सर्दी-जुकाम से परेशान होकर दिन-रात बिस्तर पर पड़े रहना किसे अच्छा लगता है? कमजोरी, चक्कर आना और भूख न लगना बहुत तकलीफदेह होता है। इसलिए हम सब जल्द से जल्द ठीक होने की कोशिश करते हैं। लेकिन कभी-कभी, जल्दी ठीक होने की उम्मीद में हम जो कुछ करते हैं, अनजाने में वही हमारी बीमारी को और भी बदतर बना देता है। आज हम सर्दी-जुकाम होने पर अक्सर होने वाली कुछ आम गलतियों के बारे में बात करेंगे। अगर आप इनसे बचेंगे, तो जल्दी ठीक हो सकते हैं।
बीमारी के दौरान हम अनजाने में कौन-कौन सी गलतियाँ कर बैठते हैं?
हम सभी इनमें से एक या अधिक गलतियाँ करते हैं। सोचिए कि आप कितनी गलतियाँ करते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है। इसे और आसानी से समझने के लिए, आइए इसे एक तालिका में देखें।
| हम जो सामान्य गलतियाँ करते हैं | आपको वास्तव में यही करने की आवश्यकता है। |
|---|---|
| 1. आगे बढ़ते रहना | आपके शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता है। इसलिए, अपनी सभी नियमित गतिविधियों को एक तरफ रख दें और आराम को प्राथमिकता दें। ऑफिस का काम, होमवर्क और स्कूल का काम भूल जाएं और बिस्तर पर ही रहें। इससे आपके शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी और आप दूसरों में बीमारी फैलने से भी बचेंगे। |
| 2. फ्लू के लक्षणों को नज़रअंदाज़ करना | सामान्य सर्दी-जुकाम होने पर डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं है। लेकिन अगर आपको फ्लू के लक्षण जैसे तेज बुखार, बदन दर्द और अत्यधिक थकान महसूस हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आपको ओसेलटैमिविर (टैमिफ्लू) जैसी एंटीवायरल दवा लिख सकते हैं। ये दवाएं लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं और लक्षणों के शुरू होने के 48 घंटों के भीतर लेने पर आपको एक या दो दिन में ठीक होने में मदद कर सकती हैं। |
| 3. ठीक से नींद न आना | पर्याप्त नींद न लेने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। यानी, शरीर की रोगाणुओं से लड़ने वाली शक्ति कमज़ोर हो जाती है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं, उनके बीमार पड़ने की संभावना उन लोगों की तुलना में चार गुना अधिक होती है जो कम से कम 7 घंटे सोते हैं। इसलिए, रात को जल्दी सोएं और दिन में झपकी लें। अगर खांसी की वजह से रात को नींद नहीं आ रही है, तो गले में थोड़ा शहद लगाकर देखें। सांस लेने में तकलीफ होने पर आप अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। |
| 4. डॉक्टर को एंटीबायोटिक्स लिखने के लिए मजबूर करना | यह एक बड़ी गलती है जो बहुत से लोग करते हैं। सर्दी-जुकाम और फ्लू वायरस के कारण होते हैं। एंटीबायोटिक्स केवल बैक्टीरिया को मारकर काम करते हैं। इसलिए, एंटीबायोटिक्स वायरस को ठीक नहीं कर सकते। इनका अनावश्यक उपयोग दस्त और एलर्जी जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। इसके अलावा, यह एंटीबायोटिक प्रतिरोध को बढ़ावा देता है, जो विश्व स्तर पर एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या है। |
| 5. पर्याप्त पानी न पीना | गले में खराश होने पर पानी पीने का मन करता है। लेकिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से बलगम पतला हो जाता है और सीने में जकड़न कम महसूस होती है। इससे सिरदर्द भी नहीं होता। इसलिए खूब पानी पिएं। इसके अलावा, धनिया, अदरक की चाय या चिकन सूप जैसे गर्म पेय पीने से भी शरीर को आराम मिलता है। |
| 6. खाना न खाना | बीमार होने पर भूख न लगना स्वाभाविक है। लेकिन कुछ न कुछ खाना ज़रूरी है। खाने में मौजूद कैलोरी और पोषक तत्व आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ऊर्जा देते हैं। यही ऊर्जा उन्हें वायरस से लड़ने में मदद करती है। नतीजा? आप जल्दी ठीक हो जाएंगे। एक कप चिकन सूप पीना बहुत फायदेमंद होता है। शोध भी इसे साबित कर चुके हैं। |
| 7. धूम्रपान | धूम्रपान से आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है और गले में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इससे सर्दी-जुकाम के लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं। इसलिए, सिगरेट, वेप पेन और ऐसी ही अन्य चीजों से दूर रहें। परोक्ष धूम्रपान भी हानिकारक होता है। |
| 8. तनाव में होना | तनाव होने पर शरीर में उत्पन्न होने वाले हार्मोन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए हानिकारक होते हैं। वे शरीर में सूजन भी बढ़ाते हैं। इससे नाक बंद होने की समस्या और बढ़ सकती है। इसलिए शांत रहने और आराम करने का प्रयास करें। इससे आप जल्दी ठीक हो पाएंगे। |
आइए एंटीबायोटिक्स के बारे में थोड़ा और जानें।
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है, इसलिए आइए इस पर थोड़ा और विस्तार से चर्चा करें। हमारे देश में यह आम बात है कि सर्दी-जुकाम होते ही लोग फार्मेसी जाकर "नीली गोली" या कोई अन्य एंटीबायोटिक दवा मांग लेते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्दी-जुकाम और फ्लू वायरस के कारण होते हैं। एंटीबायोटिक्स वायरस को नहीं मार सकते।
तो फिर डॉक्टर कभी-कभी सर्दी-जुकाम के लिए एंटीबायोटिक्स क्यों लिखते हैं? इसका एक कारण है। कभी-कभी, जब शरीर वायरल संक्रमण से कमजोर हो जाता है, तो द्वितीयक जीवाणु संक्रमण विकसित हो सकता है। उदाहरण के लिए, बलगम पीला हो जाता है, जो सीने के संक्रमण के समान होता है। ऐसे मामलों में ही, डॉक्टर की सलाह पर एंटीबायोटिक्स का प्रयोग करना चाहिए।
जब हम अनावश्यक रूप से एंटीबायोटिक्स लेते हैं, तो हमारे शरीर में मौजूद बैक्टीरिया इन दवाओं के आदी हो जाते हैं। फिर, जब हमें वास्तव में कोई बैक्टीरियल इन्फेक्शन होता है और हम दवा लेते हैं, तो वह असर करना बंद कर देती है। इसे ही एंटीबायोटिक प्रतिरोध कहते हैं। यह दुनिया भर में एक गंभीर समस्या है। इसलिए, कभी भी अपनी मर्जी से एंटीबायोटिक्स न लें।हमेशा चिकित्सकीय सलाह का पालन करें।
शीघ्र स्वस्थ होने के लिए कुछ और सरल सुझाव
- नमक के पानी से गरारे करें : एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच नमक घोलें और उस पानी से दिन में कई बार गरारे करें। इससे गले की खराश से काफी राहत मिलती है।
- कमरे में हवा का अच्छा संचार बनाए रखें: अपने कमरे की खिड़कियाँ खुली रखें और हवा का अच्छा संचार सुनिश्चित करें। इससे रोगाणुओं का जमाव कम होगा।
- पौष्टिक भोजन करें: आसानी से पचने वाले और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज थोड़ी मात्रा में खाएं। ये आपके शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेंगे।
बीमार होना परेशानी का सबब होता है। लेकिन, थोड़ा धैर्य, पर्याप्त आराम और शरीर को उसकी जरूरत के अनुसार पोषण देकर आप जल्दी ठीक हो सकते हैं और अपनी सामान्य जिंदगी में वापस लौट सकते हैं।
मुख्य संदेश
- बीमार होने पर सबसे पहली और सबसे अच्छी चीज जो आपको करनी चाहिए वह है आराम करना । अपने शरीर को ठीक होने का समय दें।
- सर्दी-जुकाम और फ्लू में अंतर जानें। अगर आपको तेज बुखार और बदन दर्द जैसे लक्षण हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें ।
- वायरल संक्रमणों में एंटीबायोटिक्स कारगर नहीं होती हैं । इन्हें कभी भी डॉक्टर की पर्ची के बिना न लें।
- खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं। साथ ही, कुछ पौष्टिक भोजन जरूर करें, भले ही आपको खाने की इच्छा न हो।
- धूम्रपान और तनाव से बचें। ये आपकी उपचार प्रक्रिया में देरी करेंगे।
सर्दी-जुकाम, फ्लू, एंटीबायोटिक्स, स्वास्थ्य लाभ, श्रीलंका
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें