हमारे शरीर में मौजूद वह अद्भुत प्रणाली जो हमें शांत करती है और ऊर्जा बचाती है (पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र)

क्या आपने कभी सोचा है कि अच्छा खाना खाने के बाद जब आप कुर्सी या सोफे पर आराम से बैठते हैं तो आपको वह सुकून और शांति का एहसास कैसे होता है? या किसी बड़े हादसे के बाद थोड़ी देर में आपकी हृदय गति सामान्य क्यों हो जाती है और आपको शांति का अनुभव क्यों होता है? आज हम इन सबके पीछे छिपे हमारे शरीर के उस खास अंग के बारे में बात करेंगे। वह है पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र।

सरल शब्दों में कहें तो, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (PSNS) क्या है?

यह नाम सुनने में वैज्ञानिक लग सकता है, लेकिन असल बात बहुत सरल है। आपके शरीर में एक ऐसी प्रणाली है जो स्वचालित रूप से काम करती है, यानी बिना आपके सोचे-समझे। इसे हम स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कहते हैं। आपकी हृदय गति, सांस लेना, पसीना आना और पाचन क्रिया जैसी चीजें आपके दिमाग द्वारा नियंत्रित नहीं होतीं। ये सब अपने आप होती हैं। इस स्वचालित प्रणाली के दो मुख्य भागों में से एक है पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र।

इसका मुख्य कार्य शरीर को शांत करना, आराम देना और ऊर्जा बचाना है। इसीलिए इसके दो सरल नाम हैं: "आराम और पाचन" और "भोजन और प्रजनन"। ये दोनों नाम इस प्रणाली की भूमिका को अच्छी तरह से समझाते हैं।

अपने शरीर को एक कार की तरह समझें। इस कार में एक सिस्टम है जो एक्सीलरेटर की तरह काम करता है और एक सिस्टम है जो ब्रेक की तरह काम करता है। ब्रेक पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र है। यह शरीर की गति को धीमा करता है और सब कुछ शांत और सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।

"आराम करो और पचाओ" की रणनीति "लड़ो या भागो" की रणनीति से कैसे भिन्न है?

जैसा कि हमने पहले बताया, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो मुख्य भाग होते हैं। एक है पैरासिम्पेथेटिक तंत्र जिसके बारे में हम अभी बात कर रहे हैं। दूसरा है सिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र ।

ये दोनों बिल्कुल विपरीत दिशाओं में काम करते हैं। लेकिन वे एक-दूसरे के विरोधी नहीं हैं। वे शरीर में संतुलन बनाए रखने के लिए मिलकर काम करते हैं।

• सिंपैथेटिक सिस्टम: यह हमारी कार के एक्सीलरेटर की तरह है। यह सिस्टम तब सक्रिय होता है जब हम तनावग्रस्त, भयभीत या चिंतित महसूस करते हैं, जैसे कि जब हम किसी दुर्घटना का सामना करने वाले हों, जब हम किसी कुत्ते का पीछा कर रहे हों, या जब हम कोई परीक्षा देने वाले हों। इसे हम "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया कहते हैं। इस समय, हमारा दिल तेजी से धड़कता है, सांसें तेज हो जाती हैं, आंखें फैल जाती हैं और पसीना आने लगता है। इसका मतलब है कि शरीर किसी आपात स्थिति के लिए तैयार हो रहा है।

• पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम: यह हमारी गाड़ी का ब्रेक है। आपातकालीन स्थिति बीत जाने के बाद, यही सिस्टम शरीर को सामान्य स्थिति में वापस लाता है। यानी,"आराम और पाचन" की अवस्था। हृदय गति धीमी हो जाती है, सांस सामान्य हो जाती है और ऊर्जा पाचन प्रक्रिया की ओर निर्देशित होती है।

इन दोनों के बीच के अंतर को और स्पष्ट करने के लिए इस तालिका को देखें।

सरल शब्दों में कहें तो, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र आपात स्थितियों में हमें जीवित रहने में मदद करता है, जबकि पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र हमें शांत करता है, शरीर को बनाए रखता है और दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखने में हमारी मदद करता है।

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तो, इस प्रणाली के साथ शरीर में वास्तव में क्या होता है?

अब हम जानते हैं कि यह "आराम और पाचन" प्रणाली है। आइए देखें कि इसका हमारे शरीर के विभिन्न भागों पर क्या प्रभाव पड़ता है।

• आंखें: आपकी आंख की पुतली सिकुड़ती है, जिससे आंख में प्रवेश करने वाले प्रकाश की मात्रा नियंत्रित होती है। यह आपकी आंखों को पास की चीजों को देखने के लिए समायोजित करने और आंसू उत्पन्न करने में भी मदद करती है।
• नाक और मुंह: मुंह में लार का उत्पादन बढ़ाता है। नाक में बलगम बनाने में मदद करता है। ये दोनों पाचन क्रिया और आराम करते समय आसानी से सांस लेने में सहायक होते हैं।
• फेफड़े: जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो आपके वायुमार्ग की मांसपेशियां थोड़ी सिकुड़ जाती हैं, जिससे आपके फेफड़ों को कम काम करना पड़ता है।
• हृदय: यह हृदय गति और हृदय के पंप करने की शक्ति को कम करता है, जिससे हृदय को आराम मिलता है।
• पाचन तंत्र: यह भोजन के पाचन की प्रक्रिया को तेज करता है और इसके लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। यह अग्न्याशय को इंसुलिन बनाने और स्रावित करने का संकेत भी देता है। यह इंसुलिन हमारे द्वारा खाए गए शर्करा को ऐसे रूप में तोड़ता है जिसे शरीर की कोशिकाएं उपयोग कर सकें।
• उत्सर्जन प्रक्रिया: यह मूत्र त्याग और मल त्याग को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को शिथिल करता है, जिससे प्रक्रिया आसान हो जाती है।
• प्रजनन प्रणाली: शरीर में कई यौन क्रियाओं का प्रबंधन करती है। उदाहरण के लिए, यह प्रणाली पुरुषों में इरेक्शन और महिलाओं में यौन संबंध के दौरान चिकनाई वाले तरल पदार्थों के स्राव जैसी चीजों में शामिल होती है।

इस प्रणाली को कौन-कौन सी बीमारियां और समस्याएं प्रभावित करती हैं?

सामान्यतः, यह प्रणाली चुपचाप और सुचारू रूप से काम करती है, लेकिन कुछ चिकित्सीय स्थितियां और दुर्घटनाएं इसके कामकाज को बाधित कर सकती हैं।

• टाइप 2 मधुमेह: अनियंत्रित मधुमेह समय के साथ तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यह क्षति पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित कर सकती है।
• जन्मजात और आनुवंशिक स्थितियां: कुछ जन्मजात स्थितियां इस प्रणाली में समस्याएं पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ आनुवंशिक रोग जैसे कि एमाइलॉयडोसिस।
• मूत्र असंयम: जब मूत्र और मल को नियंत्रित करने वाली नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो असंयम की समस्या हो सकती है।
• मल्टीपल सिस्टम एट्रोफी: यह पार्किंसंस रोग के समान एक गंभीर स्थिति है। समय के साथ, यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाती है।
• यौन दुष्क्रिया: जब पैरासिम्पेथेटिक प्रणाली क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो पुरुषों को स्तंभन दोष का अनुभव हो सकता है।
• आघात: आघात, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी में, तंत्रिकाओं को दीर्घकालिक या स्थायी क्षति पहुंचा सकता है, जिससे पैरासिम्पेथेटिक संकेतों का संचरण रुक सकता है।

यदि कोई समस्या है, तो उसके लक्षण क्या हैं?

क्योंकि यह प्रणाली स्वचालित रूप से काम करती है, इसलिए हमें समस्या का पता तभी चलता है जब कोई ऐसी चीज जो सामान्य रूप से होनी चाहिए, अपेक्षा के अनुरूप नहीं होती है।

• कब्ज़
• आराम की स्थिति में भी हृदय गति का बढ़ना (टैकीकार्डिया)
• हृदय ताल संबंधी समस्याएं (उदाहरण के लिए, अलिंद फाइब्रिलेशन)
• यौन अनैतिकता
• पाचन संबंधी समस्याएं (उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोपेरेसिस)

यदि आपको इस तरह के लक्षण हैं, तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना और इस बारे में बात करना सबसे अच्छा रहेगा ।

हम इस तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए क्या कर सकते हैं?

इस महत्वपूर्ण प्रणाली की रक्षा करना हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। सौभाग्यवश, जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव करके हम इसे स्वस्थ बनाए रखने में काफी हद तक सफल हो सकते हैं।

• संतुलित आहार लें: विटामिन की कमी, विशेषकर विटामिन बी12 की कमी, तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है। साथ ही, कुछ विटामिनों (जैसे विटामिन बी6) का अधिक सेवन भी तंत्रिकाओं के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, संतुलित आहार लेने के प्रति सावधान रहें।
• नशीली दवाओं और शराब से बचें: अत्यधिक शराब का सेवन और नशीली दवाओं का उपयोग तंत्रिका तंत्र के लिए विषाक्त होता है, इसलिए इनसे दूर रहें।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और स्वस्थ वजन बनाए रखें: जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी, मधुमेह तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, आप व्यायाम के माध्यम से मधुमेह को रोककर या नियंत्रित करके और स्वस्थ वजन बनाए रखकर अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा कर सकते हैं।
• सुरक्षा उपकरण पहनें: कार्यस्थल पर या खेलकूद के दौरान होने वाली दुर्घटनाओं से तंत्रिका क्षति को रोकने के लिए हेलमेट और सुरक्षा बेल्ट का सही ढंग से उपयोग करें।
• दीर्घकालिक बीमारियों का सही प्रबंधन: यदि आपको कोई दीर्घकालिक बीमारी है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है, जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप, तो अपने डॉक्टर के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। अपनी दवाएँ नियमित रूप से लें और जीवनशैली में बदलाव लाएँ। इससे बीमारी के कारण तंत्रिकाओं को होने वाले नुकसान को कम करने में मदद मिल सकती है।