बिना दवा के एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस के साथ कैसे जिएं?

क्या आपके डॉक्टर ने आपको बताया है कि आपको एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस है, जिसे संक्षेप में एएस कहते हैं? क्या सुबह उठने पर आपको अकड़न और रोबोट जैसी बेचैनी महसूस होती है, जैसे आप हिल-डुल नहीं पा रहे हों? कभी-कभी यह दर्द और बेचैनी बस दर्द ही होती है, है ना? इसका मुख्य इलाज दवाइयाँ हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दवाइयों के अलावा, कई अन्य उपचार भी हैं जिनसे आपको काफी राहत मिल सकती है? आइए आज उन्हीं के बारे में बात करते हैं।

व्यायाम: आपका सबसे अच्छा दोस्त

एएस के लिए चाहे कितनी भी नई दवाएं उपलब्ध हों, व्यायाम इस बीमारी के सभी चरणों के लिए एक महत्वपूर्ण उपचार है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नियमित व्यायाम सूजन और एएस के लक्षणों को कम करता है। आपके डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको यह योजना बनाने में मदद कर सकते हैं कि आपके लिए कौन से व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं और उन्हें सही तरीके से कैसे करना है।

आप घर पर भी व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन अगर अकेले व्यायाम करने से आपको बोरियत महसूस होती है, तो किसी समूह में शामिल होने से आपको अच्छा प्रोत्साहन मिलेगा।

फिजियोथेरेपी - आपके लिए उपयुक्त योजना

फिजियोथेरेपी का मुख्य उद्देश्य आपको सक्रिय रखना और आपके दर्द को नियंत्रित करना है। इसमें फिजियोथेरेपिस्ट के साथ मिलकर काम करना और मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम सीखना शामिल है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करें जिसे एएस से पीड़ित लोगों की मदद करने का अनुभव हो। वे आपकी स्थिति और क्षमताओं के अनुसार एक उपचार योजना बना सकते हैं। इस योजना में व्यायाम, स्ट्रेचिंग, उपकरण और किसी थेरेपिस्ट द्वारा प्रत्यक्ष उपचार शामिल हो सकते हैं। ये उपचार एएस की प्रगति को रोक तो नहीं सकते, लेकिन लक्षणों को कम करके आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।

ऑक्यूपेशनल थेरेपी - आइए रोजमर्रा की जिंदगी को आसान बनाएं

ऑक्यूपेशनल थेरेपी (AS) आपके जीवन के लगभग हर पहलू को प्रभावित कर सकती है - घरेलू कामों से लेकर नौकरी तक। ऑक्यूपेशनल थेरेपी आपको दर्द कम करने और किसी की मदद के बिना स्वतंत्र रूप से काम करने में मदद कर सकती है।

कल्पना कीजिए... यहाँ आप ऐसे गुर और उपकरण सीख सकते हैं जो बागवानी, स्नान और सफाई जैसे रोज़मर्रा के कामों को आसान बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट आपको बाथरूम में संतुलन बनाए रखने के लिए शावर बेंच का उपयोग करना सिखा सकता है, या जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए छड़ी का उपयोग करना सिखा सकता है।

आइए अन्य उपचार विधियों के बारे में जानें।

जल

सरल शब्दों में कहें तो, इसका तात्पर्य गर्म पानी में किए जाने वाले व्यायामों से है। गर्म पानी शरीर को आराम पहुंचाता है, और धीमी, नियंत्रित गति से किए जाने वाले व्यायाम मांसपेशियों को शिथिल करने में सहायक होते हैं। यह मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने में भी मदद करता है।

कायरोप्रैक्टिक उपचार

इस उपचार में, चिकित्सक जोड़ों को गति देने के लिए अपने हाथों या किसी विशेष उपकरण से आपकी रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालते हैं। इससे जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द में आराम मिल सकता है। हालांकि, यहां एक बहुत महत्वपूर्ण बात है। यदि आपकी रीढ़ की हड्डी को जोड़ दिया गया है, यानी स्पाइनल फ्यूजन हुआ है, तो यह उपचार आपके लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है। अपने डॉक्टर से इस बारे में अवश्य सलाह लें और सोच-समझकर निर्णय लें।

एक्यूपंक्चर

यह लगभग 3,000 साल पुरानी एक पारंपरिक चिकित्सा पद्धति है। दर्द के स्थान के आधार पर, 5-20 बहुत पतली सुइयाँ त्वचा के माध्यम से विशिष्ट दबाव बिंदुओं में डाली जाती हैं। इससे मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को "अच्छा महसूस कराने वाले" हार्मोन जारी करने का संकेत मिलता है, जो शरीर को अच्छा और प्रसन्न महसूस कराते हैं। इससे एएस से पीड़ित लोगों को दर्द कम करने में मदद मिल सकती है।

मसाज थैरेपी

एक अच्छी मालिश दर्द और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है और अल्पकालिक रूप से लचीलापन बढ़ा सकती है। हालांकि, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप एक योग्य थेरेपिस्ट चुनें जिसे एएस से पीड़ित लोगों के साथ काम करने का अनुभव हो । वे जानते हैं कि आपके संवेदनशील जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव डालने से कैसे बचा जाए। हालांकि मालिश का असर हर किसी पर एक जैसा नहीं होता, कुछ लोगों को यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बहुत फायदेमंद लगती है।