क्या हम कैंसर के साथ आने वाली असहनीय थकान के बारे में बात करें?

कैंसर से जूझ रहे व्यक्ति के रूप में, क्या आपको कभी असहनीय थकान और कमजोरी महसूस होती है? सिर्फ थकान ही नहीं, बल्कि ऐसी थकान जो आपके पूरे शरीर को जकड़ लेती है, चाहे आप कितनी भी नींद क्यों न लें। आज हम इस कैंसर से जुड़ी अत्यधिक थकान, यानी कैंसर थकान के बारे में बात करेंगे। यह कई लोगों को प्रभावित करती है, इसलिए इसके बारे में जागरूक होना बहुत ज़रूरी है।

कैंसर थकान क्या है? यह कितनी आम है?

ज़रा सोचिए, ऐसा नहीं है कि आप पूरे दिन काम करते रहे हों। यह उससे कहीं ज़्यादा है। ऐसा लगेगा जैसे आपका पूरा शरीर और दिमाग़ थक गया हो। आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी यह थकान कुछ हफ़्तों में दूर हो जाती है, जिसे हम "तीव्र" थकान कहते हैं। लेकिन कुछ लोगों में यह महीनों या सालों तक भी बनी रह सकती है, जिसे "दीर्घकालिक कैंसर थकान" कहा जाता है। यह लगातार थकान आपकी खुशी और जीवन की गुणवत्ता को कम करने में एक बड़ा कारण बन सकती है, है ना?

अब देखिए यह कितना आम है। कैंसर से पीड़ित हर 100 लोगों में से 80 से 100 लोग कैंसर से होने वाली थकान का अनुभव करते हैं। इसका मतलब है कि बहुत से लोग इस अनुभव से गुजरते हैं।

कैंसर से होने वाली थकान के लक्षण क्या हैं?

बिना किसी खास वजह के या फिर कोई छोटा-मोटा काम करने के बाद भी आपको बहुत थकान महसूस हो सकती है। ऐसा लगता है जैसे किसी ने आपके शरीर की सारी ऊर्जा चूस ली हो। कई लोग कहते हैं कि चाहे आप कितनी भी नींद या आराम कर लें, यह थकान दूर नहीं होती । कभी-कभी आप इतने थके हुए महसूस करते हैं कि बिस्तर से उठना भी नहीं चाहते। आपको ध्यान केंद्रित करने में भी कठिनाई हो सकती है और आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है।

कैंसर के कारण होने वाली यह थकान क्यों उत्पन्न होती है?

इसका सटीक कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है। हालांकि, यह माना जाता है कि कैंसर और उसके उपचार की इसमें भूमिका हो सकती है। संक्षेप में कहें तो, इसके कई कारण हो सकते हैं।

कैंसर थकान का कारण कैसे बनता है?

कल्पना कीजिए, जब आपके शरीर में कैंसर होता है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली किसी युद्ध की तरह होती है। इस बीमारी से लड़ने के लिए उसे बहुत ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह ऊर्जा शरीर में मौजूद ऊर्जा भंडार से ली जाती है। इसलिए, शरीर का थका हुआ महसूस करना स्वाभाविक है।

और भी चीजें हैं:

• दैनिक गतिविधियाँ: कुछ लोग कैंसर होने के बावजूद अपनी सामान्य गतिविधियाँ जारी रखने की कोशिश करते हैं। यह अच्छी बात है, लेकिन शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा की कमी होने पर यह और भी थका देने वाला हो सकता है।
• अवसाद: कैंसर का पता चलने पर उदास और चिंतित महसूस करना स्वाभाविक है। इस अवसाद और थकान के बीच गहरा संबंध है। कभी-कभी अवसाद के कारण ऐसा महसूस होता है कि आप बस सोना चाहते हैं और कुछ भी नहीं करना चाहते।
• अनिद्रा: यदि आपको रात में कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद नहीं मिलती और दिन में थोड़ा आराम नहीं मिलता, तो मानसिक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करना।
• दर्द:शोध से पता चला है कि लगातार और गंभीर दर्द से थकान बढ़ सकती है।
• तनाव: बीमारी के बारे में सोचना, भविष्य की चिंता करना, घर के काम-काज और नौकरी, ये सभी तनाव का कारण बन सकते हैं। कारण चाहे जो भी हो, तनाव थकान बढ़ा सकता है।
• ट्यूमर के कारण उत्पन्न "अति चयापचय" अवस्था: कैंसर कोशिकाएं लालची बच्चों की तरह होती हैं। वे सामान्य कोशिकाओं से पहले शरीर के पोषक तत्वों को खा जाती हैं। इससे वजन बढ़ना, भूख कम लगना और थकान बढ़ना जैसी समस्याएं होती हैं।

कैंसर के इलाज से थकान कैसे होती है?

कैंसर के इलाज में, हम जो दवाएं देते हैं, वे कैंसर कोशिकाओं को मार देती हैं, लेकिन कभी-कभी वे स्वस्थ कोशिकाओं को भी प्रभावित कर सकती हैं। जानिए क्या हो सकता है:

• कोशिकाओं के कार्य करने का तरीका बदल जाता है।
• शरीर में सूजन उत्पन्न होती है।
• उल्टी, मतली और निर्जलीकरण होता है।
• हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है।
• ऊतकों और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है।
• लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, जिससे एनीमिया हो जाता है।
• "साइटोकिन्स" नामक रसायनों का उत्पादन बढ़ जाता है (ये प्रतिरक्षा प्रणाली से मिलने वाले संकेतों की तरह होते हैं)।

कैंसर से होने वाली थकान से सबसे अधिक संबंधित उपचार ये हैं:

• कीमोथेरेपी: कीमोथेरेपी की कोई भी दवा थकान का कारण बन सकती है। यह थकान उपचार के दौरान कुछ दिनों तक या उपचार समाप्त होने के बाद भी बनी रह सकती है।
• विकिरण चिकित्सा: इससे धीरे-धीरे थकान हो सकती है। उपचार समाप्त होने के लगभग 3-4 सप्ताह बाद यह थकान कम होने लगती है और 2-3 महीने तक बनी रह सकती है।
• इम्यूनोथेरेपी: इसमें कैंसर से लड़ने के लिए आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित किया जाता है। इसे जैविक चिकित्सा भी कहा जाता है। इस उपचार के बाद थकान कुछ महीनों से लेकर एक वर्ष तक रह सकती है।
• स्टेम सेल (अस्थि मज्जा) प्रत्यारोपण: इस उपचार के बाद आपको लगभग एक वर्ष तक थकान महसूस हो सकती है।

इससे क्या जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

कैंसर के कारण होने वाली यह लगातार थकान आपके सामान्य जीवन और काम में बड़ी बाधा बन सकती है। आप दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने के अवसरों से वंचित रह सकते हैं। ध्यान केंद्रित करना और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो सकता है। कुछ लोग इतने थके हुए होते हैं कि वे अपना काम भी नहीं कर पाते। यह वास्तव में जीवन का आनंद छीन लेता है।

डॉक्टर कैंसर से होने वाली थकान का निदान कैसे करते हैं?

जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वह आपकी जांच करेंगे और आपसे इस थकान के बारे में पूछेंगे।वे पूछते हैं कि यह कब से है, क्या यह लगातार बना रहता है या आता-जाता रहता है, क्या कोई विशेष काम करने पर यह और खराब हो जाता है, और कौन सी दवा लेने पर आपको अधिक थकान महसूस होती है।

आपको अपनी थकान के स्तर को रिकॉर्ड करने के लिए दैनिक डायरी रखने के लिए कहा जा सकता है। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आप सबसे अधिक थका हुआ कब महसूस करते हैं और इसके क्या कारण हैं। एनीमिया या संक्रमण जैसी अन्य समस्याओं की जांच के लिए आपके रक्त परीक्षण भी किए जा सकते हैं।

कैंसर से होने वाली थकान के उपचार क्या हैं?

कैंसर से होने वाली थकान का वास्तव में कोई निश्चित इलाज नहीं है। हालांकि, ऐसी दवाएं मौजूद हैं जो थकान के मूल कारणों का उपचार कर सकती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपको एनीमिया है, तो आपका डॉक्टर आपको लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने के लिए उपचार देगा। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आपको अवसादरोधी दवाएं दी जा सकती हैं। लेकिन कभी-कभी, थकान के कई कारण होने के कारण, इसका इलाज करना मुश्किल हो सकता है।

यहां उपशामक देखभाल बहुत मददगार साबित हो सकती है। वे आपके लक्षणों और दुष्प्रभावों को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे आपको मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक सहायता से भी जोड़ सकते हैं।

मैं कैंसर से होने वाली इस थकान को कैसे संभाल सकता हूँ?

कैंसर से होने वाली थकान के साथ जीना एक चुनौती है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं:

• अच्छी नींद लेने की आदत डालें: हर दिन एक ही समय पर सोएं। अपने कमरे को अंधेरा और शांत रखें। दिन में थोड़ी देर झपकी लेना अच्छा है, लेकिन 30 मिनट से ज्यादा न झपकी लें, वरना रात को सोने में परेशानी होगी।
• मदद मांगें: परिवार और दोस्तों से किराने का सामान लाने, खाना पकाने, घर के काम करने और बच्चों की देखभाल करने में मदद मांगें । संकोच न करें, इस समय मदद की ज़रूरत होना स्वाभाविक है।
• कैफीन का सेवन कम करें: हालांकि चाय और कॉफी जैसी चीजें आपको थोड़े समय के लिए ऊर्जा दे सकती हैं, लेकिन वे रात में आपकी नींद में भी बाधा डाल सकती हैं।
• खूब पानी पिएं: शरीर में पानी की कमी न होने देना बहुत जरूरी है, खासकर अगर आपको उल्टी और दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो रहे हों। कोशिश करें कि दिन में 64 औंस (लगभग 2 लीटर) पानी पिएं। (इसमें कैफीनयुक्त पेय शामिल नहीं हैं।)
• पौष्टिक आहार लें: प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (मछली, मांस, अंडे, दूध, मेवे, दालें) अधिक मात्रा में खाएं। ये शरीर के क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में सहायक होते हैं। कैंसर के इलाज से भूख कम हो सकती है। यदि ऐसा हो, तो किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें और आवश्यक पोषण प्राप्त करने के तरीकों पर चर्चा करें।
• अपनी दवाओं के बारे में सावधान रहें: यदि आप डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के अलावा कोई भी बिना पर्चे वाली दवा या विटामिन ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। कुछ दवाएं और विटामिन कैंसर की दवाओं के साथ मिलकर ठीक से काम नहीं कर सकते हैं।
• अपने शरीर को थोड़ा हिलाएं और व्यायाम करें:यह सुनकर शायद आपको आश्चर्य हो, लेकिन शोध से पता चलता है कि सक्रिय रहना थकान से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है । बाहर टहलना और ताजी हवा में सांस लेना भी आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकता है। योग और ताई ची जैसे हल्के व्यायाम भी आपको बेहतर नींद दिलाने में सहायक होते हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करें: संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जैसी चीजें आपको अपनी भावनाओं से निपटने, तनाव को प्रबंधित करने और अपनी नींद में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। ऑनलाइन सहायता समूहों में शामिल होना भी मददगार हो सकता है।
• मन-शरीर संबंधी रणनीतियों का उपयोग करें: शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस , योग और एक्यूपंक्चर का अभ्यास कैंसर से होने वाली थकान को कम कर सकता है। मसाज थेरेपी, ध्यान और चीगोंग और ताई ची जैसी हल्की मार्शल आर्ट भी सहायक हो सकती हैं।

कैंसर से होने वाली थकान होने पर मुझे क्या उम्मीद करनी चाहिए?

कैंसर से होने वाली थकान हर किसी के लिए एक जैसी नहीं होती। कुछ लोगों में यह कुछ हफ्तों में ठीक हो जाती है, जबकि दूसरों में यह सालों तक बनी रह सकती है। कैंसर के इलाज के बाद इसमें सुधार हो सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में थकान कुछ समय तक बनी रहती है।

कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:

• अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण के बाद थकान एक वर्ष तक बनी रह सकती है।
• विकिरण चिकित्सा के दौरान, थकान धीरे-धीरे बढ़ती है। उपचार बंद होने के कुछ महीनों के भीतर यह कम हो जानी चाहिए।
• सर्जरी के बाद आमतौर पर अस्थायी थकान होती है, जो ठीक होने के साथ-साथ दूर हो जाती है।
• शरीर में जाने वाली दवाओं (जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करती हैं) से होने वाली थकान आती-जाती रहती है। दवा लेने पर थकान महसूस होती है, और दवा बंद करने पर थोड़ा बेहतर महसूस होता है। उपचार दोबारा शुरू करने पर आपको फिर से थकान महसूस हो सकती है। उपचार पूरी तरह समाप्त होने पर, आपके शरीर को अपनी शक्ति पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

क्या कैंसर से होने वाली थकान को रोका जा सकता है?

दुर्भाग्यवश, कैंसर से होने वाली थकान को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है। हालांकि, इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं :

• अपने डॉक्टर से बात करें: कैंसर के कारण होने वाली थकान कैंसर का ही एक लक्षण है। अगर आपको पता है कि आपको कैंसर है, तो पर्याप्त आराम करने के बावजूद भी थकान महसूस होने पर अपने डॉक्टर को बताने में संकोच न करें। वे आपको सही मार्गदर्शन दे सकते हैं और थकान को अपने जीवन पर हावी होने से पहले ही उससे निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
• अपनी ऊर्जा बचाएं: अपने शरीर की ऊर्जा को एक बैंक की तरह समझें। आप ऊर्जा संग्रहित करते हैं और उसे वापस लेते हैं। आपको हमेशा इसमें अच्छा संतुलन बनाए रखना चाहिए।
• अपने दिनचर्या का रिकॉर्ड रखें: लगभग एक सप्ताह तक, दिन के उन समयों को लिखें जब आप सबसे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं और जब आप पूरी तरह से थक जाते हैं। एक बार जब आप यह समझ जाएंगे कि आपकी थकान का कारण क्या है, तो इससे आपको दिन भर कम थका हुआ महसूस करने में मदद मिलेगी।
• चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें: शारीरिक चेतावनी के संकेतों में कंधे का अकड़ना, आंखों में थकान, पैरों में थकान और कमजोरी महसूस होना शामिल हैं। मानसिक चेतावनी के संकेतों में चिंता, अधीरता, बार-बार गुस्सा आना, बेचैनी और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल हैं।

कैंसर से होने वाली थकान के साथ जीने के दौरान मुझे किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

कैंसर के इलाज के दौरान और उसके कुछ समय बाद तक आपको थकान महसूस हो सकती है। आपकी स्थिति के आधार पर, यह समस्या कुछ महीनों से लेकर एक साल तक रह सकती है। चूंकि यह एक लंबा समय है, इसलिए अपने जीवन के लिए एक सुनियोजित योजना बनाना अच्छा रहेगा। इस योजना में आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर एक समय सारणी निर्धारित करना और अपने परिवेश पर नियंत्रण रखना शामिल हो सकता है।

प्राथमिकताएं निर्धारित करना

क्या आपको वो एनर्जी बैंक याद है जिसका मैंने पहले ज़िक्र किया था? अगर आप ज़रूरत पड़ने पर एनर्जी पाना चाहते हैं, तो ज़रूरी है प्राथमिकता तय करना और अपनी गति को नियंत्रित करना । तय करें कि आपके लिए सबसे ज़रूरी क्या है - चाहे वो काम हो, परिवार हो, दोस्त हों या घर के काम-काज। फिर ये करें:

• सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता दें: अपनी ऊर्जा उन चीजों को करने में लगाएं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।
• धीरे-धीरे आगे बढ़ें: एक साथ सारे काम निपटाने की बजाय एक-एक करके करना बेहतर है। अपने दिन की योजना इस तरह बनाएं कि आपके पास अपने सभी कामों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा हो। कोशिश करें कि कई काम एक साथ करें, यहां तक ​​कि घर के काम भी, और उन्हें एक साथ करने के तरीके खोजें।
• आराम बेहद जरूरी है: बार-बार छोटे-छोटे ब्रेक लें। थकने का इंतजार न करें, बल्कि जब आपको लगे कि आप थकने वाले हैं तभी आराम करें। सिर्फ तभी नहीं जब आपको लगे कि आप आराम कर सकते हैं।

ऊर्जा बचाएं और अपने पर्यावरण को नियंत्रित करें।

शरीर में थकान को बढ़ने से रोकने के कई तरीके हैं, जो कैंसर से जुड़ी थकान को बढ़ा सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• बैठने और खड़े होने के बीच बारी-बारी से अभ्यास करें। बैठते समय, ऐसी कुर्सी का उपयोग करें जो आपके शरीर को अच्छा सहारा प्रदान करे।
• अपने कार्यक्षेत्र को इस प्रकार व्यवस्थित करें कि आपको चीजें उठाने के लिए झुकना न पड़े।
• ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। अगर आपको कोई चीज़ उठानी हो, तो कमर से नहीं बल्कि घुटनों और कूल्हों से झुकें।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लें:

• यदि आप बिस्तर से उठने के लिए बहुत कमजोर हैं।
• यदि आप अवसाद या चिंता जैसे मानसिक परिवर्तनों का अनुभव कर रहे हैं।
• यदि आपको घबराहट महसूस होती है या याददाश्त संबंधी समस्याएं हैं।
• यदि बहुत अधिक दर्द हो।
• यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही हो।
• यदि आप कैंसर के इलाज के दुष्प्रभावों (मतली, उल्टी, दस्त, भूख न लगना) को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात जो याद रखनी है (मुख्य संदेश)

कैंसर जैसी दीर्घकालिक बीमारी के साथ जीना स्वाभाविक है, क्योंकि इसमें कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। कैंसर से होने वाली थकान भी ऐसी ही एक स्थिति है। कैंसर से जूझते समय थकावट महसूस होना स्वाभाविक है। कैंसर का इलाज शारीरिक और मानसिक रूप से बेहद कष्टदायक हो सकता है। हालांकि, कैंसर से होने वाली थकान आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रही है, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। आप अपनी दिनचर्या को फिर से पटरी पर लाने के लिए कई कदम उठा सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, मदद मांगें और मजबूत बने रहें।

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