क्या आप जानते हैं कि मधुमेह आपके हृदय के लिए एक चुनौती बन सकता है? इससे न केवल हृदय को नुकसान पहुंचता है, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों तक रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने के लिए हृदय को सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है। समय के साथ, इस तनाव के कारण हृदय धीरे-धीरे कमजोर हो सकता है। चिकित्सा भाषा में इसे हृदय विफलता कहते हैं। लेकिन घबराएं नहीं। अच्छी बात यह है कि आप इस स्थिति को नियंत्रित करने और लक्षणों को बिगड़ने से पहले ही रोकने में सक्षम हैं। आप अपने दैनिक जीवन में कुछ सरल और छोटे बदलाव करके इस समस्या से लड़ना शुरू कर सकते हैं।
बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वजन वर्गीकरण को जानें
अपनी दवाइयों के बारे में पूरी जानकारी रखें।
जब आपको मधुमेह और हृदय रोग दोनों हों, तो आप कई दवाएँ ले रहे होंगे। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इनमें से प्रत्येक दवा आपके हृदय की किस प्रकार मदद कर सकती है।
आप जो दवाइयां लेते हैं उनमें से कुछ आपके दिल को बेहतर तरीके से पंप करने में मदद करती हैं। कुछ दवाइयां हृदय विफलता के लक्षणों, जैसे कि शरीर में पानी जमा होना या सांस लेने में तकलीफ, से राहत दिलाने में मदद करती हैं। और कुछ अन्य दवाइयां इस स्थिति को बिगड़ने से रोकने में मदद करती हैं।
तो, हमें इसका ध्यान कैसे रखना चाहिए?
| आपको क्या करने की जरूरत है | यह महत्वपूर्ण क्यों है? |
|---|---|
| आप जो भी दवाएं लेते हैं और उनकी खुराक की अद्यतन सूची रखें। | इससे आपको और आपके डॉक्टर को आपके उपचार की स्पष्ट समझ मिलेगी, जो कि नई दवा शुरू करते समय बहुत महत्वपूर्ण है। |
| इस सूची को उन सभी डॉक्टरों के साथ साझा करें जो आपका इलाज करते हैं। | तब डॉक्टर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको दी जाने वाली कोई भी नई दवा या विटामिन (पूरक) उन दवाओं के साथ परस्पर क्रिया न करे जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। |
| दवाओं के दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। | इससे किसी भी प्रकार के दुष्प्रभाव होने पर उनकी पहचान करने और उनकी रिपोर्ट करने में मदद मिलेगी। |
| यदि लक्षण बिगड़ते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको अपनी दवा बदलने की आवश्यकता है। | यदि स्थिति बिगड़ती है, तो खुराक में बदलाव करना पड़ सकता है या कोई नई दवा शुरू करनी पड़ सकती है। यह निर्णय केवल डॉक्टर ही ले सकते हैं। |
अपने रक्त शर्करा के स्तर की नियमित रूप से जांच करें।
अपने दिल के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है स्वस्थ रक्त शर्करा स्तर बनाए रखना। ज़रा सोचिए, जब लंबे समय तक रक्त शर्करा का स्तर अधिक रहता है और इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो जाता है, तो इससे शरीर में सूजन आ जाती है। यह सूजन रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती है।
नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जाँच करने से आपको पता चल जाएगा कि यह लगातार उच्च तो नहीं है। इससे पहले कि यह एक बड़ी समस्या बन जाए, अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी दवा में थोड़ा बदलाव करें, इससे इसे फिर से नियंत्रण में लाना आसान हो जाएगा। आपके डॉक्टर आपको बताएंगे कि आपको दिन में कितनी बार अपने रक्त शर्करा की जाँच करनी चाहिए।
मेडिकल ग्रेड के अत्याधुनिक श्रवण यंत्र
कान में स्पष्ट श्रवण और शोर नियंत्रण के लिए डिज़ाइन किए गए उन्नत श्रवण यंत्र।
विवरण देखें →हर सुबह अपना वजन जांचें।
हृदय गति रुकने के शुरुआती और सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक वजन बढ़ना। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हृदय ठीक से काम नहीं करता है, तो शरीर में तरल पदार्थ जमा होने लगते हैं। इसलिए, हर सुबह, शौच के बाद और नाश्ते से पहले अपना वजन जरूर करें।
ध्यान रखें, हर दिन एक ही तराजू पर अपना वजन करें। अगर एक दिन में आपका वजन 1-1.5 किलोग्राम (2-3 पाउंड) से ज्यादा या एक हफ्ते में 2.5 किलोग्राम (5 पाउंड) से ज्यादा बढ़ जाता है, तो यह गंभीर संकेत हो सकता है। तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
साथ ही, अपने शरीर पर भी ध्यान दें। यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है, या यदि आपके पैर, टखने, तलवे या पेट में सूजन महसूस हो रही है, तो यह भी एक महत्वपूर्ण कारण है कि आप तुरंत अपने डॉक्टर को सूचित करें।
क्या हमें अपने भोजन में कुछ सब्जियां शामिल करने की आदत डाल लेनी चाहिए?
अपने दैनिक आहार में अधिक सब्जियां शामिल करने से आपके हृदय को काफी फायदा हो सकता है। सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व सूजन से लड़ते हैं, जिसके बारे में हमने पहले बात की थी। यह आपके हृदय की सुरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
सरल शब्दों में कहें तो, सूजन शरीर के अंदर होने वाली छोटी-छोटी सूजन की प्रक्रिया है। लंबे समय तक रहने वाली सूजन कई बीमारियों से जुड़ी होती है, जिनमें मधुमेह और हृदय रोग शामिल हैं। यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, धमनियों को अवरुद्ध कर सकती है और रक्त के थक्के और दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकती है।
टमाटर, चुकंदर, केल और पालक जैसी सब्जियां विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट नामक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को सूजन से बचा सकते हैं। आप इन पोषक तत्वों को अन्य खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त कर सकते हैं।
| हृदय के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ | उदाहरण |
|---|---|
| फल | विशेषकर जामुन, चेरी, संतरे |
| मसाले | अदरक, हल्दी |
| तेलों के प्रकार | जैतून का तेल |
| पागल | बादाम, काजू, अखरोट |
| तेल वाली मछली | सैल्मन, टूना (अल्बाकोर), सार्डिन |
| चोकर युक्त अनाज | चावल, जई और कुराक्कन |
| फलियाँ | चना, मटर, हरी बीन्स |
समय पर सो जाओ।
स्वस्थ हृदय के लिए आवश्यक आराम पाने का सबसे भरोसेमंद तरीका नियमित नींद लेना है। इसका मतलब है कि हर दिन एक ही समय पर सोना और जागना। नींद आपके शरीर के लिए थका देने वाले दिन के बाद खुद को ठीक करने का सबसे महत्वपूर्ण समय है।
हालांकि, अगर आपको हृदय रोग है, तो अच्छी नींद लेना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेटने पर सांस लेने में तकलीफ या बार-बार पेशाब करने के लिए उठना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं के कारण आरामदायक और निर्बाध नींद लेना कठिन हो सकता है।
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं । ये लक्षण इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आपकी हृदय स्थिति नियंत्रण में नहीं है। कुछ हृदय संबंधी दवाओं के कारण बार-बार पेशाब आने की समस्या भी हो सकती है। यदि बार-बार पेशाब करने से आपकी नींद में खलल पड़ रहा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप दवा लेने का समय बदल सकते हैं। शाम और रात में तरल पदार्थों का सेवन कम करने से भी लाभ मिल सकता है।
मुख्य संदेश
- अगर आपको मधुमेह और हृदय रोग है, तो चिंता न करें। जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा फर्क ला सकते हैं।
- आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, उनकी प्रभावशीलता और दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और एक स्पष्ट सूची बनाकर रखें।
- रोजाना अपने ब्लड शुगर लेवल और वजन की जांच करना बहुत जरूरी है। अगर आपको अचानक वजन बढ़ता हुआ दिखे तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
- अपने आहार में सब्जियों, फलों और तैलीय मछली जैसे हृदय के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- अच्छी नींद हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यदि आपको कोई ऐसे लक्षण हैं जो आपकी नींद में बाधा डाल रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।