क्या कभी किसी ने आपसे पूछा है, "क्या आपको एडीएचडी है?"? शायद आपने भी कभी इसके बारे में सोचा होगा। आप भूलने की आदत, एक काम पर ध्यान केंद्रित न कर पाना और अव्यवस्थित तरीके से काम करने जैसी चीजों से परेशान हुए होंगे। ये एडीएचडी के लक्षण हो सकते हैं। लेकिन ये अवसाद या चिंता जैसी अन्य स्थितियों के लक्षण भी हो सकते हैं।
इसलिए, यह पक्का जानने का एकमात्र तरीका है कि आपको यह समस्या है या नहीं, डॉक्टर से परामर्श करके जांच करवाना। तब तक, आइए इस बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं। शायद इस लेख को पढ़ने के बाद आपको बेहतर समझ आ जाएगी।
क्या ये विशेषताएं आपको परिचित लगती हैं?
एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति में कई तरह के लक्षण हो सकते हैं। यदि निम्नलिखित में से कई लक्षण आपके जीवन में मौजूद हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
| विशेषता | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| हमेशा चीजें भूल जाता है | क्या आप लगातार अपनी कार की चाबियां, पर्स और फोन जैसी चीजें ढूंढते रहते हैं? क्या आप बिल भरना, फोन कॉल वापस करना या डॉक्टर के अपॉइंटमेंट पर जाना भूल जाते हैं? यह सिर्फ भूलने की बीमारी नहीं है। |
| दूसरों पर जासूसी करने का आरोप लगाना | क्या बात करते समय आपका ध्यान कहीं और भटकने लगता है? अगर आस-पास टीवी या कोई और चीज़ न होने पर भी आपका ध्यान भटक जाता है, तो यह एडीएचडी का लक्षण हो सकता है। |
| हर जगह देर से पहुंचना | क्या आपके लिए समय प्रबंधन एक बड़ी चुनौती है? क्या इसकी वजह से आप अक्सर काम पर देर से पहुंचते हैं या समय सीमा चूक जाते हैं? यह एडीएचडी से भी संबंधित हो सकता है। |
| मुश्किल से ध्यान दे | यह एडीएचडी का एक प्रमुख लक्षण है। ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, खासकर दीर्घकालिक या विस्तृत कार्यों पर। लेकिन यह अवसाद जैसी स्थितियों का भी एक लक्षण है। |
| शुरू किए गए काम को पूरा न करना | क्या आपको कोई ऐसा काम शुरू करने में कठिनाई होती है जिसमें बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है? क्या आप उसे शुरू तो करते हैं, लेकिन बीच में ही छोड़ देते हैं? यह एडीएचडी और अवसाद दोनों का लक्षण है। |
| आवेगशीलता (आवेग पर नियंत्रण खोना) | यह सिर्फ दुकान से चॉकलेट बार खरीदने की इच्छा के बारे में नहीं है। यह जानबूझकर और सोच-समझकर काम करने के बारे में है। उदाहरण के लिए, जब आपको लगता है कि आप लाल बत्ती पार कर सकते हैं, तब भी गाड़ी स्टार्ट कर देना, या कुछ ऐसा कह देना जो आपको पता है कि आपको नहीं कहना चाहिए, लेकिन फिर भी खुद को रोक लेना। |
| बेचैनी/गतिहीनता | एडीएचडी से ग्रस्त बच्चे अतिसक्रिय होते हैं, जबकि वयस्क बेचैन रहते हैं और शांत रहना उनके लिए मुश्किल होता है। आप बहुत ज्यादा बोल सकते हैं और दूसरों की बात काट सकते हैं। |
| भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता | क्या आपको बिना किसी कारण के मूड स्विंग्स होते हैं? क्या आप लगातार निराश रहते हैं? क्या आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाते हैं? एडीएचडी के कारण इन भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। |
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर्फ एक या दो लक्षण दिखने पर यह न मान लें कि आपको एडीएचडी है। लेकिन अगर इनमें से कई लक्षण लगातार आपके जीवन, रिश्तों या काम को प्रभावित कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
क्या एडीएचडी सिर्फ छोटे बच्चों को ही प्रभावित करता है?
बिलकुल नहीं। यह एक आम गलतफहमी है। एडीएचडी केवल बचपन तक सीमित नहीं है। लगभग 60% लोग जिन्हें बचपन में एडीएचडी था, वयस्क होने पर भी उनमें लक्षण बने रहते हैं।
हैरानी की बात है कि एडीएचडी से पीड़ित तीन-चौथाई वयस्कों को यह पता ही नहीं होता कि उन्हें बचपन में यह समस्या थी। हो सकता है कि बचपन में आपको "आलसी" कहा गया हो, या आपको किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या से ग्रसित समझा गया हो।
एडीएचडी रातोंरात विकसित नहीं होता। अक्सर, जब एडीएचडी से पीड़ित व्यक्ति कोई नई ज़िम्मेदारी लेता है (उदाहरण के लिए, कॉलेज जाना, नई नौकरी शुरू करना, शादी करना), तो वह उस चुनौती से अभिभूत हो जाता है। तभी ये लक्षण अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं।
महिलाएं और एडीएचडी
महिलाओं में एडीएचडी का निदान अक्सर जीवन के बाद के चरणों में होता है। इसका कारण यह है कि उनके लक्षण थोड़े अलग हो सकते हैं। उनकी अति सक्रियता बाहरी समस्या की तुलना में आंतरिक समस्या अधिक हो सकती है। उदाहरण के लिए:
- बहुत ज्यादा बोलना।
- वह एक जगह नहीं रुक सकता, वह हमेशा इधर-उधर घूमता रहता है, अपने अंगों को हिलाता रहता है।
- भले ही ऐसा लग रहा हो कि मैं दिवास्वप्न देख रहा हूँ, लेकिन मेरा दिमाग तेजी से एक बात से दूसरी बात पर जा रहा है।
- औसत स्तर तक पहुंचने के लिए दूसरों की तुलना में बहुत अधिक मेहनत और लंबे समय तक काम करना पड़ता है।
- वे लगातार अपने दोस्तों को खोने से डरते रहते हैं, और वे ऐसे रिश्तों से जुड़े रहते हैं जो उनके लिए अच्छे नहीं होते।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको एडीएचडी है? (निदान)
इस बात का पक्का पता लगाने के लिए आपको डॉक्टर से मिलना ही चाहिए। वयस्क एडीएचडी के मामलों में अनुभव रखने वाला मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट इसका सटीक निदान कर सकता है।
एडीएचडी का निदान करने के लिए कोई एक परीक्षण नहीं है। डॉक्टर आपसे प्रश्न पूछेंगे, आपके जीवन के बारे में जानेंगे और आपके लक्षणों के बारे में जानकारी एकत्र करेंगे, जैसे कि वे कितने समय से मौजूद हैं, उनकी गंभीरता क्या है और उन्होंने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है।
किसी वयस्क में एडीएचडी का निदान तभी हो सकता है जब उसके लक्षण बचपन से ही किसी न किसी रूप में मौजूद हों। साथ ही, इन लक्षणों का उसके काम, रिश्तों और जीवन के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं पर भी गहरा प्रभाव पड़ा हो।
एडीएचडी एक ऐसी स्थिति है जो वंशानुगत हो सकती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, इसके आनुवंशिक प्रभावों के कारण होने की 75% संभावना है। इसलिए, यदि आपको याद आए कि आपके माता-पिता में से किसी एक में ये लक्षण थे, तो आश्चर्यचकित न हों।
उपचार और आगे क्या करना है?
अच्छी खबर यह है कि एडीएचडी एक प्रबंधनीय स्थिति है, और ऐसे कई उपचार हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।
- टॉक थेरेपी:परामर्श से आपको अपनी सबसे बड़ी चुनौतियों (जैसे समय प्रबंधन और संगठन) से उबरने में मदद करने वाली तकनीकें सीखने में मदद मिल सकती है।
- दवा: कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी एकाग्रता और आवेगशीलता को नियंत्रित करने के लिए दवाएँ लिख सकता है। इनका उपयोग केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही किया जाना चाहिए।
जब आपको बाद में पता चलता है कि आपको एडीएचडी था, तो आपको दुख और पछतावा हो सकता है। आप सोच सकते हैं, "काश मुझे यह पहले पता होता..." इन भावनाओं से निपटने में काउंसलिंग बहुत मददगार साबित हो सकती है।
यदि आप विवाहित हैं, तो अपने जीवनसाथी के साथ युगल चिकित्सा में जाना एक अच्छा विचार है क्योंकि इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि इस स्थिति ने आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित किया है और आप दोनों भविष्य में इससे मिलकर कैसे निपट सकते हैं।
मुख्य संदेश
- एडीएचडी एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है जो न केवल बच्चों बल्कि वयस्कों को भी प्रभावित करती है। यह आलस्य या चरित्र की कमजोरी नहीं है।
- यदि इस लेख में वर्णित कई लक्षण आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो केवल अनुमान न लगाएं और सलाह के लिए डॉक्टर से मिलें।
- एक बार सटीक निदान हो जाने पर, उपचार और प्रबंधन रणनीतियाँ आपको एक सफल और सुखी जीवन जीने में मदद कर सकती हैं।
- अपनी खूबियों को पहचानें और उनका भरपूर लाभ उठाएं। हर किसी की तरह, आपमें भी कमियां हैं। उन्हें स्वीकार करें और अपने जीवन को उसी के अनुसार ढालें।
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