क्या आपको कभी अचानक खड़े होने, चलने या कुछ उठाने के लिए झुकने पर गिरने जैसा महसूस हुआ है? या क्या आपके घर में कोई बुजुर्ग व्यक्ति अक्सर संतुलन बिगड़ने के कारण गिर जाता है? दरअसल, शरीर का संतुलन, यानी संतुलन, हमारी सोच से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। अगर संतुलन में थोड़ी सी भी कमी हो, तो यह हमारी दैनिक गतिविधियों में बड़ी बाधा बन सकती है। ऐसे समय में, एक बहुत ही सरल लेकिन महत्वपूर्ण परीक्षण से यह पता लगाया जा सकता है कि आपके शरीर का संतुलन कितना है और गिरने का कितना खतरा है।
यह बर्ग बैलेंस टेस्ट क्यों किया जाता है?
सरल शब्दों में कहें तो, यदि आपको कोई ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जो आपके शरीर के संतुलन को प्रभावित कर सकती है, तो आपका डॉक्टर इस परीक्षण की सलाह दे सकता है। यह ठीक वैसे ही है जैसे कार के पहियों को संतुलित करना। इसमें यह जांच की जाती है कि हमारा शरीर संतुलित है या नहीं।
ज़रा सोचिए, हमारा शरीर एक बहुत ही जटिल मशीन है। संतुलन बनाए रखने के लिए कई चीज़ों को एक साथ काम करना पड़ता है, जिनमें मस्तिष्क, आंतरिक कान, आँखें, पैरों की मांसपेशियाँ और रीढ़ की हड्डी शामिल हैं। इनमें से किसी में भी थोड़ी सी भी कमजोरी हो तो यह हमारे संतुलन को प्रभावित कर सकती है।
यहां कुछ चिकित्सीय स्थितियां दी गई हैं जो संतुलन को प्रभावित कर सकती हैं:
- अल्जाइमर रोग: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है, जिससे शरीर पर नियंत्रण और संतुलन खो जाता है।
- आंतरिक कान/वेस्टिबुलर संबंधी समस्याएं: आंतरिक कान हमारे शरीर का वह हिस्सा है जो मुख्य रूप से हमारे संतुलन के लिए जिम्मेदार होता है। यह कार में लगे 'स्पिरिट लेवल' की तरह है। इसलिए, यदि आंतरिक कान में कोई समस्या है, तो आपको लगातार चक्कर आना और संतुलन बिगड़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- बौद्धिक अक्षमताएँ।
- अंग का नुकसान या अंग-विच्छेदन।
- फेफड़ों की बीमारी: कभी-कभी, जब आप ठीक से सांस नहीं ले पाते हैं, तब भी आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे आप बेजान महसूस कर सकते हैं और आपका संतुलन प्रभावित हो सकता है।
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस (एमएस): यह एक ऐसी बीमारी है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे शरीर की दूसरों को संदेश भेजने की क्षमता कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर नियंत्रण और संतुलन का नुकसान होता है।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस: जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों और कूल्हों में टूट-फूट के कारण होने वाला दर्द और कार्यक्षमता में कमी, चलने के दौरान संतुलन को प्रभावित कर सकती है।
- पार्किंसंस रोग: यह रोग मस्तिष्क के उन हिस्सों को प्रभावित करता है जो शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं, जिससे चलने और मुड़ने के दौरान संतुलन में काफी कमी आती है।
- प्रगतिशील मनोभ्रंश।
- रीढ़ की हड्डी में चोट।
- अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट।
यदि आपको यह समस्या है, तो यह परीक्षण आपके गिरने के जोखिम का आकलन करने में बहुत सहायक हो सकता है।
यह बर्ग बैलेंस स्केल कैसे काम करता है?
यह बहुत आसान है। आपके डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपको करने के लिए 14 बहुत ही सरल व्यायाम बताएंगे। इनमें बैठना, खड़े होना और छोटे-छोटे मूवमेंट करना शामिल हैं।
वे देखते हैं कि आप इनमें से प्रत्येक गतिविधि को कैसे करते हैं, और वे आपको एक स्कोर देते हैं। स्कोर शून्य (0) से चार (4) के पैमाने पर दिया जाता है।
- यदि आप बिना किसी सहायता या कठिनाई के गतिविधि को अच्छी तरह से कर लेते हैं, तो आपको 4 अंक मिलते हैं।
- यदि आप गतिविधि नहीं कर पाते हैं, या यदि आपको इसे करने के लिए बहुत अधिक सहायता की आवश्यकता होती है, तो आपको 0 अंक मिलते हैं।
अंत में, सभी 14 गतिविधियों के अंकों को जोड़ा जाता है। कुल स्कोर से आपके गिरने का जोखिम निर्धारित होता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कोई "पास" या "फेल" परीक्षा नहीं है। यह आपकी स्थिति को समझने और यह पता लगाने के बारे में है कि आपको अपने दैनिक जीवन में सुरक्षित रूप से कार्य करने के लिए किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है। इसलिए इससे बिल्कुल भी न डरें।
परीक्षा के दौरान आपको क्या करना होगा?
इस परीक्षण में आमतौर पर 15 से 20 मिनट लगते हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर आपको ये गतिविधियाँ करने के लिए कहेंगे। ये बहुत ही सरल चीजें हैं। आइए देखते हैं कि वे क्या हैं।
| करने योग्य गतिविधि | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| बैठने की स्थिति से उठना | आपको कुर्सी पर बैठना होगा और बिना हाथों की मदद के सीधे खड़े होना होगा। |
| बिना किसी सहारे के खड़े रहना | आपको लगभग 2 मिनट तक बिना किसी चीज को छुए सीधे खड़े रहना होगा। |
| बिना किसी सहारे के बैठना | आपको बिना बैकरेस्ट वाली कुर्सी पर, हाथ बांधकर, 2 मिनट तक बैठना होगा। |
| खड़े होने की स्थिति से बैठना | आपको खड़े होकर धीरे-धीरे और नियंत्रित तरीके से कुर्सी पर बैठना होगा। |
| एक कुर्सी से दूसरी कुर्सी पर जाना | आपको एक कुर्सी से उठकर पास वाली दूसरी कुर्सी पर बैठना होगा। |
| आँखें बंद करके खड़े रहना | आपको 10 सेकंड तक बिना किसी चीज को छुए, आंखें बंद करके खड़े रहना होगा। |
| दोनों पैरों को एक साथ रखकर खड़े होना | आपको बिना किसी सहारे के खड़े होना होगा, अपने पैरों को एक साथ सटाकर रखना होगा। |
| एक हाथ फैलाकर आगे की ओर झुकना | खड़े होते समय, आपको बिना गिरे अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना आगे की ओर फैलाना होगा। |
| जमीन से कोई वस्तु उठाना | यह ऐसा है जैसे आपके पैर के पास जमीन पर पड़ा जूता, आपको अपना संतुलन खोए बिना उसे उठाना होगा। |
| मुड़कर पीछे देखना | खड़े होते समय, आपको अपने पैरों को सीधा रखना चाहिए और अपने कंधों के ऊपर और पीछे की ओर देखना चाहिए। |
| पूरा चक्कर लगाना (360 डिग्री) | आपको जहां खड़े हैं वहीं पर पूरा एक चक्कर लगाना होगा। |
| बारी-बारी से अपने सामने रखी कुर्सी पर पैर रखें | आपको अपने सामने रखी एक छोटी सी स्टूल पर एक पैर रखना है, फिर उसे उठाकर दूसरा पैर उस पर रखना है। आपको यह प्रक्रिया कई बार दोहराना होगा। |
| एक पैर को दूसरे पैर के ठीक आगे रखकर खड़े होना (टैंडम स्टांस) | आपको अपने पैरों को एक सीध में रखकर खड़ा होना चाहिए, जिसमें एक पैर की एड़ी दूसरे पैर के अंगूठे को छू रही हो। |
| खड़े हैं एक पैर पर | आपको बिना सहारे के एक पैर पर यथासंभव लंबे समय तक खड़े रहना चाहिए। |
क्या आपको ये काम करने से डर लगता है?
इनमें से कुछ गतिविधियों को करते समय, खासकर यदि आपको संतुलन की गंभीर समस्या है, तो थोड़ा डर और घबराहट महसूस होना स्वाभाविक है, जैसे "कहीं मैं गिर न जाऊँ?" लेकिन आपको बिल्कुल भी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। क्योंकि इस पूरे परीक्षण के दौरान आपका डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपके साथ ही रहेगा। अगर आपको लगे कि आप गिरने वाले हैं, तो वे हमेशा आपको पकड़ने और मदद करने के लिए तैयार रहेंगे।
साथ ही, अगर आपको कोई गतिविधि करते समय दर्द महसूस हो या उसे करना मुश्किल लगे, तो तुरंत बता दें। किसी भी चीज़ पर ज़बरदस्ती करने की ज़रूरत नहीं है।
इन संकेतों पर क्या लिखा है?
कुल स्कोर 0 से 56 तक हो सकता है। स्कोर जितना कम होगा, गिरने का खतरा उतना ही अधिक होगा। आपके स्कोर को तीन मुख्य कारक प्रभावित करते हैं:
- बिना किसी सहायता के गतिविधि पूरी करना: एक पैर पर खड़े होने की कल्पना करें। यदि आप बिना हाथों का उपयोग किए या किसी चीज को पकड़े बिना ऐसा कर सकते हैं, तो आपको अधिक अंक मिलेंगे।
- एक निश्चित स्थिति में रहना: कभी-कभी आपको लगभग एक मिनट तक एक निश्चित स्थिति में रहने के लिए कहा जाएगा। आप जितनी देर तक ऐसा कर पाएंगे, उतना ही अधिक स्कोर मिलेगा।
- चलते समय स्थिर रहना: चलते समय, आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि आप अपने शरीर के वजन को संतुलित रखने के लिए अपनी मुद्रा को कैसे बनाए रखते हैं।
आपके अंतिम कुल स्कोर के आधार पर, आपको तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जाएगा, और डॉक्टर यह सुझाव देंगे कि आपको सुरक्षित रूप से घूमने-फिरने के लिए किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है।
| अंकों की सीमा (कुल 56 अंकों में से) | इसका मतलब क्या है और यह क्या सुझाव देता है |
|---|---|
| स्कोर 41 - 56 | इसका मतलब है कि आपका संतुलन अच्छा है। गिरने का खतरा बहुत कम है। आप बिना किसी सहायता के सुरक्षित रूप से चल-फिर सकते हैं। |
| 21 - 40 अंक | आपके गिरने का खतरा मध्यम है। सुरक्षित रूप से चलने के लिए आपको कुछ सहायता की आवश्यकता हो सकती है। यह सहायता छड़ी या वॉकर के रूप में हो सकती है। |
| स्कोर 0 - 20 | इसका मतलब है कि आपके गिरने का खतरा बहुत अधिक है और सुरक्षित रूप से घूमने-फिरने के लिए आपको व्हीलचेयर की आवश्यकता हो सकती है। |
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यह बर्ग संतुलन परीक्षण अक्सर उन लोगों पर किया जाता है जिन्हें पहले से ही संतुलन संबंधी समस्याएं होती हैं। इसलिए, यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, उसके लक्षण बिगड़ रहे हैं , या नए लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।
जो व्यक्ति बीमार नहीं है, उसे भी अचानक चक्कर आना, सिर हल्का महसूस होना और संतुलन बिगड़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ये लक्षण अस्थायी हो सकते हैं। हालांकि, ये कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के शुरुआती संकेत भी हो सकते हैं। इसलिए, यदि ये लक्षण एक घंटे से अधिक समय तक रहें, या इनके साथ निम्नलिखित लक्षण भी दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- सिरदर्द
- गर्दन में दर्द
- समुद्री बीमारी और उल्टी
आपका डॉक्टर आवश्यक परीक्षण करेगा और पता लगाएगा कि इस चक्कर आने और संतुलन बिगड़ने का कारण क्या है।
यह परीक्षण कितना विश्वसनीय है?
बर्ग बैलेंस स्केल एक मानकीकृत परीक्षण है जिसका उपयोग विश्व स्तर पर संतुलन और गिरने के जोखिम को मापने के लिए किया जाता है। शोध से पता चला है कि यह एक बहुत ही विश्वसनीय विधि है।
लेकिन इसकी भी कुछ सीमाएँ हैं। उदाहरण के लिए, इस परीक्षण का उपयोग चलने के तरीके में असामान्यताओं का पता लगाने के लिए नहीं किया जा सकता है। 'चलने का तरीका' से तात्पर्य आपके चलने के ढंग से है। कुछ लोग अपने पैरों को घसीटते हुए चलते हैं, कुछ लोग डगमगाते हुए चलते हैं। ऐसी चीजों का पता लगाने के लिए अलग परीक्षण होते हैं।
अंततः, संतुलन संबंधी समस्याएं आपके दैनिक कार्यों को करना मुश्किल बना सकती हैं और आपको अपनी इच्छानुसार सक्रिय रहने से रोक सकती हैं। बर्ग बैलेंस टेस्ट यह आकलन करने का एक बेहतरीन तरीका है कि क्या आप सुरक्षित और आत्मविश्वास से चल-फिर सकते हैं। इसके परिणाम आपके डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट को आपको आवश्यक सहायता, व्यायाम और मार्गदर्शन प्रदान करने में मदद करेंगे।
मुख्य संदेश
- बर्ग बैलेंस स्केल एक सरल परीक्षण है जो आपके संतुलन और गिरने के जोखिम को मापता है।
- यह कोई "पास" या "फेल" परीक्षा नहीं है। यह आपकी स्थिति को समझने और आपको किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है, यह तय करने के बारे में है।
- गिरने की चिंता न करें, क्योंकि परीक्षण के दौरान एक पेशेवर (डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट) हमेशा आपके साथ रहेगा।
- स्कोर जितना कम होगा, गिरने का खतरा उतना ही अधिक होगा। परिणामों के आधार पर यह निर्धारित किया जाएगा कि आपको छड़ी, वॉकर या व्हीलचेयर जैसे किसी सहायक उपकरण की आवश्यकता है या नहीं।
- अगर आपको अक्सर चक्कर आते हैं या आप अस्थिर महसूस करते हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें और निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से बात करें।
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें