Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa "Auē, ua luhi koʻu kino"? Ke manaʻo nei hoʻi ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ala aʻe mai kahi moe i ke kakahiaka, a ʻaʻohe mea pehea ka nui o kou hiamoe ʻana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau i ka luhi? ʻAʻole kēia he luhi wale nō. Kāhea mākou i kēia
luhi , a i ʻole ma nā huaʻōlelo lapaʻau "
Luhi ". He ʻokoʻa iki kēia mai ka luhi maʻamau, he mau ia, a hoʻopilikia ia i kā mākou hana o kēlā me kēia lā a hiki i kahi hiki ʻole iā mākou ke hana i kekahi mea. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia i kēia lā.
He aha kēia luhi?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole wale ka luhi ka luhi. He manaʻo luhi i wehewehe ʻole ʻia, mau, a i kekahi manawa ke kaumaha. Ua like ia me ka manaʻo āu e loaʻa ai i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka maʻi palū a i ʻole ma hope o nā lā o ka hiamoe ʻole. Ala aʻe kekahi poʻe i ke kakahiaka me ka manaʻo ʻaʻole lākou i hiamoe iki. ʻAʻole hiki iā lākou ke hana pono i kā lākou hana a i ʻole nā hana o ka hale. I kekahi manawa manaʻo lākou ua luhi loa lākou a hiki ʻole iā lākou ke hana i nā mea maʻamau o ka lā.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka nalo ʻana o ka luhi maʻamau me ka hiamoe maikaʻi i ka pō a me ka hoʻomaha iki. Akā, ʻaʻole e nalo kēia luhi ma ia ʻano.
I ka manawa pinepine, aia kekahi kumu ma lalo o kēia luhi. Hiki ke lilo i ka maʻi allergy (Allergic Rhinitis),
anemia (Anemia), kaumaha (
Depression ), maʻi puʻupaʻa, maʻi akepaʻa, a i ʻole ka maʻi pulmonary obstructive chronic (COPD). No laila, he mea nui loa ka makaʻala i kēia a e ʻimi i ke kōkua lapaʻau inā pono.
He aha nā hōʻailona maʻamau o ka luhi?
ʻOiai he hōʻailona ka luhi iā ia iho, aia kekahi mau ala e wehewehe ai i kona ʻano. E nānā kākou i kēia mau mea.
| Hōʻailona | Pehea kēlā manaʻo? |
|---|
| Ka nele o ka ikehu | Luhi nui o ka noʻonoʻo a i ʻole ke kino. Ka nalowale o ka hoihoi i ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā, ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha, a i ʻole ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me ka ʻohana. |
| Hiamoe | Me he mea lā e pono iaʻu ke hakakā e ala ai, akā, ʻoiai ka nui o koʻu hiamoe ʻana, ʻaʻole e nalowale ka luhi. |
| Ka paʻakikī o ka noʻonoʻo (Brain Fog) | He paʻakikī ke kālele, hoʻomanaʻo i nā mea, a noʻonoʻo pono i nā mea. Me he mea lā ua noe kou poʻo. |
| Hoʻowahāwahā | Ua nalowale koʻu makemake a me ka hoihoi e hana i kekahi mea. Manaʻo wau ua luhi wau i nā mea āpau. |
He aha nā kumu nui o ka luhi?
Nui nā mea e hiki ai ke hoʻoulu i ka luhi. Pili kekahi i ko kākou nohona, pili kekahi i kekahi mau maʻi. E kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi o kēia mau kumu nui ma ke kaʻawale.
1. Nā maʻi ʻaleka
Loaʻa i kekahi poʻe ka maʻi ʻaleka i nā mea e like me ka lepo, ka pollen, a me kekahi mau meaʻai. ʻO kēia ʻano, i ʻike ʻia ʻo "Allergic Rhinitis," hiki ke hana i nā hōʻailona e like me ka ihu paʻa a me ka maneʻo, me
ka luhi mau . Me ka mālama kūpono, hiki ke hoʻemi ʻia kēia luhi.
2. ʻAʻohe maʻi koko
ʻO kēia ke kumu maʻamau o ka luhi, ʻoi aku hoʻi i waena o nā wahine. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka anemia ka emi ʻana o ka helu o nā hunaola koko ʻulaʻula i loko o ke kino. Hiki i kēia ke loaʻa i nā kumu he nui.
Inā, ma waho aʻe o ka luhi, loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me ke poʻo ʻeha
, ke anu, a me ka huhū , hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻāʻo koko e ʻike ai. Hiki ke kāohi ʻia kēia kūlana ma ka lawe ʻana i nā pila hao a i ʻole ka ʻai ʻana i nā meaʻai waiwai i ka hao (spinach, broccoli, ʻiʻo ʻulaʻula).
3. Kaumaha a me ka Hopohopo
I kekahi manawa, ʻaʻole paha he pilikia i ke kino ke kumu o ko kākou luhi, akā, i loko o ka noʻonoʻo.
- Kaumaha : Inā ʻoe e kaumaha a manaʻolana ʻole i ka hapa nui o ka lā, ʻaʻohe hoihoi i kekahi mea, a luhi loa, he mau hōʻailona paha kēia o ke kaumaha.
- Hopohopo: Inā ʻoe e hoʻomaha mau ana, e hopohopo nei me ke kumu ʻole e pili ana i nā mea, a ʻaʻole hiamoe, ʻo ia kekahi kumu o ka luhi.
Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona,
pono ʻoe e ʻike i ke kauka.E kamaʻilio e pili ana i kēia. He mau maʻi kēia e hiki ke ho'ōla loa ʻia me ka lāʻau lapaʻau a me ke aʻo ʻana.
4. Nā maʻi hiamoe
ʻAʻohe mea pehea ka nui o ka hiamoe a mākou e loaʻa ai, inā ʻaʻole maikaʻi kēlā hiamoe, ʻaʻole mākou e luhi. ʻO ka "Sleep Apnea" kekahi o ia mau maʻi hiamoe maʻamau.
- Nā Hōʻailona: Ka hanu nui ʻana, ka hoʻomaha ʻana i ka hanu ʻana i ka wā hiamoe, a me ka luhi ke ala ʻoe i ke kakahiaka.
- Kumu: ʻO ke ālai ʻia ʻana o ke ala ea i ka wā hiamoe e hōʻemi ana i ka nui o ka oxygen e pono ai ka lolo a me ke kino.
Hiki ke hana ʻia kahi "Sleep Study" e ʻike ai i kēia maʻi. ʻO ka puhipaka a me ka momona nā mea pilikia no kēia. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki iā ia ke alakaʻi i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau.
5. Maʻi diabetes
He mea maʻamau loa ka maʻi diabetes ʻano 2 i kēia manawa. ʻO ka luhi nui kahi hōʻailona nui o ka maʻi diabetes.
- Nā hōʻailona ʻē aʻe: ka make wai nui a me ka pōloli, ka mimi pinepine ʻana, a me ka pohō kaumaha maʻamau ʻole.
Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, e ʻike i ke kauka a e nānā i kou pae kō koko. He maʻi ka maʻi diabetes i hiki ke mālama maikaʻi ʻia me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona a me ka mālama kūpono.
6. Nā pilikia thyroid
ʻO ke kelepa thyroid, nona ke ʻano e like me ka pulelehua i loko o ko kākou ʻāʻī, ke kāohi nei i ka metabolism o ko kākou kino. Ke hana ʻole kēia kelepa (hypothyroidism), luhi loa kākou.
- Nā hōʻailona ʻē aʻe: luhi nui, lethargy, hiki ʻole ke hoʻomanawanui i ke anu, piʻi ke kaumaha.
Hiki ke ʻike ʻia kēia me kahi hoʻāʻo koko maʻalahi. ʻO ka lawe ʻana i nā pila hormone e pono ai hiki ke hoʻihoʻi koke i kēia kūlana.
7. Nā kūlana olakino ʻē aʻe
Eia kekahi, hiki ke hana ʻia ka luhi e kekahi mau maʻi ʻē aʻe.
- Nā maʻi viral a bacteria paha: ʻO nā maʻi e like me ka maʻi flū, dengue, a me COVID-19 (COVID-19) hiki ke hoʻoulu i ka luhi no kekahi manawa ma hope o kou hoʻōla ʻana.
- Maʻi Puʻuwai: Inā ʻoe e luhi loa i ka hana ʻana i kahi mea i maʻalahi ma mua (e laʻa, piʻi i nā alapiʻi), he hōʻailona paha ia o ka maʻi puʻuwai.
- Fibromyalgia: Hōʻike ʻia kēia e ka ʻeha ʻeha e kū mai ana me ka luhi nui.
- Kanesa: Hiki ke loaʻa ka luhi nui ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o ke kanesa a i ʻole kāna lāʻau lapaʻau. Akā e hoʻomanaʻo, mai manaʻo ʻoe ʻo ke kanesa ke kumu o kou luhi. E ʻike i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe ka luhi mau loa, i wehewehe ʻole ʻia me nā hōʻailona ʻē aʻe.
He aha kā kākou e hana ai no kēia luhi?
ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai i ke kumu o kou luhi, ʻo ia ke ʻike i kāu kauka ʻohana.E nīnau ʻo ia iā ʻoe i nā nīnau, e hana i nā hoʻokolohua inā pono, a e ʻike i ke kumu o kēia. Eia kekahi, aia kekahi mau mea hiki iā mākou ke hoʻohui i ko mākou nohona.
- Hoʻoikaika kino kūpono: "Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻoikaika kino inā luhi wau?" Ke noʻonoʻo nei paha ʻoe. Akā, he mea kupanaha, ʻoiai he hoʻoikaika kino maʻalahi e like me ka hele wāwae no 30 mau minuke i ka lā a i ʻole ka hana yoga hiki ke hāʻawi i kou kino i kahi hoʻoikaika. Akā, mai hoʻopau loa. E hoʻomaka mālie.
- ʻAi maikaʻi: E noho mamao mai nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō, ka palaoa, a me ka ʻaila, a hoʻohui i nā mea e like me nā mea kanu, nā huaʻai, nā legume, a me nā palaoa piha i kāu papaʻai. Ma kahi o ka ʻai nui ʻana i ka manawa hoʻokahi, e ʻai i kekahi mau meaʻai liʻiliʻi i ka lā a pau.
- E hiamoe maikaʻi i ka pō: E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana e hiamoe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E hōʻemi i ka hiamoe ʻana i ke ao. E pale i ka inu ʻana i ke kī a me ke kofe kokoke i ka wā e hiamoe ai.
- Ola kino: E hōʻemi i ke kaumaha. E noʻonoʻo pono, e heluhelu i kahi puke, e kamaʻilio me nā hoaaloha, e komo i kahi hana leʻaleʻa āu e makemake ai.
E hoʻomanaʻo, inā ʻaʻole kōkua kēia mau hoʻololi ʻana i kou nohona i kou luhi, mai hoʻowahāwahā iā ia. E ʻimi pono i ke aʻo lapaʻau.
Leka Lawe-Home
- He ʻano koʻikoʻi a mau ka luhi e hoʻopilikia ana i ko mākou ola o kēlā me kēia lā.
- ʻO ke kumu o kēia paha he hemahema i ko kākou nohona, a i ʻole he maʻi olakino e like me ka anemia, ka maʻi diabetes, a i ʻole nā pilikia thyroid.
- Inā ʻaʻole e emi kou luhi ma hope o ka hoʻomaha ʻana a me ka hiamoe maikaʻi ʻana, mai hoʻowahāwahā iā ia.
- ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i kāu kauka a kamaʻilio e pili ana i kēia. A laila hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kumu maoli a loaʻa ka lāʻau kūpono.
- ʻO ka ʻai olakino, ka hoʻoikaika kino kūpono, a me ka hiamoe maikaʻi e kōkua nui i ka hoʻonui ʻana i ka ikehu o kou kino.
Luhi, luhi, hiamoe, nele i ka ikehu, anemia, maʻi kō, kaumaha, pilikia hiamoe, Anemia, Maʻi kō, Kaumaha, Thyroid
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo