आपका बच्चा अब 11 साल का हो गया है, है ना? यह उम्र उनके जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय है, और साथ ही बड़े बदलावों का भी समय है। बचपन के मुकाबले अब वे धीरे-धीरे बड़े हो रहे हैं। इसलिए इस दौरान उनके स्वास्थ्य की ठीक से जांच करवाना बहुत जरूरी है, यानी डॉक्टर से चेक-अप करवाना। आइए जानते हैं कि इस 11 साल के वेलनेस क्लिनिक, या "बाल स्वास्थ्य जांच" में क्या होता है, और माता-पिता के तौर पर हमें क्या जानना चाहिए?
इस क्लिनिक में क्या होता है?
ठीक है, अब देखते हैं कि जब आप और आपका बच्चा डॉक्टर के पास जाते हैं तो आमतौर पर क्या होता है और डॉक्टर किन चीजों की जांच करेंगे। चिंता की कोई बात नहीं है, आपका बच्चा इस मामले में बिल्कुल ठीक है।
वजन, ऊंचाई और बीएमआई
सबसे पहले, डॉक्टर या नर्स बच्चे का वज़न और लंबाई सही-सही मापेंगे। फिर, इन मापों का उपयोग करके वे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करेंगे। बीएमआई का उपयोग अक्सर यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि बच्चा अपनी लंबाई के अनुसार स्वस्थ वज़न पर है या नहीं। ये सभी माप एक विशेष विकास चार्ट पर दर्ज किए जाते हैं। इससे आप देख सकते हैं कि आपके बच्चे का विकास उसकी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में कैसा है और क्या यह पिछली जांचों के अनुरूप है।
रक्तचाप, श्रवण शक्ति
इसके बाद, वे बच्चे का रक्तचाप जाँचते हैं। वे उन्हीं उपकरणों का उपयोग करते हैं जो हम आज देखते हैं। इस उम्र में रक्तचाप के बारे में सोचना अच्छा होता है। कभी-कभी बच्चे की सुनने की क्षमता की भी जाँच की जाती है। यह भी एक सरल परीक्षण है।
डॉक्टर द्वारा पूछे गए प्रश्न और आपके मन में उठने वाले प्रश्न
इस दौरान डॉक्टर आपसे और संभवतः आपके बच्चे से आपकी चिंताओं और आशंकाओं के बारे में पूछेंगे और डॉक्टर से सलाह लेने के लिए कहेंगे। बेझिझक सब कुछ बताएं।
खाने के बारे में
इस उम्र में बच्चों को धीरे-धीरे स्वस्थ और पौष्टिक भोजन चुनना सीखना चाहिए। डॉक्टर यह पूछेंगे कि क्या आपके बच्चे के आहार में कम वसा वाला प्रोटीन, साबुत अनाज (जैसे भूरा चावल, दलिया), फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। इस उम्र के बच्चे को दिन में 3 कप (लगभग 720 मिलीलीटर) कम वसा वाला या वसा रहित दूध पीना चाहिए। या, आप इस मात्रा के लिए उपयुक्त अन्य कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (दही, पनीर) या फोर्टिफाइड सोया दूध चुन सकते हैं । डॉक्टर यह भी देखेंगे कि क्या आपका बच्चा दिन में कम से कम 5 बार फल और सब्जियां खाने की कोशिश कर रहा है।
सोने के बारे में
इस उम्र के बच्चे को हर रात 9-12 घंटे की अच्छी नींद की सख्त जरूरत होती है। अगर उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती, तो उन्हें स्कूल में पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होगी और दिन भर नींद आती रहेगी। इसलिए, सोने का एक नियमित समय तय करें ताकि आपके बच्चे को आरामदायक नींद के लिए पर्याप्त समय मिल सके। सोने से पहले अपने बच्चे को कुछ आरामदेह गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि किताब पढ़ना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे के कमरे में टीवी, फोन और टैबलेट जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण न रखें। ये नींद में खलल डालते हैं।
शारीरिक गतिविधि और स्क्रीन टाइम
इस उम्र के बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए जिससे उन्हें पसीना आए । इसका मतलब है दौड़ना, कूदना, खेल खेलना आदि। टीवी, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर जैसी चीजों के सामने बिताया जाने वाला समय, यानी 'स्क्रीन टाइम', प्रतिदिन सीमित होना चाहिए । डॉक्टर भी इस बारे में सलाह देते हैं।
बच्चे का विकास और वृद्धि
बच्चों में अक्सर 11 साल की उम्र तक ये लक्षण दिखने लगते हैं। ये सामान्य हैं, इसलिए चिंता न करें।
- यौवनारंभ के लक्षण: यह इस उम्र में देखा जाने वाला सबसे बड़ा और सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन है।
- लड़कियों में यौवनारंभ आमतौर पर 8 से 13 वर्ष की आयु के बीच शुरू होता है। इसके पहले लक्षण स्तनों का विकास और जननांगों पर बालों का आना हैं। स्तनों के विकास के लगभग 2 वर्ष बाद मासिक धर्म शुरू होता है।
- लड़कों में यौवनारंभ का पहला लक्षण अंडकोष का बढ़ना है। यह आमतौर पर 11 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होता है, लेकिन 9 वर्ष की आयु से लेकर 15 वर्ष की आयु तक भी शुरू हो सकता है। इसके बाद लिंग का आकार बढ़ना, गुप्तांगों पर बाल उगना और आवाज का गहरा होना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
- तैलीय त्वचा और/या मुंहासे।
- किसी भी कार्य के संभावित भविष्य के परिणामों के बारे में सोचे बिना ही कार्य करना। (उदाहरण के लिए, अनजाने में किसी मित्र द्वारा कही गई बात को मान लेना)
- अकेले काम करने, अपने मामलों के बारे में खुद निर्णय लेने और दोस्तों के साथ समय बिताने में गहरी रुचि दिखाना।
- अपनी दिखावट, केशविन्यास, कपड़ों और व्यवहार के बारे में बहुत अधिक सोचना और दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना।
- कभी-कभी जोखिम भरे व्यवहारों में संलग्न होने का प्रलोभन होना (उदाहरण के लिए, किसी ऊँची जगह से कूदने की कोशिश करना, तेज गति से साइकिल चलाना)।
सोचिए इन बदलावों को लेकर एक बच्चे के मन में कितने सवाल और जिज्ञासा होगी। इसीलिए हमें उनकी मदद करने की जरूरत है।
क्या डॉक्टर बच्चे से अकेले में बात करेंगे?
आपसे बात करने के बाद, डॉक्टर आपके बच्चे की अन्य समस्याओं के बारे में पूछ सकते हैं, खासकर किशोरावस्था जैसी संवेदनशील समस्याओं के बारे में, और आपके बच्चे के साथ कुछ समय अकेले बिताने का अनुरोध कर सकते हैं। यह सामान्य बात है, और अपने बच्चे को खुलकर अपने मन की बात कहने देने से उन्हें अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।
शारीरिक परीक्षा
इसके बाद, डॉक्टर बच्चे की जांच करते हैं। इसमें त्वचा की जांच (चकत्तों, धब्बों आदि के लिए), स्टेथोस्कोप से हृदय और फेफड़ों की धड़कन सुनना, स्कोलियोसिस जैसी स्थिति की जांच करना (बच्चे को आगे की ओर झुकाकर रीढ़ की हड्डी की जांच करना), और यौवन के लक्षणों की तलाश करना शामिल है।वे यह भी देखते हैं कि बच्चा ठीक से विकसित हो रहा है या नहीं। इस जांच के दौरान माता-पिता, अभिभावक या किसी अन्य वयस्क का उपस्थित होना सबसे अच्छा होता है। बच्चे को निजता देने के लिए अन्य भाई-बहनों को बाहर रखना बेहतर है।
टीके
यदि इस आयु वर्ग के लिए उपयुक्त टीके उपलब्ध हैं (जैसे कि टीडीएपी, एचपीवी वैक्सीन), तो आपके डॉक्टर उन्हें भी लगाएंगे। टीकाकरण बच्चों को गंभीर बीमारियों से बचा सकता है, इसलिए समय पर टीकाकरण करवाना महत्वपूर्ण है । हालांकि, टीकों का क्रम हर बच्चे में थोड़ा भिन्न हो सकता है, इसलिए इस बारे में अपने डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा रहेगा।
आवश्यक परीक्षण
यदि डॉक्टर को आवश्यक लगे, तो वे एनीमिया , उच्च कोलेस्ट्रॉल और तपेदिक जैसी स्थितियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण या अन्य परीक्षण करवा सकते हैं। ये परीक्षण सभी के लिए नहीं किए जाते, बल्कि केवल आवश्यकता पड़ने पर ही किए जाते हैं।
अगली जांच तक इन बातों को याद रखें।
ठीक है, अब आइए देखते हैं कि माता-पिता के रूप में आपको अपने बच्चे के 12 साल के चेकअप तक किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
स्कूल का काम (स्कूल)
- अपने बच्चे को विभिन्न गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, संगीत, कला, खेलकूद, स्कूल के बाद की गतिविधियाँ और अन्य ऐसी चीजें जिनमें उसे आनंद आता हो। ये गतिविधियाँ आपके बच्चे के आत्मविश्वास और कौशल को विकसित करने में सहायक होंगी।
- जब आपका बच्चा कुछ अच्छा करे तो उसकी प्रशंसा करें, उसे एक छोटा सा उपहार दें , और मुश्किल चीजों में उसका साथ दें और उसकी मदद करें ।
- घर पर होमवर्क और पढ़ाई के लिए शांत और सकारात्मक वातावरण बनाएं। टीवी और फोन जैसी चीजों से होने वाले व्यवधानों को कम करें।
- जब स्कूल का काम मुश्किल हो जाता है तो आपका बच्चा कमजोर पड़ सकता है। अगर ऐसा है, तो स्कूल के शिक्षकों के साथ मिलकर इसका कारण पता करें। यह सीखने की अक्षमता, ध्यान केंद्रित करने में समस्या, दूसरे बच्चों द्वारा धमकाया जाना या अन्य तनाव हो सकता है।
- इस उम्र में साथियों का दबाव बहुत ज़्यादा होता है । इसलिए कभी-कभी यह शराब पीने और धूम्रपान जैसी जोखिम भरी आदतों की ओर ले जा सकता है। इसलिए पता करें कि आपका बच्चा किन लोगों के साथ उठता-बैठता है और क्या वह बड़ों की देखरेख में है। इस बारे में अपने बच्चे से बात करें।
बच्चे का निजी सामान (स्वयं का)
- हर रोज अपने बच्चे से बात करने के लिए कुछ समय निकालें । साथ में खाना खाएं, साथ में खेलें और उन चीजों के बारे में बात करें जो आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- घर के नियम निर्धारित करें और अपनी अपेक्षाएं स्पष्ट करें । नियमों को तोड़ने पर उचित परिणाम भुगतने की चेतावनी दें। अच्छे निर्णय लेने पर अपने बच्चे की प्रशंसा करें ।
- अपने बच्चे के यौवनारंभ और उससे जुड़ी भावनाओं से संबंधित सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें। "अरे, ये कैसे सवाल हैं?" कहकर उनसे बचने की कोशिश न करें।अपने बच्चे को लैंगिक पहचान और यौनिकता के बारे में सवाल पूछने दें। अपने बच्चे को अपनी समस्याओं और चिंताओं के बारे में बताने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अपने बच्चे को वयस्क होने तक दूसरों के साथ यौन संबंध बनाने से रोकने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें यौन संचारित रोगों (एसटीडी) और अनचाही गर्भावस्था के जोखिमों के बारे में संक्षेप में समझाएं।
- अपने बच्चे को प्रतिदिन स्नान करने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि शरीर की दुर्गंध एक समस्या है, तो अपने बच्चे को डिओडोरेंट का उपयोग करने दें।
- आपके बच्चे को दिन में दो बार दांत साफ करने चाहिए, दिन में एक बार फ्लॉस करना चाहिए और हर 6 महीने में एक बार दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए ।
- अवसाद के लक्षणों पर ध्यान दें। इनमें गुस्सा आना, उदास रहना, जिन चीजों में पहले आनंद आता था उनमें रुचि खोना, स्कूल में खराब अंक आना और आत्महत्या की बातें करना शामिल हो सकते हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो डॉक्टर से बात करें।
सुरक्षा
- अपने बच्चे से धूम्रपान, वेपिंग, शराब और नशीली दवाओं के खतरों के बारे में बात करें। उनसे शरीर को होने वाले नुकसान और लत के बारे में चर्चा करें।
- इस उम्र के बच्चों को हमेशा कार की पिछली सीट पर बैठना चाहिए और हमेशा सीट बेल्ट पहननी चाहिए । जब तक आपके बच्चे की लंबाई 4 फीट 9 इंच (150 सेंटीमीटर) न हो जाए , तब तक बूस्टर सीट का उपयोग करना सबसे सुरक्षित है। यह आमतौर पर 8 से 12 वर्ष की आयु के बीच होता है।
- अपने बच्चे को साइकिल, स्केटबोर्ड या स्कूटर चलाते समय हेलमेट पहनना सुनिश्चित करें। खेल खेलते समय उन्हें उचित सुरक्षा उपकरण, जैसे कि माउथ गार्ड, घुटने और कोहनी के पैड, का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
- बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं। हर 2 घंटे में इसे दोबारा लगाएं , खासकर अगर आपको पसीना आता है या आप पानी में खेलते हैं।
- अपने बच्चे को धूम्रपान के अप्रत्यक्ष खतरे से बचाएं। अगर कोई आस-पास धूम्रपान कर रहा हो, तो अपने बच्चे को उस जगह से दूर ले जाएं।
- अपने बच्चे के इंटरनेट के इस्तेमाल पर नज़र रखें । इसे अपने घर के कंप्यूटर पर ही रखें जहाँ आप इसे देख सकें। सुरक्षा फ़िल्टर सेट करें और ब्राउज़र हिस्ट्री देखकर पता करें कि आपका बच्चा किन वेबसाइटों पर जाता है।
- अपने बच्चे से ऑनलाइन सुरक्षा और साइबरबुलिंग के बारे में बात करें। उन्हें अजनबियों के साथ व्यक्तिगत जानकारी (पता, फोन नंबर, पासवर्ड, तस्वीरें) साझा करने के जोखिमों के बारे में चेतावनी दें।
- घर में बंदूक रखे बिनाअपने बच्चे को गोली लगने से बचाएं। अगर आपके पास बंदूक है, तो उसे खाली रखें, ताला लगाकर रखें और बच्चों की पहुंच से दूर रखें । गोलियों को अलग से ताला लगाकर रखें। चाबियों को भी बच्चों की पहुंच से दूर रखें।
- यदि आपको अपनी जीवन स्थिति में कोई समस्या है (उदाहरण के लिए, पर्याप्त भोजन न मिलना, रहने के लिए सुरक्षित जगह न होना, बीमारी की दवा खरीदने के लिए पर्याप्त पैसे न होना), तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने में संकोच न करें। आपका डॉक्टर आपको सामुदायिक संसाधनों के बारे में बता सकता है या आपको किसी सामाजिक कार्यकर्ता के पास भेज सकता है।
याद रखने योग्य संक्षिप्त बिंदु
तो, आप देख सकते हैं कि 11 वर्ष की आयु प्राप्त करना बच्चे के जीवन में एक बहुत महत्वपूर्ण पड़ाव है। माता-पिता के रूप में यह आवश्यक है कि हम इस आयु में उनके शारीरिक, मानसिक और सामाजिक विकास का विशेष ध्यान रखें।
डॉक्टर से खुलकर बात करें, अपनी समस्याओं और अपने बच्चे में हो रहे बदलावों के बारे में पूछने से न हिचकिचाएं। कोई भी सवाल मूर्खतापूर्ण नहीं होता।
यह स्वास्थ्य क्लिनिक, जिसे "बाल स्वास्थ्य जांच" भी कहा जाता है, आपको और आपके बच्चे को बहुत राहत और मार्गदर्शन प्रदान करेगा। याद रखिए, हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ, खुश और आत्मविश्वासी बनें! इसके लिए इस तरह की जांच बहुत जरूरी है।
वेलनेस क्लिनिक, बाल स्वास्थ्य जांच, 11 वर्षीय बच्चा, यौवन, बच्चों का स्वास्थ्य, श्रीलंका, पालन-पोषण संबंधी सलाह
💬 Comments (0)
अभी तक कोई टिप्पणी पोस्ट नहीं की गई है। पहली बार यहां अपनी टिप्पणी जोड़ें.
अपनी टिप्पणी जोड़ें