क्या आपको भी पैरों और हाथों में झुनझुनी महसूस होती है? (सुई चुभने जैसा एहसास) ऐसा क्यों होता है? आइए बात करते हैं!

क्या कभी आपके साथ ऐसा हुआ है कि जब आप लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने के बाद उठते हैं, या जब आप रात को एक हाथ को बगल में दबाकर सोते हैं और सुबह उठते हैं, तो आपका पैर या हाथ "ऐसा लगता है जैसे आपका नहीं है"? उस समय ऐसा लगता है जैसे वह पैर या हाथ आपका नहीं है, वह भारी लगता है, कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे चींटियाँ दौड़ रही हों, या जैसे सुई की नोक चुभ रही हो, है ना? हम सभी ने कभी न कभी ऐसा अनुभव किया है। तो, आखिर ऐसा होता क्यों है? आइए जानते हैं कि यह "झुनझुनी" आखिर क्या है?

हमारे अंग इस तरह "सुन्न" क्यों हो जाते हैं?

कई लोगों का मानना ​​है कि ऐसा तब होता है जब हाथ या पैर में रक्त प्रवाह रुक जाता है। हालांकि इसमें कुछ सच्चाई है, लेकिन मुख्य कारण हमारी नसें हैं । ज़रा सोचिए, ये नसें हमारे शरीर में फैली हुई छोटी-छोटी तारों की तरह हैं। ये हमारे घरों में बिजली की तारों की तरह होती हैं। ये नसें हमारे मस्तिष्क से शरीर के अन्य भागों तक और शरीर के भागों से वापस मस्तिष्क तक संदेश पहुंचाती हैं। अगर आपको कुछ महसूस होता है, दर्द होता है, या आप हिलते-डुलते हैं, तो यह सब इसी तंत्रिका तंत्र की वजह से होता है।

अब, इसी स्थिति में, कल्पना कीजिए कि आप एक पैर पर पैर रखकर बैठे हैं, और होता यह है कि उस पैर की नसें कुछ समय के लिए दब जाती हैं। ठीक वैसे ही जैसे कोई पानी के पाइप पर पैर रख देता है, तो पानी का बहाव धीमा हो जाता है। नसें दबने पर, उनसे होकर गुजरने वाले संदेश अस्थायी रूप से रुक जाते हैं या धीमे हो जाते हैं। इसलिए, पैर से मस्तिष्क तक जाने वाले संदेश, जैसे "मुझे ऐसा महसूस हो रहा है", और मस्तिष्क से मस्तिष्क तक जाने वाले संदेश, जैसे "ऐसा होना चाहिए", नहीं पहुँच पाते। इसी कारण हमें पैर में कुछ अजीब सा महसूस होता है और झुनझुनी होने लगती है।

सीधे शब्दों में कहें तो, यह ऐसा है जैसे आप किसी दोस्त से फोन पर बात कर रहे हों और अचानक कॉल कट जाए। आप कहते हैं, "हैलो, हैलो," लेकिन दूसरी तरफ से कोई जवाब नहीं आता। यह ऐसा है जैसे आपका दिमाग पूछ रहा हो, "तुम्हारा पैर कहाँ है?" लेकिन आपका पैर नसों के जाम होने के कारण जवाब नहीं दे पा रहा। समझ गए?

ऐसा क्यों महसूस होता है जैसे "चींटियाँ दौड़ रही हों"? (पैरेस्थेसिया)

ठीक है, अब जब आप अपने पैर को उसकी मौजूदा स्थिति से हटाते हैं तो क्या होता है? थोड़ी देर बाद, झुनझुनी धीरे-धीरे कम हो जाती है, और ऐसा लगता है जैसे आपका पैर फिर से जीवंत हो रहा हो, है ना? लेकिन इसके साथ ही एक अजीब सी झुनझुनी भी महसूस होती है, जैसे चींटियाँ दौड़ रही हों, या जैसे सुई चुभाई जा रही हो। चिकित्सा में, इसे 'पैरेस्थेसिया ' कहते हैं।

जब दबी हुई नसें फिर से खुलती हैं, तो वे धीरे-धीरे "जागृत" होने लगती हैं। जैसे हम जागने के बाद कुछ देर सुस्ती महसूस करते हैं, वैसे ही हमारी नसों को भी सामान्य स्थिति में लौटने में थोड़ा समय लगता है। इस "जागृति" के दौरान, नसों से मस्तिष्क तक जाने वाले संदेश थोड़े गड़बड़ हो सकते हैं और अलग-अलग दिशाओं में जा सकते हैं। इसीलिए हमें तरह-तरह की अजीब संवेदनाएं महसूस होती हैं—जैसे चींटियां दौड़ रही हों, सुई चुभ रही हो... लेकिन चिंता न करें, यह कुछ सेकंड या मिनटों में पूरी तरह से ठीक हो जाएगा।

क्या यह कोई खतरनाक चीज है? क्या हमें डरना चाहिए?

आमतौर पर, हाथ या पैर में झुनझुनी होना बिल्कुल भी खतरनाक नहीं होता । यह हम सभी के साथ कभी-कभी होता है। यह बच्चों, युवाओं, वयस्कों, किसी को भी हो सकता है। अगर आप थोड़ा गलत तरीके से बैठते हैं, या सोते समय आपका हाथ गर्दन के नीचे फंस जाता है, तो यह बहुत आम बात है। इससे शरीर को कोई स्थायी नुकसान नहीं होता।

कल्पना कीजिए, आप लगभग एक घंटे तक एक ही जगह बैठकर फिल्म देखते हैं। जब आप उठते हैं, तो आपका पैर सुन्न महसूस होता है। थोड़ा हिलने-डुलने पर, दो-तीन मिनट के भीतर सुन्नपन दूर हो जाता है और आपका पैर बिल्कुल सामान्य हो जाता है। यही सामान्य स्थिति है।

इसलिए हमेशा बेवजह डरने की जरूरत नहीं है।

लेकिन, ऐसे समय में आपको थोड़ा सावधान रहना होगा!

वैसे तो सामान्य रूप से शरीर का सुन्न होना खतरनाक नहीं होता, लेकिन कभी-कभी यह किसी अन्य अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति का लक्षण हो सकता है। इसलिए, निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना अच्छा रहेगा:

• यदि आपको बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार झुनझुनी का अनुभव होता है: यदि आपके अंगों में लगातार झुनझुनी होती है, यहां तक ​​कि जब आप बैठे हों या सो रहे हों।
• यदि सुन्नपन घंटों या दिनों तक बना रहता है: यदि लगातार सुन्नपन बना रहता है जो आमतौर पर कुछ मिनटों में ठीक हो जाता है।
• यदि हाथों या पैरों में कमजोरी के साथ-साथ सुन्नपन भी हो: यदि आपको ऐसा महसूस हो कि आप कुछ भी उठा नहीं सकते या चलने में कठिनाई हो रही है।
• यदि शरीर के एक हिस्से में सुन्नपन शुरू होता है और फिर दूसरे हिस्सों में फैल जाता है।
• यदि सुन्नपन के साथ-साथ तेज दर्द भी हो, और दर्द कम न हो।
• यदि त्वचा का रंग बदल जाए , वह ठंडी हो जाए, या सुन्नपन वाले क्षेत्र में सूजन आ जाए (ये रक्त वाहिकाओं की समस्या के संकेत हो सकते हैं)।
• यदि आपको मधुमेह, विटामिन बी12 की कमी या थायरॉइड संबंधी विकार जैसी कोई बीमारी है, तो ऐसे लोगों में परिधीय तंत्रिका रोग विकसित हो सकता है। यदि ऐसे व्यक्ति को बार-बार सुन्नपन महसूस होता है, तो चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
• कभी-कभी, सुन्नपन तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली बीमारियों, जैसे कि " मल्टीपल स्क्लेरोसिस" का प्रारंभिक लक्षण भी हो सकता है। हालांकि, ये बहुत दुर्लभ मामले हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैर में एक-दो बार सुन्नपन महसूस होने पर घबराएं नहीं। हालांकि, अगर सुन्नपन बना रहता है, बिगड़ जाता है, या ऊपर बताए गए अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना समझदारी होगी।

अगर आपका पैर या हाथ सुन्न हो जाए तो आपको तुरंत क्या करना चाहिए?

अगर आपको अचानक अपने हाथ या पैर में झुनझुनी महसूस हो, तो घबराएं नहीं। इन आसान चीजों को आजमाएं:

1. बैठने की मुद्रा बदलें:अपनी वर्तमान स्थिति से बाहर निकलें। यदि आपके पैर मुड़े हुए हैं, तो उन्हें सीधा करें। यदि आपकी बाहें मुड़ी हुई हैं, तो उन्हें सीधा करें।

2. धीरे-धीरे हिलाएं: सुन्न पड़े हाथ या पैर को धीरे से हिलाएं, खींचें और मोड़ें। एक ही बार में बहुत ज्यादा हिलाने की कोशिश न करें।

3. मालिश: झुनझुनी वाले हिस्से को धीरे से छूकर मालिश करें। इससे रक्त संचार और तंत्रिका उत्तेजना में सुधार होगा।

4. उठें और थोड़ा टहलें: यदि आपके पैर में झुनझुनी हो रही है, तो थोड़ा आराम करें और धीरे-धीरे टहलें।

आमतौर पर, इन चीजों को करने पर कुछ ही मिनटों में झुनझुनी की अनुभूति कम हो जाती है।

इन सुन्नपन की घटनाओं को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

इन आदतों से आपको अपने अंगों में बार-बार होने वाली झुनझुनी से बचने में मदद मिलेगी:

• एक ही स्थिति में बहुत देर तक न रहें: चाहे आप ऑफिस में काम कर रहे हों, टीवी देख रहे हों या पढ़ाई कर रहे हों, हर आधे घंटे में कम से कम एक बार उठें, अपने शरीर को थोड़ा सा स्ट्रेच करें और इधर-उधर घूमें।
• सही तरीके से बैठें: अपने पैरों को ज़मीन पर सीधा रखें और पीठ को सीधा रखें। लंबे समय तक पैरों को क्रॉस करके या एक दूसरे के ऊपर रखकर न बैठें।
• सोते समय सावधानी बरतें: एक हाथ सिर के नीचे या शरीर के नीचे रखकर न सोएं। संभव हो तो करवट लेकर सोएं और दोनों हाथ आगे की ओर रखें।
• तंग कपड़े या गहने न पहनें: कभी-कभी तंग जींस, मोजे, या कलाई पर तंग पट्टियाँ या कंगन नसों पर दबाव और सुन्नता का कारण बन सकते हैं।
• एक स्वस्थ जीवनशैली: खूब पानी पिएं, संतुलित आहार लें और व्यायाम करें। ये चीजें तंत्रिका तंत्र के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

ठीक है, तो हमने हाथ-पैरों में होने वाली इस सुन्नता के बारे में काफी बात कर ली है, है ना? अंत में, यहाँ कुछ बातें हैं जिन्हें आपको याद रखना चाहिए:

• हाथ-पैरों में सुन्नपन अक्सर किसी नस के अस्थायी रूप से दब जाने के कारण होता है। यह आमतौर पर खतरनाक नहीं होता है।
• इसका मुख्य कारण रक्त प्रवाह के बजाय तंत्रिका संचरण का रुक जाना है।
• सुन्नपन के बाद होने वाली "सुई चुभने" जैसी सनसनी, जिसे पेरेस्टेसिया कहते हैं, एक अस्थायी स्थिति है जो तब होती है जब नसें फिर से "जागृत" हो जाती हैं ।
• सामान्य सुन्नपन कुछ ही मिनटों में अपने आप ठीक हो जाएगा।
• यदि आपको बार-बार, बिना किसी स्पष्ट कारण के, लगातार और पूरे शरीर में सुन्नपन के साथ कमजोरी महसूस हो, तो सावधान रहें। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
• इसे स्थिति बदलकर , हल्के व्यायाम करके और सही मुद्रा का अभ्यास करके नियंत्रित किया जा सकता है।

तो अगली बार जब आपका पैर या हाथ सुन्न हो जाए, तो घबराएं नहीं। अब आपको इसका कारण पता चल गया है! लेकिन अगर आपको ऊपर बताए गए असामान्य लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।

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