E aʻo kākou i nā mea a pau e pili ana i ke ami kupaianaha ma ko kākou poʻohiwi (Glenohumeral Joint)!

Ua noʻonoʻo paha ʻoe i ka nui o nā manawa i ka lā a mākou e hoʻohana ai i ko mākou mau poʻohiwi? Ke ala mākou i ke kakahiaka a kīkoʻo i ko mākou mau lima, ke hiki mākou i ke kīʻaha kope, ke peahi mākou i kahi hoaaloha, ke kau mākou ma luna o kahi kaʻa, ke paʻa mākou i kahi pēpē liʻiliʻi ... ʻO kēia hui kupaianaha i loko o ko mākou poʻohiwi e kōkua iā mākou me kēia mau mea āpau. Akā a hiki i ka wā e ʻeha ai kēia hui, a i ʻole kekahi mea e hana ʻia iā ia, ʻaʻole mākou e noʻonoʻo nui i kona waiwai, ʻeā? No laila i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia hui koʻikoʻi a kupaianaha loa i loko o ko mākou kino, ʻo ia ka hui poʻohiwi.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha kēia hui poʻohiwi?

ʻO kou hui poʻohiwi, a i ʻole ka mea a nā kauka e kapa nei he hui glenohumeral , ʻo ia kahi e hui ai kou iwi lima luna (humerus), ka iwi ʻaoʻao poʻohiwi, a me ka iwi ʻāʻī (clavicle). ʻO kahi hui kahi e hui ai ʻelua a ʻoi aku paha o ko kākou mau iwi.

He mea kūikawā loa ko kākou poʻohiwi. He hui kinipōpō-a-kuʻina ia . E noʻonoʻo iā ia he kinipōpō liʻiliʻi e kūpono i loko o kahi lua e like me ke kīʻaha. Pēlā ia. ʻO ka hopena kinipōpō o kou iwi lima luna e kūpono i loko o kahi lua kūlou i loko o kou ʻūhā poʻohiwi. ʻO kēia hoʻolālā kinipōpō-a-kuʻina ka mea e hiki ai i kou poʻohiwi ke wili a neʻe i aneane i kēlā me kēia ʻaoʻao. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hui poʻohiwi ka mea e hiki ai iā ia ke wili a puni, ʻaʻole wale i hoʻokahi ʻaoʻao e like me ke kuli.

He aha nā pōmaikaʻi e loaʻa iā kākou mai ka hui poʻohiwi?

E noʻonoʻo i ka nui o ka hoʻopilikia ʻia o kā mākou mau hana o kēlā me kēia lā me ka ʻole o kēia hui. ʻO kēia hui kupaianaha ka mea e hiki ai iā mākou ke hana i kēia mau mea:

• E hōʻea aku: No nā mea e like me ke lūlū lima ʻana me kekahi a i ʻole ka lawe ʻana i ke aniani wai mai kahi papa ʻaina.
• E hoʻoneʻe i kou lima ma hope o kou kua: No nā mea e like me ke kau ʻana i kahi ʻaʻahu, kahi sari, a i ʻole ke kahakaha ʻana i kou kua.
• E hāpai a hoʻohaʻahaʻa i kou lima: No nā mea e like me ke peahi ʻana i kahi hoaaloha mai kahi mamao aku, e ʻimi ana i kahi mea ma ka papa ma luna, a i ʻole e kīkoʻo ana i kou mau lima i luna e wehe i kou mau lima.
• E hoʻohuli i kou lima: No nā mea e like me ka hoʻohuli ʻana i kahi faucet, ka hoʻohuli ʻana i ka laka puka, a i ʻole ke kiola ʻana i kahi pōpō cricket.

Hana ʻia kēia mau neʻe ʻana a pau ma muli o ke kuʻina poʻohiwi. Pehea kona koʻikoʻi i ko kākou ola?

ʻAʻole hana hoʻokahi ka hui poʻohiwi! He mau hoaaloha kona e kōkua ana.

ʻAʻole hiki i ka hui poʻohiwi ke hana wale i kēia mau mea a pau. Nui nā ʻāpana ʻē aʻe a puni ko kākou poʻohiwi e kōkua a pale iā ia. E nānā kākou i ke ʻano o lākou. I mea e maʻalahi ai ka hoʻomaopopo ʻana i kēia, ua hana wau i kahi papa e like me kēia.

He aha nā ʻeha poʻohiwi i maʻa mau ʻia?

Ma muli o ka nui o ka hana a ka poʻohiwi, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻeha. ʻO kekahi hōʻino ʻana i nā iwi, nā ʻiʻo, a me nā aʻalolo a puni ka poʻohiwi hiki ke hōʻeha i ka poʻohiwi. E nānā kākou i kekahi o nā kūlana maʻamau.

Pehea e ʻike ai i kahi pilikia poʻohiwi? E makaʻala i kēia mau hōʻailona

ʻOiai he nui nā kūlana e hiki ke hoʻopilikia i ka poʻohiwi, aia kekahi mau hōʻailona maʻamau e ʻike ʻia ma aneane o lākou āpau. Inā ʻoe e ʻike nei i kahi mea e like me kēia, pono ʻoe e hopohopo no ia mea.

• ʻEha poʻohiwi: Hiki i kēia ʻeha ke ʻano mai ka ʻeha iki a i ka ʻeha nui. I kekahi manawa hiki ke hiki koke mai ka ʻeha. I kekahi manawa, hiki ke hoʻonui mālie ʻia ka ʻeha.
• Pehu: Inā pehu ke ʻano o ka poʻohiwi.
• ʻOʻoleʻa a nāwaliwali paha: Paʻakikī i ka hoʻoneʻe ʻana i ka poʻohiwi a i ʻole ka lima. Manaʻo ia ua paʻa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hāpai i kou lima a waiho paha ma hope o kou kua.
• ʻEha a ʻili paha ka ʻili: Lilo ka wahi i loaʻa ai ka ʻeha i polū a poni paha.

Pehea lā e hiki ai iā kākou ke mālama i ko kākou mau hono poʻohiwi i ke olakino a me ka ikaika?

Hoʻopilikia nui ʻia ko mākou hui poʻohiwi i kēlā me kēia lā. No laila, pono mākou e hana ikaika e hoʻomau i kona ikaika. Eia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā mākou ke hana:

1. E ʻai i ka meaʻai maikaʻi

Aia kekahi ʻōlelo e ʻōlelo nei "ʻo kākou ka mea a kākou e ʻai ai." Pili nō hoʻi kēia i nā hono. He mea nui loa ka ʻai ʻana i nā meaʻai e hōʻemi ai i ka mumū i loko o ke kino. ʻO kēia mumū ke kumu o nā maʻi hono he nui, e like me ka osteoarthritis.

• Nā ʻano iʻa: ʻO ka iʻa e loaʻa ana nā aila omega-3, e like me ka sardines a me ka mackerel.
• Nā huaʻai: Nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo ʻeleʻele e like me ke kāpeti, broccoli, a me ka spinach.

2. E noho hana

Manaʻo kekahi poʻe ʻaʻole maikaʻi ka hoʻoikaika kino no nā hono, akā, ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo. Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino kūpono i nā ʻiʻo a puni nā hono. He mea maikaʻi nō hoʻi ia no ke olakino o ke cartilage.

• E hoʻoikaika kino e like me ka hele wāwae a me ka ʻauʻau ʻana .
• Hoʻomaʻamaʻa ikaika: Akā, pono e hana ʻia kēia mau mea me ke alakaʻi ʻana a kekahi mea ʻike.
• Nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi: Kōkua nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi maʻalahi i ka mālama ʻana i ka neʻe maikaʻi o ka poʻohiwi.

3. E mālama i kou mau hono

Hoʻopōʻino pololei kekahi mau ʻano i ko kākou mau hono.

• Hoʻōki i ka puhipaka: Hoʻemi ka puhipaka i ke kahe o ke koko i nā iwi a me nā hono, kahi e hoʻonāwaliwali ai iā lākou.
• E hōʻemi i nā mea inu kō: E inu i ka wai ma kahi o ka soda a me nā mea inu ikehu. Hoʻonui ke kō nui i ka mumū i loko o ke kino.
• E mālama i ke kaumaha o ke kino: Ke piʻi aʻe kou kaumaha, piʻi aʻe ke kaomi ma kou mau hono, hiki ke alakaʻi i ka wikiwiki o ka ʻaʻahu ʻana a me ka haehae ʻana ma kou mau hono.

Kōkua kēia hui poʻohiwi hana nui iā mākou i kekahi o nā manawa leʻaleʻa loa o ko mākou ola, e like me ke apo ʻana, ka ʻimi ʻana i kahi mea, a i ʻole ke kiola ʻana i ka pōpō. No laila, ʻo ko mākou kuleana ke mālama pono iā ia ma ka ʻai pono ʻana a me ka hoʻoikaika kino. E like me nā hui ʻē aʻe, hiki iā ia ke mae i ka hala ʻana o ka manawa. No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha mau o ka poʻohiwi a i ʻole ka ʻoʻoleʻa, mai hoʻowahāwahā iā ia a kamaʻilio me ke kauka.