कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें याद भी नहीं रहता कि वे कभी बीमार हुए थे। लेकिन हममें से कई लोगों के लिए साल में कम से कम दो या तीन बार सर्दी-जुकाम होना आम बात है। तो ऐसा क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं? आपकी उम्र और आप जिस वातावरण में रहते हैं, उसका इस पर बड़ा असर पड़ सकता है। लेकिन चाहे आप युवा हों या बुजुर्ग, इन परेशान करने वाले कीटाणुओं से सुरक्षित रहने के लिए आप कुछ आसान उपाय कर सकते हैं। आइए आज इन्हीं के बारे में बात करते हैं।
नवजात शिशु और सर्दी
जन्म के बाद पहले 4 से 6 हफ्तों के दौरान आपका शिशु सर्दी-जुकाम और अन्य संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली , जो शरीर को बीमारियों से बचाती है, अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुई होती है।
एक माँ होने के नाते, इस समय थोड़ा डर लगना स्वाभाविक है। लेकिन इन सरल चरणों का पालन करने से आपके बच्चे की सुरक्षा में काफी मदद मिलेगी:
- स्तनपान: जब भी संभव हो, अपने शिशु को स्तनपान कराएं। स्तन के दूध में मौजूद एंटीबॉडी आपके शिशु को रोगाणुओं से लड़ने की भरपूर शक्ति प्रदान करते हैं।
- बोतलों को साफ रखना: यदि आप बोतल से दूध पिलाती हैं, तो प्रत्येक उपयोग के बाद बोतलों और निप्पल्स को अच्छी तरह से कीटाणुरहित करें। इसके लिए आप उन्हें पानी में उबाल सकती हैं या डिशवॉशर में डाल सकती हैं।
- सही दूध पिलाना: फॉर्मूला या मां का दूध फ्रिज में तब तक रखें जब तक आप इसे अपने बच्चे को न पिलाएं। इसे तभी निकालें जब आप इसे पिलाने के लिए तैयार हों, इसे थोड़ा गर्म करें और तुरंत पिला दें। इससे बैक्टीरिया पनपने की संभावना कम हो जाएगी। बच्चे के दूध पीने के बाद बचा हुआ दूध हमेशा फेंक दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे की लार में मौजूद कीटाणु दूध में तेजी से फैल सकते हैं।
- व्यक्तिगत स्वच्छता: अपने बच्चे को दूध पिलाने से पहले और उसका डायपर बदलने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं।
- सुरक्षित वातावरण: यदि कोई बीमार है, तो बच्चे को उससे दूर रखें। इस दौरान बच्चे को भीड़भाड़ वाली जगहों और सार्वजनिक परिवहन में ले जाने की संख्या कम करना सबसे अच्छा है।
छोटे बच्चे और सामान्य बीमारियाँ
अगर आपका बच्चा लगातार बीमार पड़ रहा है, तो आप अकेली नहीं हैं। बहुत छोटे बच्चों को साल में पाँच, सात या इससे भी ज़्यादा बार सर्दी-जुकाम होना आम बात है। इतना ही नहीं, इस उम्र में कान का संक्रमण भी आम है। यह बात खासकर उन बच्चों के लिए सच है जिनके भाई-बहन हैं या जो डेकेयर में अपने दोस्तों के साथ समय बिताते हैं।
यह कोई छिपी बात नहीं है कि इस उम्र के बच्चों में सर्दी-जुकाम आसानी से फैलता है। कल्पना कीजिए कि आपका बच्चा किसी खिलौने को अपनी नाक से छूता है, जो बलगम से ढकी होती है। फिर, अगर कोई दूसरा बच्चा उस खिलौने से खेलता है, तो सर्दी-जुकाम का वायरस आसानी से उस बच्चे तक पहुँच सकता है।
नीचे दी गई तालिका देखें, ये चीजें आपके बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद करेंगी।
| क्या करें | विवरण |
|---|---|
| खिलौनों की धुलाई | अपने बच्चे के खिलौनों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोकर सुखा लें। कुछ खिलौनों को डिशवॉशर में भी धोया जा सकता है। |
| पैसिफायर धोना | अपने हाथों को हमेशा साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं। |
| हाथ की सफाई | अपने बच्चे के हाथों को नियमित रूप से साफ कपड़े और गुनगुने पानी से पोंछें। खाना खाने से पहले और खेलने के बाद हाथ धोना न भूलें। |
डेकेयर में बच्चे की सुरक्षा कैसे करें?
सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां डेकेयर सेंटरों में बहुत तेजी से फैल सकती हैं, इसलिए आपको अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे को सही तरीके से हाथ धोना सिखाएं। अगर आप इसे आदत बना लेते हैं, तो आप उन्हें कई बीमारियों से बचा सकते हैं।
हाथ धोते समय, उन्हें पानी से गीला करें, साबुन लगाएं और लगभग 20 से 30 सेकंड तक अच्छी तरह रगड़ें। छोटे बच्चों को यह सिखाने का सबसे आसान तरीका है कि हाथ धोते समय उन्हें दो बार "हैप्पी बर्थडे" गाना सुनाया जाए। इससे उन्हें गाना सुनकर बहुत खुशी होती है। फिर उन्हें सही तरीके से हाथ धोने की आदत पड़ जाएगी। अपने बच्चे को याद दिलाएं कि खाना खाने से पहले और शौचालय जाने के बाद हाथ धोएं।
इसके अलावा, इन सुझावों का भी पालन करें:
- अपने बच्चे को सिखाएं कि वह कप, गिलास, कांटे और चम्मच जैसी चीजें दोस्तों के साथ साझा न करे।
- अगर आपका बच्चा बीमार है, तो उसे घर पर ही रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले, स्वस्थ आहार मिले और बाहर खेलने के लिए भरपूर समय मिले।
- अपने बच्चे का टूथब्रश नियमित रूप से बदलें। उन्हें अपने भाई-बहन का टूथब्रश इस्तेमाल न करने दें।
विश्वविद्यालय के छात्रावास का जीवन
अगर आप किसी विश्वविद्यालय के छात्रावास में रहते हैं, तो आपको सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है। क्योंकि बहुत सारे छात्र एक छोटे से स्थान में एक साथ रहते हैं, एक ही हवा में सांस लेते हैं और एक ही सतहों को छूते हैं। वही सलाह जो आपने बचपन में सीखी थी, यहाँ भी महत्वपूर्ण है: बार-बार हाथ धोएं, पौष्टिक भोजन करें और जितना हो सके उतनी नींद लें।
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग
यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, तो आपको दूसरों की तुलना में सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको एड्स है, कैंसर के लिए कीमोथेरेपी चल रही है, या आपका अंग प्रत्यारोपण हुआ है, तो आप इस श्रेणी में आ सकते हैं।
ऐसे समय में, आपके और आपके परिवार के लिए टीकाकरण करवाना बेहद ज़रूरी है। आगंतुकों को मास्क और दस्ताने पहनने की आवश्यकता हो सकती है ताकि वे अपने कीटाणु आप तक न फैलाएँ। अन्य सभी की तरह, आपके लिए भी पौष्टिक आहार लेना और पर्याप्त आराम करना ज़रूरी है। यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
बुजुर्गों को चिंतित क्यों होना चाहिए?
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, खासकर 65 वर्ष की आयु के बाद, आपको सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है। और अगर आपको सर्दी लग भी जाए, तो उससे उबरने में अधिक समय लग सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए, अच्छा आहार लें, पर्याप्त व्यायाम करें, खूब पानी पिएं और पर्याप्त आराम करें।
दिन में कई बार, खासकर खाना खाने से पहले और शौचालय जाने के बाद, अपने हाथ अच्छी तरह धोएं। साथ ही, अपना टूथब्रश कभी भी किसी और के साथ साझा न करें। अपना टूथब्रश नियमित रूप से बदलें।
मुख्य संदेश
- सर्दी-जुकाम से बचने का सबसे अच्छा और सरल तरीका है कि आप नियमित रूप से अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं ।
- नवजात शिशुओं, छोटे बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों को सर्दी-जुकाम होने का खतरा अधिक होता है ।
- पर्याप्त नींद, पौष्टिक भोजन और आराम करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रह सकती है।
- बीमार लोगों से दूर रहना बहुत जरूरी है और बीमार होने पर घर पर ही रहना चाहिए।
- यदि आप या आपका बच्चा बार-बार बीमार पड़ते हैं या लक्षणों के बारे में कोई चिंता है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलें ।
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें