कैंसर से जूझ रहे लोगों के लिए बेहतर और परिपूर्ण जीवन जीने के कुछ सुझाव

कैंसर का पता चलने पर घबरा जाना और सदमे में आ जाना स्वाभाविक है। आपके मन में हजारों सवाल उठ रहे होंगे, जैसे "अब क्या होगा?" और "क्या मेरी जिंदगी खत्म हो गई?" लेकिन यह तो लड़ाई की शुरुआत है, अंत नहीं। इस लड़ाई में आप अकेले नहीं हैं। इलाज के दौरान अपने शरीर और मन का ख्याल रखने और इस समय का भरपूर लाभ उठाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। तो चलिए, इस बारे में बात करते हैं।

आइए समझदारी से खाएं।

इस दौरान अपने शरीर को पोषण देने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार लेना है। इससे आपको उपचार के दौरान आवश्यक शक्ति और ऊर्जा मिलेगी। अपने आहार में इन चीजों को अधिक से अधिक शामिल करने का प्रयास करें।

इलाज के दौरान आपके शरीर को अतिरिक्त प्रोटीन और कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, मतली, निगलने में कठिनाई और कब्ज जैसे दुष्प्रभावों के कारण आपको भूख कम लग सकती है। इस दौरान खाना-पीना न छोड़ें। अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें कि कैसे एक स्वस्थ, आसानी से पचने योग्य और पौष्टिक आहार बनाया जाए जो आपके लिए उपयुक्त हो।

आइए हर दिन थोड़ा और सक्रिय रहें।

कुछ दिन आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप पूरी तरह से असहाय हैं, लेकिन जब भी संभव हो व्यायाम करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

हर दिन कम से कम 30 मिनट तक एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश करें। तेज चलना, तैरना या बागवानी करना जैसी सरल गतिविधियाँ भी ठीक हैं। अगर आप सप्ताह में दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकें तो और भी अच्छा है।

लेकिन याद रखें, कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य सलाह लें। वे आपको बताएंगे कि आपकी स्थिति के लिए कौन से व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं। फिर, कोई ऐसा व्यायाम चुनें जो आपको पसंद हो और जिसमें आपको आनंद मिले।

आइए स्वस्थ वजन बनाए रखें।

कैंसर और उसके उपचार से आपके वजन में बदलाव आ सकता है। भूख कम लगने और दुष्प्रभावों के कारण उपचार के दौरान आपका वजन घट सकता है। साथ ही, कुछ उपचार, विशेष रूप से हार्मोन से संबंधित कैंसर जैसे स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के उपचार, वजन बढ़ा सकते हैं।

अपने डॉक्टर से पूछें कि आपकी लंबाई के हिसाब से स्वस्थ वजन कितना होना चाहिए। अच्छे आहार, व्यायाम और स्वस्थ आदतों (जैसे बैठने और टीवी देखने में लगने वाले समय को कम करना) को अपनाकर उस वजन तक पहुंचने की कोशिश करें।

परिवार और दोस्तों से जुड़े रहें।

ऐसे कठिन समय में, एक ऐसा सहायता तंत्र होना बहुत महत्वपूर्ण है जिस पर आप भरोसा कर सकें और निर्भर रह सकें।

अगर कोई आपकी मदद करने की पेशकश करे, चाहे वह दुकान से कुछ लाना हो, घर के कामों में मदद करना हो, डॉक्टर के पास आपके साथ जाना हो या खाना बनाना हो, तो इसे स्वीकार करने में संकोच न करें। साथ ही, डॉक्टर के पास किसी को अपने साथ ले जाना अच्छा विचार है। इससे आपको डॉक्टर की कही हर बात याद रहेगी।

अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को साझा करने के लिए किसी का होना भी महत्वपूर्ण है। परिवार और दोस्तों के अलावा, यदि संभव हो तो कैंसर रोगियों के लिए बने सहायता समूह में शामिल हों।समान अनुभव वाले लोगों से बात करने से आपको अकेलापन कम महसूस होगा और यह एहसास होगा कि "मैं इस दौर से गुजरने वाला अकेला नहीं हूँ।" आपका डॉक्टर आपको ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से, आपके लिए उपयुक्त सहायता समूह खोजने में मदद कर सकता है।

आइए धूम्रपान और शराब से पूरी तरह दूर रहें।

धूम्रपान छोड़ना

अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का यही सबसे अच्छा समय है। धूम्रपान छोड़ना और परोक्ष धूम्रपान से बचना न केवल आपको स्वस्थ बनाएगा, बल्कि यह आपको अन्य प्रकार के कैंसर के खतरे से भी बचाएगा।

अगर आपने धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की और असफल रहे तो हिम्मत मत हारिए। पूरी तरह से छोड़ने में कई बार कोशिश करनी पड़ सकती है। बहुत से लोगों को यह काम अकेले करना मुश्किल लगता है। इसलिए अपने डॉक्टर से मदद लें। वे आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाली दवाओं या अन्य तरीकों के बारे में बता सकते हैं।

शराब पर प्रतिबंध

शराब पीने से कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। यह उपचार के दौरान कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करके मुंह के छालों जैसे दुष्प्रभावों को भी बढ़ा सकता है। कैंसर के तनाव से राहत पाने के लिए शराब का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

यदि आप शराब पीते हैं, तो महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक ड्रिंक और पुरुषों के लिए प्रतिदिन दो ड्रिंक तक सीमित रहें। यदि आप शराब नहीं पीते हैं, तो पीना शुरू न करें।

डॉक्टर से परामर्श लेना न भूलें।

अपनी मेडिकल टीम के संपर्क में रहें। अपॉइंटमेंट या चेक-अप कभी न चूकें। इलाज के बाद, यह ज़रूर जान लें कि किन लक्षणों पर नज़र रखनी है और कौन से स्क्रीनिंग टेस्ट करवाने हैं। अपने डॉक्टर से अपने किसी भी सवाल, अपनी भावनाओं या भविष्य में क्या होने वाला है, इस बारे में पूछने में संकोच न करें।