क्या आप जानते हैं कि फोन का अत्यधिक उपयोग युवाओं में दिल के दौरे की संभावना को बढ़ा देता है?

बारिश का दिन था। मैं गर्म कॉफी की चुस्की ले रही थी और अपने फोन पर हमारे वीडियो पर आए कमेंट्स देख रही थी। अचानक, मुझे मैसेंजर पर एक मैसेज दिखा जिससे मेरी धड़कनें तेज हो गईं।

यह एक शोक संदेश था। "हमारे एक मित्र, जो अक्सर डॉक्टर की पोस्ट पर टिप्पणी करते थे, हमें छोड़कर चले गए हैं। उनकी उम्र 30 वर्ष थी। उनकी मृत्यु हृदयघात से हुई।"

जब मैं इस बारे में सोच ही रहा था, तभी 28 साल का एक युवक थरिंदु मेरे क्लिनिक में आया। वह बहुत घबराया हुआ और कांप रहा था। उसने पूछा, "डॉक्टर साहब, मेरे एक दोस्त को हाल ही में दिल का दौरा पड़ा और उसकी मौत हो गई। मुझे भी सीने में दर्द हो रहा है। क्या मुझे भी दिल का दौरा पड़ सकता है?" मैंने मुस्कुराते हुए उसे शांत किया और कहा, "चिंता मत करो थरिंदु, तुम अभी जवान हो। पहले तुम्हारे दिल की जांच कर लेते हैं, कोई समस्या नहीं है।"

दरअसल, आजकल युवाओं में दिल के दौरे के मामले काफी बढ़ गए हैं। तो आज हम बात करेंगे कि 20 और 30 साल की उम्र के युवाओं को इतनी जल्दी दिल का दौरा क्यों पड़ रहा है और इसमें हमारे फोन का क्या योगदान है।

ये संपार्श्विक धमनियां क्या हैं?

सामान्यतः, हमारे हृदय को कोरोनरी धमनियों नामक प्रमुख रक्त वाहिकाओं द्वारा रक्त की आपूर्ति होती है। वृद्ध लोगों में जब ये रक्त वाहिकाएँ अवरुद्ध हो जाती हैं, तो प्रकृति हृदय की रक्षा के लिए स्वाभाविक रूप से छोटी रक्त वाहिकाओं की एक प्रणाली बनाती है। इन्हें संपार्श्विक धमनियां कहा जाता है।

इसे इस तरह समझिए। जब ​​आपकी मुख्य सड़क अवरुद्ध हो जाती है, तो ये छोटी-छोटी सहायक सड़कें होती हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर कोई प्रमुख धमनी अवरुद्ध हो जाए, तो भी रक्त इन सहायक सड़कों के माध्यम से हृदय तक पहुंचता है, इसलिए मृत्यु तुरंत नहीं होती।

लेकिन चिकित्सकीय दृष्टि से, आज की युवा पीढ़ी की सहायक धमनियां अभी पूरी तरह विकसित नहीं हुई हैं। इसलिए, यदि किसी युवा व्यक्ति की कोई प्रमुख धमनी अवरुद्ध हो जाती है, तो सहायक धमनियां मौजूद नहीं होतीं, जिससे पहले दिल के दौरे से मृत्यु की संभावना बहुत अधिक हो जाती है।

सहायक रक्त वाहिकाएँ कैसे बनती हैं?

मुख्य धमनी में रक्त प्रवाह बाधित होने पर ही बाईपास धमनियां बनती हैं। यानी, जब हम कठिन व्यायाम करते हैं और हृदय को अधिक रक्त की आवश्यकता होती है। उस समय, जब मुख्य धमनियों में रक्त की कमी हो जाती है, तो हृदय छोटी बाईपास धमनियां (सहपाती धमनियां) खोल देता है।

जो व्यक्ति लंबे समय तक व्यायाम करता है, उसमें ये सहायक रक्त वाहिकाएँ अच्छी तरह विकसित होती हैं। लेकिन यदि हम व्यायाम नहीं करते हैं, तो ये सहायक रक्त वाहिकाएँ झाड़ियों जैसी वृद्धि से ढक जाती हैं।

फोन का हृदयघात पर क्या प्रभाव पड़ता है?

आज के युवाओं के सामने सबसे बड़ी समस्या "शारीरिक निष्क्रियता" (गतिहीन जीवनशैली) है। यानी, एक ऐसी आलसी जीवनशैली जिसमें शरीर को कोई गतिविधि नहीं मिलती। इसका मुख्य कारण स्मार्टफोन की लत है।

हम आजकल हर काम के लिए अपने फोन का इस्तेमाल करते हैं:

• थोड़ी दूर पैदल चलने के बजाय, वे अपने फोन पर एक ऐप डाउनलोड करते हैं, एक तिपहिया साइकिल लाते हैं, और सीधे दरवाजे पर उतर जाते हैं।
• मैं दुकान जाने के बजाय फोन पर ही खाना और पेय पदार्थ ऑर्डर कर देता हूं।
• मैं घंटों एक ही जगह पर बैठा रहता हूं, अपने फोन को घूरता रहता हूं और जब भी समय मिलता है, सोशल मीडिया स्क्रॉल करता रहता हूं।

हमारे दादा-दादी और पिता की पीढ़ियाँ खेतों और बस स्टॉप तक पैदल जाती थीं। उन्होंने कड़ी मेहनत की। इसीलिए उनके दिल स्वस्थ थे। लेकिन आज के युवा सारा दिन कुर्सी पर या बिस्तर पर बैठे-बैठे फोन देखते रहते हैं, इसलिए उनके दिल की सहायक रक्त वाहिकाएँ विकसित नहीं हो पातीं।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि युवाओं में दिल का दौरा पड़ने का कारण कोविड वैक्सीन है। लेकिन असली वजह गलत जीवनशैली और फोन की लत है।

हम दिल का दौरा पड़ने से बचने के लिए क्या कर सकते हैं?

हृदय रोग से बचाव हमारे हाथ में है। इसके लिए हमें आज से ही इन आदतों को अपनाना होगा:

1. रोजाना अपने शरीर को हिलाएं-डुलाएं।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। बस दिन में 30 मिनट तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना या दौड़ना ही काफी है। इससे आपके दिल की सहायक रक्त वाहिकाएं ठीक से विकसित होंगी।

2. फोन का उपयोग सीमित करें

स्क्रीन का समय कम करें। हर घंटे कम से कम एक बार उठकर टहलें। बागवानी और खेलकूद जैसे शारीरिक रूप से सक्रिय शौक अपनाएं।

3. स्वस्थ आहार लें

वसा और चीनी की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों (फास्ट फूड) और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। ताजी सब्जियों, फलों, अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लें।

क्या करें और क्या न करें

वैज्ञानिक स्रोत (संदर्भ)

• 📚 19 से 64 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए शारीरिक गतिविधि संबंधी दिशानिर्देश - राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) दिशानिर्देश
• 📚कॉलेज जाने वाले वयस्कों में अवकाशकालीन स्क्रीन समय और कार्डियोमेटाबोलिक बायोमार्कर के बीच संबंध - पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)
• 📚 18-65 वर्ष आयु वर्ग के वयस्कों में गतिहीन व्यवहार के सहसंबंधों की एक व्यवस्थित समीक्षा: एक सामाजिक-पारिस्थितिक दृष्टिकोण - पबमेड सेंट्रल (पीएमसी)

सबसे महत्वपूर्ण संदेश जो आपको याद रहेगा

• युवाओं में व्यायाम की कमी से सहायक धमनियों का विकास ठीक से नहीं हो पाता है, जो पहले दिल के दौरे से मृत्यु के जोखिम को बढ़ाने वाला एक प्रमुख कारक है।
• मोबाइल फोन की लत से बचें और दिन भर एक ही जगह बैठे रहने से बचें। हर दिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक व्यायाम करने की आदत डालें।
• स्वस्थ आहार खाने, धूम्रपान न करने और हृदय रोग के लक्षणों को नजरअंदाज न करने से कम उम्र में अचानक होने वाली मृत्यु को रोका जा सकता है।