ʻO ka lilo ʻana i makuahine kekahi o nā ʻike nani loa hiki iā ʻoe ke loaʻa i kou ola. Mai ka lā i loaʻa ai iā ʻoe kēia nūhou , ua piha ʻoe i ka hauʻoli a me kahi hoʻomanawanui iki. I ka manawa like, hoʻokahi tausani mau nīnau e like me, 'He aha kaʻu e hoʻomākaukau ai i kēia manawa?', 'He aha kaʻu e pono ai i kēia manawa?', 'He aha ka mea e pono ai ke pēpē?' e hiki mai ana i ka noʻonoʻo, ʻeā? Mai hopohopo. ʻOiai he ʻokoʻa ka hāpai ʻana o kēlā me kēia kanaka, aia kekahi mau mea maʻamau e hiki ke kōkua i ka maʻalahi a me ka ʻoluʻolu o kēia manawa nou. Ma kēia ʻatikala, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā mea nui loa e pono ai ʻoe e mālama me ʻoe mai ka hoʻomaka a hiki i ka hopena o kou hāpai ʻana .
Ke hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka loaʻa ʻana o kahi pēpē a i ka wā o ka trimester mua (Preconception & First Trimester)
Manaʻo ka poʻe he nui e pono e hoʻomākaukau ʻia nā mea āpau ma hope o ko lākou ʻike ʻana e hānau ana lākou i kahi pēpē. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, aia ka hoʻomākaukau e hoʻomaka mai ka manawa āu e hoʻolālā ai no kahi pēpē.
ʻO ka mea mua a koʻikoʻi loa, ʻo ia ka hoʻomaka ʻana e lawe i kahi huaora i loaʻa ka waikawa folic . Wahi a nā kauka he mea nui e lawe i ka waikawa folic mai ka manawa e hoʻomaka ai ʻoe e noʻonoʻo e loaʻa kahi pēpē. ʻO ke kumu o kēia, hiki i ka waikawa folic ke pale i nā kīnā neural tube , hiki ke hana i nā kīnā hānau i loko o ka lolo a me ke kaula spinal o ka pēpē. He mea nui loa kēia no ka mea ua hoʻokumu ʻia kēia mau ʻāpana o ka pēpē i nā pule mua ma mua o kou ʻike ʻana ua hāpai ʻoe. No laila, e kamaʻilio me kāu kauka a hoʻomaka e hoʻohana i kahi huaora prenatal āna e ʻōlelo nei mai kēia manawa.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka waikawa folic kahi mea a kēlā me kēia makuahine e manaʻo ana i kahi pēpē olakino e hoʻomaka e lawe ma mua o ka hāpai ʻana.
ʻO ka mea aʻe, he mea nui ka loaʻa ʻana o kekahi kanaka a i ʻole puke paha āu e hilinaʻi ai e hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi . I loko o kēia manawa, hiki iā ʻoe ke hopohopo nui ʻia e nā loli liʻiliʻi āu e manaʻo ai i kou kino. Aia kekahi mau manawa ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i ka mea e hana nei, e like me, "He mea maʻamau anei kēia? A i ʻole e ʻike au i ke kauka?" He manaʻo maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o kou makuahine, he hoaaloha hilinaʻi, a i ʻole ka helu kelepona o kāu kauka e kamaʻilio pū ai i nā manawa e like me kēia. ʻOiaʻiʻo, he ikaika nui nō hoʻi ke kākoʻo o kāu kāne i kēia huakaʻi.
ʻO kekahi mea e hoʻohui i kāu papa inoa i kēia manawa he moisturizer ʻili maikaʻi . Nā hormones hāpaiHe mea maʻamau loa ka maloʻo a me ka ʻāʻī o ka ʻili me nā loli. Eia kekahi, hiki i kahi moisturizer maikaʻi ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole a me nā māka kīkoʻo i hoʻokumu ʻia e ka ʻōniʻoniʻo ʻana o ka ʻili i ka ulu ʻana o kou ʻōpū.
Hoʻomaka nā loli i ka lua o ka trimester.
ʻO ka lua o ka trimester he manawa kūʻokoʻa i ka wā hāpai. Eia nō naʻe, ke hoʻomaka nei nā loli i kou kino e ʻike nui ʻia. Ke ulu nui nei kou ʻōpū. No laila, ʻo ka hōʻoluʻolu ka mea nui loa i kēia manawa.
Nā mea e hoʻohauʻoli ai i kou kino
- Nā kāmaʻa ʻoluʻolu: Pono paha ʻoe e waiho i kou mau kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe nani no kekahi manawa. Ke ulu nei kou ʻōpū, loli ke kikowaena o ke kaumaha o kou kino. ʻO kēia ka mea e emi ai kou kaulike a ʻoi aku ka nui o ka hāʻule ʻana. ʻOi aku ka nui o ka pilikia me ke kūlana o nā alanui ma ko mākou ʻāina. No laila, e koho i nā kāmaʻa pālahalaha, ʻaʻole paheʻe, a kūpono i kou mau wāwae .
- Nā Lole Hānau a me nā ʻAʻahu Loʻe: ʻO kēia ka manawa kūpono loa e hoʻololi ai i nā lole palupalu a māmā i hana ʻia me nā mea e like me ka pulupulu. E ulu ana hoʻi kou mau umauma i kēia manawa. No laila, he mea nui e koho i kahi pale umauma ʻoluʻolu i ʻoi aku ka nui o hoʻokahi kīʻaha ma mua o kou nui maʻamau. Inā ʻoe e hele i kahi hale kūʻai lole moe me kahi loea, hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kōkua i ke koho ʻana i ka nui kūpono o ka pale umauma no kēia wā a no ka hānai waiū ma hope.
- Kāʻei hāpai keiki: He pilikia ka ʻeha kua no nā makuahine he nui i ka ulu ʻana o ko lākou ʻōpū. ʻO kahi hopena maikaʻi no kēia, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ke kāʻei hāpai keiki . He kāʻei elastic mānoanoa kēia i kau ʻia ma lalo o ka ʻōpū. Hāʻawi kēia i ke kākoʻo maikaʻi no ka ʻōpū a me ke kua.
- Nā uluna keu: Hiki ke paʻakikī iki ka hiamoe ʻana i ka pō. I ka ulu ʻana o kou ʻōpū, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana ma kou ʻaoʻao. I kēia manawa, he manaʻo maikaʻi e hoʻohana i kekahi mau uluna keu ma waena o kou mau wāwae, ma lalo o kou ʻōpū, a ma hope o kou kua. ʻO kahi 'uluna kino' a i ʻole 'uluna hāpai' i loaʻa ma ka mākeke he hoʻopukapuka kālā maikaʻi no kēia.
Ke hoʻomākaukau nei no nā pilikia olakino liʻiliʻi
ʻO ka ʻāʻī puʻuwai , kahi kūlana e hiki ke hana i kēia manawa, ua hoʻoulu ʻia e nā loli hormonal e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo i loko o ka esophagus a me ka ulu ʻana o ka uterus e kaomi ana i ka ʻōpū. He manaʻo maikaʻi e mālama i kahi lāʻau lapaʻau e like me Tums a i ʻole Mylanta no nā manawa e like me kēia.
Akā e hoʻomanaʻo, mai lawe i kekahi lāʻau lapaʻau i ka wā hāpai me ka ʻole o ke kūkākūkā mua ʻana me kāu kauka. ʻOiai no kahi maʻi umauma liʻiliʻi, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau.
ʻO ke kolu o ka trimester o ke kali ʻana i ka hiki ʻana mai o ka pēpē
Aia ʻoe i kēia manawa i nā pae hope o kāu huakaʻi. ʻO kēia ka manawa e hoʻomākaukau ai no ka hiki ʻana mai o kāu pēpē. Ke kānalua nei kekahi o mākou nā makuahine e kūʻai i nā mea a hiki i ka hānau ʻana o ke pēpē. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea e pono ai ʻoe e hoʻomākaukau ma mua.
| ʻO ka mea nui loa | No ke aha he mea nui kēlā? |
|---|---|
| Noho kaʻa no ka pēpē | ʻAʻole kēia he koho, he mea pono ia . Ma ke kānāwai, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lawe i kāu pēpē i ka home mai ka haukapila me ka ʻole o kahi noho kaʻa e kūpono i ka pēpē. He mea nui nō hoʻi ia no ka palekana o ka pēpē. No laila, ma mua o ka hānau ʻana o kāu pēpē, e kiʻi i kahi noho kaʻa maikaʻi a aʻo pehea e hoʻokomo ai i loko o ke kaʻa. |
| He wahi no ke keiki e moe ai | E hoʻomākaukau i kahi palekana no kāu pēpē e hiamoe ai. Hiki i kēia ke lilo i wahi moe, kahi bassinet, a i ʻole kahi pāʻani . Inā ʻaʻole ʻoe makemake e kūʻai i nā mea a hiki i ka hānau ʻana o ka pēpē, e koho i kahi wahi moe āu e makemake ai a uku no ia. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka lawe ʻana mai i kāu pēpē i ka home ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē. |
| Nā mea e pono ai ma hope o ka hoʻi ʻana mai ka haukapila | ʻAʻole hiki iā ʻoe ke holo wale i waho a kūʻai i nā mea i kou hoʻi ʻana i ka home. No laila e hoʻomākaukau i kēia mau mea ma mua:
|
He mea maʻalahi kēia hoʻomākaukau ʻana ʻaʻole wale no ʻoe, akā, no kāu kāne a me kou ʻohana hoʻi. E kōkua nui kēia hoʻomākaukau liʻiliʻi iā ʻoe e hauʻoli i ka manawa me ka hopohopo ʻole a me ka hauʻoli ma hope o ka hoʻi ʻana mai o ka pēpē i ka home.
Leka Lawe-Home
- E hoʻomaka i ka wā mua: No kahi pēpē olakino, e ʻike i ke kauka a hoʻomaka e lawe i ka waikawa folic mai ka manawa āu e noʻonoʻo ai e loaʻa kahi pēpē.
- E hoʻolilo i ka ʻoluʻolu i mea nui: E koho i nā lole, nā kāmaʻa, a me nā kūlana hiamoe e ʻoluʻolu ai kou kino i kou wā hāpai. He mea nui loa nō hoʻi ia no kou olakino noʻonoʻo.
- Palekana pēpē helu ʻekahi: Ma mua o ka haʻalele ʻana i ka haukapila, e hoʻomākaukau i kahi noho kaʻa e kūpono i kāu pēpē. He kānāwai ia a he mea nui hoʻi no ka palekana o kāu pēpē.
- E ʻimi i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau: E ʻimi mau i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau a i ʻole no kekahi ʻeha i ka wā hāpai. Mai kuhi wale.
- E mākaukau: Ma mua o ka hoʻi ʻana mai o kāu pēpē i ka home, e hoʻomākaukau i nā pono kumu o ka pēpē (nā diapers, nā lole, kahi e hiamoe ai). Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka hopohopo hope loa.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo