क्या आपको दिन भर नींद आती रहती है? चलिए, मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (एमएसएलटी) के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको भी दिन में अक्सर नींद आती है? सटीक कहें तो, भले ही आप रात को अच्छी नींद लेते हों, क्या आपको दिन में जागते रहने में परेशानी होती है और ऐसा लगता है जैसे आपकी आँखें बंद हो रही हैं? तो यह एक विशेष परीक्षण के बारे में है जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। इसे हम मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट कहते हैं, जिसे डॉक्टर संक्षेप में एमएसएलटी टेस्ट कहते हैं। आइए देखें कि यह क्या है और यह क्यों किया जाता है।

मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (एमएसएलटी) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, यह एमएसएलटी परीक्षण मापता है कि आप दिन में कितनी जल्दी सो जाते हैं (इसे स्लीप लेटेंसी कहते हैं) और झपकी लेते समय आप नींद के किन चरणों से गुजरते हैं। आमतौर पर आपका डॉक्टर, जो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता होता है, इस परीक्षण का उपयोग आपकी अत्यधिक दिन की नींद का कारण पता लगाने और अंतर्निहित नींद संबंधी विकारों का निदान करने में मदद के लिए करता है।

यह एमएसएलटी परीक्षण वास्तव में क्या पता लगाता है?

एमएसएलटी परीक्षण मुख्य रूप से निम्नलिखित स्थितियों की पहचान करने में सहायक होता है:

• नार्कोलेप्सी: इसमें दिन के समय अनियंत्रित नींद आना और अचानक नींद आ जाना जैसे लक्षण होते हैं।
• हाइपरसोम्निया: इसमें भी अत्यधिक नींद आती है। रात में पर्याप्त नींद लेने के बावजूद, आपको दिन में नींद आती रहती है।

एमएसएलटी कब किया जाता है?

यह एमएसएलटी परीक्षण दिन के समय किया जाता है। साथ ही, यह हमेशा रात भर के स्लीप स्टडी के बाद किया जाता है। यानी, डॉक्टर पहले आपकी नींद की पूरी जानकारी प्राप्त करने के लिए रात भर का स्लीप स्टडी (जिसे "पॉलीसोम्नोग्राफी" भी कहा जाता है) करते हैं, और फिर यह एमएसएलटी परीक्षण करते हैं।

यह एमएसएलटी परीक्षण किसके लिए सबसे उपयुक्त है?

अगर आपको दिन में जागते रहने में भी परेशानी होती है, यानी अगर आपको अक्सर नींद आती है, तो डॉक्टर आपको एमएसएलटी टेस्ट करवाने की सलाह दे सकते हैं। सोचिए, अगर इस नींद की वजह से आप अपने रोज़मर्रा के काम ठीक से नहीं कर पा रहे हैं, ऑफिस का काम, पढ़ाई या यहां तक ​​कि सामाजिक मेलजोल भी प्रभावित हो रहा है, तो इस पर ध्यान देना ज़रूरी है। खासकर अगर यह दिन में आने वाली नींद कई महीनों तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना निश्चित रूप से अच्छा रहेगा।

यह तय करने से पहले कि आपको एमएसएलटी करवाना चाहिए या नहीं, आपका डॉक्टर आपको एपवर्थ स्लीपिनेस स्केल नामक एक परीक्षण करने के लिए कह सकता है। इसमें आठ प्रश्न होते हैं जिनका उत्तर आपको स्वयं देना होता है। इससे आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद मिलेगी कि दिन में नींद आना आपके दैनिक जीवन को किस प्रकार प्रभावित कर रहा है।

यह एमएसएलटी परीक्षण कैसे काम करता है? वास्तव में क्या होता है?

एमएसएलटी परीक्षण दिन में पांच निर्धारित झपकी देकर आपकी दिन की नींद की स्थिति का आकलन करता है। प्रत्येक झपकी के बाद, आपको दो घंटे का अंतराल दिया जाता है। प्रत्येक झपकी के दौरान, आपके शरीर पर छोटे सेंसर लगाए जाते हैं।कुछ सेंसर लगाए जाते हैं। ये सेंसर डॉक्टर को आपके मस्तिष्क की गतिविधि और आंखों की हलचल पर नजर रखने में मदद करते हैं।

डॉक्टर मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान देते हैं कि आपको कितनी जल्दी नींद आ जाती है, और क्या झपकी के दौरान आप आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) नामक विशेष नींद की अवस्था में प्रवेश करते हैं। आरईएम नींद आमतौर पर तब आती है जब हम गहरी नींद में जाते हैं। इसलिए, यदि आप झपकी के दौरान भी आरईएम अवस्था में चले जाते हैं, तो यह नार्कोलेप्सी जैसे किसी अंतर्निहित नींद विकार का संकेत हो सकता है।

हम एमएसएलटी से पहले कैसे तैयारी करते हैं?

एमएसएलटी से पहले आपको अपने डॉक्टर द्वारा कुछ विशेष निर्देश दिए जाएंगे जिनका आपको पालन करना होगा। इन निर्देशों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• परीक्षा से कुछ सप्ताह पहले तक सोने और जागने का नियमित समय बनाए रखें। यह बहुत महत्वपूर्ण है।
• कम से कम दो सप्ताह तक अपनी नींद की डायरी रखें जिसमें सोने और जागने का समय दर्ज हो।
• आपको एक्टिग्राफ नामक एक उपकरण पहनने के लिए कहा जा सकता है, जो आपके सोने और जागने के पैटर्न को ट्रैक कर सकता है।
• यदि आप वर्तमान में कोई दवा या सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या आपको उनमें कोई बदलाव करने की आवश्यकता है। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा लेना शुरू या बंद न करें।

एमएसएलटी परीक्षण आमतौर पर अगली सुबह रात भर की नींद के अध्ययन (पॉलीसोम्नोग्राफी) से शुरू होता है। परीक्षण के बाद जब आप जागते हैं, तो एमएसएलटी शुरू होने से पहले आपको कुछ घंटे आराम करने का समय मिलता है। इस दौरान, आपके डॉक्टर कुछ अतिरिक्त परीक्षण कर सकते हैं, जैसे रक्त या मूत्र परीक्षण (विशेष रूप से ड्रग स्क्रीनिंग ), क्योंकि कुछ दवाएं आपकी नींद के साथ-साथ जागने की अवस्था को भी प्रभावित कर सकती हैं। आपसे स्लीप सेंटर में अपनी नींद के बारे में एक छोटा सा सर्वेक्षण भरने के लिए भी कहा जा सकता है।

एमएसएलटी परीक्षा के दौरान क्या उम्मीद करनी चाहिए?

एमएसएलटी परीक्षण कैसे किया जाता है, इसके लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका यहाँ दी गई है:

1. वे आपको बिस्तर पर लेटने के लिए कहते हैं।

2. एक स्वास्थ्यकर्मी आपकी त्वचा की सतह पर कुछ सेंसर लगाएगा।

3. फिर जांच लें कि सेंसर ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं।

4. कमरे की बत्तियाँ बंद कर दें और वे कमरे से बाहर चले जाएँ।

5. आपको झपकी लेने के लिए कहा जाता है।

6. वे आपको एक पूर्व निर्धारित समय के बाद जगा देते हैं (आमतौर पर एक झपकी कम से कम 20 मिनट की होती है)।

7. वे आपके शरीर से सेंसर हटा देंगे।

8. आपसे एक प्रश्नावली का उत्तर देने के लिए कहा जाएगा जिसमें पूछा जाएगा कि जागने के बाद आपको कैसा महसूस होता है।

9. इसके बाद आपको दो घंटे का आराम मिलेगा। यह समय आपका है। हालांकि, इन दो घंटों के दौरान आपको जागते रहना होगा। यदि आप चाहें, तो आप विश्राम केंद्र से बाहर जाकर कुछ हल्का-फुल्का खा-पी सकते हैं। लेकिन कैफीन युक्त कोई भी पेय पदार्थ न पिएं, जैसे कि कॉफी, चाय या चॉकलेट।

इस तरह आप दिन में अधिकतम पांच बार झपकी ले सकते हैं ।आपको इसे लेना ही होगा, हर झपकी के बाद दो घंटे का ब्रेक जरूर लेना होगा।

अगर आपको सोते समय कोई परेशानी होती है, तो डॉक्टर या स्वास्थ्यकर्मी कमरे के ठीक बाहर मौजूद हैं। बिस्तर के पास एक टू-वे माइक्रोफोन लगा है, जिससे आप किसी भी समय उनसे बात कर सकते हैं।

सोने के कमरे अंधेरे और शांत हैं । आप चाहें तो परीक्षा के दौरान पहनने के लिए आरामदायक कपड़े ला सकते हैं।

अगर मैं एमएसएलटी के दौरान सो न पाऊं तो क्या होगा?

अब आप सोच रहे होंगे, "अरे, मैं एक अजीब जगह पर हूँ, मेरे शरीर पर इतना कुछ लगा है, और मुझे नींद नहीं आ रही है।" यह बिल्कुल सामान्य है। हममें से किसी के लिए भी नए वातावरण में सोना आसान नहीं होता, खासकर जब हमारे शरीर पर सेंसर लगे हों। एमएसएलटी टेस्ट में, अगर आप अपने निर्धारित सोने के समय के 20 मिनट बाद भी जागते रहते हैं, तो उसे 20 मिनट के रूप में रिकॉर्ड किया जाता है , भले ही आप वास्तव में सोए न हों। फिर आपको अगली झपकी से पहले दो घंटे का आराम मिलता है।

एमएसएलटी टेस्ट में कुछ ऐसी चीजें हो सकती हैं जो आपको सही समय पर सोने से रोक सकती हैं। कोई बात नहीं। अगर यह टेस्ट आपके लिए सही नहीं है, तो आपके डॉक्टर दिन में नींद आने का कारण पता लगाने के लिए अन्य टेस्ट कराने की सलाह देंगे।

आपको नींद आने में मदद करने के लिए, आप अपने घर से निम्नलिखित चीजें स्लीप सेंटर में ला सकते हैं:

• आपका पसंदीदा तकिया ।
• आपका कंबल ।
• किताब पढ़ें (फुर्सत के समय पढ़ें)।

परीक्षा से कुछ सप्ताह पहले नियमित नींद लेना महत्वपूर्ण है । आपको अपनी दवाइयों में बदलाव करना पड़ सकता है। आपको अपने खान-पान में भी बदलाव करने पड़ सकते हैं, खासकर यदि आप नियमित रूप से कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कॉफी, सोडा और चॉकलेट का सेवन करते हैं। निकोटीन का सेवन कम करना भी अच्छा विचार है, लेकिन यदि यह बिल्कुल आवश्यक हो, तो सोने से कम से कम 30 मिनट पहले इसका सेवन बंद कर दें।

एमएसएलटी के बाद क्या होता है?

एमएसएलटी परीक्षण के अंतिम नींद चरण के बाद, आप घर जा सकते हैं। आपके डॉक्टर परीक्षण परिणामों पर चर्चा करने के लिए एक अनुवर्ती अपॉइंटमेंट निर्धारित करेंगे।

एमएसएलटी परीक्षा का मूल्यांकन कैसे किया जाता है?

दिन के समय आपकी नींद की समस्या का आकलन करने के लिए एमएसएलटी परीक्षण के परिणामों से निम्नलिखित डेटा एकत्र किया जाता है:

• आपको नींद आने में लगने वाला समय (नींद आने में लगने वाला समय)।
• मस्तिष्क तरंगे।
• आँखों की हलचल।

परीक्षण के स्कोरिंग का तरीका आपके डॉक्टर द्वारा डेटा मापने के तरीके के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकता है। यदि आप निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करते हैं, तो आपका डॉक्टर नींद संबंधी विकार का निदान करने के लिए आपके एमएसएलटी डेटा के औसत मूल्यों का उपयोग कर सकता है:

• नार्कोलेप्सी: यदि आपको सोने में 8 मिनट से कम समय लगता है, और आप कम से कम दो बार आरईएम नींद में चले जाते हैं।
• हाइपरसोम्निया: आपको नींद आ जाती है।यदि इसमें 8 मिनट से कम समय लगता है, लेकिन आप दो से कम बार की नींद के लिए आरईएम नींद में जाते हैं ।

औसतन, किसी व्यक्ति को सोने में लगभग 11 मिनट लगते हैं। अधिकांश लोग लगभग 90 मिनट के बाद आरईएम नींद में प्रवेश कर जाते हैं।

डॉक्टर एमएसएलटी से प्राप्त आंकड़ों की तुलना अन्य परीक्षणों से प्राप्त आंकड़ों से करेंगे, जैसे कि:

• पिछले कुछ हफ्तों से आप जो स्लीप डायरी रख रहे हैं।
• एक्टिग्राफ डिवाइस पहनने पर उससे प्राप्त डेटा।
• रात भर के स्लीप स्टडी (पॉलीसोम्नोग्राफी) से प्राप्त डेटा।

परिणाम प्राप्त होने में आमतौर पर कितना समय लगता है?

एमएसएलटी के बाद आपके डॉक्टर आपको परिणामों पर चर्चा करने के लिए कुछ दिन का समय देंगे। यह समय सीमा अलग-अलग हो सकती है, खासकर यदि डॉक्टर को पूर्ण निदान के लिए अतिरिक्त परीक्षणों की आवश्यकता हो।

एमएसएलटी के बाद आगे क्या होगा?

यदि एमएसएलटी परीक्षण के बाद आपको नींद संबंधी विकार का पता चलता है, तो आपका डॉक्टर आपसे मिलकर उपचार योजना पर चर्चा करेगा जिससे दिन में नींद आने की समस्या को कम करने में मदद मिल सके। लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आपको दवा लेने या अपनी नींद की आदतों में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।

भले ही एमएसएलटी परीक्षण के परिणाम किसी नींद संबंधी विकार का निदान न करें, फिर भी आपको दिन में लगातार नींद आने की समस्या हो सकती है। यदि ऐसा है, तो इस लक्षण के कारण का पता लगाने के लिए अतिरिक्त परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है।

नार्कोलेप्सी के निदान में एमएसएलटी कितनी प्रभावी है?

एमएसएलटी कुछ प्रकार के नार्कोलेप्सी के निदान के लिए एक विश्वसनीय परीक्षण है। लेकिन ध्यान रखें कि डॉक्टर आमतौर पर निदान के लिए केवल एमएसएलटी का ही उपयोग नहीं करते हैं। यह कई अन्य परीक्षणों का एक हिस्सा मात्र है।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि दिन में नींद आने की समस्या आपके दैनिक कार्यों में बाधा डाल रही है, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें । वे MSLT और/या अन्य परीक्षण करके आधिकारिक निदान प्रदान करेंगे।

आपके लिए ध्यान रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)

दिन में नींद आना एक ऐसी स्थिति है जिससे दैनिक कार्यों को करना मुश्किल हो जाता है, भले ही आप रात में अच्छी नींद लें। यह जानने के लिए कि यह लक्षण आपको कैसे प्रभावित करता है और इसका कारण क्या है, यदि आपके डॉक्टर को नार्कोलेप्सी या हाइपरसोम्निया होने का संदेह है, तो वे मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (एमएसएलटी) कराने की सलाह दे सकते हैं।

एमएसएलटी से पहले थोड़ा घबरा जाना स्वाभाविक है। चूंकि आप अपने बिस्तर पर नहीं सो रहे होंगे, इसलिए आपको नींद न आने का डर लग सकता है। चिंता न करें। आप अपना पसंदीदा तकिया, कंबल आदि स्लीप सेंटर में ला सकते हैं। साथ ही, टेस्ट से कुछ हफ़्ते पहले नियमित नींद लेने से आपके शरीर को समय पर सोने की आदत डालने में मदद मिलेगी।

यदि परीक्षण से पहले या बाद में आपके कोई प्रश्न हों, तो अपनी चिकित्सा टीम से पूछें। वे परिणामों की समीक्षा करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो आपको आगे क्या करना है, इस बारे में सलाह देंगे।अपनी नींद की समस्याओं के बारे में बात करने में कभी देर नहीं होती!

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