क्या आप अपनी ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) के बारे में ये बातें जानते थे?

हम रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपने हाथों से कितना कुछ करते हैं? कुछ उठाना, लिखना, खाना, किसी को गले लगाना... ये सब काम हम अपने हाथों के बिना नहीं कर सकते, है ना? लेकिन हम उस मुख्य हड्डी के बारे में ज़्यादा नहीं सोचते जो हमारे दोनों हाथों को हिलाने-डुलाने में मदद करती है, कंधे से लेकर कोहनी तक। आज हम इसी हड्डी के बारे में बात करने वाले हैं। हम इस हड्डी को ह्यूमरस कहते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, यह ह्यूमरस क्या है?

ह्यूमरस आपकी ऊपरी बांह की हड्डी है। यह आपके कंधे और कोहनी के बीच की लंबी हड्डी है। वास्तव में, यह हमारे पैरों की हड्डियों को छोड़कर शरीर की सबसे लंबी हड्डी है। यह हमारी बांहों की गति के लिए आवश्यक है। हमारी बांहों की कई महत्वपूर्ण मांसपेशियां, टेंडन, स्नायुबंधन और रक्त वाहिका तंत्र के हिस्से भी यहीं जुड़े होते हैं।

इसलिए यदि इस हड्डी को कोई क्षति पहुंचती है, विशेषकर फ्रैक्चर हो जाता है, तो यह हमारे पूरे हाथ के कार्य को बहुत प्रभावित कर सकता है।

इस हड्डी के मुख्य कार्य क्या हैं?

हमारे शरीर में ह्यूमरस हड्डी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करती है।

• आपके हाथ को हिलाने में मदद करना: यह हड्डी आपके हाथ की सभी गतिविधियों का आधार है, जैसे कि इसे मोड़ना, फैलाना और घुमाना।
• मांसपेशी का जुड़ाव: आपकी ऊपरी बांह की लगभग 13 मांसपेशियां इस हड्डी से जुड़ी होती हैं।
• हाथ के बाकी हिस्सों को स्थिर करना: यह हड्डी कोहनी से लेकर उंगलियों तक पूरे हाथ की स्थिरता और मजबूती के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यह हड्डी कहाँ स्थित है? इसका आकार कैसा है?

इसे समझना बहुत आसान है। ह्यूमरस आपकी ऊपरी बांह की एकमात्र हड्डी है जो आपके कंधे से आपकी कोहनी तक फैली होती है।

इसके आकार की बात करें तो, ऊपरी भाग, जो कंधे से जुड़ता है, गेंद की तरह गोल होता है। यही गेंद जैसा भाग कंधे के जोड़ में फिट होकर जोड़ बनाता है। मध्य भाग एक लंबी छड़ी की तरह होता है। निचला भाग, जो कोहनी बनाता है, थोड़ा चपटा होता है।

चिकित्सा की भाषा में, डॉक्टर इस एक हड्डी को कई भागों में बाँटते हैं। अगर आपके हाथ में दर्द या फ्रैक्चर है, तो ये नाम उन्हें यह पता लगाने में मदद करते हैं कि चोट ठीक कहाँ लगी है। आइए इसके बारे में थोड़ा जानें।

ह्यूमरस हड्डी को प्रभावित करने वाले सामान्य रोग और चोटें

इस मजबूत हड्डी को प्रभावित करने वाली कई समस्याएं हैं। मुख्य समस्याएं ये हैं।

1. फ्रैक्चर (ह्यूमरस फ्रैक्चर)

यह एक आम समस्या है। खेल खेलते समय दुर्घटना, गिरने या किसी अन्य चोट के कारण यह हड्डी टूट सकती है। ऐसा होने पर आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं:

• तेज दर्द
• हाथ में सूजन
• हाथ छूने पर दर्द होता है
• हाथ को सामान्य रूप से हिलाने में असमर्थता
• चोट के निशान या त्वचा का रंग बदलना
• यदि आपको अपने हाथ पर कोई असामान्य गांठ या आकार में बदलाव दिखाई दे

2. ऑस्टियोपोरोसिस

यह एक ऐसा शब्द है जिसे बहुत से लोगों ने सुना होगा। सरल शब्दों में कहें तो, इसका मतलब है कि उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के अंदर खाली जगहें बन जाती हैं, जिससे हड्डियां कमजोर और आसानी से टूटने लगती हैं। कई लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का पता तब चलता है जब मामूली चोट लगने से भी उनकी हड्डी टूट जाती है। शुरुआत में इसके कोई खास लक्षण दिखाई नहीं देते।

विशेष रूप से महिलाओं और 50 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिएयह स्थिति बहुत खतरनाक है। अगर आपको लगता है कि आपको खतरा है, तो अपने डॉक्टर से बोन डेंसिटी टेस्ट करवाने के बारे में बात करें।

3. तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को क्षति

जब ह्यूमरस हड्डी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि इससे जुड़ी मांसपेशियां और नसें भी क्षतिग्रस्त हो जाएंगी।

• रोटेटर कफ इंजरी: यह मांसपेशियों और टेंडनों का एक समूह है जो कंधे के जोड़ को स्थिर रखने में मदद करता है। क्षतिग्रस्त होने पर, इससे कंधे में दर्द और हाथ उठाने में असमर्थता हो सकती है।
• कंधे का विस्थापन: यह तब होता है जब ह्यूमरस हड्डी का गेंद जैसा हिस्सा कंधे के सॉकेट से बाहर निकल जाता है।
• रेडियल तंत्रिका क्षति: यह तंत्रिका हमारी बगल से हमारी बांह तक जाती है और हमारी कोहनी, कलाई, हाथ और उंगलियों को हिलाने में मदद करती है। ह्यूमरस हड्डी के टूटने पर इस तंत्रिका के क्षतिग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है।

वे परीक्षण जो ह्यूमरस हड्डी के स्वास्थ्य की जांच करते हैं

ह्यूमरस हड्डी या अन्य हड्डियों की मजबूती की जांच करने का मुख्य तरीका बोन डेंसिटी टेस्ट है। इसे डेक्सा या डीएक्सए स्कैन भी कहा जाता है। यह माप सकता है कि उम्र बढ़ने के साथ आपकी हड्डियां कितनी कमजोर हो गई हैं।

हड्डी टूटने की स्थिति में, आपका डॉक्टर आपको निम्नलिखित जैसे परीक्षणों के लिए रेफर करेगा:

• एक्स-रे
• एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई)
• सीटी स्कैन

उपचार के क्या विकल्प हैं?

आमतौर पर, जब तक हड्डी में फ्रैक्चर या कोई अन्य क्षति न हो, तब तक ह्यूमरस हड्डी को विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कोई स्थिति हो, तो उपचार आवश्यक हो सकता है।

• हड्डी टूटने का इलाज: इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि हड्डी कहाँ और कैसे टूटी है। बांह को स्थिर रखने के लिए प्लास्टर ऑफ पेरिस (कास्ट) या स्प्लिंट का इस्तेमाल किया जा सकता है। कभी-कभी, हड्डी के टूटे हुए टुकड़ों को सही जगह पर लाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
• ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार: आपका डॉक्टर विटामिन और खनिज पूरक (विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन डी), व्यायाम और कुछ दवाओं की सलाह दे सकता है।
• कंधे की चोटों का उपचार: कंधे के डिसलोकेशन की स्थिति में, बांह को स्थिर रखने के लिए कई हफ्तों तक स्लिंग की आवश्यकता हो सकती है। यदि रोटेटर कफ फट गया है, तो इसकी मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है।

हम इस ह्यूमरस हड्डी को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं?

अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए आप जो कुछ भी करते हैं, वही चीजें आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद करेंगी। इन सरल कदमों का पालन करने से आप दुर्घटनाओं से भी सुरक्षित रह सकते हैं।

• सीट बेल्ट लगाएं:जब भी आप किसी वाहन में बैठें तो अपनी सीट बेल्ट बांधना न भूलें।
• सुरक्षा उपकरण का प्रयोग करें: खेल खेलते समय या खतरनाक काम करते समय उचित सुरक्षा उपकरण पहनें।
• अपने घर और कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखें: फर्श पर ऐसी कोई चीज न छोड़ें जिससे चलते समय आप ठोकर खाकर गिर जाएं।
• ऊंचाई से कोई चीज उठाते समय कुर्सियों पर न चढ़ें: हमेशा सीढ़ी जैसी किसी उपयुक्त चीज का इस्तेमाल करें।
• अच्छा आहार और व्यायाम: कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। रोजाना व्यायाम करें। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
• यदि आपको गिरने का अधिक खतरा है: यदि आपको चलने में कठिनाई होती है या गिरने का खतरा है, तो छड़ी या वॉकर का उपयोग करें।