नमस्कार! आपका बच्चा अब 10 साल का हो गया है, है ना? यह उम्र वाकई बहुत खास होती है। बच्चा अब नन्हा-सा बच्चा नहीं रहा, बल्कि धीरे-धीरे बड़ा हो रहा है, एक नन्हा-सा बच्चा बन रहा है। इसलिए, इस दौरान डॉक्टर के साथ होने वाली जांच और बातचीत थोड़ी अलग हो सकती है। आइए देखें कि इस 10वें जन्मदिन पर बच्चे की नियमित जांच (यानी डॉक्टर के पास बच्चे की सेहत की जांच के दौरान) में क्या होता है और एक अभिभावक के तौर पर आपको क्या जानना चाहिए?
इस चिकित्सा परीक्षण के दौरान आमतौर पर क्या होता है?
जब आप अपने बच्चे को लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं, तो डॉक्टर और/या नर्स कुछ चीजें करेंगे। चिंता न करें, यह सब आपके बच्चे के स्वास्थ्य की पुष्टि करने के लिए किया जाता है।
सबसे पहली बात
सबसे पहले, बच्चे का वजन और लंबाई मापी जाती है। फिर, इन मापों का उपयोग करके 'बीएमआई' (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना की जाती है। सरल शब्दों में कहें तो, इसका उपयोग यह देखने के लिए किया जाता है कि बच्चे का वजन उसकी लंबाई के अनुसार उपयुक्त है या नहीं। इन मापों को एक 'ग्रोथ चार्ट' पर दर्शाया जाता है, जो बच्चे की वृद्धि को रिकॉर्ड करता है। इससे आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि बच्चा अपनी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में कैसे बढ़ रहा है।
इसके बाद बच्चे के रक्तचाप , दृष्टि और श्रवण शक्ति की जाँच की जाती है। इसमें चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि इसके लिए मानक उपकरणों का उपयोग किया जाता है।
डॉक्टर द्वारा पूछे गए प्रश्न और दी गई सलाह
फिर आता है सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा। डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से सवाल पूछेंगे, आपकी चिंताओं पर चर्चा करेंगे और आपके बच्चे की उम्र के अनुसार उचित सलाह देंगे। आइए देखते हैं मुख्य विषय क्या हैं।
खाने-पीने के बारे में क्या ख्याल है?
यह बहुत महत्वपूर्ण है, है ना?
- डॉक्टर बच्चे से पूछेंगे कि वह दिन में कितनी बार और क्या खाता है। आमतौर पर इस उम्र के बच्चे को तीन मुख्य भोजन और एक या दो पौष्टिक स्नैक्स देना सबसे अच्छा होता है।
- सिर्फ खाना कहने से यह मतलब नहीं है कि आप कुछ दे नहीं सकते, है ना? आपको संतुलित आहार देना चाहिए। इसका मतलब है कि अच्छे प्रोटीन (जैसे मछली, मांस, अंडे, चना, मसूर), अनाज (जैसे चावल, साबुत गेहूं का चावल, आटे से बनी चीजें, जैसे कुराक्कन), ताजे फल और सब्जियां , और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (जैसे दही, स्किम्ड मिल्क) आपके बच्चे की थाली में जरूर होने चाहिए।
- अपने शिशु को प्रतिदिन लगभग 720 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध देना सबसे अच्छा है, जो लगभग तीन बड़े कप के बराबर होता है। इसके अलावा, आप उसे इतनी ही मात्रा में कोई अन्य डेयरी उत्पाद या कैल्शियम युक्त सोया दूध भी दे सकते हैं।
- दिन में कम से कम पांच बार फल और सब्जियां खाना सबसे अच्छा है। अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियां चुनें।
- हालांकि, चीनी, नमक और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जितना हो सके कम करना चाहिए । अपने बच्चे को मीठे पेय पदार्थ, दुकानों से मिलने वाले पैकेटबंद खाद्य पदार्थ, टॉफी और चॉकलेट जैसी चीजों से जितना दूर रखेंगे, उतना ही बेहतर होगा।
- यदि आप फलों के पेय देते हैं, तो केवल 100% फलों का रस ही दें, और वह भी प्रतिदिन 240 मिलीलीटर की मात्रा में (एक सामान्य गिलास से थोड़ा कम)।इसे सीमित मात्रा में ही खिलाएं। सबसे अच्छा तरीका है फल को सीधे खिलाना।
- एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे को भूख लगने पर खाना खाने और पेट भर जाने पर खाना बंद करने की आदत सिखाएं। इससे उन्हें अनावश्यक रूप से वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
आपकी नींद कैसी है?
इस उम्र के बच्चे को निश्चित रूप से प्रति रात 9 से 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
- पर्याप्त नींद न लेने से पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और इससे बच्चे की याददाश्त भी प्रभावित होती है।
- इसलिए, सोने का ऐसा समय निर्धारित करें जिससे आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल सके। हर दिन एक ही समय पर सोने की आदत डालना अच्छा विचार है।
- सोने से पहले आराम करने में मदद करने वाली आदतें विकसित करें (जैसे कि किताब पढ़ना, सुकून देने वाला संगीत सुनना)।
- अपने बच्चे के शयनकक्ष में टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट और फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण न रखें। ये उनकी नींद में खलल डाल सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि कैसी होती है?
इस उम्र के बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।
- इसका मतलब है दौड़ना-भागना, कूदना और खेलकूद करना।
- साथ ही, स्क्रीन टाइम (यानी टीवी, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर के सामने बिताया गया समय) सीमित होना चाहिए । इनका अत्यधिक उपयोग बच्चे की आंखों, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
बाल विकास और वृद्धि के बारे में
दस वर्ष की आयु बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में बड़े बदलावों का समय होता है। इस आयु में, बच्चे आमतौर पर निम्नलिखित लक्षण प्रदर्शित करते हैं:
- परिवार से थोड़ा और स्वतंत्र होने की कोशिश कर रहा हूँ , दोस्तों के साथ रहना पसंद करता हूँ।
- अक्सर समान लिंग के मित्रों के साथ मेलजोल रखने का प्रलोभन होता है।
- वे अपनी रुचि के विषय के बारे में अधिक जानने और किताबें पढ़ने में रुचि रखते हैं।
- वे स्कूल में अधिक चुनौतीपूर्ण कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए प्रेरित होते हैं (उदाहरण के लिए, जानकारी एकत्र करना और रिपोर्ट लिखना)।
- वे घर के छोटे-मोटे कामों में मदद करना शुरू कर देते हैं और जिम्मेदारी से अपना स्कूल का काम करते हैं।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यौवनारंभ के लक्षण दिखने शुरू हो जाएं । यह एक बहुत ही स्वाभाविक प्रक्रिया है।
- आपको तैलीय त्वचा, मुंहासे और शरीर की दुर्गंध में वृद्धि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- लड़कियों के स्तन विकसित होने लगते हैं और बगल और गुप्तांगों में बाल उगने लगते हैं।
- लड़कों के शरीर पर बाल उगने लगते हैं और उनके अंडकोष और लिंग का आकार बढ़ने लगता है। अपने बच्चे से इस बारे में बात करें और समझाएं कि ये सामान्य बातें हैं।
शारीरिक जाँच
डॉक्टर बच्चे की जांच करता है।
- हृदय और फेफड़ों की धड़कन सुनना।
- वे रीढ़ की हड्डी में किसी भी प्रकार के पार्श्व झुकाव (जैसे कि स्कोलियोसिस) की भी जांच करते हैं।
- यौवनारंभ के लक्षणों की जांच करता है।
महत्वपूर्ण: इस परीक्षण के दौरानयह आवश्यक है कि बच्चे के साथ माता-पिता, अभिभावक या कोई अन्य वयस्क मौजूद रहे। यदि बच्चे के भाई-बहन हैं, तो उन्हें इस समय प्रतीक्षा कक्ष में रखें ताकि बच्चे को आवश्यक एकांत मिल सके।
टीकों का नवीनीकरण
बच्चों को गंभीर बीमारियों से बचाने के लिए टीके बहुत ज़रूरी हैं। इसलिए, अपने बच्चे को समय पर टीके लगवाना सुनिश्चित करें। अलग-अलग चिकित्सा केंद्रों में टीकाकरण कार्यक्रम में थोड़ा अंतर हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें और इस बारे में जानकारी रखें।
आवश्यकतानुसार परीक्षण
कभी-कभी डॉक्टर बच्चे में कुछ चिकित्सीय स्थितियों की जांच के लिए परीक्षण कराने का आदेश दे सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- रक्ताल्पता
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना (उच्च कोलेस्ट्रॉल)
- यक्ष्मा
आमतौर पर, इस तरह की चीजों के बारे में संदेह होने पर ही परीक्षण किए जाते हैं।
आगे चलकर (बच्चे के 11 वर्ष की आयु तक) ध्यान देने योग्य बातें
डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद, आपके बच्चे के अगले स्वास्थ्य जांच (11 वर्ष की आयु में) तक आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।
स्कूल के काम के बारे में
- अपने बच्चे को विभिन्न गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें । इसका मतलब है कि उसे वे चीजें पसंद हों जिनमें वह आनंद लेता हो, जैसे संगीत, कला, खेल और स्कूल के बाद की गतिविधियाँ। लेकिन अपने बच्चे पर ज़्यादा बोझ न डालें । उसे आराम और स्वतंत्रता का भी समय मिलना चाहिए।
- जब आपका बच्चा कुछ अच्छा करे तो उसकी प्रशंसा करें , और यदि उसे कोई कठिन विषय या कोई और समस्या हो तो उसकी मदद और समर्थन करें ।
- घर पर काम करने के लिए एक शांत जगह बनाएं । टीवी और फोन जैसी चीजों से ध्यान भटकाने वाली चीजों को कम से कम करें।
- कुछ बच्चों को स्कूल के कामों में कठिनाई हो सकती है । यदि ऐसा होता है, तो स्कूल के शिक्षकों के साथ मिलकर इसका कारण पता लगाएं। यह सीखने या ध्यान केंद्रित करने में समस्या, स्कूल में उत्पीड़न, या अन्य तनाव का कारण हो सकता है।
- अपने बच्चे से धूम्रपान, वेपिंग, शराब और नशीली दवाओं के खतरों के बारे में बात करें । उन्हें इनके संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में समझाएं।
- अपने बच्चे को तकनीक का समझदारी से इस्तेमाल करना सिखाएं । एक सरल नियम यह है: "ऐसे संदेश न भेजें, पोस्ट न करें या ऐसी तस्वीरें न भेजें जिन्हें आप अपने दादा-दादी को न दिखाना चाहें।" अपने बच्चे को यह बात स्पष्ट रूप से समझाएं।
बच्चे की निजी चीजों और भावनाओं के बारे में
- हर रोज अपने बच्चे के साथ कुछ समय बिताएं । साथ में खाना खाएं, साथ में गतिविधियां करें और उन चीजों के बारे में बात करें जो आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- नियम निर्धारित करें और अपनी अपेक्षाओं को स्पष्ट करें।नियम तोड़ने पर उचित दंड दें। अच्छे व्यवहार के लिए प्रशंसा करें।
- अपने बच्चे के यौवनारंभ और उससे जुड़ी भावनाओं से संबंधित प्रश्नों के उत्तर देने के लिए तैयार रहें । अपने बच्चे को अपनी समस्याओं और भय के बारे में आपसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- लड़कियों को आमतौर पर स्तन विकसित होने के लगभग 2 साल बाद पहली बार मासिक धर्म होता है।
- लड़कों को स्वप्नदोष हो सकता है , उनकी आवाज़ भारी हो सकती है और उनकी आवाज़ फटने लग सकती है। अपने बच्चे को समझाएं कि ये सब सामान्य बातें हैं।
- अपने बच्चे को प्रतिदिन नहाने/कपड़े धोने के लिए प्रोत्साहित करें । यदि शरीर से दुर्गंध आती है, तो उन्हें डिओडोरेंट का उपयोग करने के लिए कहें।
- अपने बच्चे को याद दिलाएं कि किसी भी वयस्क के लिए आपसे कोई राज़ छिपाने के लिए कहना कभी भी ठीक नहीं है । किसी के लिए भी आपके बच्चे के निजी अंगों को देखना, छूना या देखने के लिए कहना ठीक नहीं है। अपने बच्चे को इस बारे में समझाएं।
- बच्चे को दिन में दो बार दांत साफ करने चाहिए, दिन में एक बार फ्लॉस करना चाहिए और हर 6 महीने में दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए ।
सुरक्षा के संबंध में ध्यान रखने योग्य बातें
इस उम्र में भी बच्चे की सुरक्षा को लेकर कई बातों पर विचार करना जरूरी होता है।
- बच्चे को कार की पिछली सीट पर बिठाना चाहिए । साथ ही, जब तक बच्चे की लंबाई 4 फीट 9 इंच (लगभग 150 सेंटीमीटर) न हो जाए, तब तक बूस्टर सीट का इस्तेमाल करना चाहिए। बच्चे आमतौर पर 8 से 12 साल की उम्र के बीच इस लंबाई तक पहुँच जाते हैं।
- साइकिल, स्केटबोर्ड या स्कूटर चलाते समय हेलमेट अवश्य पहनें । खेल खेलते समय उचित सुरक्षात्मक उपकरण (जैसे, माउथ गार्ड, पैड) पहनें।
- अपने बच्चे को तैरना सिखाएं, लेकिन उसे तभी तैरने दें जब कोई वयस्क उसकी देखरेख कर रहा हो ।
- बाहर निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं । हर 2 घंटे बाद इसे दोबारा लगाएं।
- जब दूसरे लोग धूम्रपान करें तो अपने बच्चे को अप्रत्यक्ष धुएं से बचाएं ।
- अपने बच्चे के इंटरनेट इस्तेमाल पर नज़र रखें । कंप्यूटर को घर पर ऐसी जगह रखें जहाँ आप उस पर नज़र रख सकें। सुरक्षा फ़िल्टर सेट करें और यह देखने के लिए ब्राउज़र हिस्ट्री चेक करें कि आपका बच्चा किन वेबसाइटों पर जाता है। अपने बच्चे को सिखाएं कि वह ऑनलाइन किसी को भी अपनी निजी जानकारी न दे।
- घर में आग्नेयास्त्र न रखें । यदि आप रखते हैं, तो उन्हें खाली, ताला लगाकर और बच्चों की पहुँच से दूर रखें। गोला-बारूद को अलग से ताला लगाकर रखें। चाबियों को बच्चों की पहुँच से दूर रखें।
- यदि आपको अपनी रहने की स्थिति के बारे में कोई चिंता है, जैसे कि क्या आपके पास अपने बच्चे की देखभाल के लिए आवश्यक चीजें हैं (उदाहरण के लिए, पर्याप्त भोजन, एक सुरक्षित घर, स्वास्थ्य बीमा), तो इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।फिर आप सामुदायिक संसाधनों के बारे में मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं या किसी सामाजिक कार्यकर्ता से मिल सकते हैं।
आपके लिए याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात (मुख्य संदेश)
दस वर्ष की आयु बच्चे के जीवन में अनेक परिवर्तनों और नई चुनौतियों का समय होता है। यह "बाल स्वास्थ्य जांच" यह सुनिश्चित करने का सर्वोत्तम अवसर है कि बच्चा स्वस्थ, खुशहाल और सुरक्षित रूप से पल-बढ़ रहा है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे से खुलकर बात करें, उसकी बात सुनें और उसे प्यार और सहारा दें। अपने बच्चे को यह बताएं कि चाहे कोई भी समस्या हो, आप उसके साथ हैं। तभी आप दोनों इस मुश्किल समय को खूबसूरती और सफलता के साथ पार कर पाएंगे!
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