Ua hana paha ʻoe ma kahi hale kūʻai aloha, komo i kahi hui aloha luakini, a kōkua paha i kahi mea nele? Ma hope o ka hana ʻana pēlā, pono ʻoe e ʻike i kahi manaʻo kupaianaha o ka hauʻoli a me ka hōʻoluʻolu. ʻO kēlā manaʻo o "Auē, ua hana au i kahi mea maikaʻi" ʻo ia ka mea a nā sociologists e kapa nei he " helper's high ." ʻAʻole wale kēia he manaʻo o ka hauʻoli, akā he mea maikaʻi nō hoʻi ia no kou olakino kino.
He aha kēia manaʻo kupaianaha i kapa ʻia ʻo "Helper's High"?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka manaʻo maikaʻi a hauʻoli a mākou e loaʻa ai ke kōkua mākou i kekahi. Ua like ia me ka manaʻo o ka hōʻoluʻolu āu e loaʻa ai ma hope o kahi hoʻoikaika kino maikaʻi. Wahi a Stephen G. Post, he loea noiʻi ma kēia kumuhana, ʻo ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻoulu ai i kahi kaʻina hana physiological i loko o ko mākou kino. ʻAʻole wale kēia e hoʻolilo iā mākou i hauʻoli, hoʻomaikaʻi pū ia i ko mākou olakino holoʻokoʻa.
E noʻonoʻo i ka hauʻoli āu e manaʻo ai ke kau ʻoe i kahi minoʻaka ma ka maka o kekahi me kahi kōkua iki mai iā ʻoe ... ʻO ia kahi i hoʻomaka ai nā mea āpau.
Ma ke ʻano ʻepekema, he aha ka mea e hana ʻia ana i loko o ke kino?
ʻAʻole kēia he moʻolelo wahaheʻe wale nō. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ke kōkua mākou, hana ʻia kekahi mau mea kupaianaha i loko o ko mākou lolo a me ko mākou kino . E nānā kākou i ke ʻano o ia mau mea.
Hoʻoulu ʻia ka ʻōnaehana uku o ka lolo
Aia kekahi ʻāpana kūikawā o ko kākou lolo e kāohi ana i ka "hauʻoli a me ka ʻoluʻolu". Ua kapa ʻia kēia ʻo ka ʻōnaehana uku mesolimbic. ʻO ke kikoʻī, hoʻāla ʻia kēia ʻāpana ke hauʻoli mākou, e like me ka wā e ʻai ai mākou i kahi meaʻai ʻono a loaʻa paha kahi makana. ʻO ka mea kupanaha, ua ʻike nā kānaka noiʻi ma o nā scan 'MRI' ua hoʻāla ʻia kēia "kikowaena hauʻoli" o ka lolo ke kōkua mākou i kahi mea nele a hāʻawi kālā paha i kahi hui aloha. Hoʻokuʻu kēia i nā kemika maikaʻi i loko o ko mākou kino.
ʻO ke kilokilo e hōʻemi ana i ke kaumaha
Ke noʻonoʻo mau kākou i ko kākou mau pilikia a me nā hopohopo, piʻi aʻe ka nui o ka hormone cortisol i loko o ko kākou kino. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā maʻi he nui, e like me ke koko kiʻekiʻe a me ka maʻi puʻuwai.
Akā, ke waiho mākou i ko mākou mau pilikia ponoʻī ma ka ʻaoʻao a hoʻomaka e noʻonoʻo i nā pono o haʻi a kōkua iā lākou, e hāʻule nui ana kēia mau pae cortisol. Ma kekahi noiʻi, ua nānā ʻia kahi hui o nā mākua ʻelemakule no 4 mau makahiki. Ua ʻike lākou ʻo ka poʻe i hana manawaleʻa no nā hola he 200 a ʻoi i ka makahiki he 40% ka emi ʻana o ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ke koko kiʻekiʻe ma mua o ka poʻe i hana ʻole.
ʻO ka hōʻoluʻolu o ka oxytocin a me nā endorphins
Ke kōkua aku kākou i kekahi he alo a he alo, no ka laʻana, ke kipa aku kākou i kekahi mea maʻi, a i ʻole ke hōʻoluʻolu aku kākou i kekahi mea kaumaha, hoʻopuka ko kākou kino i ʻelua mau hormones kūikawā hou aʻe.
- ʻOxytocin: Ua kapa ʻia hoʻi kēia ʻo "hormone aloha." Hoʻopuka ʻia kēia hormone i ka wā e hānai ai ka makuahine i kāna pēpē. Hoʻokumu ia i kahi manaʻo kupaianaha o ka mālie a me ka pilina i loko o ko mākou mau manaʻo.
- Endorphins : Ua like kēia me nā lāʻau ʻeha kūlohelohe o ko mākou kino. Hiki iā lākou ke hōʻemi i ko mākou ʻeha kino.
No laila, ke kōkua mākou, ʻo ka hana ʻana o kēia mau hormones ʻelua e hāʻawi mai iā mākou i ka hōʻoluʻolu nui, ma ka noʻonoʻo a me ke kino.
No laila, pehea e koho ai i kahi kūpono e kōkua ai?
ʻAe, i kēia manawa ua makemake nui ʻoe e kōkua. Akā he nui nā wahi a me nā hana ma laila, a ke noʻonoʻo nei paha ʻoe i kahi e hoʻomaka ai. E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe e koho i ka mea kūpono iā ʻoe.
| E noʻonoʻo i ka ʻoiaʻiʻo | No ke aha mai kēlā? / Nā Laʻana |
|---|---|
| E koho i kahi mea e pili ana i ka mea nui loa iā ʻoe. | E koho i kahi kahua āu e hoihoi ai a makemake nui ai. Eia kekahi laʻana, inā makemake ʻoe i nā holoholona, e hele i kahi e kōkua ai i nā holoholona. Inā makemake ʻoe i ke kaiapuni, e kanu i nā lāʻau a hui pū paha i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kahakai. |
| E hoʻohana i kāu mau talena. | Ua ʻike anei ʻoe i ke kuke maikaʻi ʻana? A laila e kōkua ma kahi hale kūʻai aloha. He kumu anei ʻoe? A laila e hāʻawi i nā papa aʻo manuahi. E ʻoluʻolu nui ʻoe ke loaʻa iā ʻoe kahi e hoʻohana ai i kou mau akamai. |
| Kōkua me kekahi mea āu i kū ai hoʻi. | He mea ikaika loa kēia. Hōʻike ka noiʻi i ka wā e kōkua ai kekahi e hoʻōla ana mai ka ʻona lama i kekahi e hoʻōla, ʻaʻole lākou e hoʻi hou i ka hana hou ʻana. Pēlā nō, i ka wā e kōkua ai kekahi e ʻeha mau ana i kekahi, e emi ana ko lākou ʻeha. |
| Kōkua me ka ʻoiaʻiʻo. | E loaʻa i kou kino nā hopena maikaʻi loa ke kōkua ʻoe mai kou puʻuwai mai, ma mua o ka hōʻike wale ʻana i ke ao nei a i ʻole no kekahi pono ʻē aʻe. He mea nui loa kou hoʻoikaika. |
Eia kekahi, e noʻonoʻo e pili ana i kāu papa hana. Hiki iā ʻoe ke hele i kēlā me kēia lā a i ʻole i kekahi manawa wale nō? Makemake ʻoe e hana me kahi hui nui, a i ʻole e hana i nā hana liʻiliʻi ma kāu iho? E noʻonoʻo e pili ana i kēia mau mea a pau a koho i ka mea kūpono iā ʻoe. E hoʻomanaʻo, inā manaʻo ʻoe i ke kaumaha a hopohopo paha e pili ana i ke kōkua ʻana, e hana ia i ka ʻino ma mua o ka maikaʻi. No laila, he mea nui loa ke koho ʻana i kahi mea āu e makemake ai e hana. Inā he maʻi kou e paʻakikī ai iā ʻoe ke hana manawaleʻa, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo.
Leka Lawe-Home
- He mea maikaʻi ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe no kou noʻonoʻo a me kou kino. Ua kapa ʻia kēia ʻo "Helper's High."
- Ke kōkua ʻoe, hoʻāla ʻia ke "kikowaena hauʻoli" i loko o ka lolo a hoʻemi ʻia ka hormone cortisol .
- Hiki i kēia ke hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi e like me ke koko kiʻekiʻe.
- ʻO ka hana ʻana o nā "hormone hōʻoluʻolu" e like me ka oxytocin a me nā endorphins e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu noʻonoʻo a me ka hōʻoluʻolu ʻeha.
- I ke koho ʻana i kahi hana manawaleʻa, e noʻonoʻo i kou mau makemake, talena, a me ka manawa, a koho i kahi mea hiki iā ʻoe ke hana mai ka puʻuwai mai.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo