आजकल श्रीलंका में कितनी भी गर्मी क्यों न हो, पसीना आना और थकान महसूस होना बहुत असहज होता है। हालांकि कई लोग इसे सामान्य मानते हैं, लेकिन इस भीषण गर्मी का हमारे शरीर पर असहनीय प्रभाव पड़ सकता है। इसी तरह, लू लगना सबसे गंभीर स्थिति है जो जानलेवा भी हो सकती है। इसलिए आज हम इस बारे में जागरूक रहें।
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हीटस्ट्रोक आखिर होता क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, हीट स्ट्रोक तब होता है जब अत्यधिक गर्मी के कारण हमारे शरीर का शीतलन तंत्र विफल हो जाता है, जिससे शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। यह ठीक वैसा ही है जैसे कार का रेडिएटर खराब हो जाए और इंजन ओवरहीट हो जाए। इस स्थिति को चिकित्सा आपातकाल माना जाता है क्योंकि इससे हमारे मस्तिष्क और अन्य आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंच सकता है।
हीट स्ट्रोक आमतौर पर अचानक नहीं होता है। इससे पहले इसके हल्के लक्षण दिखाई देते हैं। आइए इन दोनों स्थितियों के बीच के अंतर को स्पष्ट रूप से समझते हैं।
| रोग की स्थिति | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| गर्मी से थकावट | यह पहला चरण है। इसके लक्षणों में अत्यधिक पसीना आना, चक्कर आना , सिरदर्द , मतली और कमजोरी शामिल हैं। पर्याप्त आराम करने और तरल पदार्थ पीने से इन्हें नियंत्रित किया जा सकता है। |
| लू लगना | यदि ऊष्मा से होने वाली थकावट का इलाज न किया जाए, तो यह एक खतरनाक स्थिति में बदल सकती है, जिसमें शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली पूरी तरह से विफल हो जाती है। यह जानलेवा हो सकता है। |
इस खतरनाक स्थिति के लक्षण क्या हैं?
हीट स्ट्रोक का मुख्य लक्षण शरीर का आंतरिक तापमान 40 डिग्री सेल्सियस (104 फ़ारेनहाइट) से अधिक होना है। लेकिन अगर आपके पास थर्मामीटर नहीं भी है, तो भी निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:
- तेज सिरदर्द : एक तेज सिरदर्द जिसमें माथे के दोनों तरफ धड़कने जैसा दर्द महसूस होता है।
- चक्कर आना और बेहोशी: इतना चक्कर आना कि खड़े होने में असमर्थ होना।
- पसीना आना बंद हो जाना: गर्मी के बावजूद पसीना न आने से त्वचा सूख जाती है और लाल हो जाती है। (कुछ मामलों में, अत्यधिक पसीना भी आ सकता है।)
- त्वचा का लाल होना: चेहरे और त्वचा का लाल हो जाना।
- मांसपेशियों में कमजोरी या लंगड़ापन: मांसपेशियों का लंगड़ाना या फड़कना ।
- मतली और उल्टी: पेट में दर्द होना और उल्टी होना।
- धड़कन का तेज होना : ऐसा महसूस होना कि दिल तेजी से धड़क रहा है।
- सांसें तेज और छोटी हो जाती हैं: सांस लेने में कठिनाई होती है।
- व्यवहार में परिवर्तन: अस्पष्ट भ्रम, भटकाव, अस्पष्ट वाणी और भटकाव की स्थिति का अहसास ।
- कुछ मामलों में , बेहोशी या यहां तक कि कोमा की स्थिति भी हो सकती है।
शारीरिक परिश्रम से होने वाली गर्मी से होने वाली क्षति
यह बात विशेष रूप से उन लोगों पर लागू होती है जो अत्यधिक गर्मी में ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करते हैं। उदाहरण के लिए, एथलीट, सैन्यकर्मी और निर्माण जैसे बाहरी क्षेत्रों में काम करने वाले लोग अधिक जोखिम में होते हैं।
मैग्नीशियम मांसपेशी और जोड़ों की देखभाल
एक प्राकृतिक मैग्नीशियम उपचार जो मांसपेशियों की ऐंठन, फ्रिज़ और दर्द वाली मांसपेशियों से राहत देता है।
विवरण देखें →किसी को लू लगने पर हमें तुरंत क्या करना चाहिए (प्राथमिक उपचार)
सबसे महत्वपूर्ण बात: लू लगना एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज घर पर नहीं किया जा सकता। यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है। यदि आपको या किसी अन्य व्यक्ति को उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत 911 पर कॉल करें या रोगी को निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में ले जाएं। एक सेकंड की भी देरी जानलेवा हो सकती है।
एम्बुलेंस के आने का इंतजार करते समय या अस्पताल जाते समय, आप कुछ प्राथमिक उपचार उपाय कर सकते हैं।
| आपातकालीन प्राथमिक उपचार के उपाय | |
|---|---|
| 1. किसी ठंडी जगह पर चले जाएं | मरीज को तुरंत एयर कंडीशनर वाले कमरे में या कम से कम छायादार ठंडी जगह पर ले जाएं। अनावश्यक कपड़े उतार दें। |
| 2. शरीर को ठंडा करें | शरीर को नम करने के लिए गीले स्पंज या कपड़े का इस्तेमाल करें और पंखे से हवा करें। यदि संभव हो, तो बगल, जांघों, गर्दन और पीठ पर बर्फ की सिकाई करें। (इन क्षेत्रों में शरीर जल्दी ठंडा हो जाता है क्योंकि प्रमुख रक्त वाहिकाएं त्वचा के करीब होती हैं।) |
| 3. ठंडे पानी से स्नान करना | यदि संभव हो तो रोगी को ठंडे पानी से नहलाएं या उसे टब में भिगोएं। |
| 4. यदि सांस रुक जाए | यदि मरीज बेहोश हो जाता है और उसकी सांसें रुक जाती हैं, तो यदि आप प्रशिक्षित हैं तो कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन (सीपीआर) शुरू करें। |
हीटस्ट्रोक होने का खतरा किसे अधिक होता है?
हालांकि किसी को भी हीट स्ट्रोक हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को इसका खतरा अधिक होता है।
- आयु: 4 वर्ष से कम आयु के बच्चों और 65 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता कम होती है।
- स्वास्थ्य संबंधी स्थितियाँ: हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापा जैसी पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोगों को अधिक खतरा होता है।
- दवाइयाँ: कुछ दवाइयाँ शरीर की गर्मी सहन करने की क्षमता को कम कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, एंटीहिस्टामाइन, मूत्रवर्धक (पेशाब बढ़ाने वाली दवाएँ), कुछ मनोरोग संबंधी दवाएँ और उच्च रक्तचाप के लिए बीटा-ब्लॉकर्स। यदि आप जो दवाएँ ले रहे हैं उनके बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- पर्यावरण: जिन घरों में एयर कंडीशनिंग या अच्छी वेंटिलेशन की सुविधा नहीं है, खासकर शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोग अधिक जोखिम में हैं। शहरों में कंक्रीट की इमारतें दिन के दौरान गर्मी सोख लेती हैं और रात में धीरे-धीरे छोड़ती हैं, इसलिए रात में भी तापमान अधिक रहता है।
- जीवनशैली: पर्याप्त पानी न पीना और शराब का सेवन शरीर को निर्जलीकरण कर सकता है और जोखिम को बढ़ा सकता है।
हीटस्ट्रोक से कैसे बचें?
लू लगना एक ऐसी स्थिति है जिससे बचा जा सकता है। इस भीषण गर्मी के दौरान इन बातों का ध्यान रखें।
- कपड़े: हल्के, हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें, जैसे कि सूती कपड़े जो पसीना सोखते हों और शरीर को कसते न हों। अगर आप बाहर जा रहे हैं तो चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें।
- खूब पानी पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। तरबूज और खीरा जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। अगर आपको बहुत पसीना आता है, तो जीवनी या स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसा कोई पेय पीना भी अच्छा रहता है, क्योंकि यह शरीर से नमक निकाल देता है।
- दिन के सबसे गर्म समय से बचें: सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच जितना हो सके बाहर रहने, व्यायाम करने या कठिन काम करने से बचें।
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें: जब त्वचा धूप से झुलस जाती है, तो शरीर की खुद को ठंडा रखने की क्षमता और भी कम हो जाती है।
- अपने पेशाब का ध्यान रखें: अगर आपका पेशाब गहरे पीले रंग का है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है। तब तक पानी पिएं जब तक आपका पेशाब हल्के पीले रंग का न हो जाए।
- कैफीन और अल्कोहल से बचें: चाय, कॉफी और अल्कोहल से परहेज करें क्योंकि ये शरीर को और अधिक निर्जलीकरण करते हैं।
पानी पीने की मात्रा बढ़ाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें, खासकर यदि आपको हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी या लीवर की बीमारी जैसी कोई समस्या है, या यदि डॉक्टर ने तरल पदार्थों के सेवन पर प्रतिबंध लगाया है।
मुख्य संदेश
- हीटस्ट्रोक एक गंभीर चिकित्सीय स्थिति है। यदि आपको भ्रम और उच्च तापमान जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत 911 पर कॉल करें या रोगी को अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में ले जाएं।
- अत्यधिक गर्मी में पसीना आना बंद हो जाना, त्वचा का गर्म हो जाना और भ्रमित व्यवहार इस स्थिति के मुख्य चेतावनी संकेत हैं।
- बचाव ही सबसे अच्छा उपाय है। खूब पानी पिएं, सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप से बचें और हल्के कपड़े पहनें।
- इन दिनों छोटे बच्चों, बुजुर्गों और दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोगों का विशेष ध्यान रखें।
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