क्या आपको भी हवाई यात्रा से डर लगता है? (एयरोफोबिया) चलिए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी हवाई यात्रा करना चुनौतीपूर्ण लगता है? क्या आपको कभी घबराहट होती है, पसीना आता है, या विमान में चढ़ने से पहले ही डर लगता है? या उड़ान के दौरान हल्की सी भी आवाज़ सुनकर घबराहट होती है? आप अकेले नहीं हैं, बहुत से लोगों ने ऐसा अनुभव किया है। इसे हम हवाई यात्रा का अत्यधिक भय या (एरोफोबिया) कहते हैं। कुछ लोग इसे (एवियोफोबिया) भी कहते हैं।

एयरोफोबिया आखिर क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, एयरोफोबिया उड़ने का एक अत्यधिक, तर्कहीन भय है। यह भय कई रूपों में प्रकट हो सकता है। कुछ लोग उड़ान भरने से डरते हैं, कुछ उतरने से, और कुछ विमान के अंदर फँसे होने की भावना से। आप शायद जानते होंगे कि यह भय संभवतः तर्कहीन है। क्योंकि, आंकड़ों के अनुसार, अन्य परिवहन साधनों की तुलना में हवाई यात्रा सबसे सुरक्षित परिवहन साधन है। लेकिन जब यह भय आपके मन में बैठा हो, तो इस तर्क को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, है ना?

अक्सर, हवाई यात्रा से डरने वाले लोग वास्तव में विमान दुर्घटना से नहीं डरते। बल्कि, वे विमान में सवार होने के दौरान होने वाली असहनीय चिंता से डरते हैं। उड़ान भरने का विचार ही कभी-कभी उड़ान भरने जितना तनावपूर्ण हो सकता है।

महत्वपूर्ण: फोबिया किसी विशेष गतिविधि, वस्तु या स्थिति के प्रति अत्यधिक, अनियंत्रित भय या चिंता है। यह चिंता विकार का भी एक प्रकार है, जो चिंता से संबंधित एक मानसिक स्थिति है।

यह स्थिति (वायुमंडल से भय) कितनी आम है?

हवाई यात्रा का डर जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आम है। सर्वेक्षणों के अनुसार, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 2.5 करोड़ वयस्क इस समस्या से ग्रस्त हैं। तो आप कल्पना कर सकते हैं कि श्रीलंका में भी कितने लोग इस डर से ग्रस्त होंगे।

एयरोफोबिया (हवाई यात्रा से डर) विकसित होने का खतरा किसे अधिक होता है?

हवाई यात्रा का डर (एयरोफोबिया) 17 से 34 वर्ष की आयु के लोगों में सबसे आम है। यह वह समय होता है जब जीवन में कई महत्वपूर्ण बदलाव आते हैं, जैसे डिग्री प्राप्त करना, शादी करना, बच्चा होना आदि। इसलिए, कुछ लोगों को डर लग सकता है कि ऐसे महत्वपूर्ण समय में हवाई यात्रा करना उनके जीवन के लिए खतरा बन सकता है। वहीं, कुछ लोग वर्षों तक बिना किसी डर के हवाई यात्रा करते रहे हों और बाद में उनमें यह डर विकसित हो जाए।

इस (वायुमंडलीय भय) के क्या कारण हैं?

हवाई यात्रा के भय (एयरोफोबिया) के सटीक कारण का पता लगाना अक्सर मुश्किल होता है। यह भय किसी उड़ान के बुरे अनुभव से उत्पन्न होना बहुत दुर्लभ है। हालांकि, कुछ चीजें इस भय को बढ़ा सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

• समाचारों में आतंकवादी हमलों , विमान दुर्घटनाओं को देखना या विमानों में होने वाली हिंसक घटनाओं के बारे में सुनना।
• विमान के उड़ान भरने और उतरने के समय आपको जो अजीब सी अनुभूति होती है।
• विमान में आग लगने या किसी के बीमार पड़ने की आशंका।
• उड़ान के दौरान होने वाली अशांति , यानी थोड़ा सा हिलने पर महसूस होने वाला डर।

क्या अन्य भय (जैसे कि वायु भय) कुछ विशेष परिस्थितियों से बढ़ सकते हैं?

जी हाँ, बिल्कुल। अगर आपको अन्य फोबिया भी हैं, तो इससे भी आपका हवाई यात्रा का डर बढ़ सकता है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• (एक्रोफोबिया): ऊँचाई से डर।
• (एगोराफोबिया): घर से बाहर निकलने या किसी स्थान से भागने में असमर्थ होने का भय, या जरूरत पड़ने पर मदद न मिल पाने का भय।
• (मानवद्वेष): लोगों से डर।
• क्लॉस्ट्रोफोबिया: भीड़भाड़ वाली, बंद और छोटी जगहों से डर।
• माइसोफोबिया: रोगाणुओं का अत्यधिक भय (जर्मफोबिया)।

कल्पना कीजिए, अगर किसी को क्लॉस्ट्रोफोबिया है, तो हवाई जहाज में फंस जाने पर उनका एयरोफोबिया भी बढ़ जाता है, है ना?

एयरोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

अगर आपको हवाई यात्रा से डर लगता है, तो आप यथासंभव हवाई यात्रा से बचने की कोशिश करेंगे। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप पारिवारिक सैर-सपाटे या काम से संबंधित यात्राओं से भी बचेंगे। आप कार, बस या ट्रेन से यात्रा करना पसंद कर सकते हैं, भले ही हवाई जहाज से यात्रा करना अधिक कठिन हो। हवाई यात्रा से डरने वाले लोग हवाई यात्रा से संबंधित फिल्मों, किताबों और खबरों से भी दूर रह सकते हैं। या, कुछ लोग हवाई अड्डों और हवाई जहाजों में सुरक्षा उपायों को लेकर अत्यधिक चिंतित हो सकते हैं।

हवाई यात्रा से डरने वाले लोगों को उड़ान से पहले या उड़ान के दौरान घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं। लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• शरीर में ठंड लगने का एहसास होना।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना ।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• दिल की धड़कन तेज होना ।
• जी मिचलाना ।
• सांस लेने में कठिनाई ((डिस्पनिया))।
• कांपना या थरथराना।
• पेट खराब होना या अपच होना ((डिस्पेप्सिया))।

यदि आपको उड़ान के बारे में सोचते समय या उड़ान भरने के दौरान इनमें से एक या अधिक लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको एयरोफोबिया हो सकता है।

इस स्थिति (एयरोफोबिया) का निदान कैसे किया जाता है?

एयरोफोबिया का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं है । आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों और हवाई यात्रा के डर के बारे में कई सवाल पूछेगा। एयरोफोबिया हल्का (आपको हवाई यात्रा से डर लगता है) से लेकर गंभीर (आप पांच साल से अधिक समय से हवाई यात्रा से बच रहे हैं) तक हो सकता है ।इसमें बदलाव हो सकता है।

यदि निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर आपको एयरोफोबिया जैसी किसी विशिष्ट फोबिया से ग्रसित बता सकते हैं:

• यदि किसी डरावनी वस्तु या स्थिति, जैसे हवाई जहाज या हवाई यात्रा के बारे में सोचने मात्र से ही लक्षण प्रकट होने लगें।
• यदि यह भय छह महीने या उससे अधिक समय से मौजूद है।
• यदि आप किसी भयभीत करने वाली वस्तु या स्थिति से बचने के लिए विशेष प्रयास करते हैं।
• यदि यह भय आपके घरेलू कामकाज, काम या सामाजिक संबंधों में बाधा डालता है।

इस स्थिति (हवाई भय) का इलाज कैसे करें? हवाई यात्रा के डर पर काबू कैसे पाएं?

कई लोग मनोचिकित्सा के माध्यम से हवाई यात्रा के डर से छुटकारा पा सकते हैं। आपके डॉक्टर निम्नलिखित उपचारों की सलाह दे सकते हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा कहा जाता है। यह मुख्य रूप से हवाई यात्रा के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलने में मदद करती है। आपको हवाई जहाज के काम करने के तरीके और अन्य परिवहन साधनों की तुलना में हवाई यात्रा की सुरक्षा संबंधी आंकड़े सिखाए जा सकते हैं। आपका चिकित्सक आपको कुछ खास स्थितियों में होने वाली घबराहट को नियंत्रित करने के तरीके भी सिखा सकता है। उदाहरण के लिए, उड़ान भरने, उतरने या अशांति के दौरान गहरी सांस लेना और ध्यान करना आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। आप हवाई यात्रा के बारे में नकारात्मक विचारों का सामना करना भी सीख सकते हैं, यानी उन विचारों को चुनौती देना।

• एक्सपोज़र थेरेपी: इसे एक्सपोज़र थेरेपी कहा जाता है। इस उपचार में धीरे-धीरे आपको उड़ान से जुड़े स्थानों, विचारों या स्थितियों के संपर्क में लाया जाता है। आपको हवाई अड्डे पर जाकर विमानों को आते-जाते देखने के लिए कहा जा सकता है। या फिर, उड़ान के कंप्यूटर सिमुलेशन, जिसे वर्चुअल रियलिटी (वीआर) तकनीक कहा जाता है, का उपयोग करके आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं।

यह मनोचिकित्सा व्यक्तिगत रूप से किसी चिकित्सक के साथ या समूह में की जा सकती है। कुछ देशों में हवाई अड्डों पर समूह चिकित्सा कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, जिनमें अंत में एक "ग्रेजुएशन फ्लाइट" भी शामिल होती है।

हवाई यात्रा के भय या अन्य विशिष्ट भयों के दीर्घकालिक प्रबंधन में दवाएं बहुत प्रभावी नहीं होती हैं । हालांकि, यदि आपको हवाई यात्रा करना ही है और आपको पैनिक अटैक का डर है, तो आपका डॉक्टर जरूरत पड़ने पर ही लेने के लिए चिंता-रोधी दवाएं लिख सकता है।इसकी सिफारिश की जा सकती है।

क्या हवाई भय (एयरोफोबिया) को रोकने का कोई तरीका है?

हवाई भय को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है । हालांकि, इस भय के आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

• उन चीजों से बचना जो चिंता बढ़ा सकती हैं, जैसे कैफीन , ड्रग्स या शराब ।
• अपने डर और चिंताओं के बारे में अपने परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों (सहयोग प्रणाली) से बात करना ।
• अपनी समस्या के बारे में डॉक्टर से बात करें ।

वायु भय से पीड़ित लोगों का भविष्य कैसा होगा? (पूर्वानुमान)

एयरोफोबिया से पीड़ित कई लोग मनोचिकित्सा जैसे उपचारों से लाभान्वित होते हैं । एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ लोगों के लक्षणों में सीबीटी के बाद दो से तीन साल तक सुधार हुआ। हालांकि, उपचार के बाद एयरोफोबिया दोबारा हो सकता है, इसलिए कुछ लोगों को निरंतर उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

याद रखो, तुम इससे बाहर निकल सकते हो। हार मत मानो!

मुझे इस बारे में डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

• यदि हवाई यात्रा के डर के कारण आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है ।
• यदि आपको पैनिक अटैक के लक्षण महसूस हो रहे हैं।

मुझे अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

आप अपने डॉक्टर से इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• क्या मुझे ऐसी दवा मिल सकती है जिससे मैं बिना घबराहट के हवाई यात्रा कर सकूं?
• क्या मुझे मनोचिकित्सा की आवश्यकता है? यदि हां, तो कितने समय के लिए?
• मुझे हवाई भय (एयरोफोबिया) के लिए मदद कहां मिल सकती है?
• क्या मैं कभी हवाई यात्रा के इस डर पर काबू पा सकूंगा?

हवाई यात्रा का अत्यधिक भय (एरोफोबिया) कहलाता है। इस स्थिति से ग्रस्त लोगों को उड़ान से पहले या उड़ान के दौरान गंभीर चिंता हो सकती है। इससे उनके काम या फुर्सत के पलों में बाधा आ सकती है। यदि हवाई यात्रा का भय आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। मनोचिकित्सा के माध्यम से कई लोग हवाई यात्रा के भय पर काबू पा सकते हैं।

मुख्य संदेश: याद रखने योग्य बातें

ठीक है, तो चलिए उन कुछ बातों का सारांश प्रस्तुत करते हैं जिनके बारे में हमने बात की है और जो हमें लगता है कि आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

• एयरोफोबिया उड़ने का एक अत्यधिक, असामान्य डर है। यह उतना असामान्य नहीं है जितना आप सोच सकते हैं, और बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं।
• इस भय का कोई विशिष्ट कारण नहीं हो सकता है , लेकिन कुछ समाचार, अनुभव या अन्य भय उत्पन्न करने वाली स्थितियां इसे बढ़ा सकती हैं।
• इसके लक्षणों में घबराहट, दिल की धड़कन तेज होना, पसीना आना और सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकती है। पैनिक अटैक भी आ सकते हैं।
• (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा - सीबीटी)इसका सफलतापूर्वक इलाज एक्सपोजर थेरेपी नामक मनोचिकित्सा पद्धति से किया जा सकता है।
• यदि यह डर आपके जीवन में बाधा डाल रहा है, तो सलाह के लिए डॉक्टर से मिलना बहुत महत्वपूर्ण है ।

याद रखें: आप अकेले नहीं हैं। इस डर को दूर करने के लिए आपको मदद मिल सकती है। सही सहयोग और उपचार से आप भी बिना किसी डर के दुनिया की यात्रा कर सकते हैं!

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