क्या आपको अपने स्तनों की स्वयं जांच करनी चाहिए? (स्तन स्व-परीक्षा) आइए जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है।

कई बार महिलाओं को अपने स्तनों में कोई बदलाव महसूस होने पर, जैसे कि कोई छोटी गांठ, थोड़ा डर लगता है। यह बिल्कुल सामान्य है। इसी वजह से कुछ लोग सोचते हैं कि उन्हें हमेशा अपने स्तनों की खुद ही जांच करनी चाहिए। लेकिन क्या यह तथाकथित 'स्तन स्व -जांच ' वाकई जरूरी है? क्या इससे कैंसर का जल्दी पता चल सकता है? आइए इस बारे में थोड़ा विस्तार से बात करते हैं।

स्तन की स्व-जांच क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, यह आपको यह जानने का एक तरीका है कि आपके स्तनों के लिए सामान्य क्या है। यानी, आप यह जान सकती हैं कि आपके स्तन सामान्य रूप से कैसे दिखते और महसूस होते हैं। फिर, अगर आपको कुछ भी असामान्य लगे—जैसे गांठ, त्वचा में बदलाव, या निप्पल से स्राव—तो आप तुरंत इस पर ध्यान दे सकती हैं और डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं।

लेकिन यहाँ एक महत्वपूर्ण बात समझना ज़रूरी है। डॉक्टर स्तन कैंसर का पता लगाने के प्राथमिक तरीके के रूप में स्व-जांच की सलाह नहीं देते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि इस विधि से स्तन कैंसर से होने वाली मृत्यु दर में कमी आने का कोई प्रमाण नहीं है। साथ ही, कभी-कभी यह चिंता का कारण बन सकता है और अनावश्यक बायोप्सी की ओर ले जा सकता है।

हालांकि, अगर आपको स्तन कैंसर का उच्च जोखिम है (उदाहरण के लिए, अगर आपके परिवार में किसी को यह बीमारी है), तो यह तरीका मददगार हो सकता है। 40 से 74 वर्ष की आयु वर्ग के लोगों के लिए भी यह जानकारी जुटाने और निश्चिंत होने में सहायक हो सकता है, क्योंकि इस आयु वर्ग में आमतौर पर वार्षिक मैमोग्राम की सलाह नहीं दी जाती है। बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह स्व-जांच आपके लिए उपयुक्त है।

तो यह टेस्ट किसे करना चाहिए?

जिन महिलाओं के परिवार में स्तन कैंसर का इतिहास रहा हो, उन्हें डॉक्टर 20 वर्ष की आयु से मासिक स्व-जांच करने की सलाह दे सकते हैं। आप गर्भावस्था के दौरान और यहां तक ​​कि रजोनिवृत्ति के बाद भी इसे जारी रख सकती हैं।

स्तन के ऊतक वाले किसी भी व्यक्ति को स्तन कैंसर हो सकता है, लेकिन जन्म के समय अपने जैविक लिंग के साथ पहचान करने वाले लोगों के बीच किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में स्तन कैंसर होने की संभावना 100 गुना अधिक होती है।

निम्नलिखित लोगों को भी स्तन कैंसर के जोखिम के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता है:

• ट्रांसजेंडर पुरुष: यदि आपने मैस्टेक्टॉमी (सबक्यूटेनियस मैस्टेक्टॉमी) या टॉप सर्जरी नहीं करवाई है, तो 40 वर्ष की आयु के बाद डॉक्टर सालाना मैमोग्राम करवाने की सलाह देते हैं। इस बीच, आप स्वयं स्तन परीक्षण करके परिवर्तनों की जांच कर सकते हैं।
• ट्रांसजेंडर महिलाएं: यदि आप 5 साल या उससे अधिक समय तक हार्मोन थेरेपी (जैसे एस्ट्रोजन या प्रोजेस्टिन) लेती हैं, तो स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए नियमित रूप से मैमोग्राम करवाना महत्वपूर्ण है। ब्रेस्ट इंप्लांट से कैंसर का खतरा नहीं बढ़ता, लेकिन इससे मैमोग्राम करवाना मुश्किल हो सकता है।
• नॉनबाइनरी व्यक्ति: यदि आप जन्म से महिला प्रजनन प्रणाली के साथ पैदा हुए हैं और आपकी मैस्टेक्टॉमी नहीं हुई है, तो आपको महिलाओं के लिए निर्धारित स्क्रीनिंग दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। यदि आपके स्तन के ऊतक हटा दिए गए हैं, तो आपको मैमोग्राम के बजाय अल्ट्रासाउंड या विशेष एमआरआई स्कैन की आवश्यकता हो सकती है।
• पुरुषों के लिए: यदि आपके परिवार में किसी को स्तन कैंसर हुआ है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके लिए मासिक स्व-जांच करना उचित रहेगा। स्तन कैंसर 60 से 70 वर्ष की आयु के पुरुषों में सबसे आम है।

जांच करते समय आपको किन बदलावों पर ध्यान देना चाहिए?

अगर आपको नियमित मासिक धर्म होता है, तो इसे करने का सबसे अच्छा समय मासिक धर्म समाप्त होने के कुछ दिनों बाद होता है। इस समय आपके स्तन कम सूजे हुए, कम गांठदार या कम दर्दनाक होते हैं। अगर आपको मासिक धर्म नहीं होता है, तो हर महीने एक ही दिन इसे करें। उदाहरण के लिए, हर महीने का पहला दिन। इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं।

नीचे दी गई तालिका में हुए परिवर्तनों पर ध्यान दें।

स्तन की स्व-जांच सही तरीके से कैसे करें?

यदि आप यह परीक्षा देने का निर्णय लेते हैं, तो इन चरणों का पालन करें। विधियाँ आम तौर पर सभी के लिए समान होती हैं।

1. दर्पण के सामने खड़े होना

कमर से ऊपर के कपड़े उतार दें और अच्छी रोशनी वाले कमरे में एक बड़े दर्पण के सामने खड़े हो जाएं।

• सबसे पहले, अपने दोनों हाथों को अगल-बगल फैलाकर अपने स्तनों को देखें। अगर उनका आकार या आकृति एक जैसी न हो तो यह सामान्य बात है। अधिकांश महिलाओं में ऐसा ही होता है। आपको आकार, आकृति या स्थिति में किसी भी नए बदलाव, त्वचा में बदलाव, झुर्रियों, गड्ढों, घावों या रंग में बदलाव पर ध्यान देना चाहिए।
• इसके बाद, अपने हाथों को कूल्हों पर मजबूती से रखें और छाती की मांसपेशियों को कस लें। एक तरफ मुड़ें और अपने स्तनों के बाहरी हिस्सों को ध्यान से देखें।
• अब आगे की ओर झुकें, अपने कंधों और कोहनियों को आगे लाएं और छाती की मांसपेशियों को फिर से कस लें। इससे आपके स्तन लटकने लगेंगे। देखें कि आकार में कोई बदलाव आया है या नहीं।
• अंत में, अपने हाथों को सिर के पीछे रखें और उन्हें आगे की ओर दबाते हुए, अगल-बगल घुमाएँ और अपने स्तनों के बाहरी और भीतरी हिस्सों की जाँच करें। भीतरी हिस्से को देखने के लिए आपको स्तन को ऊपर उठाने की आवश्यकता हो सकती है।
• अपने अंगूठे और तर्जनी उंगली का उपयोग करके निपल्स से निकलने वाले स्राव की जांच करें।निपल्स के आसपास के ऊतकों को पकड़ें और उन्हें निपल्स की ओर खींचें। देखें कि कोई स्राव निकलता है या नहीं। यही प्रक्रिया दूसरी तरफ भी दोहराएं।

2. शॉवर में

जब आपके हाथ साबुन से चिकने हों तो ऐसा करना आसान होता है।

• बगलों के नीचे गांठ या उभार की जांच करें। अपने बाएं हाथ को कमर पर रखकर, अपने दाहिने हाथ से अपनी बाईं बगल को महसूस करें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।
• कॉलरबोन के ऊपर और नीचे गांठों की जांच करें।
• अब एक हाथ अपने सिर के पीछे रखें। इससे स्तन के ऊतक फैल जाएँगे। दूसरे हाथ की उंगलियों से (उंगलियों को आपस में मिलाकर) अपने स्तन पर दबाएँ। कॉलरबोन से ब्रा के निचले हिस्से तक ऊपर-नीचे दबाते हुए , तब तक दबाएँ जब तक कि पूरा स्तन ढक न जाए। दूसरी तरफ भी यही प्रक्रिया दोहराएँ।

3. लेट जाना

• ज़मीन पर लेट जाइए, अपने दाहिने कंधे के नीचे एक छोटा तकिया या मुड़ा हुआ तौलिया रखिए। अपना दाहिना हाथ अपने सिर के नीचे रखिए। अब अपने बाएं हाथ की उंगलियों को आपस में मिलाकर अपने दाहिने स्तन के ऊपरी हिस्से पर रखिए। अगर आप थोड़ा सा बॉडी लोशन लगा लें तो यह करना आसान होगा।
• अपने स्तन को घड़ी की तरह समझें। 12 से शुरू करके, छोटे-छोटे गोलाकार गतियों में 1 की ओर मालिश करें। पूरा चक्कर पूरा होने तक ऐसा करते रहें। चक्कर पूरा होने पर, निप्पल की ओर लगभग एक इंच अंदर की ओर बढ़ें और फिर एक और गोलाकार गति में मालिश करें। पूरे स्तन की जांच होने तक ऐसा करते रहें। स्तन के बाहरी हिस्से, जो बगल की ओर होता है, की भी जांच करना न भूलें।
• अंत में, अपनी उंगलियों को सीधे निप्पल के ऊपर रखें और उसके नीचे के क्षेत्र की भी जांच करें।

अगर आपको गांठ जैसा कुछ महसूस हो तो क्या करें?

सबसे पहले, घबराएं नहीं। स्तन में हर गांठ या बदलाव कैंसर नहीं होता। हालांकि, अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी नया बदलाव दिखे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।