आइए जानते हैं कि आपको अपनी कोहनी के जोड़ के बारे में वास्तव में क्या जानने की जरूरत है।

हम सभी जानते हैं कि कोहनी हमारे हाथ का वह हिस्सा है जिसकी मदद से हम अपनी बांह मोड़ सकते हैं। यह कोहनी का जोड़ हमारे शरीर का एक बहुत ही अद्भुत और अनिवार्य अंग है। ज़रा सोचिए, इस छोटे से जोड़ की बदौलत ही हम अपनी बांह मोड़ सकते हैं, फैला सकते हैं, वज़न उठा सकते हैं, लिख सकते हैं, खाना खा सकते हैं और लाखों अन्य दैनिक कार्य कर सकते हैं। तो चलिए, इस महत्वपूर्ण कोहनी के बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं, ताकि आप इसे बेहतर ढंग से समझ सकें, ठीक है?

कोहनी के क्या कार्य हैं? या, हम कोहनी से क्या कर सकते हैं?

अब आइए देखते हैं कि हम इस कोहनी के जोड़ से क्या-क्या कर सकते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, कोहनी की चार मुख्य गतिविधियाँ होती हैं। इन्हें अच्छी तरह से जानने के बाद, आप कोहनी के महत्व को और भी बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।

• बांह को फैलाना: यह वह स्थिति है जब आपकी बांह शरीर से दूर सीधी फैली होती है। कल्पना कीजिए कि आप ऊपर रखी शेल्फ से कोई किताब लेने के लिए हाथ बढ़ा रहे हैं। उस समय आपकी कोहनी फैली हुई होती है।
• फ्लेक्सन: यह फ्लेक्सन का विपरीत है। इसमें अपनी बांह को शरीर की ओर मोड़ना शामिल है, जैसे फोन पर बात करते समय हाथ को कान के पास लाना या खाना खाते समय हाथ को मुंह के पास लाना।
• हथेली को ऊपर की ओर मोड़ना: इसे 'सुपिनेशन' कहते हैं। जब आप किसी से कुछ मांगते समय हाथ मिलाते हैं, तो उसी तरह हथेली को ऊपर की ओर मोड़ना कहते हैं।
• हथेली को अंदर की ओर मोड़ना: यह तब होता है जब हथेली अंदर की ओर मुड़ी होती है। जैसे कि जब आप मेज पर लिखते हैं या कीबोर्ड पर टाइप करते हैं तो आपकी हथेली अंदर की ओर मुड़ी होती है।

क्या आप समझ रहे हैं? ये चार गतिविधियाँ ही हमें अपने हाथों से इतने सारे काम करने में सक्षम बनाती हैं।

क्या आपको ठीक-ठीक पता है कि आपकी कोहनी कहाँ स्थित है?

यह तो आप सभी जानते ही होंगे। सटीक रूप से कहें तो, कोहनी का जोड़ उस स्थान पर स्थित होता है जहाँ आपकी बांह का ऊपरी भाग (जिसे हम ऊपरी बांह कहते हैं) और आपके हाथ का निचला भाग (वह भाग जो हाथ को स्थिर रखता है, या अग्रबाहु) मिलते हैं। यह कोहनी का जोड़ ठीक उस जगह पर स्थित होता है जहाँ आप अपनी बांह को बीच से मोड़ सकते हैं।

कोहनी किस प्रकार का जोड़ है? आइए इसे विस्तार से देखें।

डॉक्टर आमतौर पर जोड़ों को उनके निर्माण में उपयोग होने वाली सामग्री के साथ-साथ उनकी गतिशीलता के आधार पर वर्गीकृत करते हैं।

हमारी कोहनी एक 'साइनोवियल जोड़' है। हालाँकि यह शब्द थोड़ा अजीब लग सकता है, सरल शब्दों में, 'साइनोवियल जोड़' हमारे शरीर के वे जोड़ होते हैं जो सबसे अधिक गतिशीलता प्रदान करते हैं। ये जोड़ एक हड्डी के दूसरी हड्डी में सॉकेट में फिट होने से बनते हैं। इन हड्डियों के सिरे 'हाइलाइन कार्टिलेज' नामक एक बहुत ही चिकने, फिसलनदार ऊतक से ढके होते हैं। इसे बर्फ पर फिसलने की तरह समझें, यह 'कार्टिलेज' हड्डियों को एक-दूसरे से रगड़े बिना आसानी से हिलने-डुलने में मदद करता है।

इतना ही नहीं, इन हड्डियों के बीच का अंतर "साइनोवियल झिल्ली" से भरा होता है।जी हाँ, एक होती है। यह एक छोटी थैली जैसी होती है जिसमें तरल पदार्थ भरा होता है। यहीं से जोड़ को चिकनाई देने वाला तेल (साइनोवियल फ्लूइड) मिलता है। यह जोड़ की रक्षा करता है और उसे कम घर्षण के साथ आसानी से हिलने-डुलने देता है। क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है कि हमारे शरीर में ऐसी चीजें मौजूद हैं?

कार्यात्मक दृष्टि से, कोहनी एक जोड़ नहीं बल्कि दो जोड़ों का संयोजन है। ये हैं एक 'हिंज जोड़' और एक 'पिवट जोड़' । (चूंकि ये दोनों एक साथ होते हैं, इसलिए इन्हें कभी-कभी 'ट्रोकोगिंग्लिमस जोड़' भी कहा जाता है, लेकिन यह नाम याद रखना मुश्किल है।)

• एक 'कब्ज़े का जोड़' हमारे घरों में दरवाजों पर लगे कब्ज़ों की तरह होता है। जिस प्रकार कब्ज़ा दरवाजे को खोलने और बंद करने में मदद करता है, उसी प्रकार कोहनी भी बांह को मोड़ने (फ्लेक्सन) और फैलाने (एक्सटेंशन) में मदद करती है।
• यह एक धुरी जोड़ की तरह काम करता है, इसी वजह से हम अग्रबाहु को ऊपर और नीचे घुमा सकते हैं। यानी, इसी धुरी क्रिया के कारण हम हाथ को ऊपर (सुपिनेशन) और नीचे (प्रोनेशन) घुमा सकते हैं।

कोहनी के जोड़ में कौन-कौन से भाग होते हैं?

ठीक है, अब आइए देखते हैं कि इस कोहनी के जोड़ के अंदर क्या है। हालांकि यह छोटा दिखता है, लेकिन वास्तव में यह एक बहुत ही जटिल संरचना है। कोहनी का जोड़ मुख्य रूप से इन भागों से बना होता है:

• हड्डियाँ
• उपास्थि
• स्नायुबंधन
• मांसपेशियों
• तंत्रिकाओं
• रक्त वाहिकाएं

अब आइए इन भागों में से प्रत्येक के बारे में अलग-अलग, थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।

चलिए हड्डियों से शुरू करते हैं।

कोहनी का जोड़ वह स्थान है जहाँ तीन हड्डियाँ आपस में मिलती हैं। यह तीन दोस्तों के हाथ पकड़ने जैसा है। ये तीन हड्डियाँ हैं:

• ह्यूमरस: यह आपकी ऊपरी बांह की लंबी हड्डी है।
• अल्ना: यह आपकी बांह के निचले हिस्से में स्थित होती है। सटीक रूप से कहें तो, यह छोटी उंगली के अंदरूनी हिस्से में स्थित दो हड्डियों में से लंबी हड्डी होती है।
• रेडियस: यह भी अग्रबाहु पर स्थित होती है, लेकिन अंगूठे के बाहरी किनारे पर। यह अल्ना से थोड़ी छोटी और मोटी होती है।

ये तीनों हड्डियां मिलकर कोहनी का जोड़ बनाती हैं।

अब आइए उपास्थि के बारे में बात करते हैं।

उपास्थि एक बहुत मजबूत, लेकिन कुछ हद तक लचीला ऊतक है। यह हमारे जोड़ों की रक्षा करता है। जैसे कार में शॉक एब्जॉर्बर होता है, वैसे ही यह उपास्थि हमारे जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव और झटकों को अवशोषित करने में मदद करती है।

कोहनी में एक विशेष प्रकार की उपास्थि पाई जाती है जिसे हाइलिन उपास्थि कहते हैं। यह हमारे शरीर में पाई जाने वाली सबसे आम प्रकार की उपास्थि है। कुछ डॉक्टर इसे आर्टिकुलर उपास्थि भी कहते हैं।यह हाइलिन उपास्थि बहुत चिकनी और फिसलनदार होती है। इसीलिए जब ऊपर बताई गई हड्डियों, जैसे कि ह्यूमरस, अल्ना और रेडियस के सिरे एक दूसरे को छूते हैं, तो वे एक सुचारू रूप से काम करने वाली मशीन की तरह बिना टकराए आसानी से चल सकते हैं।

अब आइए देखते हैं कि स्नायुबंधन क्या होते हैं।

लिगामेंट्स मजबूत, मोटे ऊतकों के बैंड की तरह होते हैं। ये हड्डियों को आपस में जोड़ते हैं और जोड़ को स्थिर रखते हैं, जिससे जोड़ हिलता-डुलता नहीं है। जैसे तंबू लगाने के लिए रस्सियों का इस्तेमाल किया जाता है, वैसे ही ये लिगामेंट्स कोहनी के जोड़ को मजबूती से थामे रखते हैं। कोहनी में मुख्य रूप से तीन प्रकार के लिगामेंट्स होते हैं:

• मेडियल कोलैटरल लिगामेंट (एमसीएल): यह कोहनी के अंदरूनी हिस्से में स्थित होता है। यह ह्यूमरस हड्डी को अल्ना हड्डी से जोड़ता है।
• `लैटरल कोलैटरल लिगामेंट (LCL):` यह कोहनी के पीछे स्थित होता है। यह `ह्यूमरस` हड्डी को `अल्ना` हड्डी से जोड़ता है।
• एन्युलर लिगामेंट: यह एक छल्ले की तरह होता है। यह रेडियस के शीर्ष के चारों ओर लिपटा होता है और इसे अल्ना और ह्यूमरस से जोड़ता है। इसी के कारण रेडियस अल्ना के चारों ओर घूम सकता है, जिससे सुपिनेशन और प्रोनेशन जैसी गतियों में मदद मिलती है, जिनका हमने पहले उल्लेख किया है।

कोहनी को हिलाने में मदद करने वाली मांसपेशियां

मांसपेशियां लचीले रेशों से बने मुलायम ऊतक होते हैं। हम सभी इन्हें जानते हैं। ये शरीर के अंगों को सिकुड़ने (सिकुड़ने) और फैलने (शिथिल होने) के द्वारा गति करने में सक्षम बनाती हैं। हाथ की हड्डियों से जुड़ी मांसपेशियां कोहनी को हिलाने में भी बहुत मदद करती हैं।

फ्लेक्सन मांसपेशियां: ये वे मांसपेशियां हैं जो आपको अपनी बांह को अंदर की ओर और अपने शरीर की ओर मोड़ने की अनुमति देती हैं।

• बाइसेप्स (बाइसेप्स ब्राची): ज्यादातर लोग इसे जानते हैं, है ना? बांह के सामने की बड़ी मांसपेशी। जिम जाने वाले लोग इसे बड़ा बनाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं।
• ब्रेकियलिस: यह बाइसेप्स के नीचे, ह्यूमरस हड्डी के पास स्थित एक मांसपेशी है। यह बांह को मोड़ने वाली मुख्य मांसपेशी है।
• ब्रेकियोरेडियलिस: अग्रबाहु के ऊपरी भाग में, अंगूठे की ओर स्थित एक मांसपेशी।

एक्सटेंसर मांसपेशियां: ये वे मांसपेशियां हैं जो आपको बांह को शरीर से दूर फैलाने में सक्षम बनाती हैं।

• ट्राइसेप्स (ट्राइसेप्स ब्राची): ऊपरी बांह के पिछले हिस्से में स्थित बड़ी मांसपेशी। यह बाइसेप्स के विपरीत दिशा में स्थित होती है।
• एनकोनियस: कोहनी के पीछे स्थित एक छोटी, त्रिकोणीय मांसपेशी। यह ट्राइसेप्स की सहायता करती है।

हथेली को ऊपर की ओर मोड़ने वाली मांसपेशियां (सुपिनेशन):

• सुपिनेटर: अग्रबाहु के भीतरी भाग में स्थित एक मांसपेशी।
• बाइसेप्स (बाइसेप्स ब्राची): जी हां, बाइसेप्स न केवल बांह को मोड़ने में मदद करता है, बल्कि मुख्य रूप से बांह को ऊपर की ओर मोड़ने में भी मदद करता है।

प्रोनेशन मांसपेशियां:

• प्रोनेटर टेरेस: यह मांसपेशी अग्रबाहु के ऊपरी भाग में, कोहनी के ठीक ऊपर स्थित होती है।
• प्रोनेटर क्वाड्रेटस: कलाई के पास, अग्रबाहु के निचले हिस्से में स्थित एक वर्गाकार मांसपेशी।
• ब्रेकियोरेडियलिस: यह बांह को मोड़ने में और कुछ हद तक बांह को नीचे की ओर घुमाने में भी मदद करती है।

जरा सोचिए, ये सभी मांसपेशियां एक टीम की तरह मिलकर काम करती हैं, ताकि हम अपनी कोहनियों से ये सभी हरकतें कर सकें।

कोहनी को संवेदना प्रदान करने वाली नसें

नसें हमारे शरीर में फैली बिजली की तारों की एक प्रणाली की तरह होती हैं। ये नसें मस्तिष्क से पूरे शरीर में विद्युत आवेगों को ले जाती हैं। इन आवेगों के कारण हम स्पर्श, दर्द और गर्मी जैसी चीजों को महसूस कर पाते हैं, और साथ ही ये हमें अपनी मांसपेशियों को हिलाने का आदेश देने में भी सक्षम बनाती हैं। कोहनी और हाथ को संवेदना प्रदान करने वाली और मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाली कई प्रमुख नसें कोहनी से होकर गुजरती हैं:

• रेडियल तंत्रिका
• अलनर नस: यह नस कोहनी के अंदरूनी हिस्से में स्थित होती है, जिसे हम "फनी बोन" कहते हैं। कभी-कभी इसे छूने पर बिजली के झटके जैसा महसूस होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह नस दब जाती है।
• मध्य तंत्रिका
• मांसपेशीय-त्वचीय तंत्रिका

यदि इन तंत्रिकाओं को कोई क्षति पहुंचती है, तो हाथों में झुनझुनी, दर्द या मांसपेशियों में कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कोहनी को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएँ

रक्त वाहिकाएँ पाइप की तरह होती हैं जो पूरे शरीर में रक्त (ऑक्सीजन और पोषक तत्व) पहुँचाती हैं। यह प्रणाली एक बंद चक्र की तरह काम करती है, जो हृदय से शुरू होकर हृदय में ही वापस लौटती है। कोहनी और आसपास के क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति करने वाली कई मुख्य धमनियाँ हैं। इनमें से प्रमुख हैं:

• रेडियल धमनी
• `अलनार धमनी`
• ब्रेकियल धमनी: यह ऊपरी बांह की मुख्य धमनी है। कोहनी पर यह रेडियल और अलनार धमनियों में विभाजित हो जाती है।

ये रक्त वाहिकाएं ही कोहनी की हड्डियों, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को जीवित रहने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं।

कोहनी में होने वाली सामान्य समस्याएं और बीमारियां क्या हैं?

क्योंकि हमारी कोहनी एक ऐसा जोड़ है जिसका अक्सर उपयोग होता है, और इसकी संरचना कुछ हद तक जटिल है, इसलिए यह विभिन्न समस्याओं और चोटों के प्रति अधिक संवेदनशील भी है। कोई भी ऐसी चीज जो हमारी हड्डियों या संयोजी ऊतकों जैसे उपास्थि, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाती है, जैसा कि पहले बताया गया है, कोहनी की समस्याओं का कारण बन सकती है। यहाँ कुछ सबसे आम समस्याएं दी गई हैं:

• गठिया: कई लोगों ने इसके बारे में सुना होगा। सरल शब्दों में कहें तो, यह जोड़ों की सूजन है। ऑस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों के समय के साथ घिसने-पिटने से होने वाली स्थिति) और रुमेटॉइड आर्थराइटिस (प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में बदलाव के कारण होने वाली स्थिति) जैसे प्रकार कोहनी को प्रभावित कर सकते हैं।
• कोहनी की बर्साइटिस (ओलेक्रानोन बर्साइटिस):कोहनी के सिरे (ओलेक्रानोन) पर स्थित बर्सा नामक छोटी, तरल पदार्थ से भरी थैली में सूजन आ जाती है। ऐसा तब हो सकता है जब कोहनी पर जोर से चोट लगे, या जब कोहनी लंबे समय तक किसी कठोर सतह से दबी रहे।
• नर्समेड एल्बो: यह समस्या खासकर छोटे बच्चों (1-4 वर्ष की आयु) में आम है। जब बच्चे को उठाया जाता है या हाथ से खींचा जाता है, तो कोहनी की रेडियस हड्डी का ऊपरी हिस्सा थोड़ा सा अपनी जगह से हट जाता है। यह बहुत दर्दनाक होता है, लेकिन डॉक्टर इसे आसानी से वापस अपनी जगह पर ला सकते हैं।
• टेंडिनाइटिस: यह टेंडन (मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाली पट्टी जैसी संरचनाएं) में सूजन है। यह तब हो सकता है जब कोहनी का बार-बार एक ही तरह से इस्तेमाल किया जाए।

इसके अलावा, खेलकूद के दौरान कोहनी में चोट लगना बहुत आम बात है । आपने शायद इसके बारे में सुना होगा:

• मोच : स्नायुबंधन का खिंचाव या टूटना।
• टेनिस एल्बो / लैटरल एपिकॉन्डिलाइटिस : यह सिर्फ टेनिस खिलाड़ियों को ही नहीं होता, बल्कि किसी भी ऐसे व्यक्ति को हो सकता है जो कोहनी के बाहरी हिस्से से जुड़ी नसें का अत्यधिक उपयोग करता है। इसका मुख्य लक्षण कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द होना है।
• गोल्फर की कोहनी / मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस : यह एक ऐसी समस्या है जो गोल्फ खिलाड़ियों को प्रभावित करती है। यह कोहनी के अंदरूनी हिस्से से जुड़ी नस की समस्या है। इसके कारण कोहनी के अंदरूनी हिस्से में दर्द होता है।
• कोहनी का विस्थापन : कोहनी के जोड़ की हड्डियाँ अपनी सामान्य स्थिति से हट जाती हैं। यह किसी दुर्घटना के परिणामस्वरूप हो सकता है।
• कोहनी की हड्डी टूटना/टूटी हुई कोहनी : कोहनी के जोड़ को बनाने वाली एक या अधिक हड्डियों में फ्रैक्चर होना। यह गिरने जैसी किसी घटना के कारण भी हो सकता है।

कोहनी में चोट लगने के सामान्य लक्षण क्या हैं?

कोहनी की समस्या के प्रकार के आधार पर लक्षण भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, सामान्य तौर पर, अगर आपकी कोहनी में कोई समस्या है तो आप कुछ संकेतों पर ध्यान दे सकते हैं:

• कोहनी में दर्द: यह मुख्य लक्षण है। दर्द बढ़ सकता है, खासकर झुकने, सीधा करने या भारी वस्तु उठाने पर।
• सूजन : कोहनी सूजी हुई और बड़ी दिखाई दे सकती है।
• अकड़न : कोहनी अकड़ी हुई महसूस हो सकती है, आसानी से मोड़ने या सीधी करने में असमर्थ हो सकती है।
• अस्थिरता : कोहनी में सामान्य से कमज़ोरी, कंपन या बेकाबू होने का एहसास हो सकता है।
• त्वचा का रंग बदलना, लालिमा या नील पड़ना : चोट लगने की स्थिति में, कोहनी के आसपास की त्वचा लाल, नीली या नील पड़ सकती है।
• गर्माहट या ऊष्मा का अहसास : यदि कोई संक्रमण या सूजन है, तो कोहनी शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में छूने पर अधिक गर्म महसूस हो सकती है।

यदि आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो उनका ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

कोहनी की समस्याओं का पता लगाने के लिए कौन-कौन से परीक्षण किए जाते हैं?

यदि आपको अपनी कोहनी में किसी प्रकार का दर्द या बदलाव महसूस हो, खासकर यदि आपको गिरने जैसी कोई चोट लगी हो, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो आपके दर्द के सटीक कारण का पता लगाने के लिए अतिरिक्त परीक्षण करवाएंगे। यहां कुछ सबसे आम परीक्षण दिए गए हैं:

• कोहनी का एक्स-रे : इससे हड्डी के फ्रैक्चर, मोच और गठिया जैसी समस्याओं का पता लगाने में मदद मिलती है।
• अल्ट्रासाउंड : इनका उपयोग टेंडन और लिगामेंट जैसे नरम ऊतकों को हुए नुकसान के साथ-साथ बर्साइटिस जैसी समस्याओं का पता लगाने के लिए किया जा सकता है।
• सीटी स्कैन (कंप्यूटेड टोमोग्राफी/सीटी स्कैन) : यह आपको एक्स-रे की तुलना में हड्डियों की स्थिति को अधिक विस्तार से देखने की अनुमति देता है।
• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) : इससे कोमल ऊतकों (कार्टिलेज, स्नायुबंधन, टेंडन, मांसपेशियां) को बहुत स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। जटिल चोटों का पता लगाने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
• जोड़ों से द्रव निकालना : कभी-कभी, एक सिरिंज की मदद से जोड़ों से थोड़ी मात्रा में साइनोवियल द्रव निकाला जाता है और उसकी जांच की जाती है। इससे यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि कोई संक्रमण है या गठिया का कोई प्रकार।
• रक्त परीक्षण : कुछ स्थितियों, जैसे कि रुमेटीइड गठिया, का पता लगाने के लिए भी रक्त परीक्षण किए जाते हैं।

सभी को ये सभी परीक्षण करवाने की आवश्यकता नहीं है। आपके लक्षणों के आधार पर आपका डॉक्टर तय करेगा कि कौन से परीक्षण करने हैं।

कोहनी की समस्याओं के उपचार क्या हैं?

आपको किस प्रकार के उपचार की आवश्यकता होगी, यह आपकी चोट या स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करेगा। हर किसी के लिए एक जैसा उपचार नहीं होता।

• घरेलू उपचार: कुछ मामूली चोटों का इलाज आराम, बर्फ और दर्द निवारक दवाओं से किया जा सकता है।
• स्लिंग, ब्रेस या प्लास्टर लगाना: इनका उपयोग कोहनी को स्थिर रखने और उसे तेजी से ठीक होने में मदद करने के लिए किया जाता है। फ्रैक्चर या मोच की स्थिति में ये आवश्यक हो सकते हैं।
• फिजियोथेरेपी: एक फिजियोथेरेपिस्ट कोहनी की गति, ताकत को बहाल करने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम और अन्य उपचार सिखाता है।
• दवा: आपका डॉक्टर दर्द और सूजन कम करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। गठिया जैसी स्थितियों के लिए विशेष दवाएं उपलब्ध हैं।
• इंजेक्शन: कभी-कभी, कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसी दवाएं जोड़ों में इंजेक्शन के रूप में दी जाती हैं। इससे दर्द और सूजन में तेजी से कमी आ सकती है।
• सर्जरी: यदि अन्य उपचार कारगर न हों, या चोट गंभीर हो, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है। अक्सर, यदि संभव हो, तो डॉक्टर कोहनी की आर्थ्रोस्कोपी करते हैं।यह एक ऐसी सर्जरी है जो छोटे चीरों के माध्यम से की जाती है, जिसमें कैमरा डाला जाता है। इससे ठीक होने में कम समय लगता है।

आपके डॉक्टर या सर्जन आपको समझाएंगे कि आपके लिए कौन से उपचार सबसे अच्छे हैं, वे कैसे किए जाते हैं और आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए। डरने की कोई बात नहीं है।

अपनी कोहनियों को स्वस्थ कैसे रखें? या, अपनी कोहनियों की देखभाल कैसे करें?

अगर आपकी कोहनी में दर्द हो या कोई और लक्षण हो जो कुछ दिनों से ज़्यादा समय तक रहे, तो आपको डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए। यह बात न भूलें। हालांकि, मामूली दर्द और तकलीफों, जैसे कि छोटी-मोटी चोटों के लिए, घर पर इस्तेमाल किया जा सकने वाला एक बहुत ही कारगर तरीका है। इसे 'राइस विधि' कहते हैं। इसे याद रखना बहुत आसान है। राइस।

• R - आराम: जिस गतिविधि से चोट लगी है, उसे पूरी तरह से बंद कर दें। कोहनी के ठीक होने तक उसे आराम दें। अत्यधिक उपयोग या भारी सामान उठाने से बचें।
• I - बर्फ: चोट वाली जगह पर 15-20 मिनट के लिए ठंडा कपड़ा या बर्फ की पट्टी लगाएं (लेकिन बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं, बल्कि उसे पतले तौलिये में लपेटें), दिन में कई बार ऐसा करें। इससे दर्द और सूजन कम होगी।
• C - दबाव: सूजन कम करने और जोड़ को सहारा देने के लिए आप अपनी कोहनी को इलास्टिक पट्टी से लपेट सकते हैं। हालांकि, इसे बहुत कसकर न लपेटें, क्योंकि इससे रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है।
• ई - हाथों को ऊपर उठाना: अपनी कोहनियों को यथासंभव अपने हृदय के स्तर से ऊपर रखें। कुर्सी पर बैठते समय अपनी बाहों को तकिए पर रखें, और सोते समय भी ऐसा ही करें। इससे सूजन कम करने में भी मदद मिलेगी।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब तक आपका डॉक्टर अनुमति न दे दे, तब तक ऐसे खेल या शारीरिक गतिविधियों से बचें जिनसे आपकी कोहनी पर बहुत अधिक दबाव पड़े। ऐसा करने से चोट और भी बिगड़ सकती है।

अंत में प्राप्त होने वाला संदेश

आप शायद अपनी कोहनी के बारे में ज़्यादा नहीं सोचते होंगे। मतलब, आपको शायद तभी याद आता होगा कि आपके पास कोहनी है, जब कभी आप उसे किसी चीज़ से टकरा देते हैं या जब कोई दोस्त मज़ाक में आपको कोहनी से गुदगुदी करता है। लेकिन हम अपनी बाहों को हिलाने, शरीर को मोड़ने और रोज़मर्रा के काम करने के लिए लगभग हर समय इस कोहनी के जोड़ का इस्तेमाल करते हैं। हालाँकि यह एक बहुत ही जटिल जोड़ है, फिर भी यह हमारे शरीर के सबसे मज़बूत और सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होने वाले जोड़ों में से एक है।

ज्यादातर मामलों में, कोहनी में मामूली चोटों और दर्द का इलाज घरेलू उपचारों जैसे बर्फ, आराम और 'राइस' विधि से किया जा सकता है।

हालांकि, अगर आपकी कोहनी का दर्द एक हफ्ते से ज़्यादा समय तक बना रहता है, बढ़ जाता है, या सूजन, लालिमा या झुनझुनी जैसे अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो इसे कभी भी नज़रअंदाज़ न करें। अगर आपको ऐसी कोई समस्या है जिससे आपकी कोहनी को हिलाने या इस्तेमाल करने में कठिनाई होती है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें।

वे आपकी समस्या का निदान करेंगे और आपकी कोहनी को स्वस्थ करने और आपको अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस लाने के लिए आवश्यक सहायता और सलाह देंगे। अपनी कोहनी का ख्याल रखें, क्योंकि यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है!

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