻAe, e nānā kākou i nā ʻanuʻu ʻehā i pela ʻia ma kēia mau leka ʻehā RICE.
| Leka a me ke ʻano | He maʻalahi ka mea e pono ai ʻoe e hana. |
|---|---|
| R - Hoʻomaha | E hoʻomaha i ka lima a i ʻole ka wāwae i ʻeha. Mai kau i kekahi kaumaha ma luna o ka wahi e neʻe nui ana. |
| ʻO wau - Hau (Hau ʻAi) | E hoʻopili i ka hau ma ka wahi i ʻeha. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā pahu hau a i ʻole kahi ʻeke hau no kēia. |
| C - Compression (ke kau nei i ke kaomi) | No ka kāohi ʻana i ka pehu ʻana, e ʻōwili mālie i ka ʻeha me kahi mea e like me ka bandage crepe. |
| E - Kiʻekiʻe | E mālama i ka lima a i ʻole ka wāwae i ʻeha i ke kiʻekiʻe loa ma luna o ka puʻuwai. Hiki ke hana i kēia ma ke kau ʻana i kahi uluna ma luna. |
E nānā kākou i kēia mau ʻanuʻu me ka kikoʻī hou aku.
- Hoʻomaha: He pane kūlohelohe ka hoʻomaha ʻana o ko kākou kino ke ʻeha kākou. ʻO kēia ka manawa e loaʻa ai i ke kino ka manawa kūpono e hoʻomaka ai i ke kaʻina hana ho'ōla. Inā ʻoe e kau hou i ke kaumaha ma luna o ka wāwae i ʻeha, e hoʻopaneʻe ia i ke kaʻina hana ho'ōla a hiki ke hoʻonui i ka ʻeha. No laila, he mea nui e hoʻomaha no ka liʻiliʻi o nā lā ʻelua a ʻekolu paha .
- Hau: Ua kapa ʻia kēia he "cryotherapy". ʻO ka hoʻopili ʻana i ka hau e hoʻopili ai i nā kīʻaha koko ma ia wahi, e hōʻemi ana i ke kahe ʻana o ke koko. Hoʻemi kēia i ka pehu a me ka ʻeha. Akā, mai kau pololei i ka hau ma luna o ka ʻili . E ʻōwili iā ia i loko o kahi lole lahilahi. E waiho no kahi o 10-15 mau minuke i ka manawa, a hana hou i kēlā me kēia ʻelua hola.
- Kaomi ʻana: Hoʻohana mākou i kahi kāʻei kaomi no kēia. Hoʻopili kēia i ke kaomi mālie a puni ka ʻeha e kāohi i ka pehu (edema). Mai ʻōwili paʻa i ke kāʻei. Hiki i kēia ke ʻoki i ke kahe koko a hoʻomānoino. Inā hoʻomaka kou mau manamana lima e polū a mānoino paha, e hoʻokuʻu iki i ke kāʻei.
- Ke Kiʻekiʻe: E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae a lima paha i ʻeha ma luna o ʻelua a ʻekolu mau uluna, ʻoi aku ka maikaʻi ma luna o ka pae o kou puʻuwai . E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ke koko e kahe ana i ka wahi i ʻeha ma muli o ke koʻikoʻi. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu a me kekahi ʻeha e hiki ke ʻike ʻia.
He maikaʻi maoli anei ke ʻano hana RICE? He aha nā manaʻo hou?
ʻOiai ua hoʻohana mākou i ke ʻano RICE no nā makahiki, ua nui nā manaʻo like ʻole e pili ana i ia mea i hala koke aku nei. Wahi a kekahi mau kauka he ʻāpana ka mumū o ke kaʻina hana ho'ōla maoli o ke kino ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha. Manaʻo lākou ʻo ka kaohi ʻana i kēia pehu me ka hau a me nā kāʻei hiki ke hoʻopaneʻe i ke kaʻina hana ho'ōla.
No laila, ke paipai nei nā kauka i kēia lā i ke ʻano RICE me kekahi mau kūlana. ʻO ia hoʻi, pono ʻoe e hoʻohana ia mea, akā e makaʻala i kona mau palena.
Nā mea hou e hoʻomanaʻo ai:
- Hoʻomaha:ʻAʻole maikaʻi ka hoʻomaha loa ʻana no nā lā. Pono ʻoe e hoʻomaha no nā lā mua ʻelua, a laila e hoʻomaka mālie e hoʻoneʻe i ka wahi i ʻeha a hiki i ka wā ʻaʻole ʻoe e ʻeha .
- Hau: ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i ka hau i loko o nā hola 8 mua o kahi ʻeha . E kōkua ia i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻeha a me ke kahe ʻana o ke koko inā he. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana lōʻihi ʻana i ka hau hiki ke keakea i ke kaʻina hana ho'ōla.
- Kaomi: ʻAʻole pono kahi kāʻei no kahi ʻeha liʻiliʻi, akā inā he nui ka pehu a i ʻole ke kahe koko , hiki iā ia ke kōkua i ka kaohi ʻana.
- Ke Kiʻekiʻe: ʻAʻole e ʻeha kēia. Inā nui ka pehu, hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana.
ʻO ia ke kumu e hāpai nei kekahi mau kauka i nā ʻano hana hou e like me MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) ma kahi o RICE. Manaʻo lākou a pau e kōkua ka neʻe ʻana i kāohi ʻia i ka ho'ōla ʻana, ma mua o ka hoʻomaha piha.
Āhea mākou e ʻike pono ai i ke kauka?
ʻOiai inā hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kōkua mua ma ka home me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano RICE, i kekahi mau hihia, pono ʻoe e ʻimi i ke aʻo lapaʻau, no ka mea, ʻoi aku ka koʻikoʻi o ka ʻeha o loko ma mua o ka mea i ʻike ʻia ma waho.
| Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, e ʻike koke i ke kauka! | |
|---|---|
| ʻEha nui | Ua nui loa ka ʻeha a ʻaʻole hiki i nā lāʻau ʻeha maʻamau ke kaohi iā ia. |
| Ka paʻakikī ke kau ʻana i ke kaumaha/neʻe ʻana | Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kau i ke kaumaha ma ka wāwae i ʻeha, a inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou lima. |
| Hoʻololi ʻano | Inā ʻike ʻia kahi iwi e kīkoʻo ana i waho a i ʻole he ʻano ʻē ke ʻano o ka wahi i hōʻeha ʻia. |
| ʻO ka pehu nui a me ka ʻulaʻula | Inā pehu nui ka ʻāpana a puni ka ʻeha, ʻulaʻula, a wela ke pā aku. |
| Nā hōʻailona neurological | ʻO ka maneʻo, ke ʻūlū, a i ʻole ka nalowale o ka ʻike ma kahi a ma lalo paha o kahi i hōʻeha ʻia. |
Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, mai noho i ka home a e ʻike koke i ke kauka a i ʻole e hele i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
Aia kekahi mau koho ʻē aʻe i ke ʻano RICE? (ʻIʻo a me ka maluhia a me ke aloha)
ʻAe. Ma hope o nā hola 72 mua o kahi ʻeha, ua ʻōlelo ʻia kekahi mau kaʻina hana ʻē aʻe ma mua o RICE e kōkua i ke kaʻina hana ho'ōla. ʻO ʻelua o nā mea nui ʻo MEAT a me PEACE & LOVE.
ʻAno hana ʻIʻo
- M - Neʻe ʻana: Hoʻonui nā neʻe mālie i ke kahe o ke koko i ka wahi i ʻeha a wikiwiki i ka ho'ōla ʻana.
- E - Hoʻoikaika Kino: Ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kekahi physiotherapist, hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e hoʻoikaika i ka ʻāpana i ʻeha.
- A - Analgesia: Ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻehaʻeha e ʻae ai i ka neʻe olakino, inā pono i ka wā ho'ōla.
- T - Therapy: ʻO nā lāʻau lapaʻau lōʻihi ʻē aʻe, e like me ka hoʻoikaika kino, e pono ai no ka ho'ōla piha ʻana.
Ke ʻano hana MALUHIA A ME KE ALOHA
He kaʻina hana lōʻihi kēia me ʻelua ʻāpana.
MALUHIA (no ka mālama koke ʻana):
- P - Palekana: Ke pale nei i ka ʻeha.
- E - Elevation: Ke kiʻekiʻe ʻana e hōʻemi i ka pehu.
- A - Hōʻalo i nā lāʻau anti-inflammatory: Hōʻalo i ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau e like me "NSAIDs" e ʻae i ke kaʻina hana ho'ōla kūlohelohe e hana.
- C - Kaomi ʻana: Ke kau ʻana i kahi kāʻei e kāohi i ka pehu ʻana.
- E - Hoʻonaʻauao: E ʻike i kāu kuleana i ke kaʻina hana ho'ōla.
ALOHA (no ka wā ho'ōla):
- L - Ukana: E hoʻomaka mālie e kau i ke kaumaha ma ka ʻāpana i ʻeha.
- ʻO - Optimism: Noʻonoʻo maikaʻi e pili ana i ka ho'ōla hou ʻana.
- V - Vascularization (hoʻonui ʻana i ke kahe koko): Hoʻonui i ke kahe koko i ka ʻeha ma o ka hoʻoikaika kino.
- E - Hoʻoikaika Kino: Hoʻoikaika kino e loaʻa hou ai ka ikaika a me ke kūlou.
Leka Lawe-Home
- ʻO RICE kahi ʻano kōkua mua e hiki ke hōʻemi koke i ka ʻeha a me ka pehu i ka wā e loaʻa ai kahi ʻeha palupalu (sprains, muscle strains).
- ʻOi aku ka maikaʻi o kēia ʻano hana i loko o nā hola 24-48 mua ma hope o ka ʻeha.
- Mai hana nui i ka wā e kau ai i ka hau a i ʻole e kāʻei ana i kahi bandage. Hiki i kēia ke hoʻopaneʻe i ke kaʻina hana ho'ōla.
- Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me ka ʻeha nui, ke kīnā, a i ʻole ka mae ʻana o ke kino, mai noho i ka home a ʻike i ke kauka.
- I ke ʻano o kekahi ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkākūkā ʻana me kāu kauka no kahi hōʻoia pololei a me ka hoʻolālā lapaʻau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo