Ke kaumaha nei ʻoe ke hōʻole kekahi iā ʻoe? (Hōʻole ʻia) E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia!

ʻO ke ʻeha a mākou e ʻike ai ke ʻōlelo mai kekahi ʻaʻole iā mākou, ke hōʻole lākou iā mākou ... ʻĀ, ʻaʻole ia he mea maikaʻi ʻole, ʻeā? I kekahi manawa o ko mākou ola, pono nā kānaka a pau e kū i kēia ʻano ʻike. Hiki ke loaʻa mai kahi hoaaloha, kahi mea aloha, a i ʻole kekahi mea e pili ana i ka hana. No laila, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i ke ʻano o kā mākou hana ʻana me kēia mea i kapa ʻia ʻo ka hōʻole ʻana a pehea e hoʻoholo ai i ko mākou manaʻo.

He aha maoli ka hōʻole ʻia? No ke aha i ʻeha nui ai?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hōʻole ʻana ke ʻae ʻole mai kekahi a i ʻole kekahi mea iā mākou, ʻōlelo ʻaʻole, a haʻalele paha iā mākou. Hiki ke hana ʻia kēia ma nā ʻano he nui.

• Ka hōʻole ʻia ʻana e ka lehulehu: Nā mea e like me ke waiho ʻia ʻana mai kahi hui o nā hoaaloha, ʻaʻole ʻo ʻoe wale nō ka mea i kono ʻia i kahi pāʻina.
• Ka hōʻole ʻia ʻana i loko o nā pilina aloha: Ke makemake ʻole kekahi āu e aloha ai iā ʻoe, a i ʻole ke haʻalele kekahi āu e aloha ai iā ʻoe.
• Ka hōʻole ʻia ma ka hana a i ʻole ke ʻano hana: ʻAʻole i koho ʻia no kahi ninaninau hana āu i manaʻolana nui ai, ʻaʻole i loaʻa kahi hoʻokiʻekiʻe.
• Ka hōʻole ʻia ʻana i loko o ka ʻohana: I kekahi manawa, hiki i nā ʻohana ke hoʻowahāwahā a hoʻohewa iā ʻoe.

E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, mai ka wā ʻōpiopio mai, makemake mākou a pau e ʻae ʻia, aloha ʻia, a hoʻokomo ʻia. He pono kanaka maʻamau ia. No laila, ke hōʻole mai kekahi iā mākou, ua like ia me ke kuʻi ʻana mai iā mākou ma ke poʻo. Hōʻike kekahi mau noiʻi ua hana ʻia kēia ʻeha naʻau i loko o ko mākou lolo e like me ke ʻano o ka hana ʻia ʻana i ka wā e ʻeha ai mākou i ke kino! I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻo ka ʻeha āu e ʻike ai i ka wā e kuʻi ai kekahi iā ʻoe ua like ia me ka ʻeha āu e ʻike ai i ka wā e hōʻole ʻia ai ʻoe. ʻO ia ke kumu e kaumaha ai kona manaʻo.

"E hoʻomanaʻo, ʻo ka hōʻole ʻia ʻana, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole ʻoe he kūpono. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole ʻoe i kūpono me kekahi i kekahi manawa."

Pehea ka hopena o ka hōʻole ʻia i ko mākou noʻonoʻo a me ke kino?

Ke ʻōlelo mai kekahi ʻaʻole iā mākou, hoʻomaka mākou e manaʻo i nā mea ʻokoʻa. He mau mea maʻamau loa kēia, no laila mai makaʻu iā lākou.

• Kaumaha: ʻO ke kaumaha maoli ka mea mua e hana ʻia. E uē paha ʻoe. ʻAʻohe hewa o ia mea.
• Huhū: Hiki iā ʻoe ke huhū, me ke kahaha ʻana, "No ke aha ʻoe i hana mai ai i kēia iaʻu?" He mea maʻamau kēlā.
• Hilahila a me ka hewa : Manaʻo paha ʻoe, "Ma muli paha o kahi mea aʻu e hana hewa nei." Hilahila a hewa paha ʻoe iā ʻoe iho.
• Mehameha : Hiki iā ʻoe ke manaʻo mehameha, e like me "ʻAʻohe oʻu mea i kēia manawa."
• Hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho:Hiki ke haʻahaʻa ka manaʻo ponoʻī ma ka noʻonoʻo ʻana, "He mea ʻole wau."
• Hopohopo : Hiki paha iā ʻoe ke makaʻu a me ka hopohopo, e noʻonoʻo ana, "E hana hou anei kēia i ka wā e hiki mai ana?"

Me kēia mau manaʻo, i kekahi manawa hiki ke hoʻopilikia ʻia ko kākou kino. ʻO nā mea e like me ka hiamoe ʻole, ka nalowale o ka makemake, nā pilikia o ka ʻōpū, nā ʻeha poʻo, a me ka luhi hiki ke hana ʻia e ke kaumaha .

He aha nā hewa a mākou e hana ai me ka ʻike ʻole ke hōʻole ʻia mākou?

I kekahi manawa ke kū nei mākou i kahi kūlana e like me kēia, ʻo nā mea a mākou e hana ai e hoʻāʻo e hōʻoluʻolu iā mākou iho e hoʻopau i nā pilikia hou aʻe. Kāhea mākou i kēia he mau ʻano hana hoʻoponopono maikaʻi ʻole .

• Ke kāohi ʻana i nā manaʻo: Ke kāohi ʻana i nā manaʻo e like me ke kaumaha a me ka huhū i loko me ka ʻole o ka hōʻike ʻana iā lākou. Hoʻonui wale kēia i ke kaumaha o ka noʻonoʻo .
• Noʻonoʻo ʻana: Ke noʻonoʻo hou ʻana i ka mea like, "No ke aha i hana ʻia ai kēlā?", "He aha kaʻu i hana hewa ai?" ʻAʻole kēia e hoʻoponopono i ka pilikia, a hoʻonui wale ia i ka ʻino.
• Hoʻāhewa iā ʻoe iho: Ke noʻonoʻo nei, "ʻO koʻu hewa kēia a pau."
• Ke hoʻāhewa nei i kekahi poʻe a i ʻole ka ʻimi ʻana i ka hoʻopaʻi: Ke hoʻopaʻa nei i ka huhū a me ka inaina i ka mea nāna ʻoe i hōʻole.
• Kaʻawale : Ke hoʻāʻo nei e hoʻoponopono i kāu mau pilikia ma kāu iho, kaʻawale mai nā hoaaloha a me ka ʻohana.
• Ke huli ʻana i ka waiʻona , nā cigarette, a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau: Ke lilo nei i mea hoʻopilikia i kēia mau mea me ka manaʻolana e hōʻemi i ka ʻeha.
• Hoʻi hou: ʻO ka hana o ka loaʻa koke ʻana o kekahi e hoʻopiha i ka hakahaka, ʻoiai ma hope o ka pau ʻana o kahi pilina aloha.

ʻOiai paha e hāʻawi mai kēia mau mea i ka hōʻoluʻolu no ka manawa pōkole, i ka wā lōʻihi he mea hōʻino lākou i ko mākou olakino noʻonoʻo.

No laila, pehea ʻoe e hana ai me kēia hōʻole ʻana a hoʻoholo i kou manaʻo?

ʻAe, e nānā kākou pehea e hiki ai iā kākou ke hoʻoikaika i ko kākou noʻonoʻo i nā manawa e like me kēia, e aʻo mai kēia ʻike, a neʻe i mua. Ua kapa ʻia kēia he Healthy Coping Mechanisms .

1. E ʻae i kou mau manaʻo a hoʻokuʻu iā lākou.

He mea maʻamau ke kaumaha, ka huhū, a me ka hoʻonāukiuki. Mai noʻonoʻo, "ʻAʻole pono iaʻu ke kaumaha penei." E ʻae iā ʻoe iho e ʻike i kou manaʻo. Inā makemake ʻoe e uē, e uē. Hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui. Mai kāohi i kou mau manaʻo.

2. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho (Loha iā ʻoe iho)

I nā manawa e like me kēia, ke hoʻāhewa nei mākou iā mākou iho. Manaʻo mākou i nā mea e like me, "Ua hiki iaʻu ke ʻoi aku ka maikaʻi," "Naʻu nō ia hewa." Akā e lokomaikaʻi iā ʻoe iho. Inā he hoaaloha maikaʻi kou i loko o kēia kūlana, e kamaʻilio me lākou e like me kāu e kamaʻilio ai me lākou.E noʻonoʻo , "Hiki ke hana kēia i kekahi, e lanakila wau i kēia."

3. E kamaʻilio me kekahi āu e hilinaʻi ai.

E kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo, kou kaumaha, kou huhū, nā mea āpau me kahi mea āu e hilinaʻi ai. Hiki ke lilo i hoaaloha, he lālā o ka ʻohana, he kumu, a he kākāʻōlelo paha . Ke hōʻike ʻoe i kou manaʻo, ua noa ʻoe.

4. E hoʻoponopono hou i kou mau manaʻo

ʻAʻole ka hōʻole ʻia he mea āu e hana hewa mau nei. He pilikia paha ia me ke kanaka i nīnau ʻia, a i ʻole he kūlike ʻole o ke kūlana. Eia kekahi laʻana, inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa kahi hana, ʻaʻole ia no ka mea ʻaʻole ʻoe i lawa ka maikaʻi, akā no ka mea ʻaʻole ʻoe i hoʻokō i nā mākaukau o ka mea nāna e hoʻolimalima. Inā hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo, "He mea maikaʻi paha kēia noʻu," he mea maikaʻi ia.

5. E aʻo i kahi haʻawina mai kēia ʻike.

Aia kekahi mea e aʻo ʻia mai kēlā me kēia ʻike. E nīnau iā ʻoe iho, "He aha kaʻu e aʻo ai mai kēia?" "Aia kekahi mea hiki iaʻu ke hana e hoʻomaikaʻi ai?" E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka ikaika e kū i nā kūlana like i ka wā e hiki mai ana. Akā, mai hele i ke kiko o ka hoʻāhewa ʻana iā ʻoe iho.

6. E kālele i nā mea hiki iā ʻoe ke kaohi.

ʻAʻole hiki iā kākou ke kāohi i ke ʻano o ka manaʻo o haʻi a i ʻole kā lākou hana. Akā, hiki iā kākou ke kāohi i kā kākou mau pane, kā kākou mau hana, a me ko kākou mau ʻano. No laila, e hoʻōki i ka hopohopo e pili ana i nā mea hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻololi a hoʻomaka e kālele i nā mea hiki iā ʻoe ke kāohi.

7. E komo i nā mea āu e hauʻoli ai a e lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli.

ʻO nā mea e like me ka hoʻoikaika kino, ka nānā ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni, ka hoʻolohe ʻana i kahi mele, ka heluhelu ʻana i kahi puke, ka hele ʻana i waho me nā hoaaloha, a me ka hana ʻana i kāu mau hana leʻaleʻa e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano.

8. E mālama pono i kou olakino kino.

E hiamoe pono, e ʻai i nā meaʻai momona, e inu i ka wai, a e hoʻoikaika kino. Ke mālama ʻoe i kou kino i ke olakino, e maʻalahi ka mālama ʻana i kou noʻonoʻo i ke olakino.

ʻEhia nā manawa āu e manaʻo ai e pono ana ʻoe i ke kōkua?

I kekahi manawa, ʻoiai ke ʻano o kā mākou hoʻāʻo ʻana, hiki ke paʻakikī ke lanakila ma luna o ka ʻeha o ka hōʻole ʻia. Inā ʻoe e manaʻo nei i kekahi o kēia mau mea, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi ʻana i ke kōkua loea :

• Inā ʻoe e kaumaha nui a hoʻonāukiuki no nā lā a i ʻole nā ​​​​pule.
• Inā ua kaumaha loa ʻoe a hiki ʻole iā ʻoe ke hana pono i kāu mau hana o kēlā me kēia lā (hana, haʻawina, hana ʻohana).
• Inā loaʻa mau iā ʻoe nā manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho.
• Inā ua kū mai kahi kūlana e like me ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau.
• Inā ʻoe e hōʻike nei i nā hōʻailona o kahi maʻi e like me ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha .

ʻO ke kamaʻilio ʻana me ke kauka noʻonoʻo, kākāʻōlelo, a i ʻole ke kauka noʻonoʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ke kākoʻo a me ke alakaʻi āu e pono ai e lanakila ma luna o kēia kūlana. ʻAʻohe mea e hilahila ai, a he mea nui e mālama i kou olakino noʻonoʻo.

ʻO ka mea nui loa e pono ai mākou e hoʻomanaʻo (Leka Lawe-Home)

No laila, ke lana nei koʻu manaʻo ua aʻo ʻoe i kekahi mea mai kā mākou i kamaʻilio ai i kēia lā. E hoʻomanaʻo, ʻo ka hōʻole ʻia he ʻāpana ia o ke ola. Hiki ke hana ʻia i kekahi, i kēlā me kēia manawa.

ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole wehewehe ka hōʻole ʻana i kou waiwai. He kanaka waiwai nui ʻoe a ikaika. ʻO nā ʻike e like me kēia e hoʻoikaika ai iā ʻoe.

• E waiho i kou mau manaʻo.
• E lokomaikaʻi iā ʻoe iho.
• Mai makaʻu e noi i ke kōkua.
• E aʻo i kahi haʻawina mai kēia, e minoʻaka, a hoʻomaka hou e ola.

Ke makemake nei au iā ʻoe i ka ikaika e hele ma kēia huakaʻi!

---

Hōʻole ʻia, Ola Kino, Kaumaha, Hoʻokele Manaʻo, Aloha iā ʻoe iho, Kūkākūkā, Sri Lanka