हम सभी को कभी न कभी टखने में मोच ज़रूर आती है। शायद किसी गड्ढे पर पैर रखते समय, सीढ़ियों से उतरते समय या खेल खेलते समय। लेकिन ज़्यादातर मामलों में, टखने के बाहरी हिस्से में चोट लगती है। लेकिन क्या आपने कभी टखने के अंदरूनी हिस्से में चोट लगते देखा है? दरअसल, जिस खास लिगामेंट के बारे में हम आज बात करने जा रहे हैं, वह इस तरह की दुर्लभ चोट का कारण हो सकता है। यह है डेल्टॉइड लिगामेंट।
सरल शब्दों में कहें तो, डेल्टॉइड लिगामेंट क्या है?
ठीक है, चलिए पहले देखते हैं कि ये 'लिगामेंट्स' क्या होते हैं। ज़रा सोचिए कि हमारे शरीर की हड्डियाँ आपस में कैसे जुड़ी होती हैं। लिगामेंट्स मज़बूत, रस्सी जैसी संरचनाएँ होती हैं जो इन हड्डियों को आपस में जोड़ती हैं और जोड़ों को स्थिर रखने में मदद करती हैं। सटीक रूप से कहें तो, ये संयोजी ऊतकों से बने होते हैं। ये घुटने, कोहनी और टखने जैसे जोड़ों के आर-पार फैले होते हैं और इन जोड़ों को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
जिस डेल्टॉइड लिगामेंट की हम अभी बात कर रहे हैं, वह कुछ इसी तरह का है। इसे मेडियल लिगामेंट भी कहते हैं। 'मेडियल' का अर्थ है 'अंदर'। यह हमारे टखने के अंदरूनी हिस्से में स्थित होता है। यह एक अकेला लिगामेंट नहीं है, बल्कि वास्तव में चार लिगामेंट्स का एक मजबूत समूह है। इसका नाम 'डेल्टॉइड' इसके त्रिकोणीय आकार के कारण पड़ा है। सरल शब्दों में कहें तो, यह मुख्य और सबसे मजबूत लिगामेंट है जो आपके टखने के अंदरूनी हिस्से को स्थिर रखने में मदद करता है।
इस स्नायुबंधन का मुख्य कार्य हमारे पैर को अंदर की ओर मुड़ने और अत्यधिक घूमने से रोकना है। अर्थात्, यह टखने के बाहरी भाग के स्नायुबंधनों के विपरीत कार्य करता है और जोड़ को संतुलित रखता है।
यह स्नायुबंधन वास्तव में कहाँ स्थित है?
डेल्टॉइड लिगामेंट टखने के जोड़ से होकर गुजरता है और हमारे पैर और टांग की कई हड्डियों को जोड़ता है। हड्डियों के बारे में थोड़ी जानकारी होना हमारे लिए महत्वपूर्ण है।
| हड्डी का नाम | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| औसत दर्जे का गुल्फ | टखने के अंदरूनी हिस्से पर मौजूद हड्डी का उभरा हुआ भाग, जो आपके हाथ को पकड़ लेता है। |
| टिबिअ | हमारे सिर की हड्डी में मौजूद वसायुक्त मुख्य हड्डी। |
| Navicular | पैर के अंदरूनी हिस्से में स्थित एक छोटी हड्डी। |
| एड़ी की हड्डी | हमारी एड़ी की हड्डी। |
| ढलान | पिंडली की हड्डी और एड़ी की हड्डी के बीच स्थित हड्डी। |
इस स्नायुबंधन में ऊतक की दो परतें होती हैं - एक टखने के भीतर गहराई में स्थित होती है और दूसरी सतह के करीब। ये दोनों परतें मिलकर टखने के जोड़ को अविश्वसनीय मजबूती और स्थिरता प्रदान करती हैं।
टखने की मोच और डेल्टॉइड लिगामेंट
टखने में मोच आना एक बहुत ही आम चोट है। यह तब होती है जब टखने के जोड़ को सहारा देने वाले एक या अधिक स्नायुबंधन अत्यधिक खिंच जाते हैं, उनमें चोट लग जाती है या कभी-कभी वे फट जाते हैं।
लेकिन यहाँ समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ज्यादातर मामलों में हमें पार्श्व मोच आती है। इसका मतलब है कि हमारा पैर बाहर की ओर मुड़ जाता है (सुपिनेशन) , जिससे टखने के बाहरी हिस्से के स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। ऐसा तब भी हो सकता है जब हम सड़क पर चलते समय अपना संतुलन खो देते हैं।
तो डेल्टॉइड लिगामेंट को नुकसान कैसे पहुंचता है?
डेल्टॉइड लिगामेंट में चोट लगना थोड़ा असामान्य है। इसका कारण यह है कि, जैसा कि मैंने पहले बताया, यह एक बहुत मजबूत लिगामेंट है। इसे नुकसान पहुंचाने के लिए पैर को अंदर की ओर मुड़ना (प्रोनेशन) आवश्यक है।** इस प्रकार की चोट आमतौर पर सभी मोचों का लगभग 15% होती है।
इस स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचने के मुख्य तरीके निम्नलिखित हैं:
- सीधा प्रभाव: कल्पना कीजिए कि अगर आप फुटबॉल या सॉकर जैसे खेल खेल रहे हों और कोई आपके टखने के बाहरी हिस्से पर ज़ोर से चोट पहुँचाए तो क्या होगा। आपका पैर अचानक अंदर की ओर मुड़ जाएगा। उस स्थिति में, यह मज़बूत डेल्टॉइड लिगामेंट भी खिंच सकता है या फट सकता है।
- टखने का फ्रैक्चर:टखने के बाहरी हिस्से की हड्डी टूटने पर अक्सर डेल्टॉइड लिगामेंट में चोट लग जाती है। फ्रैक्चर के बल के कारण अंदरूनी लिगामेंट कसकर खिंच जाता है।
इस विकार से ग्रसित होने की सबसे अधिक संभावना किसे है?
इस प्रकार की चोटें आमतौर पर एथलीटों में देखी जाती हैं, विशेष रूप से:
- फ़ुटबॉल/सॉकर खिलाड़ी
- जिम्नास्टिक एथलीट
क्योंकि इन खेलों में दिशा में अचानक बदलाव, कूदने और पैर पर सीधे प्रभाव पड़ने की संभावना बहुत अधिक होती है।
हम इस स्नायुबंधन को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?
डेल्टॉइड लिगामेंट को नुकसान से बचाने का सबसे अच्छा तरीका टखने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना है। जब मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो लिगामेंट पर दबाव कम हो जाता है।
- संतुलन बढ़ाने वाले व्यायाम: एक पैर पर खड़े होने जैसे सरल व्यायाम भी टखने की स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इससे पैर के अचानक लुढ़कने का खतरा कम हो जाएगा।
- उचित जूते: खेल खेलते समय, खेल के लिए उपयुक्त और पैरों को अच्छा सहारा देने वाले जूते पहनना आवश्यक है।
- सुरक्षात्मक उपकरण: फुटबॉल जैसे खेलों में आवश्यक सुरक्षात्मक उपकरण पहनने से प्रत्यक्ष प्रभावों से होने वाली चोटों को कम करने में मदद मिल सकती है।
आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
टखने में चोट लगने पर इसे नज़रअंदाज़ करना और यह कहना कि "यह तो बस मोच है" बिल्कुल भी उचित नहीं है। खासकर यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
ध्यान रखें, कभी-कभी लिगामेंट की चोट के साथ-साथ हड्डी में छोटा फ्रैक्चर भी हो सकता है, इसलिए सटीक निदान करवाना महत्वपूर्ण है।
डॉक्टर से कब मिलें:
- यदि पैर को अंदर की ओर मोड़ने के बाद आपके टखने के अंदरूनी हिस्से में तेज दर्द होता है।
- यदि टखने के अंदरूनी हिस्से में सूजन या चोट के निशान हों, जैसे कि नीला/बैंगनी रंग का धब्बा ।
- यदि आपको घायल पैर पर वजन डालकर खड़े होने या चलने में कठिनाई होती है ।
ऐसे मामले में, डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो चोट की गंभीरता का सटीक पता लगाने के लिए आपको एक्स-रे या अन्य स्कैन (जैसे एमआरआई) कराने की सलाह देंगे। इसके बाद वे आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार बताएंगे।
मुख्य संदेश
- डेल्टॉइड लिगामेंट आपके टखने का भीतरी भाग होता है।एक बहुत मजबूत स्नायुबंधन जो इसे स्थिर रखने में मदद करता है।
- टखने के बाहरी हिस्से को होने वाली क्षति की तुलना में इसमें होने वाली क्षति बहुत कम होती है।
- यह चोट आमतौर पर पैर के जोर से अंदर की ओर मुड़ने या सीधे प्रभाव से होती है, जैसे कि टखने के बाहरी हिस्से की हड्डी का फ्रैक्चर होना।
- यदि आपको टखने के अंदरूनी हिस्से में दर्द, सूजन या वजन डालने में कठिनाई हो रही है, तो इसे साधारण मोच न समझें और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
- टखने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम और खेलों के दौरान सही जूते पहनकर इस प्रकार की चोटों से बचा जा सकता है।
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