He aha kēia ʻeha mau o nā hono? E aʻo kākou e pili ana i ka Tendonitis!

Ua ʻike anei ʻoe i kahi ʻeha nui ma kou kuʻekuʻe lima, poʻohiwi, a kuli paha? Ke piʻi nei anei kēia ʻeha ke hoʻomau ʻoe i ka hana like, hana ma ka māla, a pāʻani haʻuki paha? Manaʻo ka poʻe he nui he ʻeha maʻamau kēia a he ʻeha wale nō paha, akā he mea hiki loa ke kapa ʻia kēia he 'Tendonitis'. I kēia lā, e kamaʻilio maʻalahi mākou e pili ana i kēia, ma ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Tendonitis?

E noʻonoʻo he mau kaula ikaika e hoʻopili ana i nā ʻiʻo o ko kākou kino i nā iwi. E like me ke kaula ikaika. ʻO kēia ka mea a kākou e kapa nei he 'tendon'. Ke hoʻoneʻe kākou i ko kākou mau lālā, hele, holo, a hāpai paha i kahi kaumaha, ʻo kēia mau tendon ka mea e kōkua iā kākou e hana i kēlā mau neʻe ʻana ma ka hoʻoili ʻana i ka ikaika o nā ʻiʻo i nā iwi.

No laila, inā no kekahi kumu e hōʻino ʻia kekahi o kēia mau tendon a pehu a mumū paha, ʻo ia ka mea a mākou e kapa nei he tendinitis. Hiki ke hana ʻia kēia e ke kaumaha pinepine a i ʻole kahi ulia. Hiki ke nalo kēia ʻeha ma hope o kekahi manawa, a i ʻole hiki ke lilo i mea maʻi.

Aia kekahi mau ʻano tendinitis?

ʻAe, aia kekahi mau ʻano tendinitis, ma muli o kahi i loaʻa ai ke kūlana a me ka hana e hoʻoulu ai. ʻO ka hapa nui o ka manawa, pili kēia mau inoa i nā haʻuki. Akā, ʻaʻole ia manaʻo ʻo nā mea pāʻani wale nō ke loaʻa iā lākou.

Pehea e ʻike ai inā he tendinitis kou?

ʻO ka hōʻailona nui o ka tendinitis ka ʻeha, akā aia kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe.

• ʻEha i loko a puni ke aʻalolo. Hiki ke hoʻomaka kēia ʻeha me he ʻeha palupalu lā a e ʻoi aku ka ʻino, ʻoiai ke neʻe ʻana o ke ami.
• Paʻakikī ke hoʻoneʻe i ka hui i hoʻopilikia ʻia, me ka manaʻo ʻoʻoleʻa.
• He kani pahū a i ʻole he manaʻo o kahi mea e wili ana i loko o ke ami i ka wā e neʻe ai.
• Pehu ma kahi i hoʻopilikia ʻia. I kekahi manawa e ʻulaʻula/poni paha ka ʻili ma ia wahi a mehana paha ka lima.

ʻOiai kekahi poʻe e ʻike mālie ana i kēia ʻeha, hiki i kekahi poʻe ke ʻike i kahi hoʻouka kaua koke a koʻikoʻi. Hiki ke hiki koke mai ka ʻeha, ʻoiai inā he mau waihona calcium a puni ke aʻalolo.

No ke aha mākou e loaʻa ai i ka tendinitis? ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka pilikia?

Aia kekahi mau kumu e hiki ai ke hana i ka tendinitis.

Nā kumu nui

• Hoʻohana pinepine ʻia o ka neʻe like: ʻO kēia ke kumu nui. E noʻonoʻo e paʻi ana ma kahi kamepiula i ka lā a pau, a i ʻole e ʻohi ana i ka māla, a i ʻole e hoʻolei ana i kahi pōpō cricket ma ke ʻano like. Ke kau ʻoe i ke kaumaha mau ma luna o ke olonā like, hiki ke hōʻino ʻia.
• Ulia a ʻūlū paha: Hiki ke hōʻino ʻia kahi aʻalolo ma ka hāpai koke ʻana i kahi mea kaumaha, hāʻule ʻana, a i ʻole ka neʻe koke ʻana i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki.
• Kūlana maikaʻi ʻole: ʻO ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi ʻole i ka wā e hana ana, hāpai ʻana, a hoʻoikaika kino paha e hoʻokau i ke kaumaha pono ʻole ma kekahi mau olonā.

Nā kumu ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka pilikia

• Makahiki:ʻO ka maʻamau, ma hope o 40 mau makahiki, e emi iki ana ka elasticity o ko kākou mau tendons, e hoʻolilo ana iā lākou i mea maʻalahi i ka hōʻino ʻia me ka hoʻoikaika iki ʻana.
• Kekahi mau kūlana olakino: ʻO ka poʻe me nā kūlana e like me ka maʻi diabetes, ka rheumatoid arthritis, a me ka gout e ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka tendinitis.
• Kekahi mau lāʻau lapaʻau: Hiki i ka Tendinitis ke lilo i hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau hoʻohaʻahaʻa cholesterol (statins) a me kekahi mau antibiotics (fluoroquinolone antibiotics). Inā he mau hopohopo kāu e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei, e kamaʻilio me kāu kauka.

He aha ka mea e hana ai inā e hoʻowahāwahā kākou i kēia?

ʻO nā mea e hiki ke hana inā ʻaʻole mālama ʻia:

• ʻEha mau loa (Chronic tendonitis): ʻEha e mau ana me ka emi ʻole. Loaʻa ka ʻeha palupalu me kēlā me kēia neʻe ʻana.
• Paʻakikī ke neʻe: ʻO ke ʻano kahi i hiki ʻole ai ke hoʻoneʻe piha ʻia ka hui i hoʻopilikia ʻia ma muli o ka ʻeha a i ʻole ke ʻoʻoleʻa o ke aʻalolo.
• Ka haki ʻana o ke aʻalolo: ʻO kēia ka pilikia koʻikoʻi loa. Ke hoʻomau nei ka hōʻino ʻia o ke aʻalolo, hiki iā ia ke haehae loa. I kēlā hihia, pono pinepine ke ʻoki ʻana.
• Ka nāwaliwali o nā ʻiʻo: ʻO ke ʻiʻo e pili ana i ke aʻalolo e hoʻonāwaliwali mālie i ka hana pono ʻole o ke aʻalolo.

Pehea ʻoe e ʻike ai i kēia, e Kauka?

Ke ʻike ʻoe i ke kauka, e nīnau mua lākou iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. E nīnau lākou iā ʻoe pehea i hoʻomaka ai ka ʻeha, i ka wā e ʻoi aku ai ka ʻino, he aha ke ʻano o ka hana a i ʻole nā ​​​​​​leʻaleʻa āu e hana ai, a pēlā aku. A laila, e nānā lākou i kahi o ka ʻeha.

ʻO ka hapa nui o ka manawa, hiki i kēia hoʻāʻo ke ʻike i ka maʻi, akā i kekahi manawa hiki ke hana ʻia kekahi mau hoʻāʻo e hōʻoia inā he pilikia ʻē aʻe.

• X-ray: Hiki i kahi X-ray ke kōkua i ka ʻike inā he mau pilikia ʻē aʻe me nā iwi, e like me ka haki.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Hiki i kahi scan MRI ke hāʻawi i kahi hiʻohiʻona maopopo loa o ke kūlana o ke aʻalolo, ka nui o ka hōʻino, a inā ua haehae ʻia.

He aha nā lāʻau lapaʻau no ka tendinitis?

Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā ʻano lapaʻau i ʻelua mau ʻāpana nui: ʻo ka mua, nā mea hiki iā mākou ke hana ma ka home, a laila ka lāʻau lapaʻau.

Nā mea e hana mua ai

• Hoʻomaha: ʻO kēia ka mea nui loaE pale loa i nā hana e hōʻeha ai. E hoʻomaha i ke ami.
• Hau: No ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu ʻana, e kau i kahi ʻeke hau (i wahī ʻia i kahi lole lahilahi) no 15-20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki ke hoʻomalu ʻia ka ʻeha a me ka pehu me ka paracetamol a i ʻole nā ​​​​lāʻau anti-inflammatory, hiki ke lawe ʻia e like me ke kuhikuhi a kāu kauka .

Nā lāʻau lapaʻau a ke kauka e hāʻawi ai inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi ke kūlana

Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o kekahi mau pule, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā lāʻau lapaʻau e like me:

• Nā inikini corticosteroid: He mau inikini steroid kēia i hoʻokomo pololei ʻia i loko o ka ʻāpana a puni ke aʻalolo ʻeha. Kōkua kēia i ka hōʻemi koke ʻana i ka pehu a me ka ʻeha.
• Hoʻōla kino: He lāʻau lapaʻau koʻikoʻi nō hoʻi kēia. E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e hoʻoikaika ai i ke tendon a hoʻonui i ka laulā o ka neʻe ʻana o kēlā hui. ʻO nā hoʻomaʻamaʻa hoʻouka eccentric, kahi e hoʻopili mālie ai i ke kaumaha i ke tendon, he mea kūpono loa ia no kēia.
• ʻOki kino: Hana kākaʻikahi ʻia kēia. Manaʻo ʻia ke ʻoki kino i nā hihia koʻikoʻi wale nō, e like me ka wā i haehae loa ai ke aʻalolo, kahi i kōkua ʻole ai kekahi lāʻau ʻē aʻe.

I ka manawa hea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?

Inā he ʻeha maʻamau, hiki ke emi iho me kekahi mau lā o ka hoʻomaha. Akā inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona ma lalo nei, e ʻike koke i ke kauka.

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke pale aku i ka hoʻi hou ʻana o ka tendinitis?

He maʻi ka Tendinitis e hiki ke hoʻi hou mai, no laila he mea nui ka pale ʻana.

• E mālama i ke kūlana kūpono: E hoʻopololei i kou kua i ka wā e noho ana, kū ana, a hana ana. I ka wā e hāpai ana, e kulou i kou mau kuli a hāpai i ke kaumaha kokoke i kou kino.
• Mai noho ma ke kūlana hoʻokahi: Inā ʻoe e hana ma ke keʻena, e ala aʻe ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia hapalua hola, e hele wāwae iki, a e kīkoʻo i kou mau lima a me kou mau wāwae.
• E hoʻoponopono i kāu wahi hana: Inā ʻoe e hana ana ma kahi kamepiula, e mālama i kou noho, pākaukau, a me ka monitor ma kahi kiʻekiʻe ʻoluʻolu nou.
• E ho'ōki inā ʻeha ʻoe: Inā ʻeha ʻoe i ka wā e hana ana i kahi hana, mai hoʻokau. E hoʻomaha.

E hoʻomanaʻo i kēia mau mea ma mua o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka pāʻani haʻuki

• E hoʻomehana maikaʻi: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a pāʻani paha, e hana i kahi hoʻomehana 5-10 mau minuke.
• Hoʻolōʻihi: Ma hope o ka hoʻoikaika kino, e hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi e hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo a me nā olonā e pili ana.
• E hoʻomaka mālie: Mai hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino ikaika i ka manawa hoʻokahi. E hoʻonui mālie i ka lōʻihi a me ka ikaika o kāu hoʻoikaika kino.
• E hoʻohana i nā lako kūpono: E hoʻohana i nā kāmaʻa kūpono, nā lole, a me nā lako ʻē aʻe no kāu haʻuki a hoʻoikaika kino paha.