क्या आप भी इन दिनों गर्मी से बहुत परेशान हैं? चलिए, हीट एग्जॉशन के बारे में बात करते हैं!

आजकल बहुत गर्मी पड़ रही है, है ना? दिन में थोड़ी देर के लिए भी बाहर निकलो तो पसीना ही पसीना हो जाता है, थकान महसूस होती है और दिमागी संतुलन बिगड़ने लगता है, है ना? वैसे तो कई लोग इसे सामान्य थकान समझते हैं, लेकिन कभी-कभी यह एक गंभीर समस्या हो सकती है जिस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। आज हम इस भीषण गर्मी के कारण होने वाली एक समस्या के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे चिकित्सकीय भाषा में 'हीट एग्जॉस्टशन' कहते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, ऊष्मा थकावट क्या है?

हमारे शरीर को एक कार के इंजन की तरह समझें। जैसे इंजन गर्म होने पर उसे ठंडा करने के लिए रेडिएटर होता है, वैसे ही हमारे शरीर के पास भी गर्म होने पर उसे ठंडा करने का अपना तरीका है। वह है पसीना आना। जब पसीना सूख जाता है, तो हमारी त्वचा ठंडी हो जाती है।

हालांकि, जब हम गर्म वातावरण में व्यायाम करते हैं, तो हमारा शरीर जितनी जल्दी गर्म होता है, उतनी जल्दी ठंडा नहीं हो पाता। पसीने के माध्यम से हम बहुत सारा पानी और नमक (विशेषकर इलेक्ट्रोलाइट सोडियम) खो देते हैं। इसी स्थिति को हीट एग्जॉस्टशन कहते हैं। इस अवस्था में शरीर का तापमान सामान्य से अधिक होता है, लेकिन आमतौर पर 40 डिग्री सेल्सियस (104 फ़ारेनहाइट) से अधिक नहीं होता।

आइए जानते हैं हीट एग्जॉस्टशन और हीट स्ट्रोक के बीच सटीक अंतर।

इन दोनों स्थितियों को लेकर भ्रमित होना बेहद खतरनाक है, क्योंकि इनका उपचार और गंभीरता पूरी तरह से अलग-अलग हैं। हीट स्ट्रोक एक चिकित्सीय आपात स्थिति है जो जानलेवा हो सकती है।

मुख्य अंतर यह है कि हीट स्ट्रोक में मस्तिष्क प्रभावित होता है। डॉक्टर इसे एन्सेफेलोपैथी कहते हैं। इसका मतलब है कि व्यक्ति की चेतना कमजोर हो सकती है, उसका व्यवहार बदल सकता है (शायद आक्रामक हो जाए), और उसकी आवाज लड़खड़ा सकती है। लेकिन हीट एग्जॉस्टशन में, चेतना आमतौर पर बरकरार रहती है। हालांकि आपको थोड़ा चक्कर आ सकता है, लेकिन यह ज्यादा देर तक नहीं रहता।

इस तालिका से आप इस अंतर को आसानी से समझ सकते हैं।

हीट एग्जॉशन के लक्षण क्या हैं?

पहला लक्षण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकता है। यह पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव जैसा महसूस होता है। इसे 'गर्मी की ऐंठन' भी कहते हैं। यह स्थिति आपके शरीर की उन मांसपेशियों में हो सकती है जिनका आप सबसे अधिक उपयोग करते हैं, जैसे कि पैर, हाथ या पेट। यह आपके शरीर की पहली चेतावनी है।

इसके अलावा, निम्नलिखित लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं:

• अत्यधिक पसीना आना: इतना पसीना आना कि कपड़े गीले हो जाएं।
• त्वचा का ठंडा और चिपचिपा महसूस होना: शरीर बुखार की तरह गर्म नहीं होता, लेकिन त्वचा छूने पर ठंडी और चिपचिपी महसूस होती है।
• तेज सिरदर्द और चक्कर आना: चक्कर आना और खड़े होने में कठिनाई होना।
• थका हुआ और कमजोर महसूस करना: इतना थका हुआ महसूस करना कि कुछ भी करने की इच्छा न हो।
• मतली और उल्टी: पेट में मरोड़ महसूस होना, और यहां तक ​​कि उल्टी भी हो सकती है।
• तेज़ दिल की धड़कन: डॉक्टर इसे टैकीकार्डिया कहते हैं। अगर आप अपनी नाड़ी को महसूस करें, तो आपको लग सकता है कि वह तेज़ धड़क रही है, लेकिन असल में वह नाड़ी कमज़ोर होती है।
• तेज़ साँस लेना: गहरी और तेज़ साँस लेना, मानो साँस लेने के लिए हाँफ रहा हो (हाइपरवेंटिलेशन) ।
• अत्यधिक प्यास: आप कितना भी पानी पी लें, फिर भी ऐसा लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है।

इस स्थिति से सबसे अधिक प्रभावित होने का खतरा किसे है?

हालांकि किसी को भी गर्मी से थकावट हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों को इसका खतरा अधिक होता है।

• धूप में काम करने वाले लोग: खेतों में काम करने वाले किसानों, सड़क निर्माण और कंक्रीट डालने जैसे निर्माण क्षेत्र में काम करने वालों, तिपहिया वाहन चालकों और सड़क पर व्यापार करने वालों के लिए यह जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है।
• एथलीट: उन लोगों के लिए जो अत्यधिक गर्मी में बाहर खेलते या प्रशिक्षण लेते हैं (उदाहरण के लिए, स्कूल के खेल आयोजनों में)।
• 65 वर्ष से अधिक आयु के लोग: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर की तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता कम होती जाती है।
• छोटे बच्चे: उनके शरीर का तापमान नियंत्रित करने वाला तंत्र अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है।
• कुछ विशेष स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोग: हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों को अधिक खतरा होता है।
• कुछ दवाएं लेने वाले लोग: कुछ दवाओं के सेवन से शरीर से तरल पदार्थ की हानि बढ़ सकती है। आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• मोटापे से ग्रस्त लोग: शरीर में अतिरिक्त वसा होने के कारण उन्हें गर्मी को बाहर निकालने में कठिनाई होती है।

यदि हमें किसी व्यक्ति में ऊष्मा थकावट के लक्षण दिखाई दें तो हमें क्या करना चाहिए? (प्राथमिक उपचार)

यह बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी त्वरित कार्रवाई किसी को लू लगने जैसी खतरनाक स्थिति में जाने से बचा सकती है।

यदि आपको केवल ऊष्मा थकावट के लक्षण हैं, तो इन चरणों का पालन करें:

आमतौर पर, इस प्राथमिक उपचार से 30 मिनट के भीतर सुधार हो जाना चाहिए। यदि सुधार न हो या स्थिति बिगड़ जाए, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।

गर्मी से होने वाली थकावट से कैसे बचें?

इलाज से बेहतर बचाव होता है। इसलिए, इस गर्म मौसम में खुद को बचाने के लिए हम कुछ आसान उपाय कर सकते हैं।

• खूब पानी पिएं: प्यास लगने का इंतजार न करें, दिन भर पानी पीते रहें। अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। अगर आप कोई ऐसा काम कर रहे हैं जिसमें पसीना आता है, तो आपको हर घंटे कम से कम 2-4 गिलास पानी पीना चाहिए।
• खारे घोल के प्रकार:अगर आपको बहुत पसीना आता है, तो सिर्फ पानी पीना पर्याप्त नहीं होगा। जीवनी, संतरे का रस और नमकीन दलिया जैसी चीजें पीने से शरीर को आवश्यक नमक मिल जाएगा।
• दिन के सबसे गर्म घंटों से बचें: जब भी संभव हो, सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच सूरज की तेज किरणों के संपर्क में आने से बचें। अपना काम सुबह जल्दी या शाम को देर से करने की योजना बनाएं।
• हल्के कपड़े पहनें: हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो पसीना सोखते हों, जैसे सूती कपड़े। इससे शरीर में हवा का संचार होता है और पसीना आसानी से वाष्पित हो जाता है।
• वातावरण के अनुकूल ढलना: यदि आप गर्म वातावरण में काम शुरू कर रहे हैं, तो एक साथ बहुत अधिक काम न करें। कुछ दिनों में धीरे-धीरे अपने काम के घंटे बढ़ाएं। इससे आपके शरीर को वातावरण के अनुकूल ढलने का समय मिलेगा।
• बार-बार आराम करें: यदि आप गर्मी में काम कर रहे हैं, तो कम से कम हर घंटे एक बार आराम करें और छाया में जाकर ठंडक प्राप्त करें।