No ke aha mākou e koho ai i kahi haʻuki?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole wale nā haʻuki no ka leʻaleʻa. He mea maikaʻi nō hoʻi ia no kou olakino kino a me kou noʻonoʻo . Ke hana ʻoe, e ikaika aʻe kou mau ʻiʻo, e ʻoi aku ka maikaʻi o kou puʻuwai, a e ʻoi aku ka maikaʻi o kou ʻōnaehana pale. E noʻonoʻo i ka maikaʻi o ka hiki ke pāʻani me kou mau hoaaloha i ke ahiahi ma kahi o ka noho ʻana i loko o ka lumi papa i ka lā a pau. ʻAʻole wale ia, akā i ka wā e pāʻani ai mākou i nā haʻuki, aʻo mākou e hana pū ma ke ʻano he hui, kōkua i nā poʻe ʻē aʻe, a ʻae i nā lanakila a me nā eo. He mau haʻawina ola waiwai nui kēia.Nā mea e noʻonoʻo ai ma mua o ke koho ʻana i kahi haʻuki
Aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai ma mua o kou koho ʻana i kahi haʻuki.- He aha kāu mea e makemake nui ai? ʻO ka mea mua, e noʻonoʻo i kāu mea e makemake nui ai. Malia paha he kanaka makemake ʻoe e holo a lele, a makemake paha ʻoe i kahi pāʻani e pono ai ka noʻonoʻo iki.
- He aha kou mau ikaika? Inā he kiʻekiʻe ʻoe, maikaʻi paha ʻoe i kahi haʻuki e like me ka basketball a i ʻole ka volleyball. Inā maikaʻi ʻoe i ka holo ʻana, maikaʻi paha ʻoe i ka track and field.
- Me kahi hui a i ʻole hoʻokahi? Inā makemake ʻoe e hana pū me nā poʻe he nui, e koho i kahi haʻuki hui. A i ʻole, inā makemake ʻoe e hoʻokūkū a lanakila hoʻokahi, e hoʻāʻo i kahi haʻuki pākahi.
- ʻEhia ka manawa hiki iā ʻoe ke hoʻolaʻa? Loaʻa i kekahi mau haʻuki nā hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā. Pono nō hoʻi ʻoe e ʻike inā loaʻa iā ʻoe ka manawa no kēlā.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ka haʻuki āu e koho ai, ʻo ia ka mea e lawe mai ai i ka hauʻoli iā ʻoe . Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia? E komo anei au i ka hui?" Mai hāʻawi pio. E hoʻāʻo wale. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻāʻo ma mua o ka manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe. Aia kekahi mau haʻuki, e like me ke kaʻahele ʻāina a i ʻole ke kahua heihei, e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e komo a hoʻomaʻamaʻa ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe i mākaukau e hoʻokūkū koke.
He haʻuki hui a he haʻuki pākahi paha ka mea ʻoi aku ka maikaʻi noʻu?
He mea kēia a ka poʻe he nui e noʻonoʻo nei. E nānā kākou i ke ʻano o kēia mau mea ʻelua.He mea iki e pili ana i nā haʻuki hui
E noʻonoʻo i kahi pāʻani e like me ka cricket, ka pôpeku, ka basketball, ka netball, ka volleyball, ka hockey kahua a i ʻole ka lacrosse. Ma kahi pāʻani e like me kēia, pono nā mea pāʻani a pau ma ke kahua e hana pū, e hoʻokō i kahi pahuhopu like. E like me nā ʻāpana o ka mīkini hoʻokahi. Hiki i kekahi mau mea pāʻani ke ʻoi aku ka talena ma mua o nā mea ʻē aʻe, akā ʻaʻole hiki mai kahi hui maikaʻi no ka mea he mau superstars.He mea nui e kōkua nā kānaka a pau kekahi i kekahi a hana pū. Hiki iā ʻoe ke aʻo nui mai nā pāʻani e like me kēia, e like me ka hana hui, ke alakaʻi ʻana, a pehea e hana pū ai me nā poʻe ʻē aʻe.E aʻo pū kākou e pili ana i nā haʻuki pākahi.
Aia nā haʻuki e like me ka tennis, ka heihei a me ke kahua, ke kaʻahele ʻāina, ka ʻauʻau ʻana, ka gymnastics, a me ka mokomoko. ʻO kēia kahi e ʻālohilohi ai kou talena pilikino. ʻOiaʻiʻo, aia nā mea hui e like me nā relays ma ke heihei a me ke kahua a me ka ʻauʻau ʻana. Akā i ka hapa nui o kēia mau haʻuki, ʻoiai inā lanakila ʻoe i kahi hanana hoʻokahi, hiki i kāu hui ke eo, a inā paha e eo ʻoe, hiki i ka hui ke lanakila. Hiki i nā haʻuki e like me kēia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, ka hoʻopaʻi iā ʻoe iho, a me ka makemake e hele hoʻokahi i kāu pahuhopu .He aha inā ʻaʻole wau makemake nui i nā haʻuki i hoʻonohonoho ʻia?
ʻO ʻoe ka mea ʻike maikaʻi loa iā ʻoe iho. Malia paha ʻaʻole ʻoe makemake nui i nā haʻuki kula a i ʻole nā haʻuki hoʻokūkū. Maikaʻi kēlā! ʻAʻole ia he pilikia. Nui nā hana ʻaʻole pili i nā haʻuki e hiki ke kōkua iā ʻoe e noho hauʻoli a olakino. Loaʻa paha iā ʻoe kahi hoʻoikaika kino a hana paha āu e hana ai i kou manawa kaʻawale. Akā inā ʻoe e ʻimi nei i kahi mea hou e hana ai a me kahi mea e hoʻomaha ai i kekahi o ke kaumaha, e hoʻāʻo i kēia mau mea:- Piʻi pōhaku: Ua makemake anei ʻoe i ka piʻi ʻana i nā lāʻau a me ka lele ʻana ma luna o nā paia i kou wā kamaliʻi? A laila he ʻike maikaʻi loa ka "piʻi pōhaku". Hāʻawi ia iā ʻoe i kahi hoʻoikaika kino maikaʻi no kou kino holoʻokoʻa. E noʻonoʻo wale, kou mau lima, nā wāwae, nā poʻohiwi, ke kua, a me nā ʻiʻo ʻōpū - e hana ana i ka manawa like!
- Ka hele wāwae a i ʻole ke kaʻa paikikala ma ke alahele: ʻElua mau ala maikaʻi loa kēia e loaʻa ai kahi hoʻoikaika kino maikaʻi me ke aʻo ʻana e pili ana i ke kūlohelohe, ka leʻaleʻa iā ʻoe iho, a me ka leʻaleʻa i waho. Inā ʻoe e hele ana ma kahi mauna a i ʻole ke ala kokoke iā ʻoe, e lawe pū me ʻoe i hoʻokahi kanaka ʻē aʻe. He mea maikaʻi ke loaʻa kekahi e kōkua iā ʻoe inā pilikia. Inā ʻoe e hele ana i kahi hele wāwae lōʻihi e mau ana no kekahi mau lā, e hōʻoia e hele pū me kahi mea i ʻike a hoʻomaʻamaʻa ʻia .
- Nā hana wai: He wahi maikaʻi ka wai e ʻimi ai i nā pilikia hou. Nui nā hana wai hiki iā ʻoe ke hana ma muli o kou akamai a me kou ikaika. Ma waho aʻe o ka ʻauʻau ʻana, ka hoe waʻa, ka holo kayak, ka lawaiʻa me kahi koʻokoʻo lawaiʻa, a pēlā aku.Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā mea e like me `(Lawaiʻa)`, `(Howing)`, `(Sailing)`, `(Wakeboarding)`, `(Water skiing)`, `(Windsurfing)`. Inā wiwo ʻole iki ʻoe, ʻo `(Surfing)` he ʻike maikaʻi loa ia.
E hoʻomaha iki mai nā haʻuki no hoʻokahi kau - akā, mai hoʻomaha iki mai nā hana!
Inā ʻoe e koho i hoʻokahi a ʻelua a ʻekolu paha haʻuki, he mea nui e hāʻawi i kou kino i kahi hoʻomaha i ka wā e hana ana i nā hana ʻē aʻe. Kāhea mākou i kēia he "Cross-training". I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hoʻomaha ʻana mai ka haʻuki āu e hana mau ai a me ka hana ʻana i kahi mea ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou pilikia o nā ʻeha overuse. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e mālama i kou olakino. ʻElua mau hiʻohiʻona maikaʻi o ka "Cross-training" ʻo ia ka ʻauʻau ʻana a me ke kaʻa paikikala. Hiki i kēia mau mea ʻelua ke hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular a hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo. Hiki i ka ʻauʻau ʻana ke hoʻoikaika i kou kino o luna, ʻoiai hiki i ka kaʻa paikikala ke hoʻoikaika i kou mau wāwae. I kahi lā maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hele no ka holo paikikala a i ʻole ka holo ʻana i waho. E hoʻomaha ma ke ala a hana i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me "Sit-ups" a me "Push-ups". E kōkua kēia i ka hoʻoikaika a me ke hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kumu . ʻO kekahi mea maikaʻi e hana ai ma waena o nā haʻuki, ʻo ia ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino . Eia nō naʻe, he mea nui e nānā me kāu kauka a me ke kumu aʻoaʻo ikaika a me ke kūlana o kāu kula ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ia mau hoʻomaʻamaʻa. Hiki i kāu kauka ke nānā inā he mau pilikia olakino kou a hāʻawi iā ʻoe i ka ʻae e hana i kēia ʻano hana kino. Hiki i kāu kumu aʻo ke hoʻolālā i kahi papa o nā hoʻomaʻamaʻa e kūpono i kāu haʻuki.He aha nā hana e kōkua iaʻu e hoʻomaha?
Aia kekahi mau hana e hiki ai iā ʻoe ke luhi a i ka manawa like e lawe mai i ka hōʻoluʻolu nui i kou manaʻo. Hiki i kēia mau hana ʻekolu ke hoʻoikaika i kou kino a me kou manaʻo:- Yoga : Hiki i ka Yoga ke hoʻomaikaʻi i kou maʻalahi, ikaika, kaulike , a me ke ahonui . Ma waho aʻe o nā pono kino, nui ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa ana i ka yoga e ʻōlelo nei e hōʻemi ana i ka hopohopo a me ke kaumaha , a kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ko lākou manaʻo .
- Pilates :He ʻano hoʻoikaika kino ʻo Pilates e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi, ka ikaika, ke ahonui, a me ka hoʻonohonoho ʻana me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i ka nui o nā ʻiʻo. Hoʻomaikaʻi ʻo Pilates i ke kahe koko, kōkua i ke kino e hoʻoikaika, a hoʻoikaika i ke kumu a i ʻole ka powerhouse (torso). Hōʻike pinepine ka poʻe e hana Pilates e hoʻomaikaʻi ana ko lākou kūlana a ʻaʻole lākou e ʻeha.
- Tai chi: He hana kaua kahiko Kina ʻo T'ai chi. He ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i kou maʻalahi, hoʻoikaika i kou mau wāwae, nā ʻiʻo ʻōpū a i ʻole nā ʻiʻo kikowaena, a me nā lima.
He aha inā ʻaʻole kaʻu haʻuki punahele ma koʻu kula?
ʻAʻole i loaʻa i nā kula āpau nā haʻuki āpau. No ka laʻana, ʻaʻole paha i lawa nā kahua pāʻani nui o ke kula kūlanakauhale. Pēlā nō, ʻaʻole paha i lawa nā haumāna o ke kula kuaʻāina e hoʻokūkū i kahi hui no kēlā me kēia haʻuki. Hiki i ke kūlana honua o ke kula ke hoʻopilikia i kēia. No ka laʻana, inā ʻoe e noho ana ma kahi e hau ana mai ka hāʻule a i ka pūnāwai, ʻaʻole paha he nui nā haʻuki waho o kāu kula. Mai hopohopo inā ʻaʻohe haʻuki punahele a kāu kula. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi haʻuki ʻokoʻa i ka wā. A i ʻole, e ʻike inā hiki iā ʻoe ke komo i kahi līkī leʻaleʻa ma kou kaona a i ʻole kauhale.ʻO nā mea āu e koho ai, ʻo ka mea nui e hoʻomanaʻo ai, ʻo ia ke noho hauʻoli a mālama i ke olakino o kou kino!
ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo i kēia (Leka Lawe-Home)
No laila, ʻoiai ke koho ʻana i kahi haʻuki kūpono iā ʻoe e noʻonoʻo paha, he nui nā pono.- E hana i kāu mea e aloha ai: E koho i kahi mea e hauʻoli ai ʻoe a manaʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke hana.
- Mai makaʻu e hoʻāʻo: Mai hopohopo e pili ana i "E hiki anei iaʻu ke hana?", e ho'āʻo wale.
- Hui a pākahi paha: E koho i ke ʻano hana e kūpono loa iā ʻoe, ma muli o kāu makemake.
- ʻAʻole wale nā haʻuki i hoʻonohonoho ʻia: Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke komo i nā hana ʻē aʻe e like me `(Rock climbing)` a me `(Hiking)`.
- Mai poina e ke aʻo ʻana: No ka pale ʻana iā ʻoe iho mai nā ʻeha nui, e komo i nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe.
- E ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau: He mea naʻauao ke kūkākūkā me ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou, ʻoiai he hana hoʻoikaika iki.
- I ka hopena, ʻo ka mea nui loa, ʻo ka mea āu e hana ai e lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli .
Koho haʻuki, hoʻoikaika kino, haʻuki kula, haʻuki hui, haʻuki pākahi, hoʻoikaika kino, olakino noʻonoʻo
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo