Ke hoʻopailua nei ʻoe iā ʻoe iho i kekahi manawa? Ke hele mau nei anei nā manaʻo e like me "ʻAʻole au e hana pono ana", "He ʻino loa koʻu ʻano", "ʻAʻole loa au e lawa ka maikaʻi" i kou manaʻo? ʻO kēia ʻano hoʻāhewa ʻana iā ʻoe iho, hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho, a me ka manaʻo inaina nui a me ka hoka iā ʻoe iho ʻo ia ka mea a mākou e kapa nei he hoʻowahāwahā iā ʻoe iho. He manaʻo kēia e like me ka inaina iā ʻoe iho.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Hoʻowahāwahā iā ʻOe iho?
Ke loaʻa iā ʻoe ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho, hoʻomaka pinepine ʻoe e hoʻohewa nui iā ʻoe iho e pili ana i kou helehelena a me nā mea āu e hana ai. ʻO kēlā me kēia kīnā, kēlā me kēia hewa āu e hana ai e lilo i mea nui. Hoʻopiʻi ʻoe iā ʻoe iho no kēlā mau hewa. Hiki i kēia ke hoʻolilo iā ʻoe i mea ʻole a lapuwale hoʻi.
Ke noʻonoʻo mau nei kou manaʻo i nā mea maikaʻi ʻole, he mea paʻakikī loa ke ʻike i nā mea maikaʻi, nā ʻano maikaʻi, i ke ola.
Akā, ʻaʻole kēia manaʻo he kanaka maikaʻi ʻole ʻoe a ʻaʻole loa ʻoe e hauʻoli. ʻO ia hoʻi, ʻokoʻa iki ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana o kou lolo, ʻo ia hoʻi, ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana o kou lolo.
ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki iā kākou ke hoʻāʻo e hoʻololi i kēia mau ʻano noʻonoʻo. Akā i kekahi manawa he mea paʻakikī ke hana wale i kēia. No laila, mai kānalua e noi i ke kauka no ke kōkua. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu a alakaʻi iā ʻoe i ka hoʻololi ʻana i kēia mau ʻano noʻonoʻo.
He aha nā manaʻo a me nā hōʻailona o kekahi me ka hoʻowahāwahā iā ia iho?
Hiki i kēia kūlana ke hoʻopilikia i kou mau manaʻo a me kou ʻano. E nalowale paha kou hoihoi i kekahi mea a emi iho kou makemake e hana i nā mea maikaʻi. Eia kekahi laʻana, manaʻo paha ʻoe he mea ʻole ka hoʻāʻo ʻana e kiʻi i kahi hoʻokiʻekiʻe ma ka hana. A i ʻole ʻaʻole paha ʻoe e noʻonoʻo i kou olakino kino ma muli o ia mau manaʻo maikaʻi ʻole.
Hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona ʻē aʻe me kēia maʻi. E nānā pono kākou iā lākou.
| Nā ʻano noʻonoʻo a me ke ʻano | Pehea e pili ai i ke kino |
|---|---|
| Ka hopohopo nui a me ke kaumaha | nā pilikia hiamoe (ka hiamoe ʻole, ke ala ʻana i ke kakahiaka nui, ke ala ʻana i ka hiamoe haʻihaʻi) |
| Kaumaha a me ka nalowale o ka manaʻolana i ke ola | Ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka noʻonoʻo pono ʻana |
| Ke noʻonoʻo mau nei i nā mea like ʻole (Rumination) | Ka nalowale o ka ikaika o ke kino, ka luhi mau i nā manawa a pau |
| Manaʻo kūpono ʻole a hiki ʻole ke hana i kekahi mea | Ka nalowale o ka makemake a i ʻole ka ʻai nui ʻana |
| Ke hoʻāʻo nei e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ke kaiāulu | Ka hoʻomaha ʻole, ka hiki ʻole ke noho ma kahi hoʻokahi |
| Nā loli koʻikoʻi koke i nā manaʻo |
Pehea lā e hiki mai ai kēia mau manaʻo?
ʻOkoʻa paha kēia mau manaʻo i kēlā me kēia kanaka. Akā ma ke ʻano laulā, ʻo nā mea nui ka nele o ke aloha iā ia iho, ka hoʻāhewa nui ʻana iā ia iho, ka nele o ka hilinaʻi iā ia iho, a me ke kaumaha mau. ʻO nā manaʻo e hiki mai ana i kou manaʻo e like paha me kēia:
"ʻAʻole wau e hana i kēia me ka pololei."
"He ʻino loa koʻu helehelena."
"ʻAʻole au e kūpono i kekahi mea e like me kēia."
Hana pinepine kēia mau manaʻo a me nā manaʻo maikaʻi ʻole i loko o kahi pōʻaiapuni. Ke hiki mai kahi manaʻo maikaʻi ʻole i ka noʻonoʻo, manaʻo ʻoe he maikaʻi ʻole. ʻO kēlā manaʻo maikaʻi ʻole e alakaʻi i nā manaʻo maikaʻi ʻole. Ke hoʻomau nei kēia pōʻaiapuni.
He maʻi noʻonoʻo anei ka hoʻowahāwahā iā ia iho? He aha ke kumu?
ʻAʻole. ʻAʻole he maʻi noʻonoʻo ka hoʻowahāwahā iā ia iho. Eia nō naʻe, hiki ke lilo i hōʻailona o nā kūlana olakino noʻonoʻo ʻē aʻe. ʻO ke kūlana maʻamau a maʻamau e pili ana me kēia, ʻo ia ke kaumaha .
Nui nā kumu no ka hoʻowahāwahā iā ia iho. He mea ia e ulu mālie ana i ka hala ʻana o ka manawa.
- Ke kūlana olakino noʻonoʻo: Loaʻa i kahi kūlana e like me ke kaumaha a me ka hopohopo paha.
- Nā ʻike maikaʻi ʻole i ka wā kamaliʻi:Hoʻohewa mau ʻia, hoʻohewa ʻia, a i ʻole hōʻike ʻia i nā hanana ʻehaʻeha mai nā mākua, nā kumu, a i ʻole nā hoa.
- Nā manaʻolana a me nā hoʻohālikelike pilikanaka: Ke hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe iho me nā poʻe ʻē aʻe, me ka manaʻo, "ʻAʻole hiki iaʻu ke like me ia," "ʻAʻole au i nani e like me kekahi kanaka ʻē aʻe."
- Ka Hoʻokō Loa ʻana: Manaʻo e pono e hana ʻia nā mea āpau me ka hemolele 100 pakeneka, me ka manaʻoʻiʻo ʻaʻole hiki ke hana ʻia kekahi hewa iki.
- Ka haʻahaʻa o ka manaʻo ponoʻī a me ka nele o ka hilinaʻi.
He aha kā mākou e hana ai e puka aku ai mai kēia kūlana?
Hiki i ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho ke lilo i mea paʻakikī ke hoʻokele iā ʻoe iho. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo , he kauka, e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kēia mau manaʻo a me nā manaʻo paʻakikī.
Hiki paha iā lākou ke paipai i kahi ʻano lapaʻau e like me ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻano lapaʻau kamaʻilio kēia e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o kou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā ʻano a kōkua iā ʻoe e hoʻololi i kēlā mau ʻano manaʻo maikaʻi ʻole.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka ʻimi ʻana i ka lāʻau lapaʻau, ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali a i ʻole ka eo. He hōʻailona ia ua ikaika ʻoe a ke mālama nei ʻoe iā ʻoe iho.
Nā mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ma kāu iho
Pono ka manawa a me ka hoʻomaʻamaʻa no ka uhaki ʻana i kēia pōʻaiapuni o nā manaʻo maikaʻi ʻole. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe:
- E hana i nā mea e lawe mai iā ʻoe i nā hoʻomanaʻo hauʻoli. Ke hiki mai nā manaʻo maikaʻi ʻole, e hana i kahi mea e hiki ke hoʻohuli iā ʻoe mai ia mau mea.
- E hoʻomanaʻo i kahi ʻike maikaʻi. Ke hele ʻoe e hana i kekahi mea a noʻonoʻo, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia," e hoʻomanaʻo i kahi manawa āu i hana ai i kahi hana maikaʻi ma mua.
- E hoʻololi i kou wahi a puni. ʻOiai kahi mea liʻiliʻi e like me ke kau ʻana i ke kiʻi o kāu poʻe aloha kokoke i kou aniani hiki ke hoʻohauʻoli iā ʻoe.
- E wāwahi i nā pilikia nui i nā ʻanuʻu liʻiliʻi. Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hana i kahi mea nui i ka manawa hoʻokahi, e hana i kēlā me kēia ʻanuʻu.
- E kālele i kāu hoʻoikaika ʻana ma mua o ka hopena. Eia kekahi laʻana, ma kahi o ka kālele ʻana i ka hiki mua ʻana i ka heihei holo, e kālele i ka hoʻopau ʻana i ka heihei.
ʻO kekahi ala maikaʻi e hoʻoponopono ai i kēia kūlana, ʻo ia ke kamaʻilio me ka "noob" i loko o kou poʻo. E noʻonoʻo aia kekahi i loko o kou poʻo e haʻi iā ʻoe he hewa nā mea āpau āu e hana nei. Ua kamaʻilio anei ʻoe me lākou? E hoʻāʻo i kēia:
1. E haʻi leo nui i ka manaʻo maikaʻi ʻole e hiki mai ana i kou manaʻo.
2. E nīnau iā ʻoe iho: "E ʻōlelo anei au i kekahi mea e like me kēia i kekahi o kaʻu mau hoaaloha maikaʻi loa?"
3. Inā ʻo ka pane he "ʻaʻole",E noʻonoʻo inā hiki iā ʻoe ke hoʻopuka hou i kēia manaʻo ma ke ʻano kōkua a kūkulu paha. (Pono wau e hoʻohana i kahi huaʻōlelo e like me "maikaʻi" a i ʻole "hana" ma kahi o "kūkulu." ʻAʻole, aia kēlā ma nā ʻōlelo ʻē aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o "Pono" a i ʻole "maikaʻi".) E noʻonoʻo hou kākou: Inā ʻo ka pane he "ʻaʻole," e noʻonoʻo inā hiki iā ʻoe ke hoʻopuka hou i kēia manaʻo ma ke ʻano kōkua a maikaʻi paha.
Ke kamaʻilio ʻoe iā ʻoe iho ma kēia ʻano, e hoʻomaka ʻoe e ʻike i kou pono ʻole a me kou loko ʻino iā ʻoe iho. He ala maikaʻi loa kēia e wehe ai i ka puka e mālama ai iā ʻoe iho me ke aloha.
I ka manawa hea e pono ai ʻoe e ʻike i ke kauka?
He mea maʻamau ka loaʻa ʻana o nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana iā ʻoe iho i kēlā me kēia manawa. Akā inā e lawe ana kēia mau manaʻo i kou manaʻo a ke hoʻopilikia nei i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a hiki i kahi e hiki ʻole ai iā ʻoe ke hana, ʻo ia ka manawa e kamaʻilio ai me ke kauka.
Eia kekahi mau hihia:
- Inā ua loli kāu mau ʻano ʻai.
- Inā pili kēia i kāu hana ma ke kula a i ʻole ka hana.
- Inā ua loli kāu ʻano hiamoe.
- "ʻAʻole oʻu maikaʻi " i mea e pale aku ai i ka hana kaiāulu a me nā kuleana (pono wau e hoʻohana i ka "ʻAʻole oʻu maikaʻi " ma kahi o "ʻAʻole oʻu maikaʻi." ʻAʻole, ua hewa nā mea ʻelua. Pono wau e hoʻohana i kahi ʻōlelo Sinhala maʻamau e like me "ʻAʻole oʻu maikaʻi.") E noʻonoʻo hou kākou: Inā ʻōlelo ʻoe "ʻAʻole oʻu maikaʻi" i mea e pale aku ai i ka hana kaiāulu a me nā kuleana, e ʻike pinepine ʻoe iā ʻoe iho e ʻōlelo ana "ʻAʻole oʻu maikaʻi."
I kekahi manawa hiki i kēia mau manaʻo hoʻowahāwahā iā ʻoe iho ke piʻi aʻe i nā manaʻo e hōʻeha a pepehi paha iā ʻoe iho . Inā hoʻomaka ʻoe e loaʻa i kēia mau manaʻo, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Loaʻa ke kōkua. E kamaʻilio koke me kahi mea āu e hilinaʻi ai. E ʻike koke i ke kauka, a i ʻole e hele i ka Emergency Department (ETU) ma ka haukapila kokoke loa iā ʻoe. He mea nui loa kēia.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ka hoʻowahāwahā iā ʻoe iho he kīnā i kou ʻano, he ʻano noʻonoʻo maikaʻi ʻole ia āu e pili ana iā ʻoe iho.
- He hōʻailona paha kēia o kekahi maʻi ʻē aʻe, e like me ke kaumaha.
- ʻAʻole ka noi ʻana i ke kōkua he hōʻailona o ka nāwaliwali, akā, ʻo ia ka hōʻike maikaʻi loa e hōʻike ana ua ikaika ʻoe.
- Hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻololi i kēia mau ʻano noʻonoʻo. Pono ka manawa a me ka hoʻoikaika.
- Inā lilo nā manaʻo i mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui a i ʻole makemake ʻoe e hōʻeha iā ʻoe iho, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi.
👩🏽⚕️ Nā nīnau hou aku (FAQs)
💬 He aha ka pōkole o ka hanu / Dyspnea? He hōʻailona maʻamau anei kēia?
He mea maʻamau ka manaʻo ʻana i ka hanu pōkole ke piʻi ʻoe i kahi puʻu/holo nui! Akā ʻo 'Shortness of Breath' ka hōʻailona mua a nui o kahi maʻi make loa kahi e manaʻo koke ai ʻoe e like me ʻoe e piholo ana i ka wai (Manaʻo o ka hanu ʻole / pōloli ea) ʻoiai ʻoe e hiamoe ana ma kahi moe, e nānā ana i ke TV (Hoʻomaha), a i ʻole e hele wāwae wale ana. ʻAʻohe mea i ka nui o kou hanu ʻana, ʻaʻole lawa ka ea i loko o kou mau māmā, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kamaʻilio, a manaʻo ʻoe e like me ʻoe e make ana!
💬 He aha nā kumu nui o ka pōkole koke o ka hanu/manaʻo e like me ʻoe e make ana (Dyspnea) me ke kumu ʻole?
ʻO nā kumu nui o kēia, he mau maʻi koʻikoʻi e pili ana i ka 'puʻuwai a me nā māmā'! 1) 'Hoʻouka Puʻuwai / Ka Holo ʻole o ka Puʻuwai' - Ke pau ka puʻuwai i ke kahe ʻana o ke koko, piha nā māmā i ka wai a make ʻoe. 2) ʻO ka hānō a me ka COPD i hoʻokumu ʻia e ka puhi paka. 3) He ʻūpā koko i loko o ke aʻa nui e lawe ana i ke koko i nā māmā (Pulmonary Embolism - he mea make kēia). 4) Ka hanu ʻole i hoʻokumu ʻia e ka hoʻouka kaua panic koʻikoʻi.
💬 Ke pilikia ʻoe i ka hanu ʻana (pōkole o ka hanu), he aha nā 'hōʻailona hoʻoweliweli ola' e koi ai iā ʻoe e holo koke i ka ʻoihana pilikia o ka haukapila me ka ʻole o ka paʻa ʻana i kou umauma ma ka home?
Inā loaʻa koke iā ʻoe ka paʻakikī o ka hanu ʻana, ʻo ia hoʻi, pono ʻoe e hele koke i ka haukapila! ʻO ka pōʻino nui loa! Inā, me ka pōkole o ka hanu ʻana, loaʻa iā ʻoe ka 1) ʻeha/paʻa o ka umauma, 2) polū nā lehelehe, ka maka, a me nā manamana lima (Cyanosis), 3) hou anu, poniuniu, a nalowale ka ʻike, pono ʻoe e kāhea koke i kahi kaʻa kaʻa a hele i ka ʻoihana pilikia o ka haukapila (ICU / Oxygen) me ka hoʻokaʻulua ʻole!
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo