Ua luhi ʻoe iā ʻoe iho? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho!

Ke hoʻopailua nei ʻoe iā ʻoe iho i kekahi manawa? Ke hele mau nei anei nā manaʻo e like me "ʻAʻole au e hana pono ana", "He ʻino loa koʻu ʻano", "ʻAʻole loa au e lawa ka maikaʻi" i kou manaʻo? ʻO kēia ʻano hoʻāhewa ʻana iā ʻoe iho, hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho, a me ka manaʻo inaina nui a me ka hoka iā ʻoe iho ʻo ia ka mea a mākou e kapa nei he hoʻowahāwahā iā ʻoe iho. He manaʻo kēia e like me ka inaina iā ʻoe iho.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Hoʻowahāwahā iā ʻOe iho?

Ke loaʻa iā ʻoe ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho, hoʻomaka pinepine ʻoe e hoʻohewa nui iā ʻoe iho e pili ana i kou helehelena a me nā mea āu e hana ai. ʻO kēlā me kēia kīnā, kēlā me kēia hewa āu e hana ai e lilo i mea nui. Hoʻopiʻi ʻoe iā ʻoe iho no kēlā mau hewa. Hiki i kēia ke hoʻolilo iā ʻoe i mea ʻole a lapuwale hoʻi.

Ke noʻonoʻo mau nei kou manaʻo i nā mea maikaʻi ʻole, he mea paʻakikī loa ke ʻike i nā mea maikaʻi, nā ʻano maikaʻi, i ke ola.

Akā, ʻaʻole kēia manaʻo he kanaka maikaʻi ʻole ʻoe a ʻaʻole loa ʻoe e hauʻoli. ʻO ia hoʻi, ʻokoʻa iki ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana o kou lolo, ʻo ia hoʻi, ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana o kou lolo.

ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki iā kākou ke hoʻāʻo e hoʻololi i kēia mau ʻano noʻonoʻo. Akā i kekahi manawa he mea paʻakikī ke hana wale i kēia. No laila, mai kānalua e noi i ke kauka no ke kōkua. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu a alakaʻi iā ʻoe i ka hoʻololi ʻana i kēia mau ʻano noʻonoʻo.

He aha nā manaʻo a me nā hōʻailona o kekahi me ka hoʻowahāwahā iā ia iho?

Hiki i kēia kūlana ke hoʻopilikia i kou mau manaʻo a me kou ʻano. E nalowale paha kou hoihoi i kekahi mea a emi iho kou makemake e hana i nā mea maikaʻi. Eia kekahi laʻana, manaʻo paha ʻoe he mea ʻole ka hoʻāʻo ʻana e kiʻi i kahi hoʻokiʻekiʻe ma ka hana. A i ʻole ʻaʻole paha ʻoe e noʻonoʻo i kou olakino kino ma muli o ia mau manaʻo maikaʻi ʻole.

Hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona ʻē aʻe me kēia maʻi. E nānā pono kākou iā lākou.

Pehea lā e hiki mai ai kēia mau manaʻo?

ʻOkoʻa paha kēia mau manaʻo i kēlā me kēia kanaka. Akā ma ke ʻano laulā, ʻo nā mea nui ka nele o ke aloha iā ia iho, ka hoʻāhewa nui ʻana iā ia iho, ka nele o ka hilinaʻi iā ia iho, a me ke kaumaha mau. ʻO nā manaʻo e hiki mai ana i kou manaʻo e like paha me kēia:

"ʻAʻole wau e hana i kēia me ka pololei."

"He ʻino loa koʻu helehelena."

"ʻAʻole au e kūpono i kekahi mea e like me kēia."

Hana pinepine kēia mau manaʻo a me nā manaʻo maikaʻi ʻole i loko o kahi pōʻaiapuni. Ke hiki mai kahi manaʻo maikaʻi ʻole i ka noʻonoʻo, manaʻo ʻoe he maikaʻi ʻole. ʻO kēlā manaʻo maikaʻi ʻole e alakaʻi i nā manaʻo maikaʻi ʻole. Ke hoʻomau nei kēia pōʻaiapuni.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

He maʻi noʻonoʻo anei ka hoʻowahāwahā iā ia iho? He aha ke kumu?

ʻAʻole. ʻAʻole he maʻi noʻonoʻo ka hoʻowahāwahā iā ia iho. Eia nō naʻe, hiki ke lilo i hōʻailona o nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe. ʻO ke kūlana maʻamau a maʻamau e pili ana me kēia, ʻo ia ke kaumaha .

Nui nā kumu no ka hoʻowahāwahā iā ia iho. He mea ia e ulu mālie ana i ka hala ʻana o ka manawa.

• Ke kūlana olakino noʻonoʻo: Loaʻa i kahi kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo paha.
• Nā ʻike maikaʻi ʻole i ka wā kamaliʻi:Hoʻohewa mau ʻia, hoʻohewa ʻia, a i ʻole hōʻike ʻia i nā hanana ʻehaʻeha mai nā mākua, nā kumu, a i ʻole nā ​​​​hoa.
• Nā manaʻolana a me nā hoʻohālikelike pilikanaka: Ke hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe iho me nā poʻe ʻē aʻe, me ka manaʻo, "ʻAʻole hiki iaʻu ke like me ia," "ʻAʻole au i nani e like me kekahi kanaka ʻē aʻe."
• Ka Hoʻokō Loa ʻana: Manaʻo e pono e hana ʻia nā mea āpau me ka hemolele 100 pakeneka, me ka manaʻoʻiʻo ʻaʻole hiki ke hana ʻia kekahi hewa iki.
• Ka haʻahaʻa o ka manaʻo ponoʻī a me ka nele o ka hilinaʻi.

He aha kā mākou e hana ai e puka aku ai mai kēia kūlana?

Hiki i ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho ke lilo i mea paʻakikī ke hoʻokele iā ʻoe iho. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo , he kauka, e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kēia mau manaʻo a me nā manaʻo paʻakikī.

Hiki paha iā lākou ke paipai i kahi ʻano lapaʻau e like me ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻano lapaʻau kamaʻilio kēia e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano a kōkua iā ʻoe e hoʻololi i kēlā mau ʻano manaʻo maikaʻi ʻole.

E hoʻomanaʻo, ʻo ka ʻimi ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali a i ʻole ka eo. He hōʻailona ia ua ikaika ʻoe a ke mālama nei ʻoe iā ʻoe iho.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ma kāu iho

Pono ka manawa a me ka hoʻomaʻamaʻa no ka uhaki ʻana i kēia pōʻaiapuni o nā manaʻo maikaʻi ʻole. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe:

• E hana i nā mea e lawe mai iā ʻoe i nā hoʻomanaʻo hauʻoli. Ke hiki mai nā manaʻo maikaʻi ʻole, e hana i kahi mea e hiki ke hoʻohuli iā ʻoe mai ia mau mea.
• E hoʻomanaʻo i kahi ʻike maikaʻi. Ke hele ʻoe e hana i kekahi mea a noʻonoʻo, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia," e hoʻomanaʻo i kahi manawa āu i hana ai i kahi hana maikaʻi ma mua.
• E hoʻololi i kou wahi a puni. ʻOiai kahi mea liʻiliʻi e like me ke kau ʻana i ke kiʻi o kāu poʻe aloha kokoke i kou aniani hiki ke hoʻohauʻoli iā ʻoe.
• E wāwahi i nā pilikia nui i nā ʻanuʻu liʻiliʻi. Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hana i kahi mea nui i ka manawa hoʻokahi, e hana i kēlā me kēia ʻanuʻu.
• E kālele i kāu hoʻoikaika ʻana ma mua o ka hopena. Eia kekahi laʻana, ma kahi o ka kālele ʻana i ka hiki mua ʻana i ka heihei holo, e kālele i ka hoʻopau ʻana i ka heihei.

ʻO kekahi ala maikaʻi e hoʻoponopono ai i kēia kūlana, ʻo ia ke kamaʻilio me ka "noob" i loko o kou poʻo. E noʻonoʻo aia kekahi i loko o kou poʻo e haʻi iā ʻoe he hewa nā mea āpau āu e hana nei. Ua kamaʻilio anei ʻoe me lākou? E hoʻāʻo i kēia:

1. E haʻi leo nui i ka manaʻo maikaʻi ʻole e hiki mai ana i kou manaʻo.

2. E nīnau iā ʻoe iho: "E ʻōlelo anei au i kekahi mea e like me kēia i kekahi o kaʻu mau hoaaloha maikaʻi loa?"

3. Inā ʻo ka pane he "ʻaʻole",E noʻonoʻo inā hiki iā ʻoe ke hoʻopuka hou i kēia manaʻo ma ke ʻano kōkua a kūkulu paha. (Pono wau e hoʻohana i kahi huaʻōlelo e like me "maikaʻi" a i ʻole "hana" ma kahi o "kūkulu." ʻAʻole, aia kēlā ma nā ʻōlelo ʻē aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o "Pono" a i ʻole "maikaʻi".) E noʻonoʻo hou kākou: Inā ʻo ka pane he "ʻaʻole," e noʻonoʻo inā hiki iā ʻoe ke hoʻopuka hou i kēia manaʻo ma ke ʻano kōkua a maikaʻi paha.

Ke kamaʻilio ʻoe iā ʻoe iho ma kēia ʻano, e hoʻomaka ʻoe e ʻike i kou pono ʻole a me kou loko ʻino iā ʻoe iho. He ala maikaʻi loa kēia e wehe ai i ka puka e mālama ai iā ʻoe iho me ke aloha.

I ka manawa hea e pono ai ʻoe e ʻike i ke kauka?

He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana iā ʻoe iho i kēlā me kēia manawa. Akā inā e lawe ana kēia mau manaʻo i kou manaʻo a ke hoʻopilikia nei i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a hiki i kahi e hiki ʻole ai iā ʻoe ke hana, ʻo ia ka manawa e kamaʻilio ai me ke kauka.

Eia kekahi mau hihia:

• Inā ua loli kāu mau ʻano ʻai.
• Inā pili kēia i kāu hana ma ke kula a i ʻole ka hana.
• Inā ua loli kāu ʻano hiamoe.
• "ʻAʻole oʻu maikaʻi " i mea e pale aku ai i ka hana kaiāulu a me nā kuleana (pono wau e hoʻohana i ka "ʻAʻole oʻu maikaʻi " ma kahi o "ʻAʻole oʻu maikaʻi." ʻAʻole, ua hewa nā mea ʻelua. Pono wau e hoʻohana i kahi ʻōlelo Sinhala maʻamau e like me "ʻAʻole oʻu maikaʻi.") E noʻonoʻo hou kākou: Inā ʻōlelo ʻoe "ʻAʻole oʻu maikaʻi" i mea e pale aku ai i ka hana kaiāulu a me nā kuleana, e ʻike pinepine ʻoe iā ʻoe iho e ʻōlelo ana "ʻAʻole oʻu maikaʻi."

I kekahi manawa hiki i kēia mau manaʻo hoʻowahāwahā iā ʻoe iho ke piʻi aʻe i nā manaʻo e hōʻeha a pepehi paha iā ʻoe iho . Inā hoʻomaka ʻoe e loaʻa i kēia mau manaʻo, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Loaʻa ke kōkua. E kamaʻilio koke me kahi mea āu e hilinaʻi ai. E ʻike koke i ke kauka, a i ʻole e hele i ka Emergency Department (ETU) ma ka haukapila kokoke loa iā ʻoe. He mea nui loa kēia.