Pehea ka paʻahana o ke ola i kēia mau lā? Ehia mau mea e hiki mai ana i ka noʻonoʻo? I kekahi manawa ua manaʻo nui ʻia ka noʻonoʻo, kaumaha, a hopohopo, ʻeā? No laila i kēia lā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi ʻano hana kupaianaha e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokuʻu i kou noʻonoʻo , e mālie, a e hoʻomaopopo i kou ʻano maoli i ka manawa e like me kēia. ʻO ia ka noʻonoʻo Vipassana. Ua lohe paha ʻoe i ia mea. Inā ʻaʻole, ʻaʻohe pilikia, e kamaʻilio kākou e pili ana ia mea mai ka hoʻomaka ʻana.
He aha maoli ka noʻonoʻo ʻana o Vipassana?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka huaʻōlelo Pali "vipassana" ʻo ia hoʻi "ʻike i nā mea e like me lākou, ʻo ia hoʻi, e like me lākou maoli." ʻO kēia kekahi o nā ʻano hana noʻonoʻo kahiko loa ma India. Ma kēia, nānā mākou i ko mākou kino a me ka noʻonoʻo me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana. Me he mea lā he malihini mākou e nānā ana iā mākou iho.
ʻO ka mea kūikawā e pili ana i kēia, ʻaʻole i pili ka noʻonoʻo ʻana o Vipassana i kekahi hoʻomana a manaʻoʻiʻo paha . ʻO ia hoʻi, inā he Buddhist ʻoe, Katolika, Hindu, Muslim, a i ʻole kekahi mea ʻaʻole i hahai i kekahi hoʻomana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēia noʻonoʻo ʻana. ʻAʻole kēia he mea pohihihi a mystical paha. He ʻimi kēia iā ʻoe iho.
ʻO ka pahuhopu nui o kēia noʻonoʻo ʻana, ʻo ia ka hoʻomaʻemaʻe loa ʻana i ka noʻonoʻo, ka hoʻomohala ʻana i nā pono e like me ka lokomaikaʻi a me ka hoʻohewa ʻole, a me ka hoʻonui ʻana i ke aloha no nā poʻe ʻē aʻe. Wahi a ke akeakamai Vipassana, ʻo ke kumu o nā ʻeha a me nā haumia a pau i loko o ko kākou mau manaʻo, ʻo ia ka naʻaupō e pili ana i ke ʻano maoli o ka ʻoiaʻiʻo. No laila, ʻo ka mea a ka noʻonoʻo Vipassana e hana ai, ʻo ia ka hoʻopau ʻana i kēlā naʻaupō a kōkua iā kākou e ʻike i ka ʻoiaʻiʻo.
He aha nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Vipassana meditation?
E like me nā ʻano hana noʻonoʻo ʻē aʻe he nui, he nui nā hopena maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana o Vipassana i ko kākou noʻonoʻo a me ke kino. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.
- E maopopo a mālie ka noʻonoʻo: Pehea ka huikau o ko kākou noʻonoʻo me ka nui o ke ola? Ke hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana ma Vipassana, e emi nui ana kou kaumaha a me kou hopohopo . E hiki iā ʻoe ke nānā i kou kūlana me ka hopohopo ʻole.
- Hoʻonui i ka ʻike i kēia manawa: ʻO ka hapa nui o ka manawa, ke ola nei mākou me ka mihi i nā mea i hana ʻia i ka wā ma mua a i ʻole ka makaʻu i nā mea e hiki mai ana i ka wā e hiki mai ana. Akā, ke aʻo mai nei kēia noʻonoʻo ʻana iā mākou e ola i ka "manawa o kēia manawa." Hoʻomaʻamaʻa mākou ʻaʻole e alualu i nā manaʻo a me nā manaʻo e hiki mai ana i ko mākou noʻonoʻo, akā, e nānā iā lākou i ko lākou kū ʻana a me ka hala ʻana.
- Hoʻomaikaʻi ke olakino kino:Ua ʻike ʻia nā noiʻi e ʻike pū ana ka poʻe e komo ana i nā papahana Vipassana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino kino. Manaʻo nā loea ʻo ke kumu nui o kēia ka emi ʻana o ke kaumaha. Ua ʻike mākou ua pili pono ke kaumaha i nā maʻi he nui.
- Hoʻomalu ʻia nā manaʻo maikaʻi ʻole: E noʻonoʻo ʻoe e huhū nui ana a i ʻole ka huhū i kekahi. ʻO ka maʻamau, hoʻokuʻu wale mākou i kēlā huhū. Akā, ke aʻo nei kēia ʻano noʻonoʻo iā ʻoe e nānā i kēlā huhū. E nānā i kēlā manaʻo, me ka ʻōlelo ʻana, "Ke huhū nei au i kēia manawa." A laila e hiki iā ʻoe ke kāohi iā ia ma kahi o ka lilo ʻana i kauā na kēlā manaʻo.
- Hoʻonui ʻia ka hiki ke hana i nā hoʻoholo kūpono: Ke mālie ka noʻonoʻo a piʻi ka ʻike, hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i ka ʻoiaʻiʻo a hana i nā hoʻoholo kūpono me ka ʻole o ke kaomi ʻana i ke kaomi.
ʻOiai hiki ke hoʻokō ʻia kēia mau hopena me kahi papahana he ʻumi lā, no ka hoʻomau ʻana i ka hoʻokō ʻana i nā hopena maoli, he mea nui loa ia e hoʻomaʻamaʻa wale i kēia noʻonoʻo ʻana no kekahi mau minuke i kēlā me kēia lā ma hope.
He aha ka mōʻaukala o kēia noʻonoʻo Vipassana?
E hoʻolohe i kēia me he mea lā he moʻolelo wale nō. ʻO ka noʻonoʻo ʻana o Vipassana kekahi o nā ʻano hana noʻonoʻo kahiko loa ma India. Ua hoʻolauna ʻia i ke ao nei e ka Buddha. Ua ʻōlelo ʻia ua hoʻohana ʻo ia i kēia ʻano hana noʻonoʻo e loaʻa ai ka mālamalama. A laila ua aʻo ʻo ia i kēia ʻano hana i kāna mau haumāna. I ka hala ʻana o ka manawa, ua pālahalaha kēia ʻano hana noʻonoʻo ma India. Ua hoʻomaʻamaʻa pū nā mōʻī i kēia noʻonoʻo.
Ma kahi o 200 mau makahiki ma hope o ka hala ʻana o ka Buddha, ua aʻo ʻo Emperor Ashoka e pili ana i kēia noʻonoʻo ʻana. Ma hope o ke kaua ʻino, ua hoʻoholo ʻo King Ashoka, me ka hoʻonāwaliwali ʻia e ka luku ʻia, e hahai i ke ala o Buddha. Me kāna kākoʻo ʻana, ua pālahalaha kēia ʻano noʻonoʻo Vipassana ma India a i nā ʻāina e like me ʻAigupita a me Suria.
ʻOiai ua mae ka hana i ka hala ʻana o ka manawa, i nā makahiki 1900, ua hoʻōla hou ʻo Sayaji U Ba Khin, he limahana aupuni ma Myanmar (Burma), a ua aʻo aku i nā poʻe he nui. ʻO kāna haumāna, ʻo S. N. Goenka, ka mea nāna i hoʻolaha i ka hana e like me kā mākou e ʻike nei i kēia lā, ma ke ʻano o nā papahana noho he ʻumi lā a puni ka honua.
Pehea e hana ai i ka noʻonoʻo Vipassana?
Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ka noʻonoʻo ʻana o Vipassana ma ke hele ʻana i nā papahana noho 10 lā. Hoʻokele pinepine ʻia kēia mau mea ma ke kumu hāʻawi manawaleʻa, no laila hiki iā ʻoe ke hele manuahi . Aia kekahi mau kikowaena like ma Sri Lanka.
No laila, e kiʻi kākou i kahi manaʻo maʻamau o ka mea e hana ʻia i loko o kēia mau lā he 10. ʻOiai he mau ʻokoʻa iki mai ke kikowaena a i ke kikowaena, ua like nō ke kumu hoʻohālike maʻamau.
| Nā pae a me ka manawa | He wehewehe maʻalahi o ka mea e hana ʻia nei |
|---|---|
| Sila - Ka mālama ʻana i ka pono (I nā manawa āpau) | I mea e hōʻoluʻolu ai i ka noʻonoʻo no ka noʻonoʻo ʻana, pono mua ke kanaka e hoʻokumu i nā pono maikaʻi. No kēia mau lā he 10, pono ke kanaka e kāpae loa i ka pepehi ʻana i nā holoholona, ka ʻaihue, ka wahaheʻe, a me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau. |
| Samadhi - Ka noʻonoʻo ʻana i ka manaʻo (Nā lā 3.5 mua) | I kēia mau lā, ʻo kāu hana ka nānā ʻana i kou hanu e hele mai ana a e hele ana (anapanasati meditation). E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka hōʻoluʻolu ʻana i kou manaʻo i hoʻopuehu ʻia (samadhi). Aia wale nō ke aʻo ʻoe e mālama i kou manaʻo ma kahi hoʻokahi hiki iā ʻoe ke neʻe i ka hana aʻe. |
| Vipassana - Ke Hoʻomohala nei i ka Naʻauao (Nā lā 6.5 i hala) | Ke hoʻopaʻa ʻoe i kou manaʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā Vipassana. Pili kēia i ka nānā ʻana me ka hoʻokaʻawale ʻana i nā manaʻo (e laʻa, ka maneʻo, ka ʻeha, ka ʻūlū ʻana) e kū mai ana ma kou kino holoʻokoʻa mai ke poʻo a ka wāwae. Ma o kēia, ʻike ʻoe i kou ʻano maoli a hoʻomaʻemaʻe i kou manaʻo. |
I loko o kēia mau lā he 10, pono ʻoe e hōʻemi i ke kamaʻilio ʻana (noho mālie hanohano), ʻai i nā manawa i hoʻonohonoho ʻia, a moe i kahi papa hana i hoʻonohonoho ʻia. Hana ʻia kēia mau mea a pau e hoʻokuʻu i kou manaʻo mai nā mea pono ʻole a kālele i ka noʻonoʻo ʻana. I ka lā ʻumi, e hoʻomaka hou ʻoe e maʻa i ke ola maʻamau.
Leka Lawe-Home
- ʻO Vipassana kahi ʻano noʻonoʻo e pili ʻole ana i kekahi hoʻomana, ke aʻo aku nei iā ʻoe e ʻike i ka ʻoiaʻiʻo e like me ia, a kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou manaʻo.
- E kōkua nui kēia iā ʻoe e hōʻemi i nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka huhū, a hoʻomaikaʻi i kou noʻonoʻo a me kou kino.
- Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia kēia ma o nā papahana noho he 10 lā, akā ma hope o kēlā, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kahi manawa pōkole i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻomau i ka hoʻohua ʻana i nā hopena maikaʻi.
- Inā ʻeha ʻoe i kahi maʻi noʻonoʻo koʻikoʻi, e like me ke kaumaha nui, he mea nui loa e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi mea e like me kēia.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo