Inā he haumāna ʻoe a i ʻole kekahi mea hoihoi i ka hoʻoikaika kino , ua noʻonoʻo paha ʻoe, "He aha ka haʻuki kūpono iaʻu?" I kekahi manawa he paʻakikī ke hoʻoholo, me ka nui o nā haʻuki like ʻole e koho ai. Akā, mai hopohopo, he maʻalahi loa ia. E nānā kākou pehea e hiki ai iā mākou ke kōkua iā ʻoe e koho i ka haʻuki kūpono iā ʻoe.
He pilikia paha kāu i ke koho ʻana i kahi haʻuki kula?
He mea maikaʻi maoli ka pāʻani ʻana i nā haʻuki. Ma kekahi ʻaoʻao , loaʻa iā ʻoe kahi hoʻoikaika kino maikaʻi no kou kino , a ma kekahi ʻaoʻao, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hui maikaʻi o nā hoaaloha . Eia kekahi, kōkua nā haʻuki iā ʻoe e haʻalele i ka hana kula a kālele i kahi mea ʻokoʻa. Manaʻo kekahi poʻe, "E hana wau i kēia haʻuki" i ka wā e hoʻomaka ai lākou i ke kula. Akā no ka poʻe he nui, he hoʻoholo kēia e pono ai ka noʻonoʻo ʻana.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka haʻuki he mea e leʻaleʻa ai . Inā he haʻuki āu e makemake ai, akā makaʻu ʻoe, "ʻAuē, ʻaʻole au e koho ʻia no ka hui?", e waiho i kēlā makaʻu a hoʻāʻo. ʻAʻohe ala e ʻike ai inā hiki iā ʻoe ke hana a i ʻole ke ʻole ʻoe e hoʻāʻo. Aia kekahi mau haʻuki, no ka laʻana, ka holo ʻāina, ka heihei a me ke kahua, e hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e komo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe i mākaukau e hoʻokūkū koke. He ʻano hoʻomaka nō hoʻi kēlā!
He haʻuki hui a he haʻuki pākahi paha ka mea kūpono iā ʻoe?
He mea kēia e noʻonoʻo ai. He aha nā ʻano mea āu e makemake ai?
Aia kekahi mau haʻuki, e ʻōlelo kākou he netball, volleyball, cricket, football, a hockey paha, kahi e lanakila ai , pono nā mea a pau o ka hui e hui pū a hana i ka pahuhopu hoʻokahi . E noʻonoʻo wale, ʻaʻohe mea pehea ke akamai o kekahi mea pāʻani, inā ʻaʻole kākoʻo nā poʻe ʻē aʻe iā lākou, he paʻakikī i kēlā hui ke lanakila. I kekahi manawa, ʻoiai inā he nui nā mea pāʻani akamai ma kahi hui, hiki ke lilo i mea ʻole inā ʻaʻole hana pū nā mea a pau. ʻO ia hoʻi, he mea nui loa ka ʻuhane hui .
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, aia nā haʻuki e like me ka tennis, badminton, track and field, ʻauʻau, gymnastics, karate, a me ka wrestling, kahi i lilo pinepine ai kou mau mākau pilikino i mea nui loa . ʻOiai ua hoʻohui ʻia nā helu o ka hui ma kēia mau haʻuki, nui nā mea i hoʻoholo ʻia e kou mau mākau pilikino. No ka laʻana, ma kahi heihei holo, hiki iā ʻoe ke lanakila hoʻokahi, akā hiki i kāu hui ke eo. A i ʻole inā e eo ʻoe, hiki i ka hui ke lanakila. Akā ma nā mea e like me nā relays ma ka 'track', pono hou ka ʻuhane hui.
No laila e noʻonoʻo inā makemake ʻoe e hana pū me nā mea a pau, a i ʻole e hoʻomau me kāu talena ponoʻī.
He aha inā ʻaʻole au makemake i nā haʻuki i hoʻonohonoho ʻia?
Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "ʻĀ, ʻaʻole noʻu kēlā mau haʻuki ma ke kula a i ʻole kēlā mau kalapu." ʻAʻole pono kēlā. ʻAʻole pono nā kānaka a pau e makemake i nā mea like .ʻO ʻoe ke kanaka maikaʻi loa i ʻike iā ʻoe iho. Inā ʻaʻole nā haʻuki i hoʻonohonoho ʻia nou, ua maikaʻi kēlā. Nui nā hana ʻē aʻe e hiki ke hoʻomau iā ʻoe i ke olakino a me ka leʻaleʻa.
Ua hana mua paha ʻoe i kahi hoʻoikaika kino a hana paha i kou manawa kaʻawale, akā inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻomaka i kahi mea hou, e hoʻāʻo i kēia mau mea:
Piʻi Pōhaku
He keiki anei ʻoe i makemake nui i ka piʻi ʻana i nā lāʻau a me ka lele ʻana ma luna o nā paia? A laila ʻo ka "piʻi pōhaku" ka mea kūpono loa iā ʻoe. Hāʻawi ia iā ʻoe i kahi hoʻoikaika kino piha. E noʻonoʻo, kou mau lima, nā wāwae, nā poʻohiwi, ke kua, a me nā ʻiʻo ʻōpū - e hana ana i ka manawa like! I kēia manawa, aia nā pono no kēia ma kekahi mau wahi ma Sri Lanka.
Ka hele wāwae a i ʻole ka holo paikikala ma ke kūlohelohe
ʻOiai ke aʻo ʻana e pili ana i nā kumulāʻau, nā mea kanu, a me nā holoholona, ke paipai pū nei au i ka hele wāwae (e hele wāwae ana ma nā wahi mauna) a me ke kaʻa paikikala ma ke alahele (e holo paikikala ana ma nā alahele o ka nahele). ʻOiai inā ʻoe e hele ana ma ke alahele i loko o ka nahele, he manaʻo maikaʻi mau ka hele pū ʻana me kekahi . He mea maikaʻi ke loaʻa kekahi e kōkua iā ʻoe inā hewa kekahi mea. Inā ʻoe e hoʻolālā ana i kahi hele wāwae paʻakikī e mau ana no kekahi mau lā, e hōʻoia e hele pū me kekahi mea i ʻike a aʻo ʻia .
Nā Hana Wai
He wahi maikaʻi ka wai e ʻimi ai i nā pilikia hou. Nui nā hana wai hiki iā ʻoe ke hana ma muli o kou akamai a me kou ikaika. Ma waho aʻe o ka ʻauʻau ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā mea e like me ka waʻa , ka holo waʻa kayak, ka lawaiʻa, ka hoe waʻa, ka holo waʻa, ka heʻe wai, a me ka heʻe makani. Inā manaʻo ʻoe he wiwo ʻole iki, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka heʻe nalu.
E hoʻomaha iki mai ke kau haʻuki a hana i kahi mea ʻokoʻa! (Hoʻomaʻamaʻa Kūʻē)
Inā ʻoe e pāʻani i hoʻokahi a i ʻole kekahi mau haʻuki, he mea nui e hāʻawi i kou kino i kahi hoʻomaha iki ma waena. ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he 'cross-training.' I ka ʻōlelo maʻalahi, e pili ana i ka hoʻomaha ʻana mai kāu haʻuki maʻamau a hana i kahi mea ʻokoʻa. Ua like ia me ka hoʻāʻo ʻana i kahi mea ʻokoʻa ma kahi o ka ʻai ʻana i ka meaʻai like i kēlā me kēia lā. ʻO ka hana ʻana i kēia e hōʻemi i kou pilikia o nā ʻeha overuse i hoʻokumu ʻia e nā neʻe hou. E kōkua nō hoʻi ia iā ʻoe e mālama i kou olakino.
ʻElua mau hiʻohiʻona maikaʻi o ke aʻo ʻana ke ʻauʻau a me ke kaʻa paikikala.Hiki i kēia mau mea ʻelua ke hoʻomaikaʻi i kou olakino cardiovascular a hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo. Hiki i ka ʻauʻau ke hoʻoikaika i kou kino o luna, ʻoiai hiki i ke kaʻa paikikala ke hoʻoikaika i kou mau wāwae.
I nā lā maikaʻi, hiki iā ʻoe ke holo paikikala a holo paha i waho. Hiki iā ʻoe ke kū ma ke ala a hana i nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me nā 'sit-ups' a me nā 'push-ups'. Hiki i kēia ke hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo kumu .
ʻO kekahi mea maikaʻi e hana ai ma waena o nā haʻuki, ʻo ia ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika . Akā ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e ʻike pono i kāu kauka a, inā loaʻa iā ʻoe kekahi, e kamaʻilio me ke kumu aʻoaʻo ikaika a me ke kūlana o kāu kula. Hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻae olakino e hana i kēia ʻano hana kino. Hiki i kāu kumu aʻoaʻo ke hana i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino e kūpono i kāu haʻuki.
E hoʻomanaʻo: He mea nui e hoʻolohe i kou kino. Inā luhi ʻoe, e hoʻomaha iki. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha, e kali a ho'ōla.
E nānā i kēia mau hana maikaʻi no kou kino a me kou noʻonoʻo.
Aia kekahi mau hana, ʻoiai e hāʻawi ana i kou kino i ka hoʻoikaika kino, e lawe mai hoʻi i ka hōʻoluʻolu nui i kou manaʻo. E hoʻoikaika kēia mau hana ʻekolu iā ʻoe ma ke kino a me ka noʻonoʻo.
Yoga
Ua ʻōlelo ʻia e hoʻomaikaʻi ka Yoga i ka maʻalahi, ka ikaika, ke kaulike, a me ke ahonui. Ma waho aʻe o nā pono kino, nui ka poʻe e hana ana i ka yoga e ʻōlelo nei e hōʻemi ana i ka hopohopo a me ke kaumaha, a kōkua iā lākou e hoʻomaʻemaʻe i ko lākou manaʻo .
Pilates
He hana hoʻomaʻamaʻa kino ʻo Pilates e kōkua ai i ke kūkulu ʻana i ka maʻalahi, ka ikaika, ke ahonui, a me ka hoʻonohonoho ʻana me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana. Hoʻomaikaʻi ʻo Pilates i ke kahe koko, kōkua i ke kino e hoʻoikaika, a hoʻoikaika i ka "kikowaena" a i ʻole "powerhouse" o ke kino (ka ʻāpana ʻōpū). Hōʻike pinepine ka poʻe e hana Pilates e hoʻomaikaʻi ana ko lākou kūlana a ʻaʻole lākou e ʻeha.
Tai Chi
He hana kaua kahiko Kina ʻo Tai Chi. He mea maikaʻi ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka hoʻoikaika ʻana i nā wāwae, nā ʻiʻo koʻikoʻi, a me nā lima. He ʻano neʻe lohi ia e pono ai ka noʻonoʻo pono.
- Yoga: Hoʻonui i ka maʻalahi, ka ikaika, ke kaulike, a me ke ahonui. Hoʻēmi i ke kaumaha a hoʻomaʻemaʻe i ka noʻonoʻo.
- Pilates: Hoʻomaikaʻi i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke ahonui me ka ʻole o ke kūkulu ʻana i ka nui o nā ʻiʻo. Hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hōʻemi i nā ʻeha.
- Tai Chi: Hoʻonui i ka maʻalahi, hoʻoikaika i nā wāwae, ka ʻōpū, a me nā lima. Hoʻomohala i ka noʻonoʻo pono.
He aha inā ʻaʻohe haʻuki aʻu e makemake ai i loko o kaʻu kula?
ʻAʻole i loaʻa i nā kula āpau nā haʻuki āpau. Eia kekahi laʻana, ʻaʻole paha i lawa nā kahua pāʻani nui o ke kula kūlanakauhale. Pēlā nō, ʻaʻole paha i lawa nā keiki o ke kula kuaʻāina e hoʻokumu i kahi hui no kēlā me kēia haʻuki. I kekahi manawa, hoʻopilikia pū ke aniau o ka ʻāina kahi i loaʻa ai ke kula. Eia kekahi laʻana, ma kahi i ua nui ai ka makahiki, he paʻakikī ke pāʻani i nā haʻuki waho.
Mai manaʻo ʻino inā ʻaʻole hāʻawi kāu kula i kāu haʻuki punahele. ʻAʻohe mea e hopohopo ai. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi haʻuki ʻokoʻa i ka wā o ke kau. A i ʻole, hiki iā ʻoe ke komo i kahi līkī leʻaleʻa ma kou kaona a i ʻole kauhale a pāʻani i kāu haʻuki punahele.
ʻO ka mea hope loa, pono wau e ʻōlelo ...
No laila, ʻo kēlā me kēia haʻuki āu e koho ai, ʻo kēlā me kēia hoʻoikaika kino āu e hana ai, ʻo ka mea nui loa, ʻo ia kou leʻaleʻa me ka mālama ʻana i kou olakino kino . Mai makaʻu e hoʻāʻo i nā mea hou. Malia paha he haʻuki āu i manaʻo ʻole ai he kūpono loa ia nou. E ʻimi i ka mea e pono ai nou, e hoʻāʻo i kekahi mau mea like ʻole. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke noho ikaika a hauʻoli iā ia!
Koho haʻuki, hoʻoikaika kino, haʻuki kula, haʻuki hui, haʻuki pākahi, hoʻomaʻamaʻa kea, yoga, Pilates, Tai Chi
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo