क्या आपका बच्चा थोड़ा मोटा लग रहा है? आइए बचपन के मोटापे के बारे में जानें!

क्या आपको कभी-कभी लगता है कि आपका बच्चा थोड़ा मोटा हो गया है? या क्या वह पहले से ज़्यादा बड़ा दिख रहा है? शायद आपके किसी दोस्त ने भी ऐसा ही कहा हो। दरअसल, बचपन का मोटापा दुनिया भर में और हमारे देश में भी एक आम समस्या है। इसलिए, इस बारे में जागरूक होना बहुत ज़रूरी है।

बाल्यावस्था का मोटापा क्या है? सरल शब्दों में कहें तो...

बचपन का मोटापा तब होता है जब आपका बच्चा अपनी उम्र, कद और लिंग (यानी, चाहे वह लड़का हो या लड़की) के हिसाब से अधिक वजन वाला या मोटापे का शिकार होता है। यह एक दीर्घकालिक स्थिति है जिसके दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं ।

डॉक्टर इसे सटीक रूप से मापने के लिए एक विधि का उपयोग करते हैं। इसे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कहा जाता है। दो वर्ष की आयु के बाद, यदि किसी बच्चे का बीएमआई उसकी आयु और लिंग के लिए निर्धारित 95वें परसेंटाइल के बराबर या उससे अधिक है, तो डॉक्टर उस बच्चे को मोटापे से ग्रस्त मानते हैं।

बच्चों का बीएमआई निकालने का तरीका वयस्कों के बीएमआई से थोड़ा अलग होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों के बढ़ने के साथ-साथ उनके शरीर का आकार और वसा की मात्रा स्वाभाविक रूप से बदलती रहती है। इसलिए, डॉक्टर बच्चों का बीएमआई निकालने के लिए विशेष विकास चार्ट का उपयोग करते हैं।

यह स्थिति कितनी आम है?

दरअसल, बचपन का मोटापा आज बच्चों में सबसे आम दीर्घकालिक बीमारी है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका के एक प्रमुख स्वास्थ्य संगठन, सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि 2017 से 2020 तक, 2 से 19 वर्ष की आयु के लगभग 14.7 मिलियन बच्चे और युवा, यानी लगभग 19.7 प्रतिशत, मोटापे से पीड़ित थे।

आयु समूहों को देखते हुए:

• 2-5 वर्ष आयु वर्ग के 12.7% बच्चे
• 6-11 वर्ष की आयु के 20.7% बच्चे
• 12 से 19 वर्ष की आयु के युवाओं में से 22.2%

कुछ जातीय समूहों में यह स्थिति और भी गंभीर है। यह भी पाया गया है कि गरीबी में रहने वाले, सुविधाओं से वंचित क्षेत्रों में रहने वाले, प्रवासी परिवारों से आने वाले और भेदभाव तथा हाशिए पर रहने वाले बच्चे अधिक जोखिम में हैं। यह स्पष्ट है कि हमारे देश में भी यह स्थिति धीरे-धीरे बढ़ रही है।

छोटे बच्चों के साथ ऐसा क्यों होता है? इसके क्या कारण हैं?

बचपन में मोटापे का कारण केवल एक नहीं होता। यह कई कारकों के संयोजन से होता है।

सरल शब्दों में कहें तो, आपके बच्चे के शरीर को वृद्धि और विकास के लिए एक निश्चित मात्रा में कैलोरी की आवश्यकता होती है। हालांकि, यदि वे एक दिन में जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, उससे अधिक कैलोरी खर्च करते हैं, तो वह अतिरिक्त कैलोरी शरीर में वसा (वसा ऊतक) के रूप में जमा हो जाती है।

हम जो भोजन करते हैं उसकी मात्रा, भोजन का प्रकार और हमारा शरीर उस ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है, ये सभी कई कारकों से प्रभावित होते हैं। हर बच्चे का शरीर और उसका वातावरण अलग-अलग होता है। कुछ बच्चों का वजन दूसरों की तुलना में अधिक बढ़ने की संभावना होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह आलस्य या इच्छाशक्ति की कमी के कारण नहीं होता है।

आनुवंशिकी और एपिजेनेटिक्स

कुछ आनुवंशिक कारक बच्चों में मोटापे का खतरा बढ़ा सकते हैं। यदि बच्चे के माता-पिता या भाई-बहन मोटे हैं, तो उस बच्चे में भी मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि विभिन्न जीन वजन बढ़ने में योगदान करते हैं। हालांकि, मोटापे के पारिवारिक इतिहास वाले सभी बच्चे मोटे नहीं होते।

एपिजेनेटिक्स वह अध्ययन है जिसमें यह देखा जाता है कि आपका व्यवहार और वातावरण आपके जीन के कार्य करने के तरीके को कैसे प्रभावित करते हैं। नस्लवाद और हिंसा जैसे नकारात्मक अनुभवों से गुज़रने वाले बच्चों के जीन में परिवर्तन हो सकते हैं। ये परिवर्तन उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे शरीर द्वारा ऊर्जा के उपयोग का तरीका बदल जाता है और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

यहां कुछ अन्य `(एपिजनेटिक)` कारक दिए गए हैं:

• बच्चे के जन्म से पहले माता-पिता में से किसी एक या दोनों का मोटापे से ग्रस्त होना।
• गर्भावस्थाजन्य मधुमेह।
• गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना।

परिवार और घरेलू वातावरण का प्रभाव

परिवार द्वारा एक साथ की जाने वाली गतिविधियाँ और घर के वातावरण में कुछ विशेष चीजें बचपन के मोटापे को प्रभावित कर सकती हैं।

• माता-पिता अपने बच्चों को किस प्रकार का भोजन देते हैं और कितनी बार देते हैं।
• मीठे पेय पदार्थों का बार-बार सेवन।
• एक बार के भोजन में परोसे जाने वाले भोजन की मात्रा बढ़ाना।
• कृत्रिम अवयवों से भरपूर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन।
• घर पर खाना बनाने के बजाय, मैं अक्सर बाहर खाना खाता हूँ।
• स्क्रीन पर बिताया जाने वाला समय बढ़ गया है (टीवी, फोन, टैबलेट)।
• शरीर को व्यायाम देने वाली गतिविधियों को न करना (गतिहीन जीवनशैली)।
• पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।
• जब कोई दूसरा व्यक्ति धूम्रपान कर रहा हो तो उसके धुएं को सांस के जरिए अंदर लेना "सेकेंड हैंड स्मोक एक्सपोजर" कहलाता है।
• बचपन के प्रतिकूल अनुभव (ACEs)। ज़रा सोचिए, अगर घर में लगातार झगड़े होते हैं, अगर बच्चा डरा हुआ है, तो इन चीज़ों का भी असर पड़ सकता है।

स्वास्थ्य के सामाजिक निर्धारक (एसडीओएच)

जिस वातावरण में हम जन्म लेते हैं, रहते हैं, सीखते हैं, काम करते हैं और खेलते हैं, वहां की परिस्थितियां हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। इसे स्वास्थ्य के सामाजिक निर्धारक (एसडीओएच) कहा जाता है।

जिस क्षेत्र में आपका परिवार रहता है, वह भी आपके बच्चे में मोटापे के जोखिम को सीधे तौर पर प्रभावित कर सकता है। स्कूल और डेकेयर में आपके बच्चे को मिलने वाला भोजन और पेय पदार्थ उनकी खान-पान की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। ये इस बात पर भी असर डाल सकते हैं कि आपका बच्चा प्रतिदिन कितना व्यायाम करता है।

अन्य सामाजिक-आर्थिक कारक जो प्रभाव डालते हैं:

• अच्छे, पौष्टिक भोजन की किफायती कीमत और आसानी से उपलब्धता।
• घरों के पास फास्ट फूड की दुकानें होना।
• परिवहन सुविधाएं।
• जो लोग आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं, सामाजिक संबंध।
• खेलकूद और व्यायाम करने के लिए सुविधाओं (जैसे खेल के मैदान और पार्क) का अभाव, या उन तक पहुँचने में सुरक्षा का अभाव।

सांस्कृतिक प्रभाव

फास्ट फूड आउटलेट्स में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के विज्ञापन बचपन के मोटापे में योगदान करते हैं। बच्चे इन विज्ञापनों को टीवी, इंटरनेट और दुकानों में देखते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों को लक्षित करके बनाए गए अस्वास्थ्यकर खाद्य विज्ञापनों के थोड़े समय के संपर्क में आने से भी उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा में वृद्धि होती है, उस अवधि के दौरान और उसके बाद दोनों ही स्थितियों में।

अन्य रोग और दवाइयाँ

हालांकि यह दुर्लभ है, लेकिन कुछ चिकित्सीय स्थितियां बचपन में मोटापे का कारण बन सकती हैं।

उदाहरण के लिए, हार्मोनल असंतुलन:

• थायरॉइड ग्रंथि की कार्यक्षमता में कमी (हाइपोथायरायडिज्म)।
• हाइपोथैलेमिक ट्यूमर।
• वृद्धि हार्मोन की कमी।
• कुशिंग सिंड्रोम।

दुर्लभ आनुवंशिक स्थितियां:

• प्रेडर-विली सिंड्रोम।
• बार्डेट-बीडल सिंड्रोम।
• एल्स्ट्रॉम सिंड्रोम।
• जन्मजात लेप्टिन या पीसीके1 की कमी।

कुछ दवाएं, जैसे कि दूसरी पीढ़ी की एंटीसाइकोटिक्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, भी बच्चे के वजन बढ़ने और मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

मोटापे से और कौन-कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं?

मोटापे से ग्रस्त बच्चों में विभिन्न बीमारियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

शारीरिक समस्याएं

सबसे आम जटिलताएं निम्नलिखित हैं:

• उच्च रक्तचाप।
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना (उच्च कोलेस्ट्रॉल - 'डिसलिपिडेमिया')।
• इंसुलिन प्रतिरोध, प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज।
• गैर-अल्कोहलिक वसायुक्त यकृत रोग (एनएएफएलडी)।

अन्य जटिलताएं:

• अस्थमा।
• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (नींद के दौरान अनियमित सांस लेना)
• पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस)।
• अवसाद।
• जोड़ों में दर्द।
• ब्लाउंट रोग (पैरों का फड़कना)।
• दिल की बीमारी।

मानसिक और सामाजिक समस्याएं

इसके अलावा, मोटे बच्चों में निम्नलिखित समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है:

• दूसरे बच्चों द्वारा धमकाया जाना ।
• सामाजिक एकांत।
• कम आत्म सम्मान।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो बच्चे बचपन में मोटे होते हैं, उनके वयस्क होने पर भी मोटे रहने की संभावना अधिक होती है।

आपके बच्चे का बाल रोग विशेषज्ञ इन जटिलताओं की जांच के लिए परीक्षणों की सिफारिश करेगा और यदि आवश्यक हो, तो उपचार की योजना बनाएगा।

डॉक्टर को कैसे पता चलेगा कि मामला यही है?

बच्चों के डॉक्टर आमतौर पर नियमित स्वास्थ्य जांच के दौरान अधिक वजन और मोटापे का निदान करते हैं। वे विशेष विकास चार्ट (उम्र के अनुसार बीएमआई चार्ट) का उपयोग करके देखते हैं कि बच्चे का बीएमआई उसकी उम्र के लिए उपयुक्त है या नहीं।

उच्च बीएमआई शरीर में अतिरिक्त वसा का संकेत हो सकता है। बीएमआई सीधे तौर पर शरीर की वसा को नहीं मापता है। हालांकि, यह आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या आपके बच्चे को अतिरिक्त वसा की जांच के लिए आगे की जांच की आवश्यकता है।

आपके बच्चे का डॉक्टर शारीरिक परीक्षण करेगा और आपसे बच्चे के स्वास्थ्य इतिहास, व्यवहार और घर के माहौल के बारे में प्रश्न पूछेगा। वे मोटापे के अंतर्निहित कारणों का पता लगाने या मोटापे में योगदान देने वाली अन्य चिकित्सीय स्थितियों की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण और स्कैन भी करवा सकते हैं।

मोटापे से ग्रस्त बच्चे के इलाज के क्या-क्या तरीके हैं?

आपके डॉक्टर यह निर्धारित करेंगे कि आपके बच्चे का वजन स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा करता है या नहीं। यदि ऐसा है, तो आपको औपचारिक उपचार कार्यक्रम पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।

चिकित्सा दल की भूमिका

एक अच्छे मोटापे के उपचार कार्यक्रम में विभिन्न स्वास्थ्य पेशेवरों को शामिल किया जाना चाहिए। सर्वोत्तम कार्यक्रमों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• बाल रोग विशेषज्ञ।
• पंजीकृत आहार विशेषज्ञ।
• व्यायाम शरीर क्रिया विशेषज्ञ या शारीरिक चिकित्सक।
• पारिवारिक चिकित्सक।
• नर्सिंग पेशेवर।
• बाल मनोवैज्ञानिक।
• मनोचिकित्सक।

उपचार के दौरान ध्यान देने योग्य बातें

मोटापे के व्यापक उपचार में आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:

• गहन, दीर्घकालिक उपचार प्रदान करना।
• मोटापे के कारण उत्पन्न होने वाली चिकित्सीय और मनोवैज्ञानिक जटिलताओं के लिए बच्चे का नियमित रूप से मूल्यांकन और निगरानी करें।
• स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सामाजिक कारकों की पहचान करें और उनका समाधान करें (उदाहरण के लिए, स्वच्छ, स्वस्थ भोजन तक पहुंच)।
• बच्चे और परिवार के लिए अपमानजनक व्यवहार न करने के तरीकों का उपयोग करना, उनकी विशिष्ट परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए ।
• पोषण, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य व्यवहार में बदलाव के संबंध में प्रेरक साक्षात्कार विधियों का उपयोग करना।
• समग्र लक्ष्य निर्धारित करना, जैसे कि स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं में सुधार या उनका समाधान करना, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना और आत्म-सम्मान में सुधार करना।
• यदि आवश्यक हो, तो गहन स्वास्थ्य व्यवहार और जीवनशैली उपचार (IHBLT) को वजन घटाने वाली दवाओं और/या चयापचय और बैरिएट्रिक सर्जरी के साथ मिलाकर उपचार किया जा सकता है।
• बच्चे और परिवार की बदलती जरूरतों के अनुसार उपचार को अनुकूलित करना।

एक विशेष उपचार विधि जिसे `(IHBLT)` कहा जाता है

बाल्यावस्था के मोटापे के विशेषज्ञ गहन स्वास्थ्य व्यवहार एवं जीवनशैली चिकित्सा (IHBLT) की पुरजोर अनुशंसा करते हैं। यह चिकित्सा परिवारों को पोषण और शारीरिक गतिविधि में ऐसे बदलाव लाने के लिए शिक्षा और सहायता प्रदान करती है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

इस प्रकार से किया गया `(IHBLT)` उपचार सबसे प्रभावी होता है:

• जब हम आमने-सामने मिलेंगे।
• जब पूरा परिवार शामिल हो।
• इसमें तीन से बारह महीने की अवधि में पोषण, शारीरिक गतिविधि और व्यवहार संशोधन पर कम से कम 26 घंटे के पाठ शामिल हैं।

क्या बचपन के मोटापे को रोका जा सकता है?

बचपन के मोटापे को रोकने का कोई एक सरल तरीका नहीं है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि इसे रोकना केवल आपकी और आपके परिवार की जिम्मेदारी नहीं है। सरकारों, स्थानीय अधिकारियों, स्कूलों, समुदायों और बड़ी कंपनियों की भी सामूहिक जिम्मेदारी है। इसके अलावा, कई आनुवंशिक और दवा-संबंधी कारक भी मोटापे में योगदान करते हैं। ये ऐसी चीजें हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।

आप एक कदम यह उठा सकते हैं कि कम उम्र से ही स्वस्थ खान-पान और शारीरिक गतिविधि की आदतें डालें। बचपन में विकसित होने वाली खान-पान की आदतें बड़े होने पर उन्हें स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में मदद करती हैं। यदि आप अपने परिवार के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का चुनाव और तैयारी करने के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से सलाह लें। वे आपको पोषण संबंधी परामर्श के लिए किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं। वे आपको आपके समुदाय में ऐसे स्थानों के बारे में भी बता सकते हैं जहाँ स्वस्थ भोजन के विकल्प उपलब्ध हैं।

बचपन के मोटापे को रोकने के लिए कुछ और सुझाव:

• अपने शिशु को लगभग 6 महीने की उम्र तक केवल स्तनपान कराएं।
• हर दिन किसी न किसी मजेदार शारीरिक गतिविधि में शामिल हों।
• स्क्रीन देखने का समय घटाकर दिन में एक से दो घंटे से अधिक न करें।
• मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें और 100% फलों के रस का सेवन सीमित मात्रा में करें।

इस तरह के अन्य स्वास्थ्य संवर्धन संबंधी सुझावों के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें।

मैं अपने मोटापे से ग्रस्त बच्चे की मदद कैसे कर सकता हूँ?

अपने बच्चे की मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उनके वजन पर नहीं, बल्कि उनके स्वास्थ्य पर ध्यान दें। बेहतर स्वास्थ्य की राह पर अपने बच्चे का साथ देना ज़रूरी है। आपके बच्चे का आत्मविश्वास अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं। अगर आप अपने बच्चे को किसी भी वजन में स्वीकार करते हैं, तो उनके आत्मविश्वास में सुधार होने की संभावना अधिक होती है। अपने बच्चे, खुद को या किसी और को दोष न दें।

अपने बच्चे से उसके वजन के बारे में बिना किसी आलोचना के बात करना भी महत्वपूर्ण है। आपको अपने बच्चे को अपने मन की बात आपसे साझा करने देना चाहिए। आप अपने परिवार की शारीरिक गतिविधियों और खान-पान की आदतों में धीरे-धीरे बदलाव करके अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं। इससे पूरे परिवार को नई स्वस्थ आदतों से लाभ मिलेगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात: वजन से ज्यादा स्वास्थ्य!

याद रखें, हमारा लक्ष्य बच्चे को पतला बनाना नहीं होना चाहिए, बल्कि उसे स्वस्थ और खुशहाल बनाना होना चाहिए।

आइए परिवार के साथ मिलकर सक्रिय हों!

आप परिवार के साथ मिलकर कई काम कर सकते हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि बढ़ाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के लिए प्रतिदिन कम से कम एक घंटे की नियमित शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य निर्धारित करें। ऐसा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• खुद एक आदर्श बनें: यदि आप खुद को सक्रिय और आनंद लेते हुए देखते हैं, तो आपके बच्चे के भी सक्रिय होने और जीवन भर सक्रिय रहने की संभावना अधिक होती है।
• पारिवारिक गतिविधियों की योजना बनाएं: ऐसी गतिविधियों की योजना बनाएं जिनसे परिवार के सभी सदस्य व्यायाम कर सकें। जैसे कि सैर पर जाना, साइकिल चलाना या तैराकी करना।
• अपने बच्चे की जरूरतों के प्रति संवेदनशील रहें: यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को ऐसी शारीरिक गतिविधियाँ खोजने में मदद करें जिनका वे आनंद लें और जो उनके लिए बहुत कठिन न हों।
• कुछ समय के लिए स्क्रीन से दूर रहें: कोशिश करें कि आपका परिवार एक ही जगह पर जितना समय बिताता है, उसे कम करें (जैसे टीवी देखना, वीडियो गेम खेलना)। अपने बच्चे को दिन में दो घंटे से ज्यादा स्क्रीन पर समय न बिताने दें।
• अच्छी नींद की आदतें स्थापित करना: एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना और अपने बच्चे के बेडरूम से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दूर रखना उन्हें बेहतर नींद लेने में मदद करेगा।

आइए खाने-पीने का भी ध्यान रखें!

आप अपने बच्चे की मदद करने के अन्य तरीके ये भी अपना सकते हैं:

• भोजन का निर्णय लेने के बजाय परिवार के विकल्पों का मार्गदर्शन करें: अपने घर में विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ रखने का प्रयास करें। यह आदत आपके बच्चे को स्वयं स्वस्थ भोजन का चुनाव करना सीखने में मदद करेगी।
• अपने बच्चे को खरीदारी और खाना बनाने में शामिल करें: ये गतिविधियाँ आपके बच्चे को पोषण के बारे में सिखा सकती हैं और उन्हें उपलब्धि का एहसास दिला सकती हैं। इसके अलावा, हो सकता है कि आपका बच्चा उस भोजन को खाने के लिए अधिक इच्छुक हो जिसे बनाने में उसने मदद की हो या कोई नया व्यंजन आज़माने के लिए तैयार हो।
• अपने बच्चे को नियमित रूप से खाना सिखाएं: जब बच्चा नियमित रूप से खाता है, तो उसे भूख लगने और पेट भरने की स्थिति में बेहतर महसूस होता है।
• जब भी संभव हो, परिवार के साथ मिलकर भोजन करें: कोशिश करें कि भोजन का समय बातचीत और मिल-बांटने का समय हो, न कि बहस या लड़ाई का। अगर भोजन का समय अप्रिय होता है, तो आपका बच्चा जल्दी से जल्दी खाना खाकर मेज से उठने की कोशिश करेगा। फिर वह खाने को तनाव से जोड़ सकता है।
• घर के निर्धारित स्थानों (जैसे भोजन कक्ष या रसोई) में ही भोजन करने का प्रयास करें।
• अपने बच्चे को उपहार के रूप में भोजन न दें: जब आप अपने बच्चे को उपहार में कुछ मीठा देते हैं, तो हो सकता है कि वह सोचे कि यह अन्य खाद्य पदार्थों से बेहतर है। उदाहरण के लिए, "अगर तुम सारी सब्जियां खा लोगे, तो मैं तुम्हें मिठाई दूँगा" कहना सब्जियों के बारे में गलत संदेश देता है।
• अपने बच्चे के घर से बाहर के खान-पान पर ध्यान दें: पता करें कि क्या उनके स्कूल के भोजन कार्यक्रम में संतुलित आहार मिलता है। यदि संभव हो, तो उनके लंच बॉक्स में कई तरह के खाद्य पदार्थ पैक करें। बाहर खाना खाते समय, स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें और मात्रा का ध्यान रखें।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अपने बच्चे के नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए डॉक्टर के पास जाना और मोटापे के इलाज से संबंधित सभी अपॉइंटमेंट में उपस्थित होना महत्वपूर्ण है। आपके बच्चे के डॉक्टर एक स्वस्थ भविष्य की ओर आपके और आपके बच्चे के सफर में आपका सहयोग कर सकते हैं।

इस जटिल समस्या से जुड़ी तमाम गलतफहमियों और सामाजिक कलंक के कारण, अपने बच्चे के मोटापे के लिए खुद को दोषी या जिम्मेदार समझना स्वाभाविक है। लेकिन याद रखें, बचपन के मोटापे पर अनगिनत कारकों का प्रभाव पड़ता है – जिनमें से कई आपके नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि आप और आपका परिवार अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कई कदम उठा सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा मोटापे से ग्रस्त है, तो उसके डॉक्टर से बात करें। वे मोटापे से होने वाली जटिलताओं को कम करने या उन्हें दूर करने के लिए एक योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आपको जो सबसे महत्वपूर्ण बात कहनी है

बचपन का मोटापा एक गंभीर समस्या है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हैं या आपके बच्चे का कोई भविष्य नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका जल्द से जल्द समाधान किया जाए और सही सलाह पर अमल किया जाए।

• अपने बच्चे से प्यार और समझदारी से बात करें। बच्चे के वजन को लेकर उसे दोष देने या उसका मजाक उड़ाने से बचें।
• परिवार के साथ मिलकर एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें।
• अपने डॉक्टर के निर्देशों का ठीक से पालन करें। यदि आवश्यक हो, तो किसी आहार विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से सहायता लें।
• कभी उम्मीद मत छोड़ो। आपके प्रयास और प्यार आपके बच्चे के लिए ताकत का एक बड़ा स्रोत बनेंगे।

मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी। यदि आपके कोई और प्रश्न हैं, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।

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