आपका बच्चा 12 साल का हो रहा है, जो उसके जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय है। इस उम्र में उसके शरीर और सोचने के तरीके में बड़े बदलाव आते हैं। इसलिए, इस समय कराया जाने वाला मेडिकल चेक-अप, जिसे "बाल स्वास्थ्य जांच" कहा जाता है, बहुत महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि इस समय डॉक्टर से मिलने पर क्या होता है और आपको किन बातों के लिए तैयार रहना चाहिए।
डॉक्टर आपके बच्चे की जांच कैसे करते हैं ?
सबसे पहले, जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वे बच्चे के स्वास्थ्य का मोटा-मोटा अंदाजा लगाने के लिए कुछ चीजों की जांच करेंगे।
1. लंबाई, वजन और वृद्धि की जाँच: डॉक्टर या नर्स आपके बच्चे की लंबाई और वजन मापेंगे और उनका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) निकालेंगे। फिर वे इन मापों को ग्रोथ चार्ट पर अंकित करेंगे ताकि यह देखा जा सके कि बच्चे की वृद्धि उसकी उम्र के अनुसार सही है या नहीं और पिछले वर्ष से कोई अंतर तो नहीं है। इससे आपको बच्चे की पोषण स्थिति का भी अंदाजा हो जाएगा।
2. रक्तचाप, दृष्टि और श्रवण क्षमता की जाँच: शिशु का रक्तचाप मानक उपकरणों से जाँचा जाता है। साथ ही, शिशु की दृष्टि की भी जाँच की जाती है। कभी-कभी इस दौरान शिशु की श्रवण क्षमता की भी जाँच की जा सकती है। ये बहुत ही सरल परीक्षण हैं, इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है।
3. मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान दिया जा रहा है: इस उम्र के बच्चे कई तरह के मानसिक तनावों का सामना कर सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर यह देखने के लिए एक छोटा सा परीक्षण भी कर सकते हैं कि बच्चा उदास, चिंतित या अवसादग्रस्त तो नहीं है। यह परीक्षण किसी प्रश्नावली के रूप में हो सकता है।
डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से इन बातों पर चर्चा करेंगे
इसके बाद, डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से उनकी दैनिक दिनचर्या और आदतों के बारे में विस्तार से पूछेंगे। यह आपके मन में उठने वाले किसी भी प्रश्न को पूछने और सलाह लेने का एक अच्छा अवसर है।
आप अपने खाने-पीने का ध्यान कैसे रखते हैं?
यह वह उम्र है जब बच्चों को यह चुनना शुरू कर देना चाहिए कि उनके लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं । डॉक्टर इस बारे में आपसे बात करेंगे।
- आपके बच्चे के आहार में प्रोटीन के अच्छे स्रोत (जैसे मछली, चिकन, अंडे और चना), साबुत अनाज (भूरा चावल, आटा, जई), फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए।
- इसके अलावा, आपके बच्चे को प्रतिदिन लगभग 3 कप (720 मिलीलीटर) कम वसा वाला दूध या डेयरी उत्पाद (जैसे दही, स्किम्ड मिल्क) मिलना चाहिए।
- अपने बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 5 बार फल और सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित करें। फल और सब्जियां जितनी अधिक रंगीन होंगी, उतना ही बेहतर होगा।
- पानी पीना भी बहुत जरूरी है। अपने बच्चे को मीठे पेय पदार्थों की जगह पानी पीने की आदत डालें।
नींद कितनी महत्वपूर्ण है?
इस उम्र के बच्चे को प्रति रात 9 से 12 घंटे की अच्छी नींद की आवश्यकता होती है।
- अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है , तो पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है और आप दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं।
- इसलिए, अपने बच्चे के लिए सोने का एक नियमित कार्यक्रम बनाना अच्छा विचार है। सोने से पहले आरामदेह दिनचर्या बनाना, जैसे कि सोने से पहले किताब पढ़ना, एक अच्छा विचार है।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चे के बेडरूम में टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट और फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण न रखें। इनसे निकलने वाली रोशनी नींद में खलल डालती है।
बच्चे की गतिविधियाँ और व्यायाम
इस उम्र के बच्चे को दिन में कम से कम 60 मिनट तक सक्रिय रहना चाहिए। इसका मतलब है खेलना, दौड़ना और कूदना।
- स्क्रीन टाइम को निश्चित रूप से सीमित करना चाहिए। एक नियम बनाएं कि आप प्रतिदिन इस पर कितने घंटे बिता सकते हैं।
बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास
बारह वर्ष की आयु वह समय होता है जब एक बच्चे में शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के अनेक परिवर्तन होते हैं। डॉक्टर इस बारे में भी बात करते हैं।
- यौवनारंभ के लक्षण: कई बच्चे इस उम्र में यौवनारंभ के लक्षण दिखाने लगते हैं।
- लड़कियों में यौवनारंभ आमतौर पर 8 से 13 वर्ष की आयु के बीच शुरू होता है । स्तनों का विकास और जननांगों के बाल सबसे पहले आने लगते हैं। पहला मासिक धर्म, जिसे रजोदर्शन भी कहा जाता है, आमतौर पर स्तनों का विकास शुरू होने के लगभग 2 साल बाद होता है।
- लड़कों में यौवनारंभ का पहला लक्षण अंडकोष का बढ़ना है। यह आमतौर पर 11 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होता है, लेकिन कभी-कभी 9 वर्ष की आयु में या 15 वर्ष की आयु तक भी शुरू हो सकता है। इसी समय लिंग की लंबाई बढ़ने लगती है और गुप्तांगों पर बाल उगने लगते हैं।
- तैलीय त्वचा और मुहांसे: हार्मोनल परिवर्तनों के कारण इस उम्र में त्वचा का तैलीय होना और मुहांसे निकलना आम बात है।
- अपने कार्यों के परिणामों के बारे में कम सोचें: कभी-कभी इस उम्र के बच्चे वयस्कों की तरह गहराई से यह नहीं सोच पाते कि उनके द्वारा किए गए किसी काम के बाद क्या होगा।
- अकेले काम करने और दोस्तों के साथ जुड़ने में रुचि: वे धीरे-धीरे अधिक स्वतंत्र हो रहे हैं और अपने दोस्तों के समूह में शामिल होने में बहुत रुचि रखते हैं।
- वे अपनी दिखावट और व्यवहार के बारे में अधिक सोचने लगते हैं: "मैं दूसरों को कैसा दिखता हूँ?" "क्या मेरा व्यवहार ठीक है?"
- जोखिम भरे व्यवहारों में संलग्न होने का प्रलोभन हो सकता है: यह नए काम करने का समय है, और कभी-कभी थोड़ा जोखिम उठाने का भी।
डॉक्टर से बात करने के बाद, आप अपने बच्चे के साथ कुछ समय अकेले बिताने का अनुरोध कर सकते हैं ताकि आप उनके मन में उठने वाले किसी भी अन्य प्रश्न या चिंताओं पर चर्चा कर सकें (शायद ऐसी बातें जो आपके सामने पूछना उनके लिए मुश्किल हो)। यह आपके बच्चे के लिए अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात करने का एक अच्छा अवसर है।
शारीरिक परीक्षण कैसे किया जाता है?
बातचीत के बाद डॉक्टर बच्चे की जांच करता है।
- इस समय बच्चे की त्वचा, हृदय और फेफड़ों की जांच की जाती है, रीढ़ की हड्डी के घुमाव की जांच की जाती है और यौवन के लक्षणों की जांच की जाती है।
- इस परीक्षण के दौरान माता-पिता, अभिभावक या कोई अन्य उपयुक्त व्यक्ति (एक संरक्षक) का उपस्थित होना आवश्यक है । बच्चे की निजता सुनिश्चित करने के लिए, बेहतर होगा कि इस दौरान अन्य भाई-बहन प्रतीक्षा कक्ष में मौजूद रहें।
टीकों के बारे में भी याद रखें।
इस उम्र में भी बच्चों को कुछ टीके लगवाने की आवश्यकता होती है।
- टीके बच्चों को गंभीर बीमारियों से बचाते हैं, इसलिए समय पर टीके लगवाना बहुत जरूरी है ।
- टीकाकरण कार्यक्रम हर डॉक्टर के अनुसार थोड़ा भिन्न हो सकता है, इसलिए इस उम्र में कौन से टीके लगवाने चाहिए, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
अन्य परीक्षण भी किए जा सकते हैं
बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, डॉक्टर कुछ अन्य परीक्षण कराने का आदेश दे सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, एनीमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल और तपेदिक जैसी स्थितियों की जांच के लिए परीक्षण कराए जा सकते हैं।
अगली जांच तक आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए (13 वर्ष की आयु)
इस जांच के बाद, आपके बच्चे के 13 साल का होने तक आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।
स्कूल के काम के बारे में
- अपने बच्चे को स्कूल में विभिन्न गतिविधियों में शामिल करें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को संगीत, कला, खेल और स्कूल के बाद की गतिविधियों जैसे शौक को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें।
- जब आपका बच्चा कुछ अच्छा करे तो उसकी प्रशंसा करें । अगर वह किसी काम में असफल हो जाए, तो उसकी मदद करें और उसे प्रोत्साहित करें ।
- होमवर्क के लिए शांत और सकारात्मक वातावरण बनाएं। टीवी और फोन जैसी चीजों से ध्यान भटकाने से बचें।
- कुछ बच्चों को स्कूल में थोड़ी मुश्किल आने पर परेशानी हो सकती है। अगर ऐसा होता है, तो स्कूल के शिक्षकों से बात करें और कारण जानने की कोशिश करें। यह सीखने या ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है, या फिर कोई और तनाव का कारण हो सकता है, जैसे कि बदमाशी ।
- इस उम्र में साथियों का दबाव बहुत ज़्यादा होता है । इसलिए, कभी-कभी वे धूम्रपान और शराब पीने जैसी गलत आदतों का सहारा ले सकते हैं। ध्यान रखें कि आपका बच्चा किन लोगों के साथ उठता-बैठता है। साथ ही, यह भी सुनिश्चित करें कि जहाँ भी वे इकट्ठा हों, वहाँ बड़ों की निगरानी हो।
बच्चे का व्यक्तित्व और मानसिक स्वास्थ्य
- हर दिन अपने बच्चे के साथ कुछ समय बिताएं और उससे बातें करें। साथ में खाना खाना, साथ में खेलना और अपने बच्चे के लिए महत्वपूर्ण विषयों पर बात करना आपके रिश्ते को मजबूत करेगा।
- घर के नियम तय करें और उनसे अपनी अपेक्षाओं को स्पष्ट रूप से बताएं । नियमों को तोड़ने पर उचित परिणाम भुगतने चाहिए। अच्छे निर्णय लेने पर अपने बच्चे की प्रशंसा करें।
- अपने बच्चे के यौवनारंभ और उस दौरान होने वाले शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक परिवर्तनों से संबंधित प्रश्नों के उत्तर देने के लिए तैयार रहें।यदि आपके बच्चे के मन में लैंगिक पहचान और यौनिकता से संबंधित प्रश्न हैं, तो उनका खुलकर उत्तर दें। अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें कि वे अपने किसी भी प्रश्न या चिंता के बारे में आपसे बात करें।
- लड़कियों में पहला मासिक धर्म आमतौर पर 13 वर्ष की आयु के आसपास होता है। लेकिन कभी-कभी यह 15 वर्ष की आयु तक भी हो सकता है। अपनी बेटी से मासिक धर्म शुरू होने से पहले ही इस बारे में बात करें और उसे अपने मन में उठने वाले किसी भी प्रश्न को पूछने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अपने बच्चे को वयस्क होने तक दूसरों के साथ यौन संबंध बनाने से रोकने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें यौन संचारित रोगों (एसटीडी) और अनचाही गर्भावस्था के जोखिमों के बारे में समझाएं।
- अपने बच्चे को प्रतिदिन स्नान करने और शरीर धोने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि शरीर से दुर्गंध आने की समस्या हो, जैसे पसीने की दुर्गंध, तो उन्हें डिओडोरेंट का उपयोग करने के लिए कहें।
- दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करें, दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें और अपने बच्चे को हर 6 महीने में दंत चिकित्सक के पास ले जाएं।
- अवसाद के लक्षणों से सावधान रहें। यदि आपको लगातार गुस्सा आना, उदास रहना, जिन चीजों में पहले आनंद आता था उनमें रुचि खोना, स्कूल में पढ़ाई में गिरावट आना या आत्महत्या की बातें करना जैसे लक्षण महसूस हों तो डॉक्टर से बात करें।
बच्चे की सुरक्षा को न भूलें।
हमें इस उम्र में बच्चों की सुरक्षा के बारे में भी बहुत सोचना होगा।
- अपने बच्चे से धूम्रपान, वेपिंग, शराब और नशीली दवाओं के खतरों के बारे में बात करें।
- इस उम्र के बच्चों को कार में यात्रा करते समय हमेशा पीछे की सीट पर ही बैठना चाहिए और उन्हें सीटबेल्ट जरूर पहननी चाहिए ।
- साइकिल, स्केटबोर्ड या स्कूटर चलाते समय उन्हें हेलमेट पहनने के लिए कहें। खेल खेलते समय उन्हें खेल के लिए उपयुक्त सुरक्षा उपकरण, जैसे कि माउथ गार्ड, घुटने और कोहनी के पैड का उपयोग करने के लिए कहें।
- धूप में निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले एसपीएफ 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं। हर 2 घंटे में इसे दोबारा लगाना न भूलें।
- अपने बच्चे को परोक्ष धूम्रपान से बचाएं।
- अपने बच्चे के इंटरनेट इस्तेमाल पर नज़र रखें। कंप्यूटर को घर में ऐसी जगह रखें जहाँ आप उस पर नज़र रख सकें। सुरक्षा फ़िल्टर सेट करें और अपने बच्चे की ब्राउज़र हिस्ट्री देखें कि वे किन वेबसाइटों पर जाते हैं।
- अपने बच्चे से ऑनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिंग और सोशल मीडिया का जिम्मेदारी से उपयोग करने के तरीके के बारे में बात करें।
- घर में आग्नेयास्त्र न रखें। यदि आप रखते हैं, तो उन्हें खाली करके, ताला लगाकर और बच्चों की पहुँच से दूर रखें। गोला-बारूद को अलग से ताला लगाकर रखें। चाबियों को भी बच्चों की पहुँच से दूर रखें।
- यदि आपके मन में अपनी जीवन स्थिति को लेकर कोई प्रश्न हैं, जैसे कि क्या आपके पास अपने बच्चे की देखभाल के लिए आवश्यक चीजें (उदाहरण के लिए, भोजन, आवास, स्वास्थ्य बीमा) हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। आपका डॉक्टर आपको सहायता के लिए सामुदायिक संसाधनों या किसी सामाजिक कार्यकर्ता के पास भेज सकता है।
याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें (मुख्य संदेश)
ठीक है, तो हमने 12 साल के बच्चे की चिकित्सा जांच के बारे में काफी बात कर ली है। अंत में, याद रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण बातें ये हैं:
- यह उम्र बच्चों के लिए कई शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों और चुनौतियों का समय है। इसलिए, उन्हें पहले से कहीं अधिक आपके प्यार, समझ और समर्थन की आवश्यकता है।
- अपने डॉक्टर से खुलकर हर बात करें। आपके मन में जो भी सवाल या चिंताएं हों, उन्हें पूछने में संकोच न करें।
- अपने बच्चे के साथ अच्छा संवाद बनाए रखें। उन्हें यह विश्वास दिलाएं कि वे आपसे किसी भी बात के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं।
- अपने बच्चे की सुरक्षा को लेकर हमेशा चिंतित रहें, खासकर जब बात इंटरनेट और साथियों के दबाव की हो।
- इस सफर में आप अकेले नहीं हैं। आपको डॉक्टरों, शिक्षकों और जरूरत पड़ने पर काउंसलरों से मदद मिल सकती है।
मुझे उम्मीद है कि ये सुझाव आपके बच्चे को स्वस्थ और खुशहाल भविष्य बनाने में मदद करेंगे!
बाल स्वास्थ्य जांच, 12 वर्ष, यौवनारंभ, बाल विकास, पालन-पोषण संबंधी सलाह, स्वस्थ आदतें, मानसिक स्वास्थ्य
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