ඔයා කවදහරි ඔයාගේ පපුවට අත තියලා ඒ ගැහෙන සද්දෙට ඇහුම්කන් දීලා තියෙනවද? ටික්... ටික්... ගාලා එක දිගට ඇහෙන ඒ සද්දේ තමයි අපේ ජීවිතේම රිද්මය. ඒ තමයි අපේ හදවත. හරියට ගෙදරක වතුර මෝටරය වගේ, අපේ ඇඟ පුරාම ලේ පොම්ප කරලා අපිව ජීවත් කරවන්නේ මේ පුංචි ඉන්ද්රිය තමයි. ඉතින්, අපිට මේ තරම් වටින මේ පුදුම ඉන්ද්රිය, ඒ කියන්නේ අපේ හදවත ගැන, අපි අද ටිකක් විස්තරාත්මකව, හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ සරලව කතා කරමු.
හදවත කියන්නේ මොකක්ද? ඒකෙන් ඇත්තටම වෙන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, හදවත කියන්නේ ඔයාගේ අත මිට මොලව ගත්තම තියෙන ප්රමාණයේ, හරිම ශක්තිමත් මස් පිඬුවලින් හැදුණු අවයවයක්. මේක තමයි අපේ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ (circulatory system) ප්රධානියා. එයාගේ ප්රධානම රාජකාරිය තමයි ඇඟ පුරාම ලේ පොම්ප කරන එක.
හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟේ තියෙන හැම සෛලයකටම වැඩ කරන්න ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය ඕන. හරියට වාහනයකට පෙට්රල් ඕන වගේ. ඉතින්, මේ ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය ලේ හරහා ඇඟේ හැම තැනටම අරන් යන්නේ හදවත පොම්ප කරන නිසා. ඒ වගේම, සෛලවල හැදෙන අනවශ්ය දේවල්, හරියටම කිව්වොත් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (carbon dioxide) වගේ අපද්රව්ය ආයෙත් එකතු කරගෙන ඇඟෙන් අයින් කරන්න අදාළ තැන්වලට ගෙනියන්නෙත් මේ ලේ තමයි.
ඒ ප්රධාන රාජකාරියට අමතරව හදවත තව වැදගත් දේවල් ටිකක් කරනවා:
- හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රිද්මය පාලනය කරනවා: අපි නිදාගෙන ඉන්නකොට හිමින්, ව්යායාම කරනකොට වේගෙන් හදවත ගැහෙන්න ඕන කියලා පාලනය කරන්නේ මෙයා තමයි.
- රුධිර පීඩනය (blood pressure) පාලනය කරනවා: ලේ නහර දිගේ යද්දී ඒ නහරවල බිත්තිවලට ඇතිවෙන තෙරපුම, ඒ කියන්නේ ප්රෙෂර් එක නියමිත මට්ටමක තියාගන්න හදවත උදව් වෙනවා.
මේ වැඩ ටික කරන්න හදවත තනියම නෙවෙයි වැඩ කරන්නේ. අපේ ස්නායු පද්ධතිය (nervous system) සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය (endocrine system), ඒ කියන්නේ හෝමෝන නිපදවන පද්ධතියත් එක්ක එකතු වෙලා තමයි මේ හැමදේම පාලනය කරන්නේ.
ගෙයක් වගේ හදවතේ කොටස් මොනවද?
හදවතේ ව්යුහය තේරුම් ගන්න හොඳම විදිහ තමයි ඒක ලොකු ගෙදරකට සමාන කරන එක. මේ ගෙදරට බිත්ති, කාමර, දොරවල්, වතුර බට සහ කරන්ට් වයර් පද්ධතියක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
1. හෘද බිත්ති (Heart Walls) - ගෙදරක බිත්ති වගේ
හදවතේ බිත්ති කියන්නේ સંકોચනය වෙලා (squeeze) සහ විහිදෙමින් (relax) ලේ පොම්ප කරන මාංශ පේශිවලට. මේ බිත්ති ප්රධාන ස්ථර තුනකින් හැදිලා තියෙන්නේ:
- එන්ඩොකාඩියම් (Endocardium): ඇතුළෙන්ම තියෙන තුනී ස්ථරය.
- මයෝකාඩියම් (Myocardium): මැද තියෙන, הכי ඝනකම් සහ ශක්තිමත් මාංශ පේශි තට්ටුව. හදවතේ පොම්ප කිරීමේ වැඩිම වැඩ කොටස කරන්නේ මෙයා තමයි.
- එපිකාඩියම් (Epicardium): පිටතින්ම තියෙන ආරක්ෂිත ස්ථරය.
මේ සම්පූර්ණ හදවතම පෙරිකාඩියම් (Pericardium) කියලා ආරක්ෂිත මල්ලක් වගේ දෙයකින් ආවරණය වෙලා තියෙනවා. මේ මල්ල ඇතුළේ තියෙන දියරයක් නිසා හදවත ගැහෙද්දී පෙනහළු වගේ අවට තියෙන අවයව එක්ක ගැටීමක් වෙන්නේ නෑ.
2. හෘද කුටීර (Heart Chambers) - ගෙදරක කාමර හතර වගේ
අපේ හදවතේ ප්රධාන කාමර, ඒ කියන්නේ කුටීර හතරක් තියෙනවා. උඩ තට්ටුවේ කාමර දෙකයි, යට තට්ටුවේ කාමර දෙකයි.
| කුටීරයේ නම (Chamber) | පිහිටීම | කරන කාර්යය |
|---|---|---|
| දකුණු කර්ණිකාව (Right Atrium) | උඩ දකුණු පැත්තේ කාමරය | සම්පූර්ණ ශරීරයෙන්ම එන ඔක්සිජන් අඩු, "අපිරිසිදු" ලේ එකතු කරගන්නවා. |
| දකුණු කෝෂිකාව (Right Ventricle) | යට දකුණු පැත්තේ කාමරය | දකුණු කර්ණිකාවෙන් එන ඔක්සිජන් අඩු ලේ පෙනහළු වලට පොම්ප කරනවා (ඔක්සිජන් පුරවගන්න). |
| වම් කර්ණිකාව (Left Atrium) | උඩ වම් පැත්තේ කාමරය | පෙනහළු වලින් ඔක්සිජන් පුරවගෙන එන "පිරිසිදු" ලේ එකතු කරගන්නවා. |
| වම් කෝෂිකාව (Left Ventricle) | යට වම් පැත්තේ කාමරය | වම් කර්ණිකාවෙන් එන ඔක්සිජන් පිරුණු ලේ මුළු ශරීරයටම පොම්ප කරනවා. මේක තමයි හදවතේ තියෙන ශක්තිමත්ම කුටීරය. |
3. හෘද කපාට (Heart Valves) - ගෙදරක දොරවල් වගේ
මේ කුටීර අතර සහ කුටීර වලින් එළියට ලේ අරන් යන ප්රධාන නහරවල දොරවල් වගේ කොටස් තියෙනවා. මේවට කියන්නේ කපාට කියලා. මේවායේ ප්රධානම කාර්යය තමයි ලේ එක පැත්තකට විතරක් ගලාගෙන යන්න දෙන එක. ලේ ආපස්සට එන එක වළක්වනවා. ප්රධාන කපාට හතරක් තියෙනවා.
- ත්රිකuspිඩ කපාටය (Tricuspid valve): දකුණු කර්ණිකාව සහ දකුණු කෝෂිකාව අතර තියෙන දොර.
- පුප්ඵුශීය කපාටය (Pulmonary valve): දකුණු කෝෂිකාවෙන් පෙනහළු වලට ලේ අරන් යන නහරය පටන් ගන්න තැන තියෙන දොර.
- මයිට්රල් කපාටය (Mitral valve): වම් කර්ණිකාව සහ වම් කෝෂිකාව අතර තියෙන දොර.
- සංස්ථානික කපාටය (Aortic valve): වම් කෝෂිකාවෙන් මුළු ඇඟටම ලේ අරන් යන මහා ධමනිය (Aorta) පටන් ගන්න තැන තියෙන දොර.
4. රුධිර නාල (Blood Vessels) - ගෙදරක වතුර බට වගේ
හදවත පොම්ප කරන ලේ ඇඟ පුරාම අරන් යන්න සහ ආපහු ගේන්න බට ජාලයක් තියෙනවා. මේවා ප්රධාන වර්ග තුනයි.
- ධමනි (Arteries): හදවතේ ඉඳන් ඇඟේ අනිත් කොටස් වලට ඔක්සිජන් පිරුණු ලේ අරන් යන නහර. හරියට ප්රධාන පාරවල් වගේ.
- ශිරා (Veins): ඇඟේ කොටස්වල ඉඳන් ඔක්සිජන් අඩු වෙච්ච ලේ ආපහු හදවතට ගේන නහර.
- කේශනාලිකා (Capillaries): හරිම සියුම්, පොඩි නහර. ධමනි සහ ශිරා සම්බන්ධ කරන්නේ මේවා. ඇඟේ සෛල වලට ඔක්සිජන් දීලා, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් එකතු කරගන්න හුවමාරුව වෙන්නේ මේ කේශනාලිකා වලදී.
විශේෂයෙන්ම හදවතටම ලේ සපයන ධමනි වලට අපි කියනවා කිරීටක ධමනි (Coronary arteries) කියලා. හදවත කියන මෝටරය දිගටම වැඩ කරන්න නම්, ඒ මෝටරයටත් ලේ සැපයුමක් ඕනනේ. ඒ වැඩේ කරන්නේ මේ කිරීටක ධමනි තමයි.
5. විද්යුත් සන්නායක පද්ධතිය (Electrical Conduction System) - ගෙදරක කරන්ට් වයරින් එක වගේ
හදවත ගැහෙන්නේ නිකන්ම නෙවෙයි. ඒකට විදුලි සංඥා පද්ධතියක් තියෙනවා. මේක හරියට ගෙදරක කරන්ට් වයරින් එක වගේ. මේ පද්ධතිය නිසා තමයි හදවතේ කුටීර පිළිවෙළකට, නියමිත රිද්මයකට સંકોචනය වෙන්නේ.
- සයිනෝඒට්රියල් නෝඩය (Sinoatrial (SA) node): මේක තමයි හදවතේ ප්රධාන ජෙනරේටරය. හදවත ගැහෙන්න ඕන විදුලි සංඥාව පටන් ගන්නේ මෙතනින්.
- ඒට්රියෝවෙන්ට්රික්යුලර් නෝඩය (Atrioventricular (AV) node): SA නෝඩයෙන් එන සංඥාව අරගෙන ටිකක් පරක්කු කරලා යට තියෙන කෝෂිකා වලට යවනවා. මේ පොඩි පරක්කුව නිසා කර්ණිකා සම්පූර්ණයෙන් સંકોචනය වෙලා ලේ ටික කෝෂිකා වලට පුරවන්න වෙලාව ලැබෙනවා.
- ඊට පස්සේ මේ සංඥාව විශේෂ තන්තු (Purkinje fibers) හරහා කෝෂිකා පුරා පැතිරිලා ඒවා સંકોචනය කරවනවා.
හදවතට බලපාන පොදු රෝගී තත්ත්වයන් සහ රෝග ලක්ෂණ
හදවත කියන්නේ හරිම කාර්යබහුල අවයවයක් නිසා, ඒකට බලපාන ලෙඩ රෝගත් වැඩියි. ලංකාවේ වගේම ලෝකෙම මරණ වලට ප්රධානම හේතුවක් වෙන්නේ හෘද රෝග. අපි බලමු සුලබව දකින්න ලැබෙන තත්ත්වයන් මොනවද කියලා.
- අරිත්මියාව (Arrhythmia): හදවතේ ගැස්ම අක්රමවත් වීම. එක්කෝ හරිම වේගෙන් ගැහෙනවා, නැත්නම් හරිම හිමින් ගැහෙනවා, එහෙමත් නැත්නම් රිද්මයක් නැතුව ගැහෙනවා.
- කිරීටක ධමනි රෝගය (Coronary artery disease): හදවතට ලේ සපයන ධමනි ඇතුළේ මේදය (කොලෙස්ටරෝල්) තැන්පත් වෙලා ඒවා පටු වීම. මේක තමයි හෘදයාබාධ වලට ප්රධානම හේතුව.
- හෘදයාබාධයක් (Heart attack / Myocardial infarction): කිරීටක ධමනියක් සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ අවහිර වෙලා හෘද පේශියට ලේ ලැබෙන එක නැවතුනම ඒ කොටස මැරී යාම.
- හෘදයාබාධ අසමර්ථතාව (Congestive heart failure): හදවතේ පොම්ප කිරීමේ හැකියාව දුර්වල වීම. මේ නිසා ඇඟට අවශ්ය තරම් ලේ පොම්ප කරන්න බැරි වෙනවා.
- අධි රුධිර පීඩනය (High blood pressure): ලේ නහර හරහා යද්දී ඇතිවෙන පීඩනය නියමිත මට්ටමට වඩා වැඩි වීම. මේක "නිහඬ මාරයෙක්" වගේ, මොකද ගොඩක් වෙලාවට රෝග ලක්ෂණ පෙන්නන්නේ නෑ.
- හෘද කපාට ආශ්රිත රෝග (Heart valve disease): හදවතේ දොරවල්, ඒ කියන්නේ කපාට හරියට විවෘත නොවීම හෝ හරියට වැසෙන්නේ නැතිවීම.
මේ වගේ තත්ත්වයක රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් තියෙනවනම්, වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න එක හරිම වැදගත්.
- පපුවේ වේදනාවක්, තද ගතියක් හෝ අපහසුවක් දැනීම.
- හදවත වේගෙන් ගැහෙනවා වගේ දැනීම (Heart palpitations).
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.
- කරකැවිල්ල, ඔලුව කැරකෙනවා වගේ දැනීම.
- හරිම මහන්සියක් දැනීම (Fatigue).
- කකුල්, වළලුකර ඉදිමීම.
හදවත නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
හෘද රෝග කියන්නේ භයානක දෙයක් වුණාට, හොඳ ආරංචිය තමයි අපේ ජීවන රටාව වෙනස් කරගැනීමෙන් මේ අවදානම ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන් වීම.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ හදවතේ සෞඛ්යය තියෙන්නේ ඔයාගේ අතේ. පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වලින් ලොකු ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
මෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක්:
- හදවතට හිතකර ආහාර ගන්න: එළවළු, පළතුරු, පලා වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්ය (නිවුඩු හාල්, කුරක්කන් වගේ) වැඩියෙන් කන්න. තෙල්, ලුණු, සීනි සහ සැකසූ ආහාර (processed foods) පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න: සතියකට අවම වශයෙන් විනාඩි 150ක් වත් ඇඟට දාඩිය දාන ව්යායාමයක් කරන්න. වේගෙන් ඇවිදින එක, දුවන එක, පීනන එක වගේ දෙයක් හොඳයි.
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න: උසට සරිලන බරක් තියාගැනීම අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව වගේ අවදානම් අඩු කරනවා.
- දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න: දුම්පානය කියන්නේ හදවතේ ලොකුම සතුරෙක්. ඔයා දුම්පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඒක නවත්වන්න උදව් ඉල්ලන්න.
- මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න: ආතතිය කියන්නේ හදවතට අහිතකර දෙයක්. භාවනා කිරීම, යෝගා, ඔයා කැමති විනෝදාංශයක යෙදීම වගේ දේවල් වලින් ආතතිය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් සහ සීනි මට්ටම් පරීක්ෂා කරගන්න: නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණ කරලා මේවායේ මට්ටම් ගැන දැනුවත් වෙන්න. අවශ්ය නම් දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් හරියටම පාවිච්චි කරන්න.
ඔයාගේ හදවත කියන්නේ ඔයාට ලැබුණු වටිනාම තෑග්ගක්. ඒක හොඳින් බලාගන්න එක ඔයාගේ වගකීමක්. ඔයාට හදවතේ සෞඛ්යය ගැන මොනවාහරි ප්රශ්නයක් තියෙනවනම්, බය නැතුව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හදවත කියන්නේ අපේ මුළු ශරීරයටම ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය සපයන, නොනවත්වා වැඩ කරන පුදුම සහගත මෝටරයක්.
- හදවතේ ප්රධාන කොටස් හතරක් තියෙනවා: බිත්ති, කුටීර, කපාට සහ විද්යුත් පද්ධතියක්. මේ හැමදේම එකට එකතු වෙලා තමයි හදවතේ රිද්මය පවත්වා ගන්නේ.
- පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, කකුල් ඉදිමීම වගේ රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා. මේවා හෘද රෝගයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- නිරෝගී ආහාර රටාවක්, නිතිපතා ව්යායාම, දුම්පානයෙන් වැළකීම සහ මානසික ආතතිය පාලනය කරගැනීමෙන් හෘද රෝග අවදානමෙන් විශාල වශයෙන් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ රුධිර පීඩනය (Blood Pressure), කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol) සහ රුධිර සීනි (Blood Sugar) මට්ටම් ගැන නිතරම දැනුවත් වෙන්න. ඒ සඳහා නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණ කරගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න