Me ka wela i kēia mau lā, inā ʻoe e hāpai ana i kahi pēpē, pono e paʻakikī iki kēia manawa, ʻeā? He wela a puni, ke hou nei ʻoe, a ʻoluʻolu ʻole kou kino. He mea maʻamau ka wela i ka wā hāpai . Akā ua ʻike mākou ʻaʻole maʻalahi ke hoʻomanawanui. Akā, mai hopohopo, e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi mau ala maʻalahi a kūpono hoʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻomanawanui i kēia wela nui me ka ʻoluʻolu.
No ke aha ʻoe e wela ai i ka wā hāpai?
Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "No ke aha wau wale nō ka mea e wela nei?" Aia kekahi kumu no kēlā. I ka wā hāpai, ʻo nā loli hormonal o kou kino a me ka hoʻonui ʻia o ka metabolism ke kumu e piʻi iki ai ka mahana o kou kino. No laila, i ka wā e wela iki ana ʻoe i loko, hiki i ka wela mai waho ke pāpālua i ka ʻoluʻolu ʻole.
Ua kapa nā kauka i kēia maʻi ʻo 'heat intolerance' , ʻo ia hoʻi ka emi ʻana o ka hiki ke ʻae i ka wela. ʻO ia ke kumu ʻoiai ka wela e manaʻo maʻamau i nā poʻe ʻē aʻe hiki ke manaʻo ʻia he mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui iā ʻoe i kou wā hāpai.
Hiki ke ʻoi aku ka ʻino o kēia kūlana i ka wā wela loa a me ka makū e ʻike nei mākou ma ko mākou ʻāina, ʻoiai ke kokoke mai nei ka makahiki hou. No laila, he manaʻo maikaʻi e nānā iki i ka wānana o ke aniau.
He aha kāu e hana ai e noho ʻoluʻolu ai i ka wela?
ʻAe, pehea ʻoe e hana ai me kēia wela? Aia ma lalo iho kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi akā koʻikoʻi loa e kōkua iā ʻoe.
E inu i ka nui o ka wai a me nā wai.
ʻO kēia ka mea nui loa. Ke hou ʻoe i ka wela, ʻaʻole wale ka wai e nalowale i kou kino, akā, ʻo nā paʻakai koʻikoʻi hoʻi, i kapa ʻia he electrolytes . Hiki i kēia ke alakaʻi i ka dehydration.
- ʻAʻole wale ka wai: He mea maikaʻi ka inu wai. Akā hiki iā ʻoe ke hoʻopiha hou i nā electrolytes nalowale ma ka inu ʻana i nā mea e like me nā ʻalani, ka grapefruit, nā wai huaʻai hou (me ka emi ʻana o ke kō ), a me ka waiū.
- Mai inu nui i ka wai: Manaʻo kekahi poʻe he mea maikaʻi ka inu ʻana i ka wai he nui. Akā inā inu nui ʻoe, e wai wale i nā manawa a pau, e hoʻoheheʻe ʻia nā paʻakai i loko o ke kino. Ua kapa ʻia kēia ʻano he 'ʻona wai' . Hiki i kēia ke hana i nā ʻūpā ʻiʻo a me ka luhi nui. No laila, e inu i nā wai ʻē aʻe me ka wai.
- Mai kali a makewai ʻoe ma mua o ka inu ʻana: ʻOiai ke makewai ʻoe, ua maloʻo mua kou kino. No laila e hoʻomaʻamaʻa i ka inu ʻana i ka wai me ka liʻiliʻi i ka lā.
Nā lole a me nā hana hoʻopunipuni liʻiliʻi
- Nā lole māmā: E ʻaʻahu i nā lole māmā a palupalu, e like me ka pulupulu, e omo ana i ka hou i ka hiki. ʻAe kēia i ke kino e hanu a hōʻemi i ka pilikia o ka ʻulaʻula wela . Hiki ke loaʻa ka ʻulaʻula wela ma muli o ka hōʻiliʻili ʻana o ka hou, ʻoiai ma nā wahi ma lalo o nā umauma a me ka ʻōpū.
- He ʻōmole wai pīpī: E mālama i kahi ʻōmole wai pīpī liʻiliʻi i piha i ka wai ma kahi kokoke. Ke wela ʻoe, e pīpī iki ma kou maka, ʻāʻī, a me nā lima. E hāʻawi ia i ka hōʻoluʻolu nui.
- He lole pulu: ʻO ka holoi ʻana i kou ʻāʻī a me kou lae me kahi lole pulu he ala maikaʻi nō hoʻi ia e hoʻēmi ai i ka mahana o ke kino.
- ʻAuʻau: He ala maikaʻi ka ʻauʻau ʻana e hoʻomaʻalili ai inā hiki iā ʻoe. ʻAʻole wale ia e hoʻomaʻalili iā ʻoe, akā ʻo ka lana ʻana i ka wai e hoʻemi pū i ke kaomi ma ke aʻalolo sciatic , hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha o ke kua.
E hoʻomanaʻo i kēia mau mea i ka wā e hoʻoikaika kino ai
He mea maikaʻi ke hoʻoikaika kino i ka wā hāpai, akā pono ʻoe e makaʻala loa i nā lā wela.
- He mea nui ka hoʻonohonoho ʻana i ka manawa: E koho i kahi manawa anuanu o ka lā e hoʻoikaika kino ai, e like me ke kakahiaka nui a i ʻole ke awakea. E pale i ka hoʻoikaika kino ʻana i ka wā wela loa o ka lā.
- E nīnau i kāu kauka : Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻomau ʻana i kahi papahana e kū nei, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka .
- E hoʻolohe i kou kino: Mai hoʻoikaika kino a hiki i kou hou nui ʻana a wela paha. Inā manaʻo ʻoe ua luhi ʻoe, e kū koke a hoʻomaha.
E makaʻala kākou i ka lā!
Hiki i nā loli ʻili i ka wā hāpai ke hoʻolilo i kou ʻili i mea ʻoi aku ka maʻalahi i ka lā. No laila e makaʻala i kēia mau mea i ka wā e hele ai i waho i ka lā.
- Pale Lā: Inā ʻoe e hele ana i waho, e hoʻohana i ka pale lā me ka SPF 30 a ʻoi aku paha. I ka wā hāpai, hana ka ʻili i ka melanin hou aʻe, hiki ke alakaʻi i ka ulu ʻana o kahi "mask of pregnancy." No laila, he mea nui loa ia e pale iā ʻoe iho mai ka lā.
- E pale i ka lā awakea: E pale i ka lā ʻino ma waena o 11am a me 3pm i ka hiki.
- E makaʻala i nā hōʻailona pōpilikia: Inā ʻoe e ʻike nei i ka ʻoluʻolu ʻole ma muli o ka wela nui, he mea nui e ʻike i nā hōʻailona mua.
| Nā Hōʻailona Hoʻolaha | He aha e hana koke ai |
|---|---|
| Manaʻo luhi loa a nāwaliwali paha | Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona, e hele koke i kahi wahi anuanu a malu. ʻOi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana i loko o ka hale. E moe i lalo a hoʻomaha. E inu i kahi wai anuanu a i ʻole kahi mea inu electrolyte. Inā ʻaʻole e pau ka ʻeha ma hope o kekahi manawa, e kāhea koke i kāu kauka. Inā pono, e hele i ka lumi pilikia kokoke loa o ka haukapila (ETU). |
| Pōʻino a i ʻole ke poʻo māmā | |
| Ke manaʻo nei i ka make wai hiki ʻole ke hoʻomanawanui no ka wai | |
| Manaʻo e like me ka luaʻi |
He aha e hana ai no nā wāwae pehu?
He mea maʻamau ka pehu ʻana o nā wāwae i ka wā hāpai, ʻoiai i nā mahina i hala iho nei. Ua kapa ʻia kēia ʻo 'physiologic edema' . Hiki ke hoʻonui ʻia kēia pehu ʻana o nā wāwae i ka wā wela. E nānā kākou i nā mea hiki iā ʻoe ke hana a me nā mea hiki ʻole ke hana e pili ana i ia mea.
| 👍 E hana i kēia | 👎 Mai hana i kēia |
|---|---|
| E hoʻolōʻihi me kou mau wāwae i hoʻokiʻekiʻe ʻia no kahi o 30-60 mau minuke i ka lā. | Mai ʻaʻahu i nā lole paʻa, ʻoi aku hoʻi a puni ka pūhaka. |
| I ka wā e hiamoe ai, e kau i kahi uluna liʻiliʻi a i ʻole kahi uhi moe i ʻōwili ʻia ma lalo o ka moena ma ka ʻaoʻao wāwae a e hoʻokiʻekiʻe iki i kou mau wāwae. | Mai kū ma kahi hoʻokahi no ka lōʻihi loa. |
| E ʻaʻahu i nā kāmaʻa ʻoluʻolu. Inā hiki, e ʻaʻahu i nā kāmaʻa he hapalua ka nui ma mua o kou nui maʻamau. | Mai hoʻopau loa i ka paʻakai mai kāu meaʻai. Loaʻa i ka paʻakai ka iodine (iodide), he mea nui ia no ka ulu ʻana o kāu pēpē. (Akā, e pale i ka ʻai ʻana i ka paʻakai nui loa.) |
| Inā pehu kou mau manamana lima, e wehe i kou mau apo. A i ʻole, pono ʻoe e ʻoki iā lākou ma hope. | Mai lawe i kekahi diuretics me ke aʻo ʻole ʻia e ke kauka. Hiki iā lākou ke lilo i mea weliweli no ka pēpē. |
Inā ʻoe e hahai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, e hiki iā ʻoe ke hele maʻalahi i kēia kau wela. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka hopohopo e pili ana i kēia mau pilikia a kakali i ka lālā hou o kou ola.
Leka Lawe-Home
- ʻOiai ke piʻi maoli nei ka mahana o ke kino i ka wā hāpai, he mea maʻamau ke ʻoi aku ka ʻike ʻia o ka wela.
- E inu i nā wai he nui e like me ka wai, ka wai ʻalani, a me ka wai huaʻai i ka lā a pau e pale aku ai i ka maloʻo ʻana.
- E ʻaʻahu i nā lole māmā, omo hou, a me nā lole ākea e like me ka pulupulu.
- I ka manawa wela loa o ka lā, e ho'āʻo e noho i loko o ka hale a i kahi anuanu.
- Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona e like me ka poniuniu a i ʻole ka luhi nui, e hoʻomaha koke a kāhea aku i kāu kauka inā ʻaʻole i hoʻomaikaʻi kou kūlana.
- E hoʻomaha me kou mau wāwae i hoʻokiʻekiʻe ʻia e hōʻemi i ka pehu. Mai lawe i ka lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo